17岁可以进健身房吗

17岁可以去健身房了，我17岁时就练了，但是以前我去的健身房很简陋，现在的设备很完善，建议你在附近找一找，最好有专业的教练，平时的饮食营养一定要跟得上，要不然身体扛不住。健身对身高的影响应该不太大，只要听从教练的训练安排就可以了。祝你早日练出一身好肌肉。

练田径的17岁孩子？是你本人吗？练健美那种肌肉不行吧！毕竟那是吃蛋白粉塑造的，并且好像说适当的还在肌肉上微微的长点不影响肌肉线条的肥肉!

但是哑铃杠铃什么的适当负重训练锻炼你点肌肉是可以的！

根据中国跑的最快的人张培萌苏炳添（也是亚洲最快的）他们的肌肉也就是肌肉线条清晰比一般人壮点点！完全区别于黑人博尔特那大肌肉块的！说白了中国人几千年农业社会 造成中国人基本是人类中的素食为主的高级动物！力量好的中国人肌肉是比较精干的！而不是大肌肉块！当然肉食为主的牧区稍微不同！大学见过几个同龄的蒙古族和内蒙汉族都比体格较粗，估计他们出生后饮食结构和我们中南部沿海地区的不一！高热量吧！

说了半天也不知道你说的田径是 田赛还是径赛！田赛投掷类都是膀大腰圆的肯定练大肌肉啊怎么练肌肉都是可以的吧！是下肢跑跳类的协调性锻炼肌肉比较好，我15-17岁都练单杠双杠锻炼一下肌肉的,这样长的肌肉肯定不会影响跑跳等径赛运动！因为在杠上悬空需要躯干腰腹肌肉少量参与锻炼协调自己控制中心！所以体操运动员肌肉大但是协调性也爆表！但是健生房的肌肉先生比练体操的协调性差太多 ！我相信让一个健生房教练和体操教练一起去练一下跑跳的田径赛，肯定体操上手快，人家天天空翻跑跳啥的田径技术身体协调控制难度很容易掌握！你要想继续从事田径就多练几次单双杠肌肉锻炼结合一次杠铃哑铃等健身房器械是很合适的！单双杠上推拉自己的一百多斤体重也等于一百多斤的杠铃推举吧。然后可以看看胸肌和手臂肌肉是不是左右大小对称。如果不对称可以看健身房教练塑造单独肌肉的方法用哑铃 弹力绳塑造自己局部肌肉！网上看看三头肌二头肌肉胸大肌阔背肌等肌肉结构！对照自己体型加练！健身房教练当然像让你泡在健身房练 当他的会员但是，他不是田径教练花了钱只能全练大肌肉块

健身房肌肉一部分也是饮食结构吃出来，肌肉分耐力和爆发力2种结构吧。肯尼亚的长跑就是耐力肌肉瘦瘦的百米飞人博尔特就壮，都是黑人！虽然中国人吃几千年植物粮食身材肌肉细长些但是百米的运动员苏炳添张培萌也比跑马拉松的壮好多!有个华裔美国人和我们一样瘦瘦的但是去健身房刻苦锻炼成肌肉男，考到健身教练但是我相信坑定也调整饮食结构了！加了一些高热量食物！

还有一点要讲 比如我是右撇子右臂力量就比左臂大 然后锻炼单杠双杠时 右臂就会多用力右胸肌就少用力 所以左臂肌肉少点但是左胸肌大点 ，右边胸肌出功少所以稍微小点但右臂肌肉线条却清晰！这就要去加练点健身房的哑铃弹力绳的塑造肌肉锻炼！现在可以找网上健身教练的局部肌肉锻炼技术来自己练！

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);

　　在青春期只要注意负重不超过体重百分之四十五就可以了。

　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

　　如果已经不再长身体了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

请采纳

1000M太少了，我15岁的时候就每天坚持7跑公里，练肌肉注重坚持, 锻炼出一身的肌肉，是不一定非要什么器材的。。唯一需要的就是毅力。1俯卧撑可以锻炼胸肌；2仰卧起坐可以锻炼腹肌；3蛙跳可以锻炼臀部肌肉；4哑铃划船等动作锻炼背部肌肉；5哑铃上举动作锻炼肩部；6高抬腿，哑铃负重深蹲增强腿部肌肉；7引体向上锻炼臂力。以上你只要坚持锻炼，相信你很快就会练出一身强健的身体。

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。