求女生健身房减肥计划

　　女生健身房减肥计划

　　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。

　　最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

　　3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

　　如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

　　计划：

　　第一天 胸背

　　卧推1～2组热身

　　哑铃卧推20RM×3

　　哑铃飞鸟20RM×3

　　蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3

　　罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3

　　杠铃划船30RM×3

　　坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3

　　要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

　　第二天 腿、臀、有氧

　　不负重蹲30次热身

　　深蹲30RM×3

　　弓箭步25RM×3

　　提踵20RM×3

　　股二弯举25RM×3

　　后摆腿25RM×3

　　跑步30～40分钟

　　要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

　　第三天 腹、有氧

　　热身

　　曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3

　　支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3

　　支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组）

　　负重转体50RM×3

　　跑步30～40分钟

　　要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

　　第四天 胸、手臂

　　卧推1～2组热身

　　上斜卧推20RM×3

　　上斜飞鸟20RM×3

　　蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3

　　推肩25RM×3

　　二头弯举25RM×3

　　单臂颈后臂屈伸20RM×3

　　要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

　　第五天 腿、臀、有氧

　　同

　　第六天 腹、有氧

　　同

　　第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

　　总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。

晔兮如华，温乎如莹的意思：绚烂似鲜花，温润如美玉。晔：繁盛的样子。莹：似玉的美石。该句出自战国时期辞赋家宋玉创作的《神女赋》。此赋赋序写楚襄王夜梦神女后命作者作赋;正文则先细致描写神女的容颜、装饰、仪态和楚襄王向神女求爱而遭拒绝的过程，再写神女离去之态和楚襄王对她的思念。全赋交错运用了各种句式，做到整散相间而错落有致，使语言不仅具有一种鲜明的节奏感和音乐美，而且具有一种散文体的自如流畅的气势。

　

《神女赋》原文

　楚襄王与宋玉游于云梦之浦，使玉赋高唐之事。其夜，王寝，梦与神女遇，其状甚丽，王异之，明日以白玉。玉曰：“其梦若何”王对曰：“晡夕之后，精神恍忽，若有所喜。纷纷扰扰，未知何意。目色仿佛，乍若有记。见一妇人，状甚奇异。寐而梦之，寤不自识。罔兮不乐，怅然失志。于是抚心定气，复见所梦。”玉曰：“状何如也”

　王曰：“茂矣美矣，诸好备矣。盛矣丽矣，难测究矣。上古既无，世所未见，瑰姿玮态，不可胜赞。其始来也，耀乎若白日初出照屋梁;其少进也，皎若明月舒其光。须臾之间，美貌横生。晔兮如华，温乎如莹。五色并驰，不可殚形。详而视之，夺人目精。其盛饰也，则罗纨绮缋盛文章，极服妙采照万方。振绣衣，被袿裳。秾不短，纤不长，步裔裔兮曜殿堂。忽兮改容，婉若游龙乘云翔。嫷披服，侻薄装。沐兰泽，含若芳。性合适，宜侍旁。顺序卑，调心肠。”

　王曰：“若此盛矣，试为寡人赋之。”玉曰：“唯唯。”

　夫何神女之姣丽兮，含阴阳之渥饰。披华藻之可好兮，若翡翠之奋翼。其象无双，其美无极。毛嫱鄣袂，不足程式;西施掩面，比之无色。近之既姣，远之有望。骨法多奇，应君之相。视之盈目，孰者克尚私心独悦，乐之无量。交希恩疏，不可尽畅。他人莫睹，玉览其状。其状峨峨，何可极言貌丰盈以庄姝兮，苞温润之玉颜。眸子炯其精朗兮，瞭多美而可视。眉联娟以蛾扬兮，朱唇的其若丹。

　素质干之醲实兮，志解泰而体闲。既姽婳于幽静兮，又婆娑乎人间。宜高殿以广意兮，翼放纵而绰宽。动雾縠以徐步兮，拂墀声之珊珊。望余帷而延视兮，若流波之将澜。奋长袖以正衽兮，立踯躅而不安。澹清静其愔嫕兮，性沉详而不烦。时容与以微动兮，志未可乎得原。意似近而既远兮，若将来而复旋。

　褰余帷而请御兮，愿尽心之惓惓。怀贞亮之洁清兮，卒与我兮相难。陈嘉辞而云对兮，吐芬芳其若兰。精交接以来往兮，心凯康以乐欢。神独亨而未结兮，魂茕茕以无端。含然诺其不分兮，喟扬音而哀叹。頩薄怒以自持兮，曾不可乎犯干。

