世界上肌肉最恐怖的人 马库斯·罗西尔(全球肌肉最强王者)

一身强壮、结实的腱子肉，总是能够吸引无数人的目光，我们经常看到一些健美爱好者做着各种动作秀肌肉，之前给大家介绍了中国第一肌肉男鹿晨辉，下面再给大家介绍另一位健美明星，他就是被称为世界上肌肉最恐怖的人，马库斯·罗西尔，一身的肌肉绝对的震撼到你。

世界上肌肉最恐怖的人——马库斯·罗西尔

马库斯·罗西尔出生于德国，他是世界著名的健美爱好者，曾在2000年多伦多国际职业邀请赛中，获得冠军，一身完美无瑕，而又结实的肌肉，吸引力众多的粉丝，人们将其称为“德国巨兽”、“德国坦克”，很多媒体更是把马库斯称为世界第一强。

20岁的马库斯因为一次受伤，医生建议他去健身房锻炼恢复，当初他只想练的强壮一些，但是没想到他会成为健美运动员，的马库斯从1995年开始练健美，1998年他第一次出现在纽约IFBB健美比赛上，就获得第9名的好成绩，此后他的人气一路飙升。在短时间内打入健美界最顶尖的比赛。

身高180厘米的马库斯·罗西尔，赛季体重260斤，非赛季体重292斤，这是常人难以企及的级别，当然了他的重量主要来自于他布满全身的肌肉，他天生锁骨宽大，这使得他拥有了得天独厚的健身天赋，所以61CM的臂围更是健美运动员中维度最大的，可以秒杀施瓦辛格！

虽然目前马库斯已经很少参加健美比赛了，但是他的肌肉仍然在不断的增长，这主要得益于他坚持运用科学的训练方法，每天会训练身体的不同部位，为了拥有足够多的能量，他还会摄入大量的蛋白质，以维持他高强度的训练，所以想要拥有让人羡慕的肌肉，赶紧坚持训练吧。

术业有专攻。

当然，这个打得过仅是打得过，可以一战而已，并非什么张伟丽能轻松秒杀罗尼，张伟丽痛扁罗尼什么的，能打跟秒杀还是有区别的，并且这个能打还要分什么情况，站立还是地面。

这里注意一个前提，没练过专业格斗的健美选手。

对于没有专业搏击经验的健美选手，姑且认为他是个小白吧，打起架来不外乎就是王八拳（正常人，武术大师打架都这样），那么这种外行选手在专业的精英搏击选手眼里，其实无外乎就是一个人肉靶子。

就跟平时和靶师训练一样，只不过这个靶子肉比较硬，体重力量比较大，除此之外，没有其他优势。

因为对于健美运动员来说，身体的协调性和灵敏度从来不是他们追求的目标，他们健美是追求的肌肉围度，肌肉形状，为此他们要进行大量的力量训练，一次次的撕裂肌纤维，一次次的让肌纤维增粗，对于健美选手来讲，肌肉是他们的最爱，脂肪是他们的敌人，因此，健美选手最大的特点在于，体脂率超低，普通人低于10个点就已经是健身大神了，健美选手往往在3-7个点之间，但超大的肌肉，超低的体脂率，换来的就是灵敏度的不高。

别看撸铁很累，其实格斗选手比他们还累，训练的项目更多，拳法，步法要练，摔跤，巴西柔术，拳击要练，还要撸铁，长跑，各种高难度仰卧起坐，以及抗击打训练等等，有氧的，无氧的都要，这里不多说，有兴趣去看看一些格斗类的**，总而言之，练mma的几乎是全身上下能练的都练了，他们的肌肉看起来不大，但力量足，爆发力耐力强，人看起来小，但十分抗打，而且更为重要的是，他们知道怎么打人，尤其是小白，哪个部位能一拳ko（比如下颚），哪个部位能让对方不能动弹（比如腹部，肝，肾等处），甚至哪个部位能一击要人命（这个就太多了），力度，精准度都无可挑剔，这是普通人不可能达到的，总结起来就是，能打得了ufc的人，身体素质都非同一般，而能在强手众多的ufc里卫冕冠军的，脑子也是相当好使的（格斗智商）。

