儿童可以做仰卧起坐吗

幼儿可以做仰卧起坐吗，小孩疝气能做仰卧起坐吗 我们都知道现在不管是男性朋友还是女性朋友，大家为了追求更好的体型更好的健康状况，都会开始进行必要的锻炼，小孩子也是如此。其中在众多运动锻炼项目之中，仰卧起坐可以说是一项比较普遍的运动方式，那么，幼儿可以做仰卧起坐吗，小孩疝气能做仰卧起坐吗？下面就让我们带着问题一起去看看吧。

首先小孩子做仰卧起坐的话，最好是有家长帮忙抬手臂，因为小孩子的身体发育还不是特别完善，如果独立完成仰卧起坐的话，是很有可能给身体带来一定要损伤，一般八岁以下的小朋友不建议做仰卧起坐的动作。

我们也知道疝气是常见多发病之一，如果是患有该疾病的话，那么建议在日常生活中不可以做太剧烈的运动，避免腹压增加的因素，最好不要去做仰卧起坐的动作，以免对病情有加重的影响，另外，患者应该立即去医院做相关的治疗，这样才能比较好的保障身体健康。

总之，当人们在做仰卧起坐运动的时候，一定要结合自身的身体情况去做，不能盲目的一次性做仰卧起坐很长时间，这样的话很可能会给身体带来负面的影响。

儿童可以锻炼仰卧起坐吗，仰卧起坐儿童能做吗

在日常生活中，家长们虽然关心孩子的健康，希望孩子能够健康成长，但是也不希望自己的孩子长得过胖，因此多数家长还是非常重视孩子的锻炼，但是对于一些儿童来说很多运动还不太合适，因此不少家长有考虑让孩子做仰卧起坐。那么就儿童来说，他们可以锻炼仰卧起坐吗？即仰卧起坐儿童能做吗？

仰卧起坐是一项比较简单的运动，不需要任何器材，在家里就可以轻松地上手，且非常适合亲子共同完成。正是因为如此，很多家长都想选择仰卧起坐这项运动让自己的孩子来做。对于儿童来说，只要年龄达到了5至6岁就可以开始做了，当然具体也可以根据孩子自身的实际情况来定。在做的时候家长们要做好引导作用，家长们要教会孩子放松平躺，同时用双手轻轻地抱住自己的双耳，然后双脚呈现弓形，家长们可以帮助孩子们将脚部压住，最后让孩子们使用腹部力量牵引上身起来就可以了。

孩子们最开始做的时候可能会出现不会的情况，此时家长们要多多教他们一些技巧，同时还可以做一些示范，让他们快速上手。

小孩能做仰卧起坐和俯卧撑吗，儿童可以做仰卧起坐运动吗

现在我国的家庭经济条件都越来越好了，所以在饮食方面都是越来越丰富了，正是如此很多孩子的营养过于丰富从而导致身体出现肥胖的情况，对于这类孩子一定要多多锻炼。那么对于小孩子来说他们能做仰卧起坐和俯卧撑吗？即儿童可以做仰卧起坐运动吗？

对于小孩子来说，虽然要保证营养，但是也不能过剩，如果孩子摄入过多的营养元素，则有可能导致他们出现肥胖等情况，孩子若过于肥胖则有可能引发各种疾病，这对于孩子的健康来说是非常不利的。为了避免这样的情况，很多家长想要孩子在家里进行仰卧起坐和俯卧撑。对于孩子来说，只要年龄满了5岁至6岁就可以做仰卧起坐，这是一项比较不错的运动方式，可以有效地锻炼到孩子的身体协调能力和腹部肌肉，起到锻炼的目的。

但是就俯卧撑来说，建议孩子满了8岁以后再做，因为这项运动对孩子四肢和腰腹的力量要求比较高，如果孩子过小做俯卧撑可能不会成功，且还易对孩子的身体造成伤害。因此家长们需要在孩子适当的年龄选择相应的运动项目。