　于是摇佩饰，鸣玉鸾;整衣服，敛容颜。顾女师，命太傅。欢情未接，将辞而去。迁延引身，不可亲附。似逝未行，中若相首;目略微眄，精彩相授。志态横出，不可胜记。意离未绝，神心怖覆。礼不遑讫，辞不及究。愿假须臾，神女称遽。徊肠伤气，颠倒失据。黯然而暝，忽不知处。情独私怀，谁者可语惆怅垂涕，求之至曙。

《神女赋》翻译

　楚襄王与宋玉在云梦泽边游览，他要宋玉为他讲述先王梦遇高唐神女的故事。那天夜里，楚襄王就寝，梦见与神女相遇，神女容貌极美。楚襄王觉得很惊奇，第二天便将梦遇高唐神女的事告诉了宋玉。宋玉问：“梦中情景怎样呢”

　楚襄王答道：“黄昏以后，我精神恍惚，好像有好事来临，心里喜滋滋的，不知是什么缘故。当时眼睛模糊，看不真切，忽然好像似曾相识。梦中见到的那一位女子，长得十分奇异。睡时梦见了她，醒来已记不清。我闷闷不乐，怅惘失意。我用手摸胸口，使自己的情绪安定下来，于是眼前又再次出现了梦中那位美女。”

　宋玉问：“美女样子长得如何”

　楚襄王说：丰满、漂亮啊，各种美质都集于她一身;艳丽、秀美啊，她的姣美难以形容。上古没有人能和她相比，在当代更是见所未见。她那艳丽的客貌，美好的姿态，怎么赞美也赞美不完。她刚出现时，光芒四射，宛如旭日照屋梁;稍靠近时，皎洁照人，又如皓月放光华。顷刻之间，她的美丽的姿容全部呈现出来，绚烂似鲜花，温润如美玉，用众多的色彩也难以描绘出她美丽的形貌。

　仔细端详则见她容光焕发，光彩耀眼夺目。她的服饰众多而美好，绫罗绸缎，花纹密布;珠光宝气，遍体生光。她拂拭着精美华丽的衣裳，披着长袍，穿着短裙。穿着宽松的衣服不显得矮，穿着紧身的衣服不显得高。步履轻盈婉美，光彩照耀殿堂。忽然又改变容态，好似游龙驾云翱翔。她穿着漂亮的罩衣，得体地化着淡妆;涂抹了兰膏的美发，散发着杜若的芳香。她性情温和安闲，适宜侍候君王;举止有节而又温柔，最会调和人的心肠。

　楚襄王说：“神女是如此美丽啊，你就尝试我详细描绘一番。”宋玉回答道：“是。”

　神女是何等姣美艳丽啊!她集天地间的浓艳美色于一身。她穿上文彩华丽的服饰是多么合体漂亮啊，仿佛翠鸟振翅飞向高空。她的形象仪态世上无双，她的美貌秀色天下无比。毛嫱舞袖弄姿，与神女比，也不值得效法了;西施掩面动人，与神女比，也显得没有姿色了。近看既姣美，远看亦漂亮。骨相奇异不凡，与嫔妃的相貌相应。天下尽管美女满目，到处都是，但有谁能超过她

　我满心喜悦，快乐无比。只是交往稀少，恩爱疏浅，不能向她诉说衷肠。别人不能亲眼目睹，只有宋玉能饱览她的形状。她体态庄严高贵，怎能用言语描述完体态丰满，端庄娴淑;肤色洁白，温润如玉;眼睛明亮，炯炯有神。一双美丽的大眼睛特别好看!她的眉毛弯弯的，就好像蚕蛾的触须;她的嘴唇红红的，就如同鲜艳的丹砂。她本性朴素纯正而又温厚诚实，意志懈弛安泰而一身清闲。

　她既处于幽隐的深山仙境，又在人世间逗留盘旋。高堂大殿之上，最适合于她无拘无束，自由伸展。飘舞着薄雾般的轻纱，缓缓漫步;衣裳轻拂着台阶，沙沙作响。她久久地注视着我的床帐，两眼如秋水将要掀起波澜。她挥动长袖，整理衣襟，伫立徘徊，心神不定。她神情安静而和顺，性格沉稳而不烦躁。她时而闲适自得，时而举止不定，使人摸不透她的心思。她看似有意要靠近我，却又远远离开;好像要向我走来，却又回身转去。