硬拼肯定是不行的，力量不如对手，当然，张伟丽不会傻到和对手进行地面缠斗，这里只说站立情况。

张伟丽从灵活性出发，对手肌肉块头打，移动速度，出拳速度肯定慢，张伟丽个头小，对手出拳，以她的格斗能力，闪躲肯定没问题，只要不被击中，瞄准时机，给与对手重要部位一个精准打击，就能让对方痛苦好一阵了，别忘了，健美兄弟可没有那层脂肪的保护，很多人身体甚至都是不 健康 的，内脏肥大，心脏很可能承受不了高强度的搏击运动。

最后，说下这个问题本身，问题其实还是挺有意思的，平时55kg左右的张伟丽要对付体重是她近三倍的对手，虽然看起来不可思议，张伟丽毫无赢面，但其实你只要是练过搏击和健身，也不能发现二者的区别，术业有专攻，两者都是不同方向的运动。

搏击运动员的骨骼硬度，肌肉爆发力远远胜于常人，一个天天挨打的人，身体强度早已胜过普通人太多了，李小龙为了追求更高更快的速度，刻意控制肌肉的围度，拿泰拳选手举例，锻炼鞭腿就是击打芭蕉树，练到极致能轻松踢断铁棍，这种爆发力和身体硬度，我还真不信健美选手能挨上一腿。

另外，绝对力量面前一切技巧都是徒劳，这句话本身就是有局限性的，不一定完全正确。

和职业搏击选手打你根本就碰不到人家。

不让打命根子的话。捏死这女的跟玩儿一样。太小看健美选手的力量了。至少是她的三倍力量。不敢想象，提这问题的都是白痴！

如果是和张伟丽相同体重的健美选手的话，我认为会被胖揍的，因为健美选手的肌肉和拳手的肌肉爆发力是两回事。吃蛋白粉，增肌增的是什么肌。他们根本不会打击，也不会发力。只是个有点蛮力的靶子而已。

当然，如果级别大一些的男健美选手那另当别论。因为力量其实是可以压制技术的。

当然我认为在街头，如果容许踢裆的话，张伟丽能够让5-8公斤左右。

张伟丽是我们中国优秀的UFC选手，她每天的训练就是练习拳脚等身体各个部位的爆发力，为的就是在比赛的时候给对方以重击，每天做的就是这件事情。

我们再看看罗尼，虽然看起来身材特别的好，肌肉也特别的发达，个头也比较高，但是面对职业的选手，肌肉产生不了爆发力，也吓倒不到对方。

罗尼是健美选手，每天训练内容就是让自己的身材看起来非常的棒，给人们以视觉的享受。如果他没有练习过综合格斗，虽然他是一名男性，看起来也特别壮实，但是面对我们的张伟丽也是毫无还手之力的。

一个没有练习过拳击格斗的健美男士与张伟丽格斗，就是外行打内行，你再壮，你打行家你是打不上的，而她打你，头脸上一拳就会被Ko，倒地不起。

张伟丽：身高1626cm，赛季体重52kg，非赛季体重56kg。

罗尼·库尔曼：身高180cm，赛季体重138kg，非赛季体重149kg；卧推 270kg，深蹲 380kg。

—— 知道这差距意味着什么吗？意味着绝对力量的压制，不能说张伟丽绝对没有一丝丝机会打败罗尼，但胜率会变得很小，一切普通的踢打和防御意义都不大，只要被搂抱抓到，哪怕是体重都能直接压垮她。

70kg的康纳·麦格雷戈和“魔山”扮演者160kg的哈夫托·布杨松有过一次 娱乐 性切磋，哈夫托·布杨松表示没什么压力，感觉康纳像个难抓的猴子。

1米8的罗尼，练健美的他，肌肉会比张伟丽看上去丰满强壮吗？张伟丽不是练健美的。

在八角笼里按mma规则打巅峰非赛季罗尼肯定是不行的，赛季罗尼虽然虚估计也够呛。相信题主既然问的出罗尼，应该有所了解，罗尼和张伟丽的力量差距已经大于一般成年男性和小学低年级学生的差距了，一把抓住然后就没有然后了。

如果开挂，泰森也不是个儿。。

去年底在香港举办的IFBB Mr Olympia Amateur Asia亚洲业余健美大赛，除了筋肉妈妈和爸爸获得本地赛冠军，同行的台湾选手「恶魔军团 (Mutant Team)」成员们成绩亦极为亮眼，其中「健美女神」李佾明获得国际赛型体总冠军，可说是历来台湾健美选手在自行参加的国际赛事中表现最佳的一次。另外，同样由营养品牌Mutant赞助的中国选手赵章雷与Kristine Terese Finsås分获男子古典健美与女子健体总冠军，大三元的精彩成绩傲视群伦。李佾明在本次奥林匹亚业余公开赛，获得女子型体163cm以下组冠军及女子型体全场总冠军之双冠殊荣，空前佳绩着实令人振奋！

