哪些零食好吃不贵，适合学生党？

合川桃片云片糕

以前没有吃过这个，第一次吃这个云片糕味道不错，淡淡的甜味，伴有芝麻核桃香味，软酥的糯米糍粉片~没有试过的可以试试，不仅当早餐非常棒，也非常适合老年人和小孩当零食~

大列巴面包

这个俄罗斯风味的面包，用来做早餐真是太合适了，面包里面有很多干果，奶香味浓郁，配上一杯牛奶，早餐真是营养丰富又好吃，囤起来。

日式话梅片陈皮

梅酸酸甜甜的，口淡或者嘴馋时候可以吃一片，马上就觉得一股很浓的陈皮味道，非常可口，嘴里马上生津止渴非常好吃，吃起来非常方便，如果长途开车，亦或者出去旅游出差都可以备一点在身上，非常方便~

真滋蔚鸡胸肉鸡排

这个鸡胸肉非常好吃，味道鲜香软嫩，美味解馋。

纯鸡胸肉制作，高蛋白、低脂肪，营养丰富。吃一袋想两袋，让人欲罢不能，健康又好吃的休闲食品，多个口味可以选择，个人最喜欢的是藤椒味和香辣味

木糖醇无糖沙琪

沙琪玛一直觉得挺好吃的，无奈个人体质原因，吃了容易上火，只能偶尔馋嘴的时候吃一块；

这款网红的木糖醇无糖沙琪，含有山药和坚果，无论作为早餐还是下午茶，这个沙琪玛都挺不错的，口感纯正好吃，甜而不腻，非常的好吃

佑趣紫米面包

有黑米奶酪，口感好，三层面包片，有分量，紫米香糯，乳酸菌细腻，不是很甜，挺符合我的口味的，而且份量足夹心还挺多的，入口软绵绵糯叽叽，一口咬下，味蕾绽放，关键价格也不贵；

拉面说

拉面说有些人应该很熟悉，虽然被称为网红品牌，但是它真的红的值得！

因为拉面说的面是传统的面条，口感比方便面好吃太多，因为只有60天保质期，所以汤汁吃起来也很新鲜，采用东北黑猪猪大骨熬制的汤底，可以成为汤料之魂，多达十几种口味，总有一款是适合你的~

靖江猪肉脯

靖江的猪肉脯，算是老牌的猪肉脯了，有原味和黑胡椒两个口味，微微甜辣，略微偏硬，但是肉质感十足，下午茶休闲时光来几片，非常的惬意

肉松饼

这家店的肉松馅的很好吃，松软绵香，里面不会有结块，外壳软硬适中，很薄，整个饼的个头也适中，而且价格比较划算，撕开包装一股又甜又香的味道扑面而来真是让人舍不得放手，颜色是金黄金黄的零食，买了很多囤着慢慢吃，好吃的跟本不够我吃，味道没得说，太过瘾了！

周黑鸭

作为武汉的招牌特色之一，应该不用过多的介绍了

第一次吃周黑鸭是前几年一个同事从武汉带过来的，吃过一次从此就停不下来

之前以为要线下才有，现在周黑鸭开发了锁鲜技术

线下也是杠杠的，赶紧买两件回来找找感觉。

良品铺子手撕面包

这款手撕面包真是好吃，蓬松柔软，口感纯正，香味比较浓，

早餐吃几个，一点都不腻，配合牛奶一起吃，真是超级喜欢的搭配

最关键的是，这个面包有一种小时候吃老面包的味道，引起了小时候满满的回忆

爱了爱了，强烈安利

最近发现这款也是口感相当的不错，当作早餐或者零食都可入。

网红日式小圆饼

日式小圆饼干，最爱吃的饼干之一

海盐味很推荐，是比较独特的口味，很清香丝毫不腻

都是独立小包装，吃起来很方便，我觉得这种酥酥脆脆的小饼干要比薯片那些要好吃很多

学生党在食堂想要吃得更健康同时又能减肥，以下是一些建议：

1 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，可以选择牛奶、豆浆、酸奶等乳制品，同时搭配全麦面包、燕麦片、煮鸡蛋等高营养价值的食物。

