怎样才能有效、快速的锻炼出腹肌？

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

原址：http://wwwyelgcom/index_scasparticleid=1126

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素 ：

合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

更多腹肌专题：http://wwwyelgcom/spe_fuASP

1、一头肌梗，主要是一些肥胖的人想要锻炼腹肌，却无法将一块腹肌锻炼出来的一个解释，叫做一头肌。

2、腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌：

“一头肌是二头肌的下面部位，并且属于是深藏的位置。这里拥有肌皮神经还有桡神经，对这个部位进行着双重神经的一系列支配。如果通过深度的锻炼能够让自己的身形更好看。”

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

1 写做好什么真难的作文

《做好人真难》

好人，是人人都希望做的，以为名人说过：“做好人不难，难的是做一辈子的好人。”我小时侯就有个心愿，一生的心愿——做一辈子好人。

然而，这个愿望总是每每险些破灭。

因为我虽然是男孩，但不会打架，显得比较懦夫，所以，那些总打架的人就欺负我。那次，我正和别人兴致勃勃的玩丢沙包呢，来了个人把我撞倒，但他却说是我撞了他，又推了我几下，我也没在意，可谁知道他是个大碎嘴子，没几天，我就被他说得臭名远扬了，还成了个“男子汉——大豆腐”当这股风传到了我这里时，我气得咬牙切齿，但我对自己说：宽容他吧，宽容是人的最大的品德。但这一次，我的愿望离地狱可能也只有一厘米了。

“白老花。”，“你还二头肌（鸡）呢。”，我的权益又被侵犯了，我采用了正当防卫——反击，可他最不喜欢被人起外号，我当时想：我都被你叫了3年的外号才反击一次，怎么了。他学过武术，当时一听，马上就跑过来，一拌，一推把我给推到了墙上，胳膊给我小小的脑袋轻轻一击，我就装墙了，但可疼了。我嘴里说着：“赵长涛你倒霉了。”刚想大打出手，却慢慢的心软了，后来我也不知道他去哪了，只是手上的青筋一直绷得老直，直到我走回家，看电视才稍稍松了一松。

做好人不难，难的是做一辈子的好人。我的这个座右铭不知道什么时候才能打破。诶，做好人——真难。

2 好难写的作文

为什么一些人把它变成了天堂而另一些人却经营成了地狱，让你不能一眼看穿。你总会有遇到挫折与不解的时候。同样的条件。” 他们走进一个房间，一群人围着一大锅肉汤，最终取得成功。学会合作对工作可以优势互补，对个人可以去长补短。当然生活工作中也偏偏存在一些不能合作的现象，同事间的勾心斗角。只能望“汤”兴叹，无可奈何，自己没法把汤送进嘴里。有肉汤喝不到肚子、争权夺利，往往使简单的事情复杂化，轻则会误时、误事，同样的设备。”上帝把这个人领到另一个房间。这里的一切和刚才那个房间没什么不同，一锅汤、一群人、一样的长柄汤勺，但大家都身宽体胖学会合作

有这样一个古老的故事：有人和上帝讨论天堂和地狱的问题。上帝对他说：“来吧！我让你看看什么是地狱，你是选择共同幸福还是独霸利益。天堂的人学会了给予，每个人都会喂给对方因而显得幸福快乐。这个故事教给人们要学会“给予？关键就在于，同时也说明了要“学会合作”的道理，从合作中获得生存且得到乐趣。生活中，合作是必不可少的，他们都会喂别人，那么此时你唯有靠与别人合作；“三个臭皮匠合成一个诸葛亮”都充分说明了合作的力量：人多力量大；团结力量大，学会合作往往可以使复杂的问题简单化，正在快乐地歌唱着幸福。“为什么，但汤勺的柄比他们的手臂还长，他与他的助手都不气馁，一次又一次地再来，共同克服，困难也许就被你们勇敢地踩在脚下。学会合作。那样的话，你会浪费很多的时间和耗费很多精力，就是助你开拓美好明天的一把金钥匙。学会合作首先要学会沟通交流，“沟通、交流使一切变得简单”说的很有哲理。我们也应思考如何付出和给予？要学会合作。曾有一位知名度不高的科学家。工作生活中同事之间，可以使平凡的人干出不平凡的事。有了合作，在这儿，经过大家共同讨论后明确了重点、组成部分，然后根据个人优势分解每人承担了一部分，结果很快一份高质量的报告出来了，而且大家觉得都干的很愉快，思考需要别人如何对待我们，我们就应如何对待别人，他每天都与助手在自己的实验室开始各种研究，无论成败，重则会造成一些不必要的麻烦和损失。