参加2016 Mr Olympia亚洲业余健美大赛的台湾恶魔军团成员。 李佾明提供 <span style="

注：据IFBB官网说明，IFBB业余选手只要在其举办的冠军锦标赛事或其他IFBB职业资格赛事（阿诺杯、Mr Olympia等等）的男子健美/型体、女子型体/健体/比基尼健美/健身等项目中获得总冠军或两次以上单项冠军，即具备资格，可以申请成为IFBB职业选手。

李佾明 运动星球／杨仁渤摄影

对于给新人的建议，Kolly说健美没有捷径，身上任何一块肌肉都是要经年累月地雕塑锻练，才能成为自己想要的样貌，因此，专业健美运动员在评估自己的进步都是以「年」为单位。太多人到她的粉丝页私讯问她有没有方法可以快速健身或瘦身了，而她面对这种问题往往觉得很无奈，因此，她真心地希望，若有志从事健美运动，别无他法，那就是一点一滴地累积！

李佾明 运动星球／杨仁渤摄影 <span style="

关于健美女神 李佾明 Kolly

历届奖项 2012年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健美组-49kg以下级 银牌 2012年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健体组-160cm以下级 铜牌 2013年哈萨克亚洲杯健美锦标赛-女子健美组-52kg以下级 金牌 2013年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健美组-49kg以下级 金牌 2013年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健体组-160cm以下级 银牌 2014年斯里兰卡亚洲杯健美锦标赛-女子型体组-163cm以下级 金牌 2014年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子型体组-49kg以下级 金牌 2015年日本亚洲杯健美锦标赛-女子型体组-163cm以下级 金牌 2015年香港亚洲区MrO奥林匹亚健美业余公开赛-女子型体组-163cm以下级 银牌 2016年北京亚洲杯健美锦标赛-女子型体组-163cm以下级 铜牌 2016年香港亚洲区MrO奥林匹亚健美业余公开赛-女子型体组-163cm以下级 金牌及女子型体组 全场总冠军 囊括国内金牌连霸纪录保持项目 全国大专杯健美锦标赛女子不分级组 金牌6连霸 全国总统杯健美锦标赛女子组不分级组 全国青年杯健美锦标赛女子组不分级组 台南市府城杯健美锦标赛女子不分级组 嘉义市市长杯女子不分级组 台北市中正杯女子不分级组 曾获 全国中正杯合气道锦标赛-有段者组 第一名 殊荣 2013年摘下哈萨克亚洲杯健美锦标赛-女子健美组 台湾历年首面金牌 台湾首位个人缔造201320142015年亚洲杯健美锦标赛-女子型体组 金牌3连霸 2016年摘下香港亚洲区MrO奥林匹亚健美业余公开赛-女子型体组 全场总冠军 2005-2010年中华民国健美协会杰出健美女子选手 2005-2016年亚洲杯健美国手、台南市 体育会优秀选手 现任 一对一私人,团体健身,健美,有氧体适能教练 中华民国健美协会CB级教练讲习（台南、台中地区讲师） 台南市立医院,郭综合医院,卫生机关,乐活学苑约聘 运动体适能顾问 仁和教会乐活银发健康促进 讲师 教育部体育署健力委员会-职工运动健身班 约聘教练 各公司机关团体 活力健康操带领 各晚会节庆邀约健美,力与美表演(单双人) 健身工厂赞助签约 女子健美国手 美国铠甲乳清营养品 Mutant 台湾女子代言人 资料提供：李佾明 [备注] 在香港的IFBB Mr Olympia 比赛是由香港健美健身总会 (HKFBF) 所承办。