　她撩起床帐，请求上床陪伴我，以表达她拳拳的诚意。但她怀着坚贞高尚、纯洁清白的节操，最终还是离开了我。她用嘉美的言辞回答我的问话，她的谈吐宛如杜若和兰草散发着浓郁的芳香。我和神女精神上交接往来，内心无比快乐。然而虽有心灵的沟通，却没有实际的结合，我感到孤独无依，心绪烦乱。她虽曾许诺，但并不心甘情愿，因此叹息不止，哀伤不已。最终她收起笑容，微露怒色，态度矜持，表现出凛然不可侵犯的神态。

　于是，神女摇动佩饰，鸣响玉鸾，整好衣服，收起笑容，顾问女师，传令太傅，准备启程。我俩未及亲热，她将辞别离去。她引身后退，难以亲近。她似去未去，内心好像充满了思慕。她微微瞟我一眼，即已传出千般神采;情意姿态表露无遗，难以一一描述。

　她心想离去而又依依不舍，因此惶恐不安，方寸已乱。她急急忙忙离去，临别的礼仪来不及做完，告别的话儿来不及说尽。我希望她多停留一会几，而她却表示要立刻离去。我柔肠寸断，颠倒失据。忽然感到夜色沉沉，心中恍惚，不知身在何处。我的衷情，向谁倾诉心中帐惘，泣下沾襟，思念不已，直至天明。

《神女赋》注释

　1、浦(pǔ)：水滨。

　2、王寝：一作“玉寝”。序中除最后一个“王”和“玉”外，“王”均又作“玉”而“玉”均又作“王”。梦：一作“果梦”。

　3、对曰：一作“曰”。

　4、晡(bū)夕：傍晚，黄昏。恍忽：同“恍惚”，神思不定。若有所喜：好像心有所悦。

　5、纷纷扰扰：心神纷乱的样子。

　6、目色：视力。仿佛：朦胧、看不真切的意思。乍若有记：最初好像有些印象。乍，刚，初。

　7、妇人：指神女。识(zhì)：记。

　8、罔：通“惘”，怅然失意的样子。怅(chàng)然：失意的样子。

　9、茂：美好。备：具备。

　10、测：衡量，估量。究：推寻，探究。

　11、瑰姿：艳丽的姿容。瑰，美好。玮(wěi)态：美好的姿态。胜(shēng)：尽。赞：赞美。

　12、白日：太阳。

　13、少进：稍微近前。皎：洁白。

　14、须臾：瞬间。横生：横逸而出，充分展现出来。

　15、晔(yè)：盛貌。华：通“花”。温：温润，指人的风度、容色、言语温和柔顺。莹：似玉的美石。

　16、五色：古代以青、赤、黄、白、黑五种颜色为正色，其他为间色，这里泛指各种颜色。驰：施用。殚(dān)形：穷尽其形貌。殚，穷尽。

　17、详而视之：仔细观察神女。夺人目精：耀人眼目。

　18、盛饰：服饰盛多。罗：质地轻软经纬组织显现眼纹的丝织品。纨(wán)：白色细绢。绮：平纹起花的丝织品。缋(huì)：布帛的头尾部分，可作服饰。文章：文采，错综华美的色彩或花纹。极服妙采：最高贵的衣服，最美妙的色彩。万方：泛指四面八方。

　19、振：弃除、拂拭(灰尘)。绣衣：华丽、精美的衣服。被：同“披”。袿(guī)：古时妇女所穿的上等长袍。裳(shang)：古称下身的衣服。

　20、秾(nóng)不短：穿厚衣服身材不会显得短小。秾，衣厚的样子，这里指穿着厚衣服。纤(xiān)不长：身穿薄衣身材不会显得瘦长。纤，衣薄的样子，这里指穿着薄衣。裔(yì)裔：步履轻盈的样子。曜(yào)：照耀。殿堂：古代泛指高大的堂屋，后来专指帝王所居及朝会或举行典礼的场所。