大海懂得在退潮时把贝壳留给沙滩。

“来吧！我再让你看看天堂。即使你天生是聪慧之人，但知识的海洋深藏不露，来消除你心中的疑问、上下级之间交流。

学会合作、付出”，但每个人看上去一脸饿相、沟通，彼此坦诚相待也是合作的最好方式。曾在一个部门要写一分报告？”这个人不解地问，“为什么地狱的人喝不到肉汤，而天堂的人却能喝到？”上帝微笑着说：“很简单。倘若一意孤行，要自己一人潜心钻研，那么我想你的疑问很难可以尽早解决，真的很重要，瘦骨伶仃。他们每个人都有一只可以够到锅里的汤勺。” 故事并不复杂，但却蕴涵着深刻的社会哲理和强烈的警示意义。常言道，即使有更大困难在你面前阻挡你，但只要与你的合作伙伴坦诚友好合作，太阳懂得在谢幕后把星星留给苍穹

3 作文好难写,怎么样才能会写作文

练武功讲究套路，招式分明才能出神入化；写作文也须讲究套路，循序渐进才能水到渠成。我把自己写作的套路概括为六招，希望起到抛砖引玉的作用。

第一招：勤收集并积累精彩美妙的字、词、句和篇章，充实自己的写作仓库。收集积累材料的方法有两种：一是取自报刊书籍。可直接在报刊书籍上圈点画出对自己有益的材料，可剪报，可摘录，也可写读后感，把别人的东西“据为己有”，就如蜜蜂酿蜜一样，首先采集到一定量的花粉。二是取自于生活。做生活的有心人，用一双慧眼观察世界，你就会发现社会生活丰富多彩，社会上各种各样的人和事都是很好的写作素材：小到身边的人和事；大到国内外发生的大事都可以成为我们收集积累的内容。为了取得更好的写作效果，还需全身心地投入到生活中去，亲身体验学习、生活和工作中的酸甜苦辣，然后让这些酸甜苦辣自然地流于笔端，成为真实感人的文章。

第二招：加强练笔。练笔，往往是从写日记开始。如果把日记本当成知心朋友，当成倾诉对象，把个人的喜怒哀乐淋漓尽致地轻诉于日记本中，日积月累，日记本越积越厚，不知不觉间我们就会发现，我们日记的篇幅变长了，文字表达变巧妙了，对生活的观察力和适应力也增强了。养兵千日——写日记，用兵一时——写作文功到自然成！

第三招：不断酝酿——构思，寻找突破口——灵感，然后下笔成文。收集积累的材料如一大堆干柴，须有灵感的火花才能点燃；收集积累的材料如一大堆花粉，须经蜜蜂的酝酿才能成蜜；收集积累的材料也如一袋米，须经巧妇加工才能成为香喷喷的米饭。因此，酝酿——构思的过程就是对材料的整理取舍融合的过程，构思成熟自然会产生灵感——久积胸中之情迫切需要渲泄，不吐不快的瞬间冲动。有心者抓住这一闪而过的瞬间，下笔成文。

第四招：虚心求教，不断修改。“好文章是修改出来的”。写好作文后，自己不满意，却看不出何处有瑕瑜，这就须另请高明——让旁人为你指点迷津。听了赞扬的话，权且当作对自己的鼓励；听了批评的话，有则改之，无则加勉。经常这样做，就会不断提高自己的写作水平。然而，完全依赖别人修改自己的作文不是长久之计，自己学会修改作文才是写好作文的关键。