关于雷神战士 林添进

国际赛：健美 西元年份 项目 名次 2016 HKFBF香港Olympia Amateure Asia业余组80Kg级 第三名 TEXES NPC MASTER OPEN Bodybuilding 第一名 TEXES NPC OPEN Bodybuilding Lightheavy 第二名 第一届IFBB东亚杯健美健身锦标赛80Kg级 第二名 2015 HKFBF香港Olympia Amateure Asia业余组80Kg级 第三名 AFBF亚洲杯健美锦标赛80kg级 第四名 Arnold Amateur Men's Bodybuilding 业余组75kg级 第三名 2014 AFBF亚洲杯健美锦标赛75kg级 第三名 HKFBF香港国际健美邀请赛80Kg级 第五名 2013 香港国际健美邀请赛75Kg公开赛 第三名 香港国际健美邀请赛男子组 全场总冠军 香港国际健美邀请赛男子组75Kg 第一名 2012 香港国际健美邀请赛古典健美 第二名 香港国际健美邀请赛男子组健美75kg 第四名 香港国际健美邀请赛古典健美 第三名 国内赛：健美 西元年份 项目 名次 2016 全国府城杯健美锦标赛85kg级 第一名 全国健美总统杯暨国手选拔80kg级 第一名 全国青年杯健美锦标赛85kg级 第一名 2015 全国健美总统杯暨国手选拔80kg级 第一名 全国健美青年杯80kg级 第一名 全国健美中正杯85kg级 第一名 2014 嘉义市长杯健美 嘉义先生 嘉义市长杯健美90kg级 第一名 全国健美总统杯暨国手选拔90kg级 第一名 全国健美中正杯75kg级 第一名 全国健美青年杯80kg级 第一名 2013 全国健美中正杯75kg级 第一名 全国健美府城杯80kg级 第一名 全国健美青年杯75kg级 第一名 2012 全国健美港都杯75kg级 第一名 全国健美中正杯75kg级 第一名 全国健美府城杯85kg级 第二名 全国健美青年杯85kg级 第二名 2011 全国健美总统杯暨国手选拔70kg级 第三名 全国健美中正杯70kg级 第一名 全国健美府城杯暨全运会代表选拔赛75kg级 第二名 全国健美青年杯75kg级 第一名 国内赛：举重 西元年份 项目 名次 2000 全国青年杯举重锦标赛69Kg 第一名 全国总统杯举重锦标赛69Kg 第一名 世界大学举重锦标赛 69Kg 第一名 世界大学举重锦标赛 代表队国手 1996 获选全国举重-优秀运动员 全国区运会举重69Kg 第三名 世界青年举重 代表队国手 1995 全国青年杯举重锦标赛69Kg 第一名 全国总统杯举重锦标赛69Kg 第一名 全国府城杯举重锦标赛69Kg 第一名 资料提供：林添进

拍摄场地提供：全民运动健身中心People Fitness 撰文／Oliver Wu 摄影／杨仁渤

声明：本文为参加陈柏龄脱产训练课程的笔记之二，经补充整理后发表，仅为个人体会，供自己学习使用。

作为一个健身爱好者，我曾在网上找各种资料来训练，从P90X到8分钟健身，从自重训练到大重量器械，尝试不少，但进步有限。现在发现是一些基本概念没搞清楚。在对自己身体胡乱折腾五年后，我才弄明白一个我认为是健身者最应该掌握的概念：训练目的决定训练体系。

你的训练目的是什么，是塑形让身材更好看，是增加绝对力量，还是能做炫酷的动作？决定了你应该以什么样的方式来训练。

下面说说目前流行的训练体系：

一、形体向

健美 ：英文bodybuilding（直译身体构建工程）。是一种强调肌肉的健壮与美观的运动。训练目的是增加肌肉肥大和保持清晰的肌肉分离度，可以理解为发展人体“肌肉体积”。健美的肌肉不是人们常人人为的“只要够大就好”，而是在尽量大的基础上，让每块肌肉都像医学解剖一样能被清晰的辨认出来，而不是我们说的“一坨”肉。

健体 ：可以理解为小一号的健美，塑形（bodyshape）。与健美是同一套训练体系，但肌肉看起来没有健美夸张，比较自然，ins上的一些健身达人许多都是健体选手。区别是健美比赛时穿的是沙滩裤而不是三角裤。

二、力量向

力量举 ：港台地区称健力，目的是发展深蹲、卧推和硬拉的极限力量，比赛成绩为这三项总和。训练目的是发展人的“绝对力量”。

举重： 比赛项目是抓举和挺举，成绩为两项成绩之和。这个项目我们并不陌生，因为我国有许多世界顶尖的举重运动员。训练体系主要发展力量、爆发力以及协调性。

这两种项目的运动员肌肉维度都很大，但对体脂没有绝对要求。所以运动员身材差别较大，轻重量级别的选手往往肌肉线条清晰，符合大众美观，而大重量级别（105kg以上）需要储存很多脂肪，视觉上一般是“强壮的胖子”