　21、改容：改变姿态。婉：柔美的样子。游龙：游动的龙，这里比喻姿态婀娜。乘云翔：驾云飞翔。

　22、嫷(tuǒ)：同“媠”，美好。被服：罩在外面的衣服。侻(tuó)：恰好，相宜。薄装：淡妆。

　23、沐：洗头发，这里是涂抹的意思。兰泽：含有兰香的润发油。含若芳：散发着杜若的芳香。若，杜若，一种香草。

　24、性合适：性情温和安闲。宜侍旁：适宜侍候在君王旁边。

　25、顺序卑：举止适度而又温柔。顺序，又作“顺叙”，和顺，适宜。卑，柔弱也。调心肠：调和心神。心肠，心地。

　26、若此盛矣：像这样美好啊。

　27、姣(jiāo)丽：美丽。姣，容貌美好。含：集中。阴阳：这里指天地，天为阳，地为阴。渥(wò)：浓厚，丰厚。

　28、华藻：指有华丽文采的衣服。可好：合适美好。翡翠：鸟名，又称翠雀，羽毛有蓝、绿、赤、棕等色，可为饰品。奋翼：振翅飞翔。

　29、毛嫱(qiáng)：古代美女名。鄣(zhāng)：遮掩。袂(mèi)：衣袖。程式：法式，标准。

　30、西施：春秋时期越国的美女。掩面：指西施惭愧地以手掩面。比之无色：与神女相比就没有姿色了。

　31、姣(jiāo)：一作“妖”。

　32、骨法：骨相。旧时相人，根据人的骨骼相貌来判断人的贵贱。多奇：非常奇特。应君之相：正合适伺候君王。

　33、孰：谁。克：能。尚：超过。

　34、交希恩疏：交往稀少，情义淡薄。希，通“稀”，稀少。

　35、玉：一作“王”。

　36、峨峨：指仪容端庄盛美。何可极言：怎能用语言描述得尽。极，尽。

　37、丰盈：丰满。庄：庄重，庄严。姝(shū)：美好。苞：美盛。温润之玉颜：容颜如玉一样温润而有光泽。

　38、眸(móu)子：眼中瞳仁。炯：明亮。精朗：纯净明朗。瞭(liào)：眼珠明亮。

　39、联娟(juān)：微微弯曲的样子。以：而。蛾扬：蛾眉上扬。蛾，蛾眉。的：鲜明，鲜亮。丹：丹砂，又称朱砂。

　40、素：纯洁。质干：身段。醲(nóng)：厚，丰满。志：情志。解泰：闲适安宁。体闲：体态闲雅。

　41、姽婳(guǐ huà)：娴静美好的样子。幽静：神仙居住的幽隐之地，这里当指巫山。婆娑(suō)：徘徊。

　42、广意：舒展心意。绰(chuò)：宽广。

　43、雾縠(hú)：薄如云雾的绉纱。徐步：缓步。拂：擦过。墀(chí)：台阶。珊(shān)珊：这里形容衣裙擦过台阶的声音。

　44、望：指神女凝望。帷(wéi)：床帐。延视：久久地注视。若流波之将澜：好像流水将要掀起波澜，形容神女眼波流动。

　45、奋：扬起，举起。正衽(rèn)：整理衣襟。踯躅(zhí zhú)：徘徊不定的样子。

　46、澹(dàn)：安静。愔嫕(yīn yì)：安闲和静的样子。性：性情。沉详：深沉安详。烦：烦躁。

　47、容与：闲适自得的样子。微动：指神女举止行为隐微幽妙。志：心志，即心意。原：推求，推测。

　48、意：心意。将：将要，打算。旋：归，还。

　49、褰(qiān)：撩起，掀起。进御;侍奉，这里指求欢。惓(quán)惓：同“拳拳”，诚恳、恳切。

　50、贞亮：坚贞高尚。洁清：纯洁清白。卒：最终。难(nàn)：拒绝。

　51、陈：陈述。嘉辞：嘉言善语。云对：述说，应答。吐芬芳其若兰：神女的言辞好像兰草散发着浓郁的香气那样美好。

　52、精交接以来往：精神感情的交相往来。心：内心。凯康：和乐安宁。

　53、神：精神。亨：通。结：结合。茕(qióng)茕：孤独无依的样子。无端：没有头绪，指心绪烦乱。

　54、然诺：许诺。不分(fèn)：不甘愿。喟(kuì)：叹息。扬音：扬声。

　55、頩(pīng)：怒时面色变青的样子。薄怒：微怒。自持：自我矜持。曾：竟，乃。犯干：冒犯，触犯。干，犯。

