跑步后小腿前侧胫骨疼痛是怎么回事？

跑步后小腿前侧胫骨疼痛是小腿胫腓骨骨膜炎。

在跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。

胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关；腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。

出现这种情况一般在休息一段时间后，疼痛会得到一些缓解，再运动就会再犯。

治疗的方法有：中药外敷、按摩、针灸、热敷、热水泡脚等方法。另外运动前做好充分的准备活动、运动时穿着有弹性和鞋子、运动量逐渐增加等方法，也可以减轻炎症的发生。

首先引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：你自己对着看看是那种情况；

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③电解质失调如缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。运动时间长，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

⑤血管因素下肢静脉曲张也可出现腿抽筋，另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行，即行走一段距离后因腿动脉闭塞导致小腿部肌肉供血少而出现的小腿酸胀疼痛，休息后好转，再行走相同距离后会重复这些症状，间歇性跛行不是抽筋。由于一些老年患者行走较慢，在较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，有些患者未及时治疗发展至不得不截肢。因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。

中医上讲，不通则痛，长期蹲着劳动导致脚部经脉不通．经脉遇寒则凝，凝则不通，受凉也会造成经脉不通．症状就是经脉不通，关节处经脉较浅，易在此堵塞．建议晚上用淹没小腿一半以上的热水泡脚半小时，并用手按摩按摩脚踝，持续几天就会好转．平时不要吃寒凉之物，穿厚点袜子保护脚踝，早晚在床上时多扭扭脚踝以活跃经脉，肯定会好．

再口服点云南白药。就好

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。

小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。

下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。

参考资料：

http://wwwszupdatecom/lvyou/luyouchangshi/changshi/xiaotuihtm

小腿内侧筋附近非常疼痛可能是小腿筋膜炎、肌肉拉伤等原因导致。原因不同，治疗方法不同。

1、小腿筋膜炎：小腿筋膜炎是一种无菌性炎症反应，常见原因有运动后肌肉劳损。例如跑步、竞走、跳高等。患者会出现小腿内侧的疼痛不适，肌肉收缩活动时疼痛会加重。一般休息一段时间后疼痛会逐渐缓解消失，疼痛较重时可以口服非甾体抗炎药。2、肌肉拉伤：常见于剧烈运动后，患者出现小腿内侧的剧烈疼痛，多数通过保守治疗症状会得到缓解。如果疼痛较重且患者出现明显的小腿活动受限，应及时就诊行影像学检查，判断是否伴有韧带撕裂，严重者需行手术治疗。

建议患者平时不要过度运动，并及时前往医院进行治疗，以免延误病情。

　很多人都是会在晚上睡觉的时候出现小腿抽筋的状况，是会使得我们非常的难受，而且是会影响到我们睡眠的质量，腿抽筋一般是因为缺钙导致，所以我们也是及时的了解一些可以缓解小腿抽筋疼痛的方法。

　 小腿抽筋一直疼缓解方法

　第一，我们出现小腿抽筋的一部分的原因是会因为受凉，或者是因为压到麻木导致，我们在疼痛出现之后第一时间就是要跳起来踩在地上使劲的跺下脚，然后是在地上慢慢的走两圈，大概两分钟左右，等血液循环正常之后，腿抽筋的症状就会缓解。

　第二，小腿抽筋之后，是要给自己的腿做一些按摩，我们是可以从下往上补一下，然后就是活动我们的脚踝，或者是下半腿，来回十次腿伸直，然后就是做腿部旋转运动，来回两圈，或者是把脚，搭在高处，然后放下来，这样反复做上五次，也可以缓解腿抽筋的疼痛感。

　第三，小腿抽筋后一直疼痛的话，是可以用热水来泡脚，是可以很好的缓解疼痛的症状，也是可以用热毛巾来敷一下，或者是放一点音乐，转移一些注意力。

　第四，我们的小腿抽筋是会一直疼，最重要的一个解决的办法就是需要多补钙，缺钙的人是容易导致抽筋，我们在睡觉之前，做一下伸展的运动，经常在床上踢腿，多运动也是可以防止小腿抽筋的。在日常生活中也需要注意好保暖，尽量不要让局部的肌肉受到寒冷，也可以摄入一些含有丰富钙元素的食物，比如说豆制品或者是牛奶。

　看了上面小腿抽筋疼痛的缓解方法，相信大家也是很好的知道了，我们是可以先做一些活动，然后就是需要多补充一些钙质产品和食物，希望经常小腿抽筋朋友是可以很好的了解上面的方法，会对大家有不错的帮助。