如何快速增加体重？

最简单的办法就是增加食量，同时减少运动量，能躺着绝不站着！能睡觉绝不醒着。

另外在吃上还要有些注意的事情：吃的东西要尽可能吃高热量，高脂肪的，比如肥肉啊，巧克力呀什么的，喝东西也要注意，就别喝白开水了，用各种碳酸饮料代替吧！现在这炎炎夏日 的，各种美味的冰淇淋，也敞开了吃吧！

除了每天每顿 要吃饱外，想要快速增加体重还得加餐！俗话说人无外财不富马无夜草不肥，说的就是这个意思，所以每天晚上可以考虑出去吃些烧烤，喝点啤酒，小日子既潇洒又有做到增肥 ，真是好买卖。

能做到这些就差不多了，坚持个十天半个月的应该就会有效果了。

以上方法可以真的使用，增肥绝对有效果，但是我觉得有些应该考虑的事情 还是要说一下的，不然别人说我误人子弟就不好了。

想增肥的原因不知道是啥，只是想胖一点？那就多吃多睡自然就能胖起来了，但如果按我上面说的方法办的话，迅速增肥背后可能还会有一系列的隐患，比如长期坚持吃太多的高热量高脂肪食物的话，这个高血压呀，糖尿病啥的可能也会找上门来，还有碳酸饮料，喝多了据说会带走你身体里的钙，让你提早患上骨质酥松什么的毛病。还有晚上加餐，长期坚持的话，可能会对你的消货系统带来一些不必要的麻烦，可能会患什么肠炎胃炎什么的。

如果不怕这些副作用，那么尽情的胖去吧。如果怕，那么就别想着快速增加体重了，还是慢慢来吧，就在每天正常吃饭的时候多吃点，别太小心眼，正所谓心宽才能体胖。

祝你增肥成功！

问题一：迪丽热巴为什么吃多不胖 增肥 医认体病脾胃功能低气血足所致脾本气血化源脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲反则身体消瘦肢软乏力医治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病及肿瘤等种慢性病采用药治疗效

瘦弱测试 胖瘦凭眼睛看能测算根据公式算自否瘦弱点：用身高厘米数减100乘09答案本标准体重身高180厘米标准体重（180-100）×09=72公斤低于或高于标准体重10%都属于现象实际体重低于标准体重10%要考虑自否偏瘦

特别提醒 般情况体重轻与遗传素关系同些情绪容易亢奋由于内泌影响加速热量消耗些容易紧张结能漏掉餐或者食欲振损失千卡热量自肯定胖 发现自体重轻身体瘦首先要查疾病潜影响甲状腺、糖尿病、肾腺、消化系统疾病等都容易造体重轻排除疾病情况才实施增肥计划

身愉快瘦弱男饮食面少都存挑食偏食现象应改掉些良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富吃碳水化合物面食管用外高蛋白食品、蔬菜水都能少平更要口离些健康零食花、奶糖等喝完啤酒再喝点汁错主意 摄入足够蛋白质情况宜进食些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富食物余能量转化脂肪储存于皮使瘦弱者体态健壮起胃肠功能较弱瘦选择鸡、鸭、鱼、羊肝脏食用除鱼类易消化吸收

饮食 要想增肥首先应做科增肥健康增肥平衡饮食外应保持充足良睡眠睡眠若比较充足胃口比较且利于食物消化吸收少瘦喜欢夜玩通宵第二要强打精神班严重影响睡眠质量瘦才怪 要注意理健康工作紧张压力、些事想、超体负荷疯狂习或工作等都使愈加消瘦相反愉快理状态、谐际关系则助于增肥

适运 于些期坐办公室瘦说每应抽定间锻炼仅利于改善食欲能使肌肉强壮、体魄健美体肌肉用进废退期锻炼肌肉纤维相萎缩变薄弱力显瘦弱 运式慢跑错选择慢跑候肠胃蠕数明显增消耗体能量进餐胃口般说运量运、短间运快速爆发力运都能起增肥效欲减肥应忌讳附：食物增肥 山药粥 ：山药、乳酪、白糖 其制两种种鲜山药洗净捣泥待米粥熟加入拌匀调入乳酪、白糖食用；另山药晒干研粉每取30克加冷水调匀置炉文火煮熟断搅拌两三沸取调入乳酪、白糖即食用 山药性味甘平补虚赢肌肉、润皮毛治消瘦、美容妙品乳酪养肺润肤、养阴津两者合用健运脾胃资助化源故于虚瘦病效甚佳