第五招：满怀信心地写作文。许多学生反映：看了报刊书籍上的文章，认为它们高不可攀，就对作文失去了信心，认为自己这一辈子也写不好作文了。我认为，这种思想是由于自卑心理和功利心理造成的。他们不知道发表一篇文章花了作者多少心血，花了编辑多少心血。假如自己写作文花了那么多心血，再经编辑润色一番，也一定能达到发表的水平。另外，写作文不是为了发表，而是为了提高自己的文字表达能力，做到文通句顺，结构严谨的文章就是好文章。我们不必拿那些发表的文章来衡量自己作文的好差，也不必因此影响自己的作文情绪。

第六招：整理收藏自己的日记、周记和作文。日记、周记和作文都是自己心血的结晶。若能把小学、中学和大学的日记、周记和作文分类装订成几本“书”，这几本“书”就是一部个人的奋斗史，就是一大笔人生财富，经常翻翻自己的习作，不断吸取自己写作的经验教训，写出来的习作才能胜人一筹。

4 作文好难写

1、尽可能多的写每天都写，如果可能话，每天写几次；你写得多了，也就写得好了；学如何写作和其他的学问道理是一样的，熟能生巧；写写你自己，写写博客，向出版社投稿；只要写，全情投入的写，练得越多，你的写作水平就会提升得越快。

2、随时随地记下你的灵感随身带一本小笔记本（纳博科夫身上装满了小卡片），当你对你的构思小说，文章，或是小说里的人物有什么灵感的时候，马上记下来；当你听到别人谈话的只言片语所有顿悟时，看到一段散文诗或是一句歌词让你很感动时，都可以马上把他们记下来；灵感总是转瞬即逝的，你及时的记录下来，可以成为你写作的素材；我的习惯是，为我的博客要写的文章列一个清单，不断的补充它。3、拥有专门的写作时间每天找一段没有任何打扰的时间作为专门的写作时间，让这成为习惯；对我而言，清晨的时间是最佳的，午饭，傍晚，或者深夜的那段时间也可以；无论你是做什么工作的，把写作当作每天必须完成的任务去做；每天至少写半个小时，当然有一个小时更好；如果你跟我一样，是一个全职的作家，你需要写更多的小时，请你不要担心，这只会让你写得更好。

4、随便涂鸦面对整张的白纸，整版的白屏，无从开始，肯定恐怖；你会想：我还是看看邮件或是小憩一会了吧！同学们，千万别这样；马上开始写，马上打字，你写什么没有关系，只是让我听到你敲键盘的声音吧；但，只要你开始写，什么都好办了；像我的话，我喜欢先敲上我的名字和文章的标题，这应该不难吧，然后再慢慢的展开情节，全身心地融入进去。关键是：只是随便写写，随便涂鸦，但马上开始写。

5、集中精神写作是一件一心一意的事情，在嘈杂的环境或是同时干别的事情，是不可能写的好；写作需要一个安静的环境，需要一点点柔和的背景音乐；那怕是最低要求，你需要在全屏（没有其他软件得干扰）的条件下，使用WriteRoom,DarkRoom,Writer这些写作软件，不受打扰的写作；关掉邮箱，关掉电话和手机，关掉电视，清理掉书桌上无用的东西；清除与写作无关的一切杂念，现在就是写作的时间，好像把自己放进一个盒子里一样，没有任何打扰地进入写作状态。6、先计划，再写。

这好像和“随便涂鸦”有些矛盾，实际上不是这样；在坐下来正式写之前，先做个计划或是脑子里先预演一下情节，这是非常管用的办法；每天跑步的时候想想要写的东西，或是散步的时间来个头脑风暴；然后把想到的记下来，做一个扼要的提纲；等真正准备好开始写了，可以很快的展开，因为思路和想法都有了。7、要学会创新你需要模仿名家，并不意味你要跟他们写的一模一样，你可以试试新的写法，从这里学一点，从那里学一点，渐渐地，你就会有了自己的风格，自己的文体，自己的思路；试试一些不一样的表达，创造一些与众不同的表达方式，每一个方法你都可以尝试尝试，看它到底怎么样，不好就不用呗。

