身体虚、爱出汗、怕风、易感冒，这是怎么回事？中医告诉你原因

在临床上，经常会听到有些人说自己特别虚，爱出汗，只要一活动就出一身的虚汗，还很怕风，经常一受寒、一受风吹就很容易感冒，那么这类人群是怎么回事呢？

医家们说，卫气者，充皮肤，温分肉，肥腠 （còu） 理，司开合，卫外而为固也。简单的说，就是卫气有防御外邪，温养全身，调控腠理的作用。

另外腠理是皮肤肌肉的纹理，即皮肤之间的缝隙，汗孔开口于皮肤，说以腠理会影响汗孔的开合与汗液的排泄。所以当充皮肤、温分肉的功能失常，腠理空虚，就很容易导致外界的风邪侵袭，就会特别怕冷、怕冷风吹。

原因主要是卫气虚。

首先，卫气有统摄作用，卫气强，使腠理开阖有度，汗液有节制的排泄，卫气虚时，调控、统摄能力就差，调控腠理开阖功能失职，汗孔就会开泄无度，出现多汗、自汗的情况，所以有些人就会只要一活动就特别容易出虚汗，甚至出现自汗。

其次，卫：保卫、防御的意思，卫气强，外邪不易侵袭我们的机体，如果卫气虚，它保卫我们整体的功能失司了，风寒邪气就特别容易侵入我们人体，就容易导致伤风感冒。

除此之外，卫气虚了，还会出现比较典型的浑身没劲、少气懒言、精神状态特别差的情况。

那么我们现在就知道了，出现这种情况是因为卫气虚。那一旦卫气虚了该怎么办呢？

今天就教大家一个小方子来解决这个问题，这个小方子是由黄芪、白术、防风组成的。

黄芪有大补肺脾之气的功效，另外黄芪还有非常好的益气固表止汗的功效，对于卫气虚弱而导致自汗的问题，黄芪就很有代表性，具有非常好的调理效果。

中医上讲脾为气血生化之源，所以不仅仅只用黄芪，我们还要补脾健脾，恢复脾的功能，让其生发有源。白术就有非常好的健脾益气的功效，能助黄芪加强益气固表的力量。

所以，黄芪，补肺脾之气，有比较好的固表止汗的作用为君药，再加上一个补后天之本的白术为臣药，君臣相辅，标本兼顾。

但是如果说我们身体中，卫气过虚了之后，风邪侵袭了我们的腠理，那么这个时候，我们光用补气的药就会容易导致固表存邪的问题。所以我们要再加一味药，就是防风。

防风，加入之后，既有比较好的防止风邪侵袭我们肌肤的作用，还有比较好的固表而不留邪的作用。

除此之外，它还能助黄芪、白术补我们的卫气，又可以把侵入我们身体中的风邪祛除出去，所以说它们三个搭配，黄芪补气，白术补气的源头，再加上一个防风固表而不留邪，这样搭配起来就非常好了。

所以当你感觉自己特别虚，特别爱出虚汗，还很怕风，经常一受寒、一受风吹就很容易感冒，那么可能就是因为卫气虚，我们可以用黄芪、白术、防风搭配着来调理。

当然也有人可能会问，我也是这种情况，为什么用了没效果呢？或者是各自的剂量多少啊？想在家自己试试。

其实，我建议大家最好是让医生辩证之后再去选择用药。因为你自己不知道自己到底是属于什么情况，如果是卫气虚弱，也不知道自己是处于什么程度，是轻的还是重的。程度不同，我们用药的剂量也就不同。

这是要根据你的体质、根据你的症型去调节这三味药的。

另外有些人说用了没效果。因为很多都是不对症的或者是对症了、但还有其他兼症的。比如出汗这种症状，它除了卫气虚以外，还有其他的很多可能，都会导致这种情况；

另外，如果是对症了但还有其他症状的，我们除了用这三味药以外，还要再选择合适的药加进去，让各个药材进行配伍，达到最好的效果。

所以就很建议大家最好是找医生辩证分析之后再选择用药。

健身是我们每个男性都非常希望的一项健康运动，对于男性来说，健身是非常重要的，很多人都特别希望自己可以成为一个健美的人，尤其是对那些瘦肉的来说更加是这样的，但是对于初学的人来说，健身也是有很多要注意的事项，那么下面就让小编来给你具体的讲讲吧。