问题二：迪丽热巴为什么死吃不胖 因为她在你不知道的时候，努力运动，每个人每件事都不像它本身看起来那么简单。

问题三：大吃货迪丽热巴，就是吃不胖，为什么 因为克拉恋人的高雯性格很好，而且，很漂亮，所以，大家都喜欢高雯。。。

问题四：迪丽热巴怎么都吃不胖 看的目的不是为了胖，因为如果吸收功能不好。当然了，时间长了影响健康。

如果是后者，要不就是肠胃吸收功能有问题，身体各个器官的营养就无法保证，建议找中医看看要不就是营养配比非常合理

问题五：迪丽热巴为什么吃不胖 迪丽热巴是什么星座的 将要在杨幂**《微时代之恋・初恋篇》中扮演豪门公主吴安珀,备受关注,迪丽热巴整容的传闻不断,迪丽热巴生活照曝光让粉丝们都惊讶，迪丽热巴素颜照也非常惊艳,直接可以打破迪丽热巴整容的传闻了!迪丽热巴生活照曝光杨幂透露《微时代之恋・初恋篇》挑选演员不仅挑外貌，还要看演技等各方面，剧中迪丽热巴扮演吴安珀,迪丽热巴生活照非常漂亮,令粉丝们赞叹不已,确实是一位天然美女哦~!

问题六：迪丽热巴的减肥秘诀是什么 迪丽热巴吃货还不胖的原因 于您说迪丽热巴整容我表示

些都谣言所新起美明星肯定都说整容提高关注度媒体炒作种手段

问题七：干吃不胖的迪丽热巴请别再用人设制造假象是怎么回事？ 跑男的菜单最近被曝光出来，围观群众在其中不仅能看看明星对美食的偏好，更重要的是想知道身材都保持得好好的明星们，在饮食上都是怎么控制的！

跑男的录制强度之大，相必看过节目的人都知道，所以明星们在菜单上点一些海鲜、肉类保持体力，而且海鲜的卡路里比较低，对自己的食欲是很克制的。

热巴的菜谱中出现了辣子鸡、芦笋虾仁、青菜、茄子、扁豆牛肉、虾仁豆腐、明虾卷、汤菜等一系列菜品，和其他几位明星相比，并没有什么特殊之处，荤素搭配，注意营养，没有大鱼大肉和高热量的食品。

所以等等，之前说自己是“吃货”的人设呢？

在快本上，热巴一直盯着肉在看，讲真，这要是五岁的孩砸，做这么没有自制力的事儿还能理解，热巴在娱乐圈也混了几年了，又是快本这种超级热门的综艺的录制现场，这么不受控制地盯着肉看，要说没有给自己加戏，小妹是一点也不信。

然后就是吃吃吃+吃吃吃+吃吃吃。其实也没吃多少，论能吃，李湘一家子才是真美食爱好者，看他们家冰箱就知道了，戳此处复习。

笑得那么开心，但是你这个吃货人设，小妹我真的是，不想吃啊！难怪有人说“太做作”，不知道是热巴自己决定要走这个路线，还是团队决定让她走吃货style……

有一句话叫做“自律使我自由”，作为一个明星，连自己最基本的食欲都控制不了，是怎么维持体重，成为偶像明星的？不尴尬吗？

更别说在媒体面前说自己变瘦的秘诀是“暴饮暴食”了，多少年轻的妹子渴望瘦成自己偶像那样，然后你给出来的秘诀就是“暴饮暴食”？？？这个节奏带的不对啊……

热巴的颜值和演技其实都是可圈可点的，但是拜托不要强行卖很尴尬的吃货人设了，娱乐圈卖人设的已经够多了，何况，你又不是演技负数，不会演戏……

问题八：看了迪丽热巴的这身穿搭，终于明白为什么她被唤作“胖 迪丽热巴身高为169cm，双腿又细又长，腰也非常纤细，手臂也非常小，根本看不出来哪里有胖，但是迪丽热巴的体重却有47公斤，因此被叫“胖迪”。据悉，生活中的迪丽热巴超爱吃零食，比如巧克力、薯片、糖果之类的，因此也容易和“胖”字联系在一起吧。

