哑铃凳哪种好

您好，我认为挑选哑铃凳时需要注意以下几个方面：

1做工。凳子的结构和制作材料最重要，一定要保证结实、稳定，有些凳子功能非常多，但使用起来非常晃，再有就是凳面的皮革要厚实，不然用不了多久就会出现拔裂、脱落的现象。

2舒适度。凳子的高矮一定要合适，要保证你做卧推时，不会感高太高，做哑铃划船时，不会感到太矮，一般来讲，50厘米左右的高度比较合适，还有就是凳面一定要够长，不然得把腰部以下探出来，那样很不舒服。

3功能。功能不要追求太多，但我建议您购买可以调节的长凳，靠背要能调成30度角和接近垂直的角度，这样就可以进行上斜卧推和哑铃推举，要注意坐椅部分也要可以调节才行，做上斜推举时，需要翘起来，不然会一直往下滑。

以上全部都是自己的经验，希望对您有所帮助。

哑铃凳，健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。

与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。

哑铃凳其实无外乎就那么几个功能，一个是可以做飞鸟和卧推，这个你拿两个凳子拼一下也能对付用，我就是这样练的，效果还不错，就是有点硬，还有就是可以做臂屈伸，这个你找一双杠就可以代替了，还可以做仰卧起坐，这在床上也行，我也因为没钱买不起哑铃凳，所以只能自己想办法解决了~

1、英派斯Impulse（青岛英派斯健康科技股份有限公司，始于1991年，国内较大的健康产业集团，专注开发、生产各种室内外健身器材的健康全产业链服务商。）

2、舒华（舒华体育股份有限公司，创建于1996年，享誉国内的健身解决方案提供商，集健身器材的研发、生产制造、营销推广为一体的生产型企业集团。）

3、乔山JOHNSON（乔山健康科技(上海)有限公司，始于1975年台湾，专业健身房的知名品牌，主要从事系列健身器材的设计、制造及行销于一体的跨国集团公司，其跑步机以性价比高著称。）

4、万年青WNQ（万年青(上海)运动器材有限公司，创立于1989年，立足于运动健身产业，专注于健身器材的研发、生产、销售的高科技企业。）

5、澳瑞特ORIENT（山西省名牌产品，专注于生产各种有氧健身器、专业力量训练器、运动康复及医疗器材、室外健身路径等系列健身器材的高新技术企业。）

英派斯Impulse-关于我们

舒华-企业概况

乔山健康科技有限公司-首页

万年青(上海)运动器材有限公司-关于我们

澳瑞特-关于澳瑞特

1 哑铃飞鸟和蝴蝶机的区别

1哑铃飞鸟动作更自由，但同时也需要更多的稳定性，到身体控制力量要求更高，难度也因此较大。蝴蝶机运动轨迹固定，不需要太多肌肉去控制其稳定，较为容易控制，在胸肌锻炼时对抗的力量也可以更大。

哑铃飞鸟所需器械较为简单，即使在家也可以练习。蝴蝶机需要的器械较大，所需花费也更多，比较适合于去健身房训练。

2 哑铃飞鸟和蝴蝶机哪个好

哑铃飞鸟和蝴蝶机并没有哪个更好的说法，之一掌握了发力点，两个锻炼方式可以起到同样的锻炼效果。训练者可以根据自身情况选择其中一种做法，或者两者同时进行。

3 哑铃飞鸟和蝴蝶机怎么选

1哑铃飞鸟较难掌握发力，而蝴蝶机则较为简单。因此新手可以选择蝴蝶机进行锻炼，这样比较容易找到胸肌发力的感觉。

2哑铃飞鸟适合于家庭练习，蝴蝶机一般则需要去健身房。如果希望在家锻炼，那么哑铃飞鸟是比较好的选择。

3有一点锻炼基础或者能够掌握发力的训练者，可以选择哑铃飞鸟，这样可以更好的锻炼自己的对力量的掌控。或者结合蝴蝶机一起练习。

4 哑铃飞鸟怎么做 动作步骤

1双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。

2双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。

3慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。

4重复2、3步骤。

注意事项

1哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，大小臂之间角度保持固定不变。

3恢复至起始动作时吐气。

4哑铃飞鸟需要多个肌肉参与，动作较难，需要良好的力量掌控，初次锻炼建议使用轻重量，以避免受伤。

哑铃凳有作用，仰卧板没有作用，仰卧起坐可以按照腹肌8分钟来训练用不上 仰卧起坐板，仰卧起坐板的弊端，很多人用此工具锻炼，容易腿部用力 腰间用力将身体拉起，所以容易引起腰椎间盘突出。用腹肌8分钟 训练效果很明显 针对腹肌针对性强。哑铃床可以 练习 推举，飞鸟 效果不错。家庭用 就买这个比较实用。飞鸟不别扭啊。要哑铃轻点 不要太重。