氮泵健身对什么有什么好处

前面我们讲到了氮泵的作用，现在我们就来看氮泵要怎么吃，什么时候吃，使用氮泵需要注意哪些问题。

不同的人对氮泵的感受也不同，有些人用a氮泵感受很好，但是有些人同样用a氮泵就没感觉了。这本质上是个体敏感度的问题，不是产品的问题

怎么吃什么时候吃：氮泵是训练前吃的，吸收很快，训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。尽量空腹，饭前或饭后2小时就叫空腹。

提示：氮泵长久使用会有耐受性

另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，也有很多人对氮泵不敏感的，吃了基本没用。

1、有一部分实际上是心理成瘾，这类人一般有这么两种情况。

一种是氮泵对他有作用，但是身体耐受了，可是他感觉自己不吃氮泵就好比缺少了什么，哪怕真的没有作用，但是不吃心理因素干预导致自己状态也不好。第二种是氮泵真的没他没啥特殊作用，作用就是安慰剂的作用，但是他觉得自己不吃状态就不好，或者比别人缺少了什么。

2、氮泵不适合连续服用

刚才已经说了，最傻的喝氮泵的方式就是连续吃，如果你在连续吃，那么我必须告诉你的事，单泵不建议超过12周，有的品牌写的更短。

3、氮泵可能会影响你的睡眠

有的人服用氮泵后会影响睡眠，这个是没有特殊办法的，只能是减少量，增加运动中的消耗，然后等着半衰期的结束。

4、氮泵会对精神有影响

如果你本身有抑郁症或者在服用一些药物或者本身有狂躁情绪，这里面咖啡因等成份会叫你更糟。

5、如果你本身比较疲惫或者精神状态不好，那么你吃氮泵也只是浪费了一勺产品。

6、如果你对咖啡因不敏感，以上问题都不会有，因为你吃氮泵可能一点用都没有，所以如果你对咖啡因不敏感，或者你吃过某些大家觉得不错的牌子但是没有感觉，那么请不要选择氮泵。

以上问题均来自于氮泵的”兴奋方面“，他既然叫氮泵，我们再针对一氧化氮方面给予建议。

第一：氮泵不是吃了就爆血管。的确，精氨酸等一氧化氮前导物有微扩充血管的作用，但是这不等于吃完了就爆血管，你能有着突出的血管和你的皮脂关系很大。

第二：氮泵对增肌没直接帮助。有人觉得一氧化氮的提高增加体内营养的输送从而增肌实际上那才多么一会的作用啊，这就好比一节课45分钟，你仔细听了2分钟，考试的时候该不及格还是不及格，氮泵本质上的定义应该是一种运动功能型饮料，看过红牛和启力的广告么？他们基本上把氮泵的感觉定位了。

第三：不吃氮泵就没有泵感。有些朋友会觉得自己吃了氮泵以后充血很好，不吃以后几乎不充血这个多少是心理干预，你充血感和泵感于训练关系大一些，不可能吃了氮泵就有泵感，不吃以后就没有，实际上充血情况应该是差不多的。

1、补充能量。它的最终使命就是帮助身体补充能量，所以它是很适合给长期运动或者是训练的人，用完以后可以让身体快速的恢复体能，这样一来就能让训练或者是锻炼的效果变得更好。同时，它还能够增加肌肉的抗疲劳感以及抗拉伸感，因此不管从哪个方面来说，它都是适合以上所说的两类人群的。

2、增肌。氮泵可以帮助扩张血管，尤其是让骨骼肌的血管得到一定的扩张，这样一来就能让肌肉充血的视觉效果变得更好，这也是为什么男性在锻炼的过程中喜欢选择服用的原因，因为它的增加效果确实很不错。在这个过程中，肌肉可能会随之而流失，但是在用了氮泵以后，就能有效的实现增肌效果，让最终的训练效果变得更好。

‍‍健身时，没有必要使用氮泵。氮泵的大体效果是提升神经兴奋、提高运动表现力量、耐力甚至泵感以及提高专注度等，不建议大家使用氮泵的原因是咖啡因的成瘾性和依赖性，以及有些人对氮泵的耐受性，有的人喝了感觉一般，有的人喝了之后会有强烈的不适感，当然，也有人喝了之后感觉刚刚好。‍‍

只能说各有各的好处。

肌酸提供肌肉里储备的能量，能促进肌肉恢复，一般训练后用。

氮泵训练前用，能使训练更加集中精力，充血更厉害。

肌酸主要储水，长期服用能让你的围度看起来很大，但不适合所有人，尤其是体脂较高及减脂人群。还有必须及时补充水分，会痉挛。

氮泵主要是精氨酸、一氧化氮，能够刺激你的神经元，通过高强度训练让你的血管扩张，增加兴奋度，不适合心脏功能不好的人群，如果停用之后会感觉没劲。

可以一起在运动前使用的。

氮泵一般都是锻炼前40分钟使用，有集中注意力，扩张血管的作用。bcaa也是在运动前和运动后使用，有防止肌肉分解的作用。

1、氮泵建议服用方式：

运动前20~30分钟，取一勺与150ml水搅匀后饮用，一瓶为30份的量。饮用氮泵期间，建议喝3L左右的水。

2、bcaa建议服用方式：

比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。

扩展资料：

bcaa 对健身有的作用

目前为止，BCAA 是被研究最为广泛，是最重要最有效的功能性补剂，对于增肌减脂，以及提升运动能力都有帮助。

1、增肌

氨基酸是蛋白质的基石，而蛋白质是肌肉增长的原料。食物中的蛋白质会在人体内转化为氨基酸，被小肠进入肝脏，再由肝脏来决定其作用。然而，并不是所有的氨基酸都作用于肌肉的修复和增长，大部分氨基酸都会被用于产生能量。

而 BCAA 不会被肝脏所利用，会主要用来肌肉的修复和增长，就因为这种特性，让它优于其他氨基酸。

运动前服用 BCAA，能够降低皮质醇水平，有效的防止肌肉分解，保证运动强度。

运动后服用 BCAA，能够促进蛋白质的合成，有助于肌肉的恢复。

2、减脂

BCAA 中的亮氨酸和异亮氨酸能辅助减脂。亮氨酸促进了肌肉的增长，会让减脂期的你能够额外消耗更多的热量。

1997 年发起的一项针对摔跤运动员的实验发现，在保证热量差的前提下，相比于其他运动员，服用支链氨基酸的运动员的体脂有了明显的下降，尤其是腰部的脂肪。

3、抗疲劳

在运动期间，色氨酸进入大脑，在大脑中转化为 5 羟色氨酸，会让身体觉得你处于 "疲劳" 状态。

BCAA 中缬氨酸会与色氨酸发生冲突，组织色氨酸的转化，降低大脑的 5 羟色氨酸的产生，减少 5 羟色氨酸的含量，阻止大脑发布 "疲劳信息"，保证运动质量。

氮泵成分

1、咖啡因

是氮泵中不可缺少的成分，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一。没错，咖啡中也含有咖啡因，很多人通过咖啡来提神，但是咖啡因是因人而异的，这也是有些人吃了氮泵没什么反应的原因。

2、肌酸

作为一种常见的补剂在市场上流通，它能提高肌肉耐力与力量，因为他能促进ATP(三磷酸腺苷)的合成。人体ATP存量极少，消耗极为快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢复肌肉能量。

3、β-丙氨酸

这是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因，它能提高我们的耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度。

4、精氨酸

我们肌肉产生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要来源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。

参考资料：

KeepRun-锻炼动作-什么是BCAA对健身有什么作用