壮汉/大力士： 壮汉的比赛项目有很多，包括滚筒深蹲、滚筒硬拉、阿特拉斯石球、翻轮胎以及农夫行走，扛重物跑等等，比赛有很强的观赏性。训练体系主要以发展人的“力量耐力”。壮汉选手身材一般都很大很壮，因为需要极大能量储备，所以看起来是“更大的胖子”，比如《权利与游戏中》的魔山扮演者，就是来自冰岛的壮汉职业选手。

健美、力量举、举重和壮汉并称为四大力量训练体系。分别关注力量素质的肌肥大、绝对力量、力量速度、力量耐力。

三、体能向

Crossfit ：最近很火的一项运动，没有固定训练项目，主要是将体操和举重的动作有机结合，一般采取间歇循环做组的训练方式，负重小，对耐力有一定要求。个人觉得就像一个大杂烩，什么都练，什么都不精，按照其创始人的说法，crossfit能全面发展人体素质。所以运动员身材比较匀称，不会某一方面过于发达。

体操 ：主要发展身体柔韧性、相对力量以及核心力量，以自重训练为主。这个我们在奥运会上看了很多，运动员都能做出高难度的动作，有严格的技术评分体系，运动员的训练的目的是为了比赛中得更高的分。

街头健身 ：又称极限健身，训练目的是为了能做出高难度的动作，而进行针对性训练。以自重训练为主，有俄式挺身、人体旗帜等耳熟能详的“六大神技”。相比体操，动作更加自由，追求美观而不像体操那么严格。

四、功能向

跑酷 ：训练目的以发展柔韧性、相对力量，能灵活、快速的通过障碍物为主。主要是自重训练，比较小众，但也很炫酷。

Movnat ：一种自然运动系统，训练目的是通过模仿原始的体态训练让人恢复自然体态，有点像丛林的“人猿泰山”。

其他的还有耐力类的马拉松、发展柔韧性的瑜伽等，比以上体系好区分，不细说。介绍了很多，我们会觉得有点烧脑：这么多体系，我该选哪个呢？

其实， 训练体系是为你的训练目的服务的，你不应该去迁就这些体系。

还是那句话： 训练目的决定训练体系。

你想要把自己练成什么样，就按照那个体系来练。比如说：

到这里我们可能又有疑问，有没有一种体系既能让我有大肌肉维度、清晰的线条，穿衣显瘦脱衣有肉，又能轻巧如燕、做炫酷的动作，同时还能有马拉松运动员一样强大的心肺功能，轻轻松松跑一万米不费力呢？

答案是 没有。

就像你打游戏可以选择战士、魔法师、盗贼和猎人一样，每个体系的发展趋势都不一样，你不可能选择一个既能抗怪又能输出同时还能治疗的全能，如果有，那不是bug就是Gm。

那么各方面都练可不可以呢？可以，但是结果就是各方面都很一般。

再提醒：训练体系是为了你的目的服务的，而不是你去迁就训练体系。不是说你选了这个就不能按另外的练，体操运动员有时会用器械进行力量训练，举重运动员也经常做自重训练提升体能。

所以，想好你的训练目的是什么，才能更好地开展训练，不被蒙蔽。

个人体会：

刚开始练时不懂，以为健身就是健美（健美是健身的众多体系之一），训练基本按照胸/肩膀、背/手臂、腿的分化式训练方法，目的就是想让自己有“块儿”，后来接触高科的《城市就是健身房》，想做帅帅的动作，尝试自重训练。现在跟陈柏龄学习力量举，目的是全面提升力量，自己很喜欢，因为它的衡量标准很简单：同体重级别下举起重量越大水平越高。同时，作为提升力量的基本，力量举可以作为任何体系的基础

在这个过程中，我明白了增力和增肌的区别，比如说增力不需要力竭，不追求“泵感”，用大量复合动作取代孤立训练，还有神经性肌肉的恢复等等。

总而言之，你不去练，训练体系再丰富，也跟你没关系。上面介绍的体系，都是训练到极致的结果，大部分人很难达到。打个比方，把小白比作1级新手，几个体系的代表分别是战士、魔法师、盗贼、猎人和奶妈，他们都是99级，让他们脱了装备和小白肉搏，还是秒杀小白。因为虽然发展方向不一样，但是他们的基础属性（力量、敏捷、耐力）绝对比小白高出很多。