　56、摇：摇曳。佩饰：身上佩戴的各种饰物。鸣：鸣响。玉鸾(luán)：以玉为饰系在马勒或车前横木上的铃，动则发声。鸾，通“銮”。

　57、敛(liǎn)容颜：意思是脸色变得庄重。

　58、顾：问。女师：女子之师。命：吩咐，传令。太傅：本为辅导太子的官，这里代指神女的侍从，与“女师”类似。

　59、欢情：欢爱之情。未接：指没有结合。将：将要。辞：辞别。去：离开。

　60、引身：动身，抽身。亲附：亲近。

　61、逝：往。中：心中。相首：相向。

　62、略：稍微。微眄(miǎn)：微微斜视。眄，斜视。精彩：精神光彩。授：授予，传递。

　63、志态：意态，指留恋不舍的心意和神态。横出：横溢而出，即充分表露出来。不可胜记：不能一一描述出来。胜，尽。

　64、意：心意。离：离去。神心：心神。怖：惶恐。覆：翻覆，颠倒。

　65、礼：这里指告别的礼仪。不遑(huáng)：来不及。讫(qì)：完毕。辞：这里指告别的言辞。究：完结。

　66、假：借。称：声称。遽(jù)：急，指神女要急于离开。

　67、徊肠伤气：痛苦得肠子倒转，呼吸困难，形容十分痛苦。徊，通“回”，旋转。据：依托。

　68、黯(àn)然：忽然。黯，通“奄”，忽然。暝(míng)：通“冥”，日暮，昏黑。忽：通“惚”，精神恍惚。

　69、情：感情，衷情。独：独自。私怀：内心的情感。语(yù)：告诉，诉说。

　70、求之：寻求神女。至曙(shǔ)：到天亮。

《神女赋》赏析

　此赋写楚襄王与作者游云梦之浦，楚襄王梦中遇见巫山神女，因慕其色而产生爱悦之情，但神女以礼自守，最终欢情未接，怅恨而别。全篇分为两层，赋前之序为第一层，这一层说明写作缘起，概述作者游云梦而遇神女之事;正文第二层，这一层则极力铺陈描写神女之美。

　赋序中，在开篇略作交代之后，作者便运用铺陈排比的方法，调动各种艺术手段，描写梦中所见的神女形象。在这里，作者首先以一种不胜称赏赞叹的感情，极写神女“上古既无，世所未见”的瑰姿玮态，显示她的美所达到的难画难描的程度，用这种感官视觉上产生的强烈感受、印象、形象，形成一种笼罩全文的气势，有力地领起下文。

　接着，连续运用比喻，以旭日和皓月的光华、花玉的色彩和温润这一系列鲜艳美好的事物描写神女的容貌，显示她颜色的艳丽和光彩照人。尔后，又从她的衣着、装饰和体态，步履等方面精雕细刻，细致描摩，表明她的美不仅是外部形体方面的，而且是性格、气质方面的。这样，就不仅写出了她的外貌和形体美，而且显示了她的气质和丰彩神韵之美，从而多侧面多角度地刻画了这位美丽动人的神女形象。

　正文则极写神女之美，并由人神相恋的不谐进而写到分别之后作者的怅恨和思念之情，在行文上大体按照梦中遇见神女，由相慕尔后怅别的顺序写下来，与序言部分的描写有同也有异。

　作者一开首即极写神女的“姣丽”、和稀世之美，充分施展和发挥辞赋铺陈排比、渲染夸张的写法特长，不仅通过比喻、夸张、对比等艺术手法的反复运用，显示她的美达到的程度，而且从她的形象给予观者的感受及产生的客观效果这个角度，极写神女形貌的姣好美丽。

　其中着力对她的明眸、蛾眉、朱唇以及步履、体态等等方面予以精雕细刻的描绘，十分生动地表观了神女那种无与伦比、超凡脱俗的美，以及这美貌中表现出来的高雅、娴丽的气质和丰采，从而为读者塑造了一位“醲实”而“体闲”，既飘忽于仙境，而又盘旋停留在人间的神女形象。

　在对神女外部形貌进行充分描写之后，作者随即转入神人相恋，即对神女的感情话动、内心世界的描写，通过她眉目的含情，踯躅不前、若即若离、若近若远，以至最后以礼良守，不可干犯的动作、神态以及心理活动的精彩描写，不仅表现了她真挚、纯洁、富于感情，然而又沉详自重的性格特点，而且表现了她能“怀贞亮之沽清”，具有高尚的道德情操和高洁志行的灵魂和精神世界的美。