儿童减肥可以做仰卧起坐吗，小孩仰卧起坐怎么练腹肌

在日常生活中，由于现在孩子的营养都比较充足，所以越来越多的儿童出现肥胖的现象，对于此现象家长们一定要高度重视，不可忽视。因为孩子过于肥胖会引发一系列疾病，于孩子的健康来说是非常不利的。那么对于儿童来说，减肥可以做仰卧起坐吗？另外，小孩子做仰卧起坐怎么练腹肌呢？

就仰卧起坐这项运动来说，各位家长都比较熟悉，这是多数国人都会做的运动。相对于其它运动来说，它更容易上手，同时这项运动对于地点和时间没有限制，非常适合孩子在家里进行。对于肥胖的儿童来说完全可以在家里进行仰卧起坐运动，但是家长们要注意一般建议满了5岁或者6岁的孩子才进行仰卧起坐，年龄过小的孩子则不建议，避免孩子出现受伤等情况。在做仰卧起坐的时候，家长们一定要教会孩子平躺，双手抱住两耳，而不是后脑勺，另外，孩子的腿部还需要轻轻地弓起，家长们帮助孩子压腿，再让孩子利用自己的腹部力量将身体拉起来，长时间这样练习，孩子的腹部肌肉可以得到有效地锻炼从而起到减肥的作用。

但是选择了仰卧起坐后孩子们一定要坚持，只有这样才能见到效果。

在日常生活中，由于现在孩子的营养都比较充足，所以越来越多的儿童出现肥胖的现象，对于此现象家长们一定要高度重视，不可忽视。因为孩子过于肥胖会引发一系列疾病，于孩子的健康来说是非常不利的。那么对于儿童来说，减肥可以做仰卧起坐吗？另外，小孩子做仰卧起坐怎么练腹肌呢？

就仰卧起坐这项运动来说，各位家长都比较熟悉，这是多数国人都会做的运动。相对于其它运动来说，它更容易上手，同时这项运动对于地点和时间没有限制，非常适合孩子在家里进行。对于肥胖的儿童来说完全可以在家里进行仰卧起坐运动，但是家长们要注意一般建议满了5岁或者6岁的孩子才进行仰卧起坐，年龄过小的孩子则不建议，避免孩子出现受伤等情况。在做仰卧起坐的时候，家长们一定要教会孩子平躺，双手抱住两耳，而不是后脑勺，另外，孩子的腿部还需要轻轻地弓起，家长们帮助孩子压腿，再让孩子利用自己的腹部力量将身体拉起来，长时间这样练习，孩子的腹部肌肉可以得到有效地锻炼从而起到减肥的作用。

但是选择了仰卧起坐后孩子们一定要坚持，只有这样才能见到效果。

目录方法1：安全地锻炼肌肉1、去室外玩耍。2、运动前务必热身。3、不论身在何处，你都可以利用自身的重量来锻炼肌肉。4、做俯卧撑。5、找个同伴一起用球做仰卧起坐。6、组织一些稀奇古怪的比赛来锻炼身体不同部位的肌肉。7、用腿写字母，锻炼核心肌群和腿部的肌肉。8、用阻力带进行一些轻量级的负重训练。9、结束后拉伸四肢。10、你得知道，儿童在进入青春期前是不能练习能举重的。方法2：开始举重1、进入青春期后，你就可以通过举重练习锻炼肌肉了。2、练习的重点在于做反复多次的轻量举重，而不是单单完成几次重量举重。3、制定基础的健身计划。4、每周花3到5天锻炼身体，每天不超过一个小时。5、确保技术的准确性。6、运动结束后的三十分钟内，你需要喝水，进食，以促进肌肉增长。7、保健品不能替代食物中的营养。8、实施锻炼之前咨询医生的意见。方法3：了解儿童的肌肉1、记住，儿童在进入青春期之前不太可能长出肌肉。2、不要专注于举重，力量训练才是关键。3、7到8岁的孩子就可以开始做力量训练了。4、掌握正确的技巧比增肌更加重要。5、孩子进行力量训练时，大人一定要在旁边看护。当被问到为什么想要变得强壮时，孩子们的回答总是五花八门：想和自己喜欢的超级英雄一样厉害，想在某项体育运动中表现得更好虽然儿童在进入青春期之前不适合做负重训练，但他们还是可以通过各种各样的活动来锻炼肌肉、强健体格。