问题九：迪丽热巴怎么吃都不胖 因为明星拍戏什么的

很累的

所以她自然就消耗了她的

卡路里

问题十：为啥很多人不喜欢迪丽热巴？真相是她仅是个假吃货，连怕水也是说谎 就算是假的，那也是人设没定好。而且你凭什么说她说这些是假的呢？就凭所谓吃蛋糕就拿指甲盖分量的吃法吃吗？有的人吃东西就是喜欢小口小口的吃，越好吃越这样，因为怕大口吃完了没有了。再说了现在娱乐圈哪个明星在观众面前不设定人设，就算是普通人在外人面前也要装一装的，更别说明星了。而且，据我所知，并没有很多人不喜欢迪丽热巴，反而因为某些人一直疯狂的黑她，反而从路人变成了粉丝，对于这点只能说谢谢你们这些黑子了。而且个人觉得她这些所谓的黑点根本不算什么，起码比起什么扣图，替身，123好得多，毕竟在演戏方面没有出问题，迪丽热巴是个演员，演戏好没有严重的道德问题就可以了，至于其他根本不重要，毕竟作品说明一起。

健美起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感，并不被大众接受。

有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。健身采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

首先我们来了解下女生拥有好身材的两大基本要素：

1完美的肌肉线条

2优雅迷人的体态

记住健身前要做热身运动，大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等；有氧运动也是需要做的(每天做)，可以选择：A登山机 B跑步机 C椭圆机 D单车；还有就是撸铁了，器械类对塑形非常有用，妹纸们可以根据自己的体能和接受能力来选择适合自己的器械训

特别注意事项：健身三分靠练七分靠吃

1 吃饭注意尽量少油，不要过多食用垃圾食品。

2 要多喝水，尽量不要在运动过程中喝饮料。

啥品种都好, 当然要体味小、脱毛少，聪明伶俐好管教，性格温顺不乱叫，疾病少健康很重要！小型犬的好处是容易饲养+狗粮花费少+好照顾+不占空间+长相可爱, 通常缺点是神经质; 中型或大型犬的好处是温和性格+看家好帮手, 问题是狗粮费用较高+狗屎多+带出家门不方便+洗澡简直跟战斗一样+吠叫声特别吓人!

小型犬对于住在套房和公寓里的人们来说，比大型犬更适合饲养。因为它们身材小容易安放，即使在室内也够它们的运动量了，洗起澡来也方便。以下是推荐名单:

NO1 泰迪

日遍天下都不怕的泰迪秒杀各路小型犬排上第一，当然不是因为它的你懂的。而是因为它不仅可爱，还具备了所有好饲养的优点。聪明，不会乱叫，且不怎么脱毛，所以不用太过担心毛发过敏。泰迪的毛色也很多，可以根据自己的喜好挑选哦。

NO2 西施犬

西施犬和泰迪一样，聪明、理解能力高，好饲养。它的沟通能力也很高，性格开朗温和，能与老人和小孩良好相处。也不经常叫，散步量比起其他的小型犬都要小，所以不用花很多时间带它遛弯。但是西施犬毛发较长，要常梳毛哦。

NO3 骑士查理王小猎犬

小骑士是个温柔，能和任何人都成为好朋友的狗狗。无论怎样的坏境都能很快适应，是理想的家庭犬。毛发美艳动人，尤其是耳朵上的天然小波浪毛，让它显得更加优雅。即使是初养狗的人也能很容易驯服它哦。

NO4 约克夏犬

约克那长长的美丽的毛发特别吸引人。聪明伶俐，活泼爱冒险，不易脱毛，运动量也相对较小，还能作为护卫犬，所以广受欢迎。只是由于好胜心强，教好它们守纪律是很重要的事。然后为了保持美貌的外观，请天天给它们刷牙哦。

NO5 马尔济斯犬

马尔济斯犬浑身毛发白如雪，聪明听话，喜欢跟主人撒娇。在所有的小犬中态度是最温和的，良好的性格受到了很多人的喜爱，深情而活泼，态度文雅而深情，对儿童特别友好，可以放心地让它与儿童玩耍。

NO6 蝴蝶犬

蝴蝶犬最特别之处在于他那一对十分引人注目的大耳朵，以及娇小玲珑的身姿，因此受到很多爱美女士的钟爱。性格聪明活泼，灵敏开朗，顺从主人，从不乱吠乱叫。是一种名贵典雅的伴侣犬和玩赏犬。