所以，不管你选择哪个体系，只要踏踏实实训练，你的基础属性（身体素质）绝对会比之前高出不少，只有到了一定阶段，才会出现分支，但对以健康为目的的大部分人来说，已经足够了，但了解了训练体系的不同，你就不会被蒙蔽，能更好地训练。

中国古代就一直有句话，叫做一力降十会，指的是一个力量很大的人，可以打败十个练武的人，而健身的肌肉男无疑是力量型的代表，虽然很多人都会说，健身练出来的肌肉都是死肌肉，没有力量，但是肌肉发达也是代表力量强大的一种体现。

但是中国古代还有句老话，那就是天下武功，唯快不破，作为奥运会的拳击冠军，邹市明的拳击格斗能力绝对是毋容置疑的，而他的速度也是非常快，那么如果让一个健身的肌肉男与奥运冠军邹市明格斗的话，谁的胜面比较大呢？

首先邹市明的体重是48公斤，而健身的肌肉男的体重一般都会超过70公斤，在身材上，肯定是很多健身肌肉男要占很大的优势，我们经常会看到一些新闻说什么乱拳打死老师傅，如果两个普通人打架的话，肯定是身材比较高高大的那个胜率会比较高。

这样好像大家不能直观的感受到两个人的格斗场面，就用游戏里的数值去形容下两个人吧，首先是邹市明，邹市明因为是个练家子，所以他的反应能力、敏捷度以及抗击打能力都是很强的，拳击手不仅要练打人，更要练习挨打，而普通人并没有经过这么系统的练习，可能会被对方一拳就击倒在地。

而一个健身的肌肉男，虽然发达的肌肉也能够提供一些有效的抗击打能力，但是如果和专业人士相比的话，那就有点小孩过家家的意思了，健身的肌肉男他们的优势在体现在绝对力量和臂展这两方面，而在格斗的其他方面统统都是落了下风。

如果说健身肌肉男的身高体重与邹市明差的不太多的话，那么邹市明会把格斗距离控制中小距离，在限制对方臂展的同时，发挥自己的拳法痛击对方，而可能健身肌肉男能够顶过个30秒就已经非常不错了，这个就叫天下武功，唯快不破，健身肌肉男可能都打不到邹市明就被KO。

那么一力降十会有没有道理呢？其实是有的，当一个健身肌肉男的身高和体重超越邹市明太多，那么邹市明也是对对方毫无办法的，曾经的嘴炮和魔山就对过一场，虽然是娱乐性质的，但是比赛开始后，两个人也是比较认真的，但是结果就是魔山打不到身材灵活的嘴炮，即使是偶尔抓住了，也能马上挣脱，而嘴炮对于魔山的攻击也是非常对魔山造成不了什么伤害，这个就叫一力降十会，即使你技巧再强，你的拳头在快，你破不了防还是没用的。

你觉得一个健身10年的肌肉男与邹市明，谁的拳头力量更大？

可以。

健美是一个公开公平的体育赛事，不需要门槛，只要你热爱健美，认为自己应该参赛证明一下自己的实力就可以报名，对于新人来说，第一次参赛不是为了名次，只是为了更全面的认识自己的不足，也是给自己一个成长的经历。

但必须是参加之前通过报名，报名后由健体比赛的组织机构给予运动员证才能参加比赛。不论什么样的比赛。参加者都是要求先报名，报名后组织者才好进行编排参赛者参加比赛的。所以，健体比赛普通爱好者可以参加，但需要先报名。

大家都知道，任何规则的搏击格斗，都是要考虑体重级别的，不然没法打。如果让200公斤的肌肉男壮汉，和60公斤的UfC高手打一场，结局就是:200公斤壮汉秒杀60公斤UfC高手。

60公斤UfC高手，即使他地面技再优秀，他打比赛不需要力量吗？答案是肯定需要。那么60公斤的体重，比赛人家相差了140公斤，力量大致就要差280公斤左右。怎么打？你拳打不动人家，下潜抱摔人家抱不动摔不动。人家不用打你，只要往你身上一按一压，60公斤的会被压的气都出不来。只需60秒，60公斤的就会窒息身亡。

在日本，一个重量级拳手，和一个200多公斤的相扑手打比赛。拳击手的拳打倒相扑手身上，根本没反应，而相扑手按住拳击手身体向下一压，拳击手立刻窒息了。要不是裁判反应快，迅速推开相扑手，那真的会出人命的。