1、渐增训练

如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。

2、多组数训练

以前大多数专家建议健美运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数（有时最多3~4组）的训练原则，以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到最大限度。

3、单独肌群训练

很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。完成动作过程中，每一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群侧是有各种不同作用，如稳定、对抗作用。如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单摃引体上升要好。

4、肌肉混合训练

如果要使肌肉不断地增长，不能一直采取一个固定不变的训练课程。如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度，就不能得到训练强度改变对肌肉的剌激。因此，要使肌肉不断地增长不但要加强剌激，必须采取混合训练模式。

男人吃什么增长肌肉

增肌食物

1、酸奶

每次健身后，来一瓶低脂或全脂的牛奶，对于增长肌肉有很大的帮助哦。酸奶富含益生菌、钙等，有助于控制肌肉收缩，增长肌肉。

2、白面包

白面包含有大量的碳水化合物成分，能提升人体的胰岛素水平。而胰岛素水平的分泌有助于肌肉的生长，对于刚健身完的人来说，是非常好的食物之选。

3、鸡蛋

营养学家指出，鸡蛋富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂等，最易被人体吸收且分解为氨基酸，是肌肉增长的“原料”。每次健身后，适当是些鸡蛋，非常有利于肌肉生长。

4、瘦牛肉

瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉哦，有肥肉的话一定要剔除掉。

5、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料，而意大利面饱含碳水化合物，能很好的帮助肌肉生长，且易于消化，健身后饮食，怎么可以少了它呢。

这些就是一个健身初学的人要注意的事项啦，通过这些事项可以让你的身材变得更加的健美，人也可以变得更加的优秀，更加的成熟，

强

对于正常人来说，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。

天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，更寒

随着现代科技的发展，各行各业的更新发展速度之快，我们也需要不断提升自己，跟随科技的进步而努力，每个人都有自己奋斗的目标，为了自己的目标废寝忘食，但有些年轻人追求自己梦想的过程中不那么在意自己的身体，使自己的免疫力越来越低，有的人不禁会问，气虚怕风怕冷，免疫力差容易感冒，如何增强抵抗力？在我看来，我们要让自己更加自律，

现在的有些年轻人生活上不是很自律，男女都有，经常每晚熬夜到凌晨，第二天顶着个黑眼圈，精神也不是很好，然后晚上接着熬夜，早上便会睡不醒，循环往复，周而复始，加上还有不吃早饭等习惯，免疫力可想而知的下降，对于女性来说，本就属阴性，如果不加保养，就很容易气虚怕风怕冷，尤其是有些女性喜欢吃冰淇淋，甚至是在生理期间也吃生冷的食物，更加导致了气虚怕怕冷等情况。

免疫力下降就会导致自己容易生病，稍微一着凉亏容易感冒，感冒很久都不会好，然后身体更加的不好，所以我们不做出改变提高免疫力，身体只会越来越差，我们一定要自律，给自己定一个计划表，早睡早起，因为晚上睡觉的时候，我们的各个器官都会得到一定的修复，按时按顿吃饭，吃一些健康有营养的食物，不要吃那些碳水食物。这些都是增强自身免疫力不错的方法。

还有就是要加强自身锻炼，尽量都锻炼至少半小时，可以是走路、慢跑等等，锻炼是提升免疫力的一个非常好的方法，当天气变冷了时，我们千万不要为了好看而不添衣物，以免恢复要很长的时间而且抵抗力也会下降，增强免疫力不是一天两天就可以的，我们要长期坚持才行。

你好，从中医的观点来看，怕冷多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅引起。注意肾阳虚也可以出现这种情况。

指导意见

建议平时注意饮食营养，常吃温热食物，如人参茶、羊肉、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物。平时注意休息，避免压力。

畏寒怕冷是指人体不是因外在因素、病毒性感染等情况下，出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉，多见于老年人及妇女。还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停。畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力。

中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起，

至于疼痛,有可能是风湿