方法1：安全地锻炼肌肉

1、去室外玩耍。跑步、骑车、游泳、做运动、在林中散步等都能在不经意间锻炼肌肉，并且也最安全、最有趣。召集一群朋友打场篮球比赛，展开寻宝游戏，跳进泳池畅游一番，在院子里摔跤——正如很多成年人崇尚交叉训练，也就是通过各种运动锻炼肌肉一样，儿童也可以在玩耍的过程中不知不觉地达到锻炼的目的。

2、运动前务必热身。虽然儿童的灵活性好、精力充沛，他们也同样需要热身。运动前进行5到10分钟的走路、慢跑、跳绳等低强度有氧运动能够有效地放松肌肉，促进血液流动。

3、不论身在何处，你都可以利用自身的重量来锻炼肌肉。绝对不要将成年人的锻炼计划按比例缩减后运用在孩子身上。这种做法非常危险，况且儿童的精力和与生俱来的灵活性让他们不需要负重就能从事多种运动。更重要的是，只要稍微开动脑筋，这些运动就可以变成游戏或者小型竞赛；比起去健身房锻炼不知道要有趣多少倍！玩攀爬架时顺便做引体向上，或者荡秋千时主动要求当推的那个人，借此锻炼手臂肌肉。

单腿跳、边走边跳、弓步等都是利用自身重量锻炼腿部肌肉的好方法。

你可以充分利用游乐场的攀岩墙练习攀爬，这对手臂和腿部肌肉是一种很好的锻炼。

4、做俯卧撑。这是训练上半身肌肉最有效，也是最简单的运动之一。做俯卧撑时，先趴在地上，用手和脚尖接触地面。接着，两只手臂用力让身体离开地面。当手臂几乎成直线时停下来，然后慢慢弯曲手臂放低身体。当身体和地面距离15厘米左右时再伸直手臂，远离地面。重复上述动作，10个一组，每组完成后休息1到2分钟。臀部放低，和肩膀齐平。

背部挺直。

两手与肩同宽。不过，两只手距离越远，越能锻炼到胸部肌肉；距离越近，越能锻炼到手臂的肌肉。

5、找个同伴一起用球做仰卧起坐。和你的朋友面对面坐下来，膝盖弯曲，脚尖对着脚尖。一个人手里拿着球，然后腹部用力坐起身来，看着对方的眼睛同时把球传给对方。整个过程中，你的屁股和脚不能离地。重复上述动作，直到你们的中的一方累得不能再继续为止。双脚始终接触地面，尽量让你们俩的肩膀保持在一条直线上。

集中使用腹部肌肉的力量坐起来。

6、组织一些稀奇古怪的比赛来锻炼身体不同部位的肌肉。将常规的赛跑变化成各种有趣的竞赛，从而激发孩子参与的兴趣，在不知不觉间让他们的部分肌肉得到锻炼。为了增强参与者的上身力量，你可以试着把接力赛和下面的这些练习结合起来。狗熊爬：四肢着地，臀部抬高，手脚并用往前爬。是不是爬了没几下就觉得精疲力尽了？很多足球和英式橄榄球球队都还在用这种方式来做力量调节训练。

螃蟹爬：膝盖弯曲坐在地上，手和脚接触地面。运动时，抬起臀部分别向前，向后，或者左右移动。这种方式可以锻炼手臂、腹部和大腿。

波比运动：双腿用力向前跳出。着地时，趴下去做一个俯卧撑。接着迅速起身，再重复之前的动作。

月亮弓步 ：虽然看起来慢吞吞的，但这种运动对于锻炼臀部和腿部肌肉很有帮助。抬起右脚尽量往前跨出一大步，然后慢慢地放低膝盖和臀部。接着站起来，重复之前的动作，不过这次先跨出左脚。