UFC60公斤再利害，他打100公斤强壮肌肉男也是打不了的，更别说200公斤强壮肌肉男了。一切搏击格斗，包括地面技，无一能离开力量。力量相差50公斤以上，技术都是白纸。体重力量相差无几时，技术才显示出重要性。

这个很难讲，我有我的观点。

很多人都觉得壮汉打羽量级的太容易了，其实也不然。提问者的意思是一个壮汉打搏击手，肯定是又被KO的可能。

UFC选手会地面技，地面技又有很多锁技，一个不留神就会被终结，这是真正的四两拨千斤，不管你身体多强悍，都有软肋和弱点。

一个只有一身蛮力的壮汉，一旦被锁住，也就很容易被终结。

韩国巨兽崔洪万，人高马大，力量又足，还不是被菲多锁臂解决了问题。

竞技 体育 就是这样，不能全靠蛮力，也不能全靠技术，两者缺一不可，只能说谁都有获胜的可能。

打60公斤级的佼佼者，根本不需要200公斤的壮汉。

我给你说个例子，我这个例子我举了好多次了，不过为了说明这个问题还是得说一次，2002年一场K-1 WGP踢拳比赛，体重150公斤的前NFL的橄榄球员，bob sapp和当时的K-1 WGP卫冕冠军，荷兰人Ernesto Hoost，打比赛，结果令人大跌眼镜的是，Hoost第一回合就被Sapp给重拳击中，然后医生终止了比赛，Hoost告负。

从比赛的过程中，能看出Bob Sapp几乎没有任何格斗技巧可言，基本上就是奔着人冲过去，然后抓住对手就抡拳，基本上格斗课第一节老师会让学生避免的错误他都会犯。但是结果呢，不仅这次一回合KO了。

2个月后两个人二番战，hoost这回挺过了第一回合，然后第二回合，又被Bob Sapp结结实实击中，最后裁判终止了比赛。

2个月2次比赛，Hoost都被TKO击败，输的一点脾气都没有，而且要知道当年，2002年的K-1 WGP冠军还是Hoost，因为Bob Sapp伤了手指，无法继续比赛，所以让Hoost替上了。

而且Hoost可是重量级冠军，体重也有98公斤，身高也有1米89。不知道你觉得K-1踢拳的重量级冠军和60公斤级的MMA冠军谁的水平高？还是你觉得MMA的人多了一些地面技能，就能跨好几个重量级击败踢拳冠军了。其实连UFC都有好多，都是基本不会地面技能，从踢拳或者拳击转来的，稍微练几个月就能打比赛了，没必要太过神话某些格斗技能。

这个Bob Sapp最早是打美式橄榄出身，1997年参加NFL选秀，最终是第69顺位被选中的，也就是说像他这号人，NFL根本一点都不缺，不敢说那些排在他前面的人都比他强，毕竟美式橄榄的比赛还有那么多位置呢，不同位置的人素质都不太相同，但是起码说明他的素质一点也不稀奇。后来他一共2年就只出场过一次比赛，就远离了美式橄榄的赛场。

后来他又开始练摔跤，练MMA，乃至去打自由搏击比赛，这都是从2002年才开始的，和hoost那一战其实就在一年，那一战是Bob Sapp转战自由搏击赛场的第三战，根本谈不上任何技巧。几乎完全就是靠体格赢的。

Bob Sapp其实也就是150公斤级的，整个NFL 历史 上最重运动员也就只有180公斤，NBA的则大约是160公斤，200公斤还得浑身肌肉，这种人，世间罕见，我印象中，好像就只有冰岛大力士“魔山”Bjornsson，有接近这样的体格。身高2米06，体重190公斤。

也就是说他还要比Bob Sapp大一圈，而60公斤级的佼佼者，比Hoost只怕小不止一两圈，他们打起来谁能赢？我觉得只要你别自欺欺人，都知道答案是什么。

可以，任何技术在绝对力量面前都是浮云，这句话不是说着玩的。60kg与200kg相差太大了，力量悬殊，可以说，比大人打小孩差距都要大得多。

ufc是综合格斗术，允许使用各种武术，既能站立也能打地面锁技，同时包含踢拳，可以说相当自由了。但也并不是说没有规则，任何正规的格斗比赛都不允许打击要害，如眼睛、喉咙、档部，这些都是不能攻击的。因此，力量悬殊的话力量小但是技术高超的ufc高手的优势就没了，因为他不能靠攻击这些要害制服对手，只能靠其他技术。而现实情况是，200kg的大块头可以轻松将他抱起来扔出去，他根本没有机会打到他，即使大块头站着让他打，可能他打了好几下都没伤到他，而大块头一拳就能ko他。

