详细说明肱二头、三头肌，胸肌，三角肌的练习方法

俯卧撑能锻炼三角肌，俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。

扩展资料

俯卧撑的优点

1、塑造身形。每天坚持做俯卧撑，对于长期坚持的人，身形比普通人要好很多，从这一点可以看出俯卧撑对身体的形态有着改善作用。经常运动的人可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。

2、增大胸肌。初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯卧撑是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，这一点也是许多人一直坚持俯卧撑的原因。

3、提升整体身体素质。俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用，经常做俯卧撑，可以提升上肢力量，核心肌肉力量，还有腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对身体结合质量提升是不可少的。

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