7、用腿写字母，锻炼核心肌群和腿部的肌肉。这种锻炼虽然不能让人心跳加快，却能将脑力劳动运用到竞赛中，是不是有趣呢？躺下后抬起两腿，脚尖下压，让下半身和铅笔一样直。接着你就可以用脚在空气中写字母了。试试看能写出多少个？把双手垫在臀部下面能够增加平衡感，降低动作的难度。

组织一个"拼字比赛"，邀请朋友们一起参加。除了要说出英文单词的拼法，参赛者还得用腿把单词写出来。

8、用阻力带进行一些轻量级的负重训练。阻力带是一种长长的、带弹性的健身工具，能够安全地模拟举重练习。把阻力带想象成巨大的橡皮筋——拉长的过程中，带子为了反抗你，就会产生反向的弹力，于是拉得越长就越难继续下去。你可以用阻力带来做下面这些练习：将阻力带的一端握在手里，另一端踩在脚下。保持手肘位置不变，用力把阻力带拉向胸口。做满10个后，换另一只手继续。

两手分别握住阻力带的两头。双脚打开，与肩膀同宽，踩在阻力带中间。双臂打开，往上拉阻力带（好像投降的姿势）。过程中，保持膝盖微微弯曲。

右手抓住阻力带的一端，左脚踩住另一端。背部挺直，向左脚转动臀部，就像你想要用右手触摸左脚的脚趾。然后回过身来，尽量地将阻力带拉向身体右侧，拉得越高越好。如果还不清楚怎么做，就想想经典的迪斯科舞步，或者启动割草机时拽绳子的动作。

9、结束后拉伸四肢。放松练习能缓解肌肉紧张，使其在下次运动中发挥更好的作用。另外，适当拉伸也能避免肌肉酸痛，让你神清气爽地迎接新的一天。运动后一定要抽时间休息。你的身体需要时间恢复，所以不要连续两天锻炼同样部位的肌肉。

10、你得知道，儿童在进入青春期前是不能练习能举重的。练习举起沉重的杠铃并不能让儿童的肌肉变强壮，这么做也很不健康。你的肌肉、筋腱（连接骨头和肌肉）和韧带（连接骨头和骨头）尚未完全长好，压力可能使它们断裂。所以，进入了青春期之前，你还得耐心等待。儿童完全可以用更加安全的阻力带来代替450克到2300克的小哑铃。

身体自重训练对于儿童而言效果更好。锻炼肌肉不一定非得以受伤为代价。

方法2：开始举重

1、进入青春期后，你就可以通过举重练习锻炼肌肉了。青少年可以在健身房训练肌肉。事实上，他们比成年人更容易练出结实的肌肉。荷尔蒙除了能促进青少年身体快速生长，还能加快新陈代谢，促进肌肉生长。 大多数年满12到14周岁的青少年都可以尝试举重。当身体出现下列迹象，说明你已经步入了青春期： 开始有体臭

长粉刺

长出体毛（男孩）

肩膀变宽，胸膛变厚（男孩）

乳房开始发育（女孩）

2、练习的重点在于做反复多次的轻量举重，而不是单单完成几次重量举重。掌握正确的姿势，养成安全的举重习惯才是青少年锻炼肌肉最安全、最有效的方法。一开始，你也许能够躺在练习凳上将沉重的杠铃举起一两次，但如果继续增加重量，你的姿势就会变得越来越不标准。你需要找到一个既具挑战性，又让自己感觉舒适的重量，然后试着完成8到12个rep。"rep"表示动作的连续次数。举重时，你的目标是完成8到12个"rep"。

"set"表示一组"rep"。每组动作结束后，休息1到2分钟。每次练习尽量做满3到5个"set"。

3、制定基础的健身计划。虽然每本健身杂志都以"最好的增肌锻炼"为噱头招揽读者，基础锻炼仍然是所有锻炼类型中效果最好的。大多数基础锻炼都属于"复合举重"，也就是说身体多个部分的肌肉能同时得到锻炼，并且短时间内就能见到效果。 建议先从下面这些动作开始，然后再进入到更加复杂的专项举重练习：卧推

