同样重量的哑铃，双手哑铃前平举和单手哑铃前平举，哪个效果好？

同样重量？两只手一共20公斤，然后单手10公斤；还是两手10公斤，单手也10公斤？（这句话修改了，再看一遍）

前者的话……肯定双手同时效果好，那样锻炼的肌肉比较集中。也增加身体协调性。但是锻炼速度没但手快，不过单手对协调性不好。

后者……最好还是双手，如果左手先做完了，必定会用上腰的力量，右手再做时候腰会没劲。

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

买哑铃说的二十公斤是单手还是两手

二十公斤一般是双手，如果单手二十公斤的话力量就有些恐怖了。不过不排除在锻炼一段时间之后单手玩二十公斤的。

一对二十公斤的包胶哑铃一般要多少钱，就是两个二十公斤的，不求品牌。还有不锈钢的

貌似挺贵的

我曾经去商场问过

两个至少两三百吧

那里能买到 五十公斤的哑铃

啊大家爱受打击

一对十斤的哑铃和一箱子衣服会超过二十公斤吗

肯定不会，衣服没重量，衣服最多5斤了。

十公斤哑铃算重吗，谢谢了

单支哑铃的话，就有点重了啊，如果你是专业练健身的那无所谓了啊。。

对于杠铃那就太轻了

二十公斤哑铃拿起就能举三十个,重量小吗

你好

是的，重量比较小

如果一个重量只能举6-10那么这个重量是比较合适

十二公斤的哑铃是的，每一只十二公斤吗还是说，两只总重量是十二公斤。

一对，两只

七十公斤的人能举起二百斤的哑铃吗

我是健身教练

举能举，但是 不是所有的动作都能做到的

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

十公斤的哑铃可以带上火车吗

乘坐火车有关携带行李包裹的规定：

成人旅客免费携带物品20千克。儿童旅客10千克。每件物品的外部尺寸长、宽、高相加不超过160厘米，干状物品不超过200厘米，但乘坐动车组列车不得超过160厘米。重量不超过20千克。超过规定物品应办理托运。旅行中旅客须自行妥善保管好携带品。

想买一对二十公斤的电镀哑铃 不知道得多少钱？

170左右