　最后一节，写神女将辞而去时，作者恋恋不舍、非礼而求的情况以及求之不得后的怅叹之情。

《神女赋》创作背景

　此赋与《高唐赋》历来被看作是姊妹篇，二赋带有明显的回忆性，应是宋玉晚年回忆青年时代的事情而作。由此赋篇首“楚襄王与宋玉游于云梦之浦，使玉赋高唐之事”可知，此赋作于《高唐赋》之后，具体创作时间不详。

《神女赋》作者介绍

　宋玉，楚国鄢(今属湖北)人，屈原之后楚国有名的辞赋家，王逸《楚辞章句》中说宋玉是屈原的学生。出身寒微，曾事楚襄王，为小臣，不得志，《汉书·艺文志》载有宋玉赋16篇，但篇目已不可考证。《隋书·经籍志》载有《宋玉集》三卷，现已亡佚。其中《登徒子好色赋》广为流传。其辞赋作品铺陈排比，描写细腻，辞意婉转，情景交融，在艺术上有所创新和贡献，对汉代辞赋创作有很大的影响。

参考文献:

1、《先秦文观止》编委会 编．先秦文观止．上海：学林出版社

2、赵逵夫 编．历代赋评注 1（先秦卷）．成都：巴蜀书社

3、王飞鸿 主编．中国历代名赋大观．北京：燕山出版社

4、杨义 著．楚辞诗学//杨义文存．北京：人民出版社

5、田兆民．历代名赋译释．哈尔滨：黑龙江人民出版社

朱弈秀 朱爱栎 朱佳媚 朱坛玲 朱心睿 朱玉忆 朱限郸 朱泽来 朱希洋 朱华翔 朱清轩 朱红如 朱以儒 朱懿幸 朱意择 朱兰冰 朱乘慧 朱淑英 朱晓华 朱静芮 朱隽梅 朱静惠 朱力玲 朱权睿 朱蘅骐 朱梓衍 朱琼嫔 朱志欣 朱文羲 朱春馨 朱狗芷 朱静萍 朱畅渝 朱爱婧 朱玲睿 朱德华 朱心凤 朱俊艺 朱文涵 朱杨云 朱婉泽 朱逸赐 朱蕙芳 朱雨珠 朱小梦 朱智萌 朱一莹 朱嘉梦 朱砾梅 朱铉榕 朱淑阳 朱秀欣 朱红君 朱苑利 朱珈鑫 朱睿换 朱苏萍 朱美蓓 朱秋梅 朱子宇 朱小芬 朱翠林 朱美君 朱文涵 朱宛琰 朱丽平 朱小涵 朱连贤 朱彦防 朱嘉潆 朱文平 朱添红 朱蕊冉 朱琼涤 朱语钰 朱梦亚 朱瑞铭 朱艳鸣 朱晓菁 朱睿红 朱奕诗 朱三驰 朱瑞燕 朱聚安 朱柳宁 朱之涵 朱永英 朱秋如 朱芙韵 朱景兰 朱晨侠 朱雅宏 朱严舒 朱雅丹 朱小玲 朱浩涵 朱文铬 朱欣英 朱梓诺 朱莉莹 朱铭奇 朱月灵 朱亭贤 朱抒萍 朱艺一 朱京婕 朱栢敏 朱雨杰 朱谨棂 朱丽欣 朱佳藿 朱露春 朱文薇 朱杰钰 朱杉然 朱韶轶 朱憬威 朱小瑞 朱海娜 朱丽元 朱麟匀 朱圣梅 朱新涵 朱格芳 朱诺卉 朱一彤 朱舒辰 朱哲韵 朱扬潇 朱予彤 朱铁蔓 朱艳镓 朱宜君 朱天迪 朱晓娟 朱顾丽 朱琪梅 朱辰军 朱锦娜 朱彩凡 朱奕松 朱靖议 朱敬春 朱琪芪 朱文妍 朱静玉 朱韵婷 朱语燕 朱一琪 朱怡燃 朱瑞丽 朱子艳 朱可筠 朱雨娴 朱秦怡 朱纤宇 朱达琪 朱乐绘 朱钰飞 朱雪红 朱建法 朱宜娟 朱芸羽 朱泽彤 朱虹乐 朱爱林 朱绪瑶 朱宏银 朱隽恒 朱俊珍 朱秀奂 朱俊妍 朱雪微 朱永俊 朱倍凯 朱丽希 朱媛云 朱淑函 朱美丽 朱奕琪 朱金涵 朱炜维 朱高沛 朱昃兰 朱易霄 朱凤玄 朱庆孜 朱澌阳 朱蓝涵 朱天林 朱麟园 朱嘉潜 朱昊佳 朱铱萍 朱惠英 朱五阳 朱丽昊 朱梓雯 朱梓洁 朱淖雯 朱梓艳 朱桂平 朱曼淅 朱聚岩 朱玉旭 朱琳苹 朱铁杰 朱焕铢 朱忻滟 朱景严 朱一云 朱彗彬 朱静馨 朱春坤 朱梅闽 朱以平 朱晓怡 朱俊琦 朱志秋 朱婷君 朱欣予 朱婷娜 朱艳宁 朱筱菲 朱祯喧 朱晓文 朱欣艳 朱泽淇 朱应鸣 朱实琪 朱瑜倩 朱子杰 朱可乐 朱舒美 朱穗新 朱珍清 朱紫明 