肩上推

深蹲

硬拉

俯身划船

4、每周花3到5天锻炼身体，每天不超过一个小时。记住，你的身体还在发育中，锻炼强度过大会对你的身体产生不利的影响。如果不停地强迫自己锻炼以取得更好的成绩，你可能会受伤，从而导致不得不暂停锻炼，那才真的得不偿失。短时间高频率的锻炼有助于维持正确的运动姿势，促进肌肉健康。为了保证身体得到充分的休息，运动的日子要间隔开。

运动时间过长的话，人会感觉疲劳，从而忽略了姿势的准确性。而一个小时的时长能让你更好地关注运动的技巧。

5、确保技术的准确性。想要快速安全的增肌，技术是关键。不要尝试自学成才，你需要教练、家长或者私人健身顾问来发现并纠正你的错误。以下几点需要特别注意：腰挺直。举重时切忌下背部弯曲。试着稍稍挺起胸膛，肩膀往后靠。只要注意肩膀和胸的姿势，背部弯曲的问题就能得到解决。

关节绝对不能完全伸直。回到初始位置之前，举起重物的手臂关节应该略微弯曲。

如果感觉不适，要立即停止锻炼。"付出辛苦，必有收获"只是一种美好的愿望，这句话更不能运用到锻炼上。如果感觉肌肉或者关节剧痛，一定是你的动作出了问题。

6、运动结束后的三十分钟内，你需要喝水，进食，以促进肌肉增长。想要肌肉变得强壮，就一定要摄入蛋白质和能量。蛋白质不需要过量，运动后及时补充一些即可。另外，补充水分也非常重要，所以锻炼后一定要喝够2到3杯水。运动后吃什么有利于增肌呢？下面这些食物仅供参考： 火鸡或者鸡肉三明治

什锦杂果

花生果酱三明治

能量棒、燕麦棒，或者水果和果仁营养棒

7、保健品不能替代食物中的营养。那些声称能够让你"迅速增肌"或者几周内减肥成功的保健品基本上都不安全；青少年正在长身体的关键时期，所以更不能接触保健品。获取营养没有捷径可走，与其依靠功效尚未得到证实的保健品，还不如在健康、均衡的饮食上下功夫。确保每天摄入蛋白质（鸡肉、鱼、鸡蛋）、复合碳水化合物（燕麦、红薯、豆类、全麦）、水果、蔬菜——正是这些食物组成了优质、均衡的饮食。健康的饮食能够为你的身体提供充足的能力，让你取得最好的锻炼效果。

绝对不要使用含类固醇的药物来增强健身的效果，这种方法对身体造成的危害将持续好几年。

8、实施锻炼之前咨询医生的意见。利用年度体检的机会，询问医生对你的健身计划有何建议。首先，你需要确定自己没有任何的健康问题，然后就如何制定安全的健身计划咨询你的医生。就算你已做好了充分的准备，还是应该听取医生的建议，以达到最好的锻炼效果。

方法3：了解儿童的肌肉

1、记住，儿童在进入青春期之前不太可能长出肌肉。人体需要荷尔蒙才能长出大块结实的肌肉，而只有进入青春期后，荷尔蒙才会开始分泌。所以，不要强迫儿童练习举重或者从事任何的训练计划，这么做只是白费力气。 儿童成长为青少年后自然会长出肌肉。对于儿童来说，锻炼的目的不是增肌，而是拥有健康的体格。

2、不要专注于举重，力量训练才是关键。举重、健身和力量举对于儿童尚在发育中的肌肉而言非常危险。而力量训练主要专注于正确的技巧和安全性，而非用尽全力举起最大的重量。儿童练习举重会让生长板，也就是一块块尚未长成骨头的软骨受到损坏，而这种伤害将伴随孩子的一身。增加肌肉力量和增肌是两个完全不同的概念。让孩子知道，拥有精瘦的肌肉也有很多好处，比如拥有健康的体重；在体育运动时有更好的表现；以及变得更加自信。总之让孩子明白，进入青春期之前，他们的身体是没法变得"壮壮的"。

