哦,我知道了,我以前打拼乓球时和你一摸一样,一用力扣球手臂就非常疼,这个是肌肉拉伤,你最好2个月不要做打篮球足球乒乓球这样的运动,你要想锻炼,可以进行慢跑。但不能跳绳,因为跳绳需要手腕力量非常大,担心你的手臂会再次损伤
2013年3月3日 巴萨VS巴黎圣日耳曼 梅西右大腿二头肌拉伤,休战1周。
2013年4月2日 巴萨VS巴黎圣日耳曼 梅西右大腿二头肌再次拉伤,休战1周。
2013年4月12日 巴萨VS毕巴 梅西右大腿二头肌拉伤,休战3周。
2013年8月21日 巴萨VS马竞 梅西左大腿肌肉血肿,休战了1场比赛。
2013年9月28日 巴萨VS阿尔梅里亚 梅西右大腿二头肌拉伤,休战3周。
2013年11月10日 巴萨VS贝蒂斯 梅西左大腿二头肌肌肉撕裂,将要休战6-8周
每天练不一样的东西。打个比方,第一天练胸的话,第二天就练腿,第三天练背,第四天休息。然后就可以循环了,肌肉练完需要休息才能生长。当然如果你四天了还没彻底恢复,说明你量有点过了,下次调整。
最好是立即冰敷。
作用:减缓受伤部位的血液循环,防止严重的充血、水肿,另外可以减轻疼痛。
待充血现象消退后,再采取热敷和按摩治疗。
切忌:千万不能弄反!!
这个是我引用的
健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动
注意热敷 和 活血即可。
祝你早日康复
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