朱童堤 朱文羽 朱春修 朱怡贤 朱艳漪 朱欣芳 朱雪亢 朱亦越 朱紫芝 朱姿玉 朱银瑾 朱开瑶 朱沛燕 朱小慧 朱腾泽 朱雅铭 朱梦囡 朱宇琴 朱敬美 朱仪颉 朱若逸 朱彤月 朱秀玲 朱小文 朱岑涵 朱雪钧 朱玲楠 朱赛铭 朱淑县 朱昶沁 朱爱晖 朱卓嘉 朱恬淼 朱小芹 朱世盛 朱柯然 朱镁萱 朱慧莹 朱泽霞 朱禺孜 朱域芹 朱奕杰 朱梓元 朱巍婷 朱运冰 朱诗秀 朱卓琦 朱璐仪 朱金怡 朱着娟 朱秦湖 朱雪姿 朱铭芮 朱镜烯 朱沐雅 朱袭然 朱雪秀 朱葳秀 朱佳汐 朱特蕊 朱楠梅 朱伟静 朱雨涵 朱丹瑾 朱稷艳 朱笠楠 朱淳溢 朱铭函 朱朗贝 朱夏水 朱鑫今 朱卜菡 朱初辉 朱灏劝 朱婉然 朱海文 朱丹悠 朱小曦 朱丽予 朱情月 朱瑞霞 朱元叶 朱佳鹤 朱佳荣 朱秀秀 朱海娟 朱泽妍 朱丽菁 朱君美 朱阿至 朱沁香 朱燕雨 朱振仙 朱岚君 朱谕元 朱志宁 朱钦芸 朱祯铭 朱雅加 朱思媚 朱静羽 朱月怡 朱雪韧 朱佳泽 朱婉小 朱睿潇 朱洁涵 朱爱馨 朱美涵 朱贞娟 朱露伊 朱静宇 朱英熠 朱曼欣 朱润茵 朱尽伶 朱宁萌 朱立妍 朱思钗 朱丝光 朱翠媛 朱靖彤 朱欣俜 朱梓玲 朱祁涛 朱志阳 朱贞烁 朱蕾航 朱允娥 朱祉婵 朱滢虹 朱奏梅 朱鸿青 朱任怡 朱晓婷 朱叙妤 朱娟霞 朱俊琰 朱素萍 朱嘉平 朱艺蕾 朱金民 朱依红 朱小帆 朱思欣 朱孜欣 朱榕韬 朱坦霖 朱聚誉 朱青诗 朱文华 朱宜红 朱一轩 朱小君 朱小玲 朱卿几 朱嘉婷 朱昕玲 朱霁杰 朱孟玉 朱易娣 朱凌敏 朱梓嘉朱唐彤 朱韵磊 朱士中 朱小怡 朱萱家 朱改然 朱含瑞 朱子汀 朱华榕 朱立霖 朱丽竹 朱天琪 朱芸芬 朱雯红 朱海杭 朱轩跞 朱新天 朱杰访 朱花萍 朱素玲 朱薄娟 朱勃彦 朱燕涵 朱昶涵 朱韬兰 朱佳文 朱胜蓝 朱欣凡 朱文韵 朱晓菊 朱琰研 朱睿荣 朱诗静 朱茈宇 朱启洁 朱冬欣 朱明琪 朱月华 朱佳芸 朱淑芳 朱惠涵 朱静妹 朱航杰 朱一凡 朱琳媚 朱剑倩 朱天霖 朱玲红 朱继仪 朱梦露 朱心乐 朱嘉汪 朱欣军 朱舒惠 朱意佳 朱雅婷 朱一雅 朱嘉文 朱蔚阳 朱慕怡 朱志悦 朱芊泸 朱娣妍 朱秀洁 朱译星 朱艳栖 朱可雪 朱瀚渊 朱佳哲 朱茶婕 朱隽雯 朱美媛 朱亚君 朱雨勰 朱桃玲 朱芳菱 朱姗惠 朱若凤 朱青玲 朱唯雨 朱思涵 朱展玲 朱佳馨 朱羽慧 朱久莹 朱皓臻 朱静浛 朱金莉 朱文澈 朱依兰 朱静邯 朱可凝 朱袭敏 朱景语 朱艳铧 朱海竹 朱玉琦 朱美春 朱月婷 朱荃嘉 朱思琴 朱丁彤 朱利菡 朱菲吣 朱小欣 朱慧成 朱宇英 朱紫丽 朱仪杰 朱彩然 朱诗敏 朱玲依 朱逸晴 朱非淳 朱烁玫 朱明凡 朱佳语 朱盈婷 朱雪琴 朱海平 朱佳蓉 朱怡文 朱选花 朱培点 朱宇娟 朱佳悦 朱馨羡 朱明婷 朱桂琼 朱心萍 朱晓翔 朱雪竹 朱屹樾 朱思玉 朱沐睿 朱丹犀 朱淑涵 朱潇颜 朱鹏鸣 朱荚圆 朱舒欢 朱润曼 朱雯菲 朱佳乐 朱梓静 朱旭娟 朱淑清 朱昊梓 朱丽宇 朱彦涵 朱亦鑫 朱燕儿 朱盈华 朱技洙 朱过惠 朱学红 朱梓怡 朱胤翔 朱雨蕾 朱永钥 朱慕娟 朱文晴 朱兰彤 朱佟彤 朱炜荣 朱惠玲 朱景英 朱思铮 朱今丽 朱晓萍 朱桂清 朱蕾楠 朱云瀚 朱彦婷 朱子乐 朱淳禾 朱佳海 朱关雯 朱竹萍 朱俊芹 朱君洋 朱小菲 朱艳琪 朱玉荷 朱乔洋 朱丽玲 朱颖利 朱让瑶 朱丽雅 朱如敏 朱秀闻 朱涵荣 朱俊义 朱容晴 朱湉笑 朱彦茹 朱恒婷 朱入平 朱泰桂 朱奕嘉