3、7到8岁的孩子就可以开始做力量训练了。如果孩子能够很好地听从指示，并且渴望变得强壮，那么最早在他7岁的时候，你就可以在确保安全的前提下，对他进行一些低强度的训练。 如果小孩能够参与有组织的体育活动，他们基本上也能胜任力量训练。

4、掌握正确的技巧比增肌更加重要。因为大多数孩子无法锻炼出肌肉，所以训练的重点是学习正确的锻炼方法，从而避免运动损伤。只有掌握了技巧，才能为今后的锻炼打下良好的基础。下面几点值得注意：保持脊椎直立。做伸展运动时，下背部容易向前或者向后弯曲，这样是不对的。只要挺起胸膛，打开肩膀，背自然就平了。

绝对不要过度伸展关节。过度伸展就是将关节往相反的方向略微弯曲，比如拉伸膝盖的时候用力过猛，你的脚会往上弯曲。

养成健康的跑步习惯。跑步时，背部挺直，脚掌中部，而非脚后跟接触地面。步伐应大小适中，速度要块。

5、孩子进行力量训练时，大人一定要在旁边看护。锻炼肌肉的同时，孩子们也在试着学习复杂的动作；刚开始的时候，他们难免遇到各种困难。所以成年人需要在从旁监督，帮助他们纠正错误的动作，在避免伤害的同时提高锻炼的效率。

小提示锻炼肌肉最好的方法就是保持活力，常去户外运动，以及参加各种体育活动。

打篮球、踢足球都是很好的运动。

举重时姿势一定要正确，否则背部容易受伤。

尝试竞技形的运动，比如羽毛球、乒乓球或者网球。

警告如果身体还没准备好，千万不要盲目投入锻炼。勉强锻炼往往会给身体带来伤害。

运动是我们保持身体健康必不可少的一件事情，健康的身体往往离不开合理的运动。不仅大人，即使是小孩子也应该要多运动，在促进健康的同时还有助于小孩子发育。许多家长会让小孩子做仰卧起坐，那么儿童做仰卧起坐有哪些好处呢？

儿童做仰卧起坐的好处

1、仰卧起座的作用更多跟瘦腹是结合在一起的，因为现在很多人都知道练习仰卧起座可以帮助瘦腹。

2、仰卧起座是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。

3、从体育运动角度讲，应坚持全身运动，全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到锻炼身体的作用。

儿童做仰卧起坐的注意事项

1逐渐增加次数

对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2慢慢进行

主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3动作要标准

如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

看完这篇文章，相信各位家长以及小朋友们都可以清楚地了解到儿童做仰卧起坐有着哪些好处了。儿童正处于最旺盛的发育时期，多做仰卧起坐有助于儿童的发育。但是在做的过程中也要注意安全，避免弄伤身体，家长们需要在旁边进行协助。

好处当然是锻炼身体增加腹肌什么的，但是对于还未发育完全的孩子来说，仰卧起坐这种无氧运动还是有一定的副作用的，过度增强的肌肉会影响骨骼和神经的发育，还是适量就好了，未成年人主要增加有氧运动，全面提高身体素质最好，，，前提是不想当专业运动员 ，相当运动员那就是另外的考虑了，不过职业运动员岁数稍微大点以后病也不少吧

婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗 运动是保持健康的有效方式之一，所以现在的人都非常重视运动锻炼。不仅成年人，儿童也应该多运动，这样可以促进健康，促进成长发育。其中仰卧起坐是一种比较常见的简单锻炼方式，许多人在会在家做仰卧起坐，有些父母还带着孩子一起练习。那么，婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗？我们一起来了解一下吧。

首先，小孩做仰卧起坐是很好的，因为对孩子的身体有很大的益处。第一点就是小孩做仰卧起座可以帮助消化，可以通过仰卧起坐运动来防止腹部脂肪堆积。其次，婴儿平时做仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的器官。

所以说，小孩子做仰卧起坐并不会不好，但是需要注意一点是，不能过度做仰卧起坐，比如一次连续做200个以上的仰卧起坐，这样会导致身体太过于疲劳。平时家长让孩子做一百个左右就可以达到锻炼身体的作用了，不需要做太多，然后做仰卧起坐之前一定要拉筋，让身体的肌肉比较放松，运动后才不会酸痛。

