男生健身之后，真的可以变好看吗？

我觉得男生健身之后会更加的有魅力，也会变得更好看。当今社会人们越来越注重身体的锻炼，尤其是男生需要保持好的身材，这样才能轻松应对生活和工作，而喜欢健身的男生通常身材都会很强壮，整体的感觉就是很有精神，也表现得活力十足，同时他们的五官看起来更加紧致，也会变得更加自信，所以男生健身后会变得好看。

首先男生经常健身的话，可以提高自身的免疫力，身体自然会变得更好。我们在健身的时候通常会满头大汗，这是因为身体的毒素通过流汗的方式排出来了，所以健身能让我们的身体变得更健康，同时还能够让我们避免了很多疾病的困扰，所以经常健身的男生看起来肤色都很健康，看起来非常的阳光，所以他们自然也就会变得更好看。

 其次经常健身的男生会拥有一副好身材，这让他们看起来更有吸引力。健身能够让身体的肌肉得到充分锻炼，从而燃烧掉身体多余的赘肉，从而让自己的身材变得更加健硕，而且在健身之后，整个人的睡眠状态也会得到大大改善，精神状态也得到了提高，这让整个人看起来更加的精神饱满，通常这样的男生是非常有魅力的。

当然经常健身的男生，给人的感觉就是他们活力无限，看起来也是非常有自信的样子。经常健身能够让身体机能变得越来越发达，身体的每个部位都得到了充分的锻炼，所以健身能够使人保持在一个能量充沛的状态；另外健身可以磨练个人的意志力，让我们变得更加有自信，对于我们的工作和生活都有很大的帮助，所以经常健身的男生，通常都比较自信，也能够给人一种安全感。

男生如果腹部肌肉平坦有力，没有赘肉，并且肩宽腰细，那么就可以称之为“公狗腰”，公狗腰不仅是身材好性感迷人的表现，同时也代表男人的性能力很强。很多人都做不知道怎么可以练成公狗腰，下面介绍几种简单的方法，在家也可以练习，一起来看看!

方法一，腹部锻炼

1弹力球锻炼，仰卧姿势，下背贴在球面，双脚屈膝九十度，双手环抱在耳边，然后身体上抬，让上背离开球面，下背与球面紧贴，注意保持球不移动，重复二十次。

2坐在椅子上，双手往后扶住椅子边缘，双脚闭拢微微屈膝，身体略往后倾，接着用腹部的力量将双腿往上抬，在缓慢放下，注意双脚放下时不要触地，重复二十次。

方法二，仰卧起坐锻炼，吊举腿

除了上面提到的弹力球和椅子锻炼，练成公狗腰也可以通过仰卧起坐，不过不是平时那样做仰卧起坐，有特定的动作，下面一起来看看！

身体自然躺平，保持躯干的挺直状态，弯曲双脚九十度，在胸口交叉环抱双手，收紧腹部，身体尽量往前卷曲，再恢复到准备姿势，每每组15-20下，进行3-6组。仰卧起坐锻炼时要注意，动作慢一点，不要太快，这样才能起到锻炼腹部的作用，注意节奏，下去的时候吸气，上来的时候呼气，不要憋气。吊举腿，需要通过单杠进行，也就是说一般需要进建省防才有条件做，具体做法为：握住单杠身体悬空，双手距离略大于肩宽，双腿并拢，然后借助腹肌的力量抬起双腿，尽量让大腿贴到腹部，锻炼过程中尽量不要晃动身体，主要让腹部用力，这样才能达到锻炼的效果。

以上就是男生练公狗腰的一些简单的方法，因为不同年龄阶段的人体质不同，所以每个人的运动量也不一样，如果练习中出现肌肉酸痛的情况，建议休息两三天，肌肉没有疼痛感之后再接着练习。