选择好名字再告诉你寓意，五行没有办法看的，你没有说出生的时间！@

要知道五行缺什么要知道出生的年月日时！你少了时间！

金木舒美惠赋活逆龄喷雾效果还不错的。

舒美惠赋活逆龄喷雾护肤品质量不错，温和无刺激，适合大部分人使用敏感肌也可以用，而且每天用的次数也是没有限制的，随喷随用。

使用方法如下，首先将舒美惠赋活逆龄喷雾打开，并对准需要喷洒的部位，其次清洁干净的肌肤将舒缓喷雾均匀的喷在全脸和颈部，最后用手轻轻拍打肌肤，使其吸收即可。

喷雾直接喷在脸上可以有效的为皮肤补水，使用的时候需要距离皮肤20公分左右屏住呼吸在喷的时候爽肤水喷雾能够让脸部充分的接触到水分，再用手指轻轻拍打促进吸收即可。

产品简介：

舒美惠逆龄喷雾舒美惠赋活逆龄喷雾含有水、甘油、丙二醇、烟酰胺、己二醇、对羟基苯乙酮、抗坏血酸磷酸酯钠。

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2、一款替代六款。（水，乳，日霜，晚霜，眼霜，精华，颈霜）省钱，省时，省心，真正达到液态微整形。

3、十二大功效，（美白，淡斑，祛痘，祛红血丝。调整过敏肌肤去莫纹，法令纹，鱼尾纹，抬头纹，川字纹，提拉紧致等一系列皮肤问题）

4、核心专利“藜麦肽”，生物酶切技术提取植物小分子多肽，分子量达到1000道尔顿，三秒透皮吸收，含胶原蛋白是牛肉的22倍。