NO7 迷你腊肠犬

迷你腊肠犬最引人注目的一点就是他走路时摇摇晃晃的样子，特别憨厚可爱，机警不失温柔，漂亮但不骄傲。对待主人比较忠诚，易于训练，是个天生的伴侣犬。还会常常做出滑稽的举动，能给人带来很多快乐！

NO8 法国斗牛犬

法斗阳光、心地善良，是一个充满爱心的狗狗。它能和家族以外的人和狗狗都相处良好。有着健美般的体魄，短毛也不用花太多精力打理。只是食欲旺盛，是个名副其实的吃货，要控制饮食和注意适当运动哦，不然就变成法国猪了。

NO9 八哥犬

额头的皱纹和独特的鼻形，使得八哥犬特别引人注目。它们性格温和，活泼好动，与法斗非常相似，不同的是八哥犬的耳朵是下垂的。身上的短毛虽说好护理，但由于额头皱纹多，所以要好好擦拭哦。

我个人不推荐, 因为这狗叫声有点吵

NO10 吉娃娃

谈及小型玩赏犬令人们第一时刻想到的应该就属吉娃娃犬，它们每天的运动量也不多，也不用经常花费时间带它出去玩。吉娃娃每天都能够待在家里，非常适宜被现在居住在公寓里面的人们所饲养。此犬体型虽小，但遇事不胆怯，十分勇敢。

正准备养狗狗的你，看完有没有觉得有点帮助! 

　红枣自古以来就是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，它不仅对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢!将这两种食材搭配在一起烹饪的红枣乌鸡汤，除了滋味鲜美之外，它的功效那岂是一两句话说的清楚的下面就由我为大家介绍下红枣乌鸡汤的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

　红枣乌鸡汤的功效和作用：

　乌鸡是药食同源的保健佳品，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，对治疗女性体弱不孕、月经不调、习惯性流产、赤白带下及产后虚弱等症均有疗效，并可用于肺结核、冠心病、胃溃疡、神经衰弱、小儿佝偻等症的辅助治疗。而红枣则有着补脾、养血、安神作用，驻颜祛斑、健美丰肌、补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

　红枣乌鸡汤的做法

　红枣乌鸡汤的味道中既有着红枣的丝丝甘甜，又有着乌鸡的香醇美味，要是将一碗红枣乌鸡汤放在你的面前，仅仅是闻着它的味道，就足够诱惑你了!先不说了，想要学习红枣乌鸡汤的吃货们，马上开始动手吧!

　主料：乌鸡500g、红枣10颗、元肉适量、盐适量、党参适量、姜适量

　1、乌鸡，元肉，红枣，党参，姜，汤料洗净浸泡10分钟，鸡肉斩件。

　2、把所以材料放入砂锅，加适量清水大火煮开。大火煮开后，继续大火煮20分钟。转小火炖1小时。加适量盐调味即可。

　红枣乌鸡汤的注意事项

　1、有些女性在月经期间，有眼肿或脚肿的现象，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。腹涨的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

　2、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。因为乌鸡性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用，动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤，感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。服用铁制剂时不宜食用乌鸡肉。乌鸡中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。

　红枣乌鸡汤的食材选购

　红枣乌鸡汤的食材选购——乌鸡篇：

　乌鸡是鸡的一种，只是其皮、肉、骨、嘴等均为黑色，故称为乌鸡。新鲜的乌鸡鸡嘴干燥，富有光泽，口腔粘液呈灰白色，洁净没有异味;乌鸡眼充满整个眼窝，角膜有光泽;皮肤毛孔隆起，表面干燥而紧缩;肌肉结实，富有弹性。公乌鸡一般体重在1公斤—2公斤之间，母鸡在1斤半左右。目前，乌骨鸡在我国的 饲养 十分普遍，品种变异甚多，名称各异，其中最著名的品种是原产于江西省泰和县的丝毛乌骨鸡。

　红枣乌鸡汤的食材选购——红枣篇：

　挑选红枣首先看大枣是否皮色紫红，颗粒大而均匀、再看果形是否短壮圆整，皱纹少，痕迹浅;皮薄核小，肉质厚而细实;如果皱纹多，痕迹深，果形凹瘪，则肉质差和未成熟的鲜枣制成的干品。