小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处，儿童仰卧起坐的好处和坏处

我们都知道在我们的日常生活中做适量的运动是很有必要的，越来越多的家长也会让自家的小朋友在空余时间做一些适量的运动，其中仰卧起坐是一项比较简单的运动，现在有越来越多的儿童都可以做仰卧起坐，那么，小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处呢？儿童仰卧起坐的好处和坏处是什么呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。

首先小孩子做仰卧起坐是可以比较好的帮助孩子锻炼腹部力量，其次的话对于比较肥胖的儿童来说，做仰卧起坐是可以比较好的帮助小孩子减肥，做仰卧起坐的话，还可以增强小孩子的体质，比较有效的去提高小孩子身体的抗病能力，这些都是小孩子做仰卧起坐的好处。

而小孩子做仰卧起坐的坏处就是如果做仰卧起坐的时候动作不标准的话，那么是有很大可能性会造成肌肉损伤的，还可能会影响小孩子骨骼的发育情况，如果高强度的做仰卧起坐运动，严重的话是会让小孩子的脊柱造成不良的影响。

因此带小孩子在做仰卧起坐的时候一定要适量运动，不能一次性运动太长时间，否则可能给身体带来负面的影响。

做仰卧起坐对小孩成长有什么影响

仰卧起坐是我们大家都很熟悉的一项运动方式，还记得在上学的时候每到体育课就会被老师要求两两一组的去做仰卧起坐，那时候做完之后的第二天浑身都会感觉到很不舒服，特别是小腹那里都是酸痛酸痛的，要好几天才可以缓过来，那么做仰卧起坐对小孩成长有什么影响？下面我们一起来了解一下吧。

做仰卧起坐对于小孩子的成长来说还是有很多的帮助的，可以帮助小孩子们锻炼腹部的力量，而且我们都知道做仰卧起坐是可以减肥的，所以对于一些体重超标的小孩来说还可以起到减肥的效果，从小就让小孩子学会做仰卧起坐也可以帮助小孩子们从小就有运动锻炼身体的这种意识，这样对他们的成长发育来说也是有一定的好处的。

还有人认为仰卧起坐对肠胃消化也起到了一定的促进作用，但是对于尚且年幼的孩子而言，仰卧起坐要适当，用力过猛或年纪过小就尝试可能会损害孩子正在发育的脊椎，如果家长们想让小孩子做仰卧起坐，最好要姿势正确，如果有条件还可以请教专业人员，不然到时候就很可能会伤害到他们的身体情况了。

四岁孩子做仰卧起坐好吗，5岁、6岁儿童做仰卧起坐的危害

众所周知的是科学合理的锻炼有益身体健康，所以有一些父母很注重孩子日常锻炼，而且适当的锻炼有助孩子长高，不过小孩子做的运动很有讲究，有一些运动不适合年龄小的孩子，比如说仰卧起坐，那么四岁孩子做仰卧起坐好吗，5岁、6岁儿童做仰卧起坐的危害有什么？

四岁孩子做仰卧起坐可能并不合适，很多人认为过早让孩子做仰卧起坐不仅不利于身体健康和成长，还容易给孩子身体造成不同程度的损伤。四岁孩子身体发育尚未完善，身体不必成人强壮，大量做这类运动容易给孩子身体造成不同程度的损伤。

另外，5岁、6岁儿童也不是很合做仰卧起坐，这个年龄段的儿童频繁做仰卧起坐可能会造成儿童局部肌肉过分强壮，影响身体匀称发育，而且五六岁的儿童身体内的器官和组织都没有完全的发育成熟，尝试强度大的运动容易让身体受损伤，因此不少家长都不建议孩子频繁做这类运动。

针对孩子身体发育特点，适合儿童的运动有很多，可以尝试一些简单强度小的运动，如跳绳、跳皮筋、踢球、跑步等。同时为了防止孩子运动受伤，孩子运动期间父母最好在旁监督。