跑步时长头发要怎么扎啊？

跑步时长头发可以扎成马尾或丸子头，如果头发有25厘米长，建议扎成丸子头。丸子头既清爽又紧实又好看，最重要的是不怕跑起来的时候头发乱飞挡住视线。

跑步之前先做好准备工作，准备好梳子，皮筋、镜子等工具，起跑之前就扎好，可以先试着跳动，看看扎的是否紧实，防止中途掉落。

扩展资料：

跑步注意事项

1、速度不同，方式不同。

跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。

2、配合步伐。

呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。

3、步伐短小。

步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。

4、迈向正前方。

跑步时最好避免腿部侧向动作，侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

第一款：马尾麻花辫

运动的时候最不建议把头发披散下来。

不想想运动的时候动作幅度那么大，尤其是在跑步的时候，不就头发在身后飞舞了吗？

所以头发还是要绑起来的好。

但是前面也说过了，就算绑了马尾，也仍旧是会有不舒服的感觉。那么这个时候就可以把马尾绑成麻花辫啦。

如果头发还是过长，会在脖子附近荡来荡去的话，那就建议再用一个橡皮筋，把头发像折绳子一样，“对折对折再对折”。

第二款：拳击辫

一听这个名字就知道，是做拳击运动的时候会绑的辫子，听上去就很有动感的感觉。

第三款：丸子头

绑一个高丸子头，然后就算是跑步或者瑜伽也能够保持美美的发型。

扎发教程:

第五款：刘海编发

刘海编发很万能，既可以是作为凹造型的一种发型，还可以作为运动时候的一种发型。

当然，如果单单是辫刘海的话还是比较适合短发有刘海的小伙伴，因为出汗之后刘海黏在额头的感觉并不是那么舒服。

如果长发的小伙伴也需要这款编发的话，那就要不单单是编一个刘海，还需要将整个头发辫起来。像“头巾”一样。