健身抹油师工作怎么找

健身抹油师工作怎么找,第1张

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“分化训练”是.威德健美训练法”的核心。乔.威德在1942年打破厂常规单一的训练方式,他提出了“分化训练”,这个训练方法至今还一直被作为健美训练的座右铭。

”分化训练“是把全身各部位肌肉群分成几个训练课程.把全身各部位一分为二,一分为三,甚至分得更多些.从而使全身各部位肌肉群都能获得充分的时间进行训练,并有充足的恢复时间,达到迅速提高训练水平的目的,使全身各部位肌肉群按比例匀称地发展起来。

(1)三天分化训练:

1三天三分化的周间训练。每个部位每周练二天(隔天训练一次)。

2三天二分化的周间训练.每个部位每周练两天(隔天训练一次)。

上述两种分化方案适合初级或初中级水平训练。

3三天三分化训练,即练三天,休息一天的循环训练(包括周日在内)。在两个循环训练中,每个部位锻炼两次。

4三天三分化上、下午的循环训练,即练三天,休息一天。在三天的上、下午各安排一块大肌肉群和一块小肌肉群,

每个部位两个循环训练中,可以锻炼两次。

上述两种分化训练适宜于高级以上水平的运动员。

色拉油当然不能涂身上了,色拉油是一般咱们炒菜的油,而健身的涂都是橄榄油,健身的橄榄油,一定在瓶子上标有“EXTRA VIRGIN OLIVE OIL”(特级初榨橄榄油)酸度<1% ,建议你到可以买到原装进口货品的超市里选购

食用的橄榄油,一般是高级初榨橄榄油,不能用做健身,因为酸度<2%,破坏皮肤的弱酸组织 ,健身用的是初榨形成的橄榄油 ,里面的营养成分比多,食用的大概是加工过的 。切记食用的不可以用来健身!

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