2 午餐：午餐可以选择绿叶蔬菜、花菜、白菜、黄瓜、番茄、黄豆、豆腐等蔬菜，并搭配瘦肉，如牛肉、鸡肉、鱼肉等。尽量选择蒸、煮、炖等低油烹饪方式，避免油炸或过多的油盐糖。

3 晚餐：晚餐尽量选择低热量、高纤维的食物，如红薯、玉米、燕麦、荞麦面、全麦面包等，同时搭配蔬菜和瘦肉，但量要适当控制，避免过度摄入。

4 加餐：如果感到饥饿，可以选择水果、坚果等健康的零食，但要注意控制摄入量。

此外，多喝水也是减肥的关键，每天喝足够的水可以帮助代谢废物和燃烧脂肪。同时，坚持适当的运动也是减肥的重要手段，如课余时间的跑步、游泳等有氧运动，可以帮助提高代谢和燃烧脂肪。

学生党宿舍减肥怎么吃

一周食堂减肥餐食谱

周一食谱：早餐:煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐:一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐:一拳大小的苹果；晚餐:排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。

周二食谱：早餐:素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐:半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐:一拳大小的梨；晚餐:轻食沙拉。

周三食谱：早餐:蒸红薯+纯牛奶+白煮蛋；午餐:石锅拌板+去皮鸡腿，米饭吃一半，酱用一半；加餐:一手心原味坚果；晚餐:一荤两素套餐，米饭吃1/2。

周四食谱：早餐:全麦面包+牛奶+白煮蛋；午餐:一荤两素套餐，米饭吃1/2；加餐:7~8个草莓；晚餐:清汤麻辣烫，多选蔬菜和豆制品，主食用五六片土豆片。不要选肉丸类，不额外放酱料，不喝汤。

周五食谱：早餐:燕麦片+牛奶+茶叶蛋；午餐:意面(半份面，少酱汁)+去皮鸡腿；加餐:一小盒无糖酸奶；晚餐:一荤两素套餐，主食吃1/2。

周六食谱：早餐:全麦面包+无糖豆浆+蒸蛋羹；午餐:一荤两素套餐，主食吃1/2；加餐:一把蓝莓；晚餐:6~10个饺子/云吞+一份青菜。

周日食谱：早餐:紫薯+无糖酸奶+白煮蛋；午餐:杂粮煎饼(不加薄脆/果子，多加生菜、少放酱)；加餐:一手心原味坚果；晚餐:一荤两素套餐，主食吃1/2。

学生食堂三餐搭配原则

早餐搭配公式:

1拳头主食+1个蛋+1份奶+1份食堂小素菜。

1吃饱不吃撑，早8点前吃完。

2食堂小素菜，可加可不加，不要太咸的。

3主食(碳水):纯燕麦片/全麦面包/煮玉米/蒸红薯/小米粥/杂粮粥/素包子/素蒸饺/馒头，任选一种，记得不要吃油炸和加糖偏甜的主食。

4蛋:白煮蛋叶蛋/蒸蛋美，任选一种，每天吃一个鸡蛋。

5奶:纯牛奶/脱脂牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆，任选一种，牛奶可全脂可脱脂，豆浆一定是无糖的。

午餐搭配公式

1拳头主食+1拳头肉类+2拳头蔬菜

1中午12点左右，按时吃饭，吃八分饱。

2主食(碳水):有粗粮就选择粗粮，如玉米、红薯、紫薯、土豆、南瓜、意面、荞麦面等，没有粗粮再选细粮，白米饭、白馒头、白面条。土豆、红薯、山药、芋头、南瓜、莲藕都是高碳水的食物，当做主食吃，如果菜里这类食物，主要相应减量。