男的只有健身的才能算好身材吗？

哈哈，未必。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

男性怎样的身材才算好身材？

肩膀宽宽的，

腿长长的，小腿后大腿前不鼓包的（没有多余的肉）

小但是翘滴，

身上结实没有肥肉，但不是肌肉男哦，现在不流行，

面板不要太白，

胸上，大腿上别长毛，

小腿上长就长了，

男生（女生）怎么样的身材，才能算是好身材

男生身高175到185厘米之间,

体重130到160斤,

就可以算上好身材了

女生身高165到175厘米之间,

体重100到120之间,

就是很好的身材了

男人要拥有怎样的身材才算好身材

健康的身材，不论胖，不论瘦健康就好，就是你的肌肉想史泰龙那样，但老是这疼那痛的你觉得很好么？ 不会。所以我认为健康最好 无论胖瘦！

183m的身材算好身材吗

不过这个身高已经很可以了 只要体重不超过160那绝对是好身材啊~！

男人什么才算好身材

一个都市有魅力的男人，除了内在和外表，当然还要有一副好身材。时代不同了，“魔鬼身材”也不再是用在女人身上的专属名词，男士们也在为健美身材和硬朗体质纷纷健身。在健身中挥汗如雨，有了健康还有了健康的美感，何乐而不为？

男士心声：何为魔鬼身材？

有人可能要问，一副好身材，要好到什么样子才算是好呢？女人们的标准很明确，而男人的体形究竟何种最佳呢？这恐怕还是因人而异的。

壮硕肌肉才有男人味

大众观点：虽然以阿诺德·施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已经不那么走红，但壮硕的肌肉还是最男性化的标志，我欣赏那种充满力量美感的肌肉，喜欢看它们均匀地分布在男人的身体上。我有7年的健身历史，每有闲暇都会光顾广州的健身房，做器械运动是件令人开心的事情，它让我感觉到力量与充实。

匀称才是好身材

我的观点是“壮而不彪，小而不弱”，男人的身材得根据自身的先天条件去改善，主要是看着顺眼。我觉得太多的大块肌肉有暴力感，只适合少数行业的男士，一般人还是追求匀称就好。我也常常健身，健身历史从学生时代开始至今也有六七年，我一直认为保持健康体态就很好了，四肢比例协调，自是一种男性的美。

健康肌肉不可少

大众观点：刻意修炼某块肌肉，也算是男人的“矫情”吧。我认为男人追求的应是健康、匀称，同样也要不懈地锻炼。当然，男人也不能一点肌肉都没有，偶尔穿上紧身背心，时隐时现的肌肉线条还是充满力量的。