我看到其他回答者说可以运用地面锁技制服他，这更不可能了。要知道，运用地面锁技的前提是要将对手带入地面，想把大块头带入地面简直是蚍蜉撼树。就算两个人都到地面了，缠抱在一起，以大块头的力量也可以轻松破解他的锁技。

而且，最为恐怖的不是大块头体重大，而是他这200公斤不是肥肉，而是硬邦邦的肌肉！这么强大的肌肉，抗打能力是很强的，就算他不反击，想击倒他也是很难的。

这就是为什么许多人认为李小龙打不过泰森的原因。李小龙的许多招式都是用在街头格斗中的，这赛场上不能用，这就很难取胜了。如果李小龙和泰森街头格斗，我也不认为李小龙就能赢，毕竟泰森也不是吃素的，他可是一身肌肉，又是拳击高手，不比一般的大块头。

所以，我觉得200kg的大块头可以轻松打败60kg的ufc高手。

在绝对力量面前当然一切招式都是花架子，可人并不是死的数据，人是智慧的物种。

当然从力量对比来说，200kg全身肌肉的壮汉肯定是完胜ufc羽量级60kg者。但格斗是存在很多综合性的因素，例如痛觉，战机，瞬间判断，智慧战术应用，这些是动态的技能，是存在不可预测的因素。

例如我们最近都常看到的雷雷太极拳，我认为他就是痛觉特别敏感的人，一但打倒他，他的大脑就会出现错误的判断，以为自己不行了，最好投降，心理素质也是不能精确抓战机的人，他和王知亮打的赛事，完全没有反击，这是一等再等战机，等他想反击时赛事已经结束了。

这是一第竞技能力构成思维图，不仅是有力量还有心理、战术、

200Kg全身肌肉的壮汉，可能全世界难找几个，既然又是肌肉男，肯定平时也是练家子，说不定是世界级的大力士。60Kg级的Ufc佼佼者，他的特长练的是MMA，由于平时的对手也是等量级的选手，如果在擂台上猛遇体积胜过自己数倍的壮汉，心头肯定会有些发怵，技战术不一定发挥得出来。

一、如果在UfC擂台上，200Kg的肌肉壮汉，或练过拳击，或者世界级的大力士，60Kg级MMA佼佼者没有完胜的可能，甚至可能被200Kg的肌肉壮汉碾压。

二、如果没有任何比赛规则，就象古罗马勇士间的生死对决，60Kg级的MMA佼佼者，极有可能被200Kg级的壮汉秒杀。

拳谚中有一句至理名言——

一力降百会！对吗？

身高体重也说明不了一切，泰森不高才100公斤，比他重一倍你说能打过泰森不？还是看看是不是行业内选手，要是健美先生什么的，一样打不过羽量的！你就是200公斤，脑袋脖子还是那么大，一拳就给你喽倒！

我觉得即使100kg的肌肉壮汉，如果有一些基本的搏击基础的话，60kg级别UFC高手也很难打得过。记住，在绝对力量面前，什么技巧都是虚的。唯一能在以命相搏时能够让众生平等的东西，是枪。

60kg和200kg，差距太大了。这就相当于一个成年人和一年级小学生。

200公斤壮汉？200公斤死猪都压的60公斤级职业搏击选手喘不过气。举重的世界纪录也才180公斤。200㎏老母猪都能撞死他

至今仍然回味《这个杀手不太冷》中的小萝莉，从那时候开始，我爱上了萝莉！可是当萝莉遇到巨无霸？这样的画面是不是太唯美

美女与野兽的加强版，说的就是这

男的体壮如牛，女的小鸟依人，看了之后很有感觉的画面！

 

就算在健身房里，也少不了这样的画面，爱的释放，力量的诠释，晚上来一发

不知道这个小萝莉会选哪个人作为如意郎君，你们怎么看？

男的好帅气，女的好美丽，两者的结合才能喷出爱的火花，一起健身，才能更爽

亚洲兽化人与绯闻女友的合影，估计这锅菜都不够黄哲勋吃的，长的这么大，她怎么办？

这身高之差，也是醉人！不过一起健身的姿势，还是很好的

两个人身材很配，一个大肌霸，一个小萝莉，衣服也是神同步！

魔山之恋，举起自己的女人，赢得事业的成功，这样的画面你可喜欢？

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。