3肉类(优质蛋白质):虾、鱼、牛肉、猪瘦肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉，豆腐类也是优质蛋白食物。一定要吃肉，肉类中含有丰富的优质蛋白质。猪肉一定吃瘦的，不吃肥的，肥肉脂肪多能量太高。肠不是推荐的肉类，特别想吃的时候偶尔做肉类吃。

4蔬菜:绿叶蔬菜(绿色带叶子的蔬菜)、西兰花、菜花、芹菜、蒜苔、洋葱、卷心菜、蘑菇、黄瓜、西红柿。

5食堂里的菜品大部分是偏油的，选的时候尽量选少油少盐的。如果油盐太多，食堂盛汤的小碗倒热水，涮一下再吃，或者多买一点米饭，在米饭上“蹭一蹭油”再吃。

晚餐搭配公式

晚餐跟午餐的搭配原则一样

1晚7点前吃完，吃8分饱。

2如果你想快速减脂，晚餐主食稍微减一点量，吃主食比午餐减少1/3的量，肉类和蔬莱多吃一些。

加餐选择原则

1无糖奶类/低糖水果/原味坚果/低糖低脂零食。

2以上任选，每次吃一种，一天最多两次加餐。

3加餐是吃一点东西垫垫肚子，不饿就好，这样正餐就不会因为太饿吃太多。

4加餐时间，早餐或午餐2小时以后，饿的时候吃。

5水果:苹果、梨、柚子、橘子、草莓、樱桃、蓝莓、猕猴桃等，但全天不要超过一拳的量。

6奶类:纯牛奶、脱脂牛奶、无糖酸奶。

7坚果:混合坚果，一天一手心。

8低糖低脂零食:鸡胸肉丸、魔芋等。

不吃或尽量少吃

饮料、奶茶、冰激凌、雪糕、薯片、薯条、鸡块、烧烤、辣味火锅、螺蛳粉、麻辣香锅、炒粉、炒饭、炒面、炒年糕、烤冷面、油条、油饼、酱香饼、葱油饼、糖醋类、红烧类。

学生党减肥tip

1千万不能节食减肥，节食减肥会在短时间内瘦的很快，但时间长了身体会吃不消，严格的抑制自己，只会造成之后的报复性饮食。

2到点就吃饭，三餐都要吃，不要因为早上睡懒觉，不吃早饭，或为了减肥不吃晚饭，这样都是不可取的。

3学会正确吃饭顺序，按照汤水水-蔬菜-肉菜-主食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量，而且还不容易饿。

4学会细喘慢咽，吃饭不是越快越好，一口食物嚼20下，一餐吃够20分钟，即使选择了同样的食物，细嚼慢咽的你会比别人瘦的更快。

5早餐8:00前搞定，午餐12:00左右，晚餐6:00，两餐之间间隔4小时以上，晚上8点以后，坚决不再吃东西，喝白开水除外。

6尝试戒掉高热量零食，甜食、饮料、膨化食品、泡面、奶茶、油炸食品，宿舍里不屯这些易胖零食。三餐好好吃饭并不会长胖，真正长胖的元凶，就是零食奶茶这些高热量的食物。

7学会延迟满足感，给自己定个机制，偶尔忍不住想吃易胖食物的时候，先去操场跑三五圈，再去买个最小份回来吃，控制着量少吃一点，吃完也不必有负罪感，坦荡荡。

8多喝水!早起刷完牙先喝一杯，全天喝够2000毫升水，选白水、矿泉水、无糖柠檬水、玫瑰花茶水、淡绿茶水。

9减肥千万不要熬夜，晚上10:00前入睡，每天睡够7小时，早睡早起作息规律，气色也会变好。每天睡眠不足6小时的人更容易发胖。

10有便秘困扰的朋友，一定要缓解便秘，因为便秘会明显影响减重速度，每天喝足2升水，每餐吃1/2体积的蔬菜。每天固定一个时间段，去蹲厕所5分钟，培养便意。每天100个开合跳。

11少吃和多动必须选择一样，选择了少吃，同时还能有适量运动，那你就太优秀了，可以吃完饭可以去操场散散步之类的，能站着就不坐着。

123层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上课都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。