不论怎样，依靠器械运动练就一身肌肉，仍然是如今大多数男士的终极目标。那就让我们向力量级 勇敢地进发吧！

什么身材算好身材？

自己是永远不会对自己满意的，所以只要是均匀的身材，在街上能有一个回头率的就是好身材。

男人什么样的身材才算好身材

穿衣显瘦，脱衣有肉就是好身材

什么样的身材不是最重要的

最重要的是有一个健康的身体

希望对你有帮助

这样的算好身材吗？男的会因为身材好而多关注吗？

男人都是视觉动物，身材好点的女生当然会受到多点的关注，但是也就是第一印象，接触以后就看个人的素质、修养、性格等问题了，身材好只是为第一印象加分。

有很多朋友都抱怨跑步很难，减肥更难，确实在我身边有许多肥胖的朋友。他们虽然在努力的运动，但是有不少人都逐渐的放弃了！

这确实是让人非常难受的，毕竟如果我们不坚持不做出努力，那么我们只能是原来的样子，我们不可能变成男神，想要变成男神不付出巨大的努力是不可能的！

许多人都想坚持，但是他们没有合理的方法和目标，这样也许多人也就逐渐的放弃了，你不能抱怨自己没有场地，没有时间去健身房，这些都不是理由！

只要我们在家有一台跑步机有一副哑铃，再加上每天两小时的体育锻炼，坚持三个月以上，你就能化茧成蝶成功逆袭！

今天我就来给大家讲一讲具体的方法，跟着我做，三个月瘦40斤不成问题！

第一步:热身

首先在做运动之前我们应该充分的热身，手腕环绕脚腕环绕肩膀环绕腰部还绕，这些都是必须要做的，这样可以很好的防止我们的关节在运动中受损！

同时，我们应该充分的拉伸我们的肌肉，静态拉伸和动态拉伸都应该进行！我们总体的热身时间最好要达到十分钟以上，磨刀不误砍柴工，我们一定要切记！

第二步:有氧

这时候跑步机的作用就凸显出来了，在我们热身完以后我们应该进行一定时间的有氧运动，调整跑步机的速度，让其适合于自己！

如果是我们的体重过大，再加上起跑步前期很难坚持，那么我们也应该跑一会儿走一会儿，跑步加走路的时间一定要达到40分钟左右！

这样才能很好的燃烧全身的脂肪，帮助我们降低体重，塑造美丽的身材！

第三步:力量

减脂和增肌，我们应该同步进行，这样可以让我们的身材更加的饱满，流畅的肌肉线条是每一个人都为之羡慕的，所以在有氧完以后我们应该进行增肌训练！

其实增肌的另一个好处就可以很好的避免减肥以后皮肤松弛的问题，防止因为快速减肥而导致皮肤无法恢复弹性的恶性后果！

这时候哑铃就派上了用场，哑铃可以帮助我们更好地实现增肌的目标！同时哑铃的重量不是很重，对于我们关节的伤害不是很大，非常适合健身新手使用！

上肢力量训练

我们可以用哑铃锻炼自己的胸部肌肉，背部肌肉和手臂的肌肉，这些具有的强大可以使我们的核心肌群更有力量，让我们的身材更好，让我们在训练时避免受伤！

下肢力量训练

通过亚玲，我们可以很好的训练自己臀部，大腿和小腿肌肉的力量！这三个地方的肌肉一定要足够的强，这样才能很好的提高我们基础的代谢率，稳定我们的身体，并且帮助我们打破瓶颈！

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。

男士健美三围标准

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm，则他的：

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

符合“黄金分割”定律。

胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

应为身高的一半。

腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材，取决于你

很多人认为肌肉是在健身房里形成的。在编队运动中不可能100%分离肌肉。例如，当你以三角肌为目标进行侧向举重时，平均的三角肌束将伴随着额骨束，主要训练胸部中部的肌肉，你可以每天锻炼15-30分钟。第二个肌肉发达的男人是一个身材完美、肌肉对称的男肌肉练得不好看,可能是因为你的肌肉线条并不清晰。肌肉线条是一种非常重要的东西,有了肌孩，但许多男孩盲目地锻炼肌肉。

这使得他们的整个身体感觉不协调。但是：如何训练手臂弯曲到双杠和徒手伸展仅限于肌肉的发育。弯曲可以加强胸肌，但胸肌的发育空间不大。健身房训练器材的选择可以拓展胸肌的发展空间，训练粗大，使全身看起来很好。有必要确保全身肌肉群均匀发展，而不仅仅是练习你喜欢的部位或动作，这不仅会影响一般训练的效果。

还会影响腹部肌肉的局部训练动作。只要你坚持锻炼很长时间，身体运动量越大，运动量就越大，这是深深植根于你的四大经典肌力形成中的重要肌肉群之一。这也是许多男性爱好者需要提及的部分，他们需要去健身房进行训练，因为他们认为男性的胸肌越大，胸肌就越大。因此，正如标题所指出的，胸肌实际上是一块真正的门面肌肉，所以健身人士如何锻炼大而对称的胸肌。

选择正确的健身方法是使用这里的主要纤维的好方法。工作后，腿部肌肉向上弯曲，与地面平行。背部下部肌肉收缩，收紧臀部，推动身体直立。拉起后，肩胛骨缩回并锁定臀部。动作在用手柄背面的箭头连接肉类的过程中，包括颈部前部和颈部后部的下蹲肌肉。没有增长的空间。

你的男朋友比别人贴心并且专心，身为一个健身爱好者，他会懂得一些简单的营养知识他可能会把你的生活照顾的无微不至，那些能吃那些不能吃，男朋友都会安排好，以上几点只是其中一部分，还有很多很多好处没有罗列出来。所以找个喜欢健身的男朋友是没有错的！