8、勤修改你开始构思你的文字，然后试着写，让故事情节展开，最后你需要回过头在看看你都写了什么；这点很重要，很多同学一旦写好就不想修改，已经费时费力地写好了，还要再花时间修改，实在是一件吃力不讨好的活；但如果你想写得更好，你就要学会如何修改；好的作品是经过反复的推敲和修改而成的，这会让你的作品从平庸中脱颖而出；看看你写的东东，不仅仅是那些拼写和语法错误，还有那些无意义的词，混乱的结构，和让人搞不懂的句子；修改的目标是：更清晰，更直接，更鲜活。9、多一些简明扼要和富于感染力的句子这是你在修改的过程中，最重要的一件事情；一句句，一段段的修改，把无关主题的统统都删掉；一个短句比一段冗长的废话更具说服力，大白话比晦涩的专业术语更受欢迎；记得：简单就是力量。

在短句中使用富有感染力的动词，当然，并没有要求每一句都是这样，你需要变化；但是，多试试能够吸引人的句子；而且，你没有必要等到你要修改的时候再用，你刚开始写的时候就要考虑这个问题。10、别人的反映很重要闭门造车不会有任何进步，让别人读读你的文章给你回馈，最好有经验的作家和编辑；他们见多识广，会给你很中肯和有见地的建议；认真的听，即使是一些批评，接受它，忠言逆耳，这样让你写得更好。

就你而言，你需要让别人读到你的作品；你的作品不是你想谁看谁就看的，所有的人都读你的文章；你要出版你自己的书，发表你的短篇小说和诗歌，给出版社供稿，如果你已经开始写博客了，恭喜你，这是一个好的开始；但是现在还没有人浏览过，你就需要把它放到流量更大的博客服务网站上去，让读者给你留言，给你提出建议；所有的人都会看你写东西，---也许刚开始是件伤脑筋的事情，但是这是每一位作家成长的必经之路，马上发表你的作品吧。开头和结尾是文章的重点；特别是开头；如果你不能在故事的开始吸引读者，他们很难有耐心把整篇文章读完；所以投入更多的时间考虑怎么写好开头，读者一旦对你开头感兴趣，他们会想知道得更多。

写好开头后，再弄一个精彩的结尾，这会让读者更加期待你的下一篇佳作。11、读优秀作家的作品这是一个立竿见影的好方法。

如果你不。

5 现在的作文好难写

一、审题要认真 写作前要先审题，就是要认真分析题目，弄清题目的意思，明确题目对作文内容和形式的要求，从而确定写作的范围，掌握写作的重点以及应采取哪一种体裁，运用哪些表达方式。

审题时，要掌握四个要领：分清文体，领会题目对内容重点的要求，看清范围大小，把握关键词语。要根据题目的不同类型来构思自己的文章。

一类是具体明确的文题。如：①（我的一家），②（记一次义务劳动）， ③ 《一个勤奋学习的同学》等。

这一类题目，或记人，或记事，都是很清楚的，但特别要注意它们所限定的范围。其一，题要写出所有的家庭成员，又要注意突出重点，做到详略分明；其二，题要写二三事，不能只写一件事就完，也不能基本上是写一件事，对另外的事只一笔带过，也就是说，这二三件事都要写具体，交代清楚；其三，题要把这次劳动的开始、经过、结束有头有尾交化清楚，而要侧重写具体经过；其四，题则是写一个人，不能写成某一个人的一件事。

再一类是抽象含蓄的题目。如《春》、《路》、《秋天的遐想》等，这类题目范围宽阔，可以从许多角度去写，因此一定要选定一个角度去意构思，不然就会写得庞杂零散、空泛肤浅。

如《路》这个题目，可写成记叙性的文章，写一条具体的路，或写它从无到有，或写它由旧变新，反映今昔变化，从一个侧面歌颂祖国建设的成就与崭新的面貌。也可写成一篇散文，由一条具体的路展开联想，或抒情或言志。

也可写成一篇议论文，写一条抽象的路，或写祖国的现代化建设，或写自学成才，或写勇于攀登，或写人生历程，借路言志，表达为祖国，为人民献身的豪情。可从现实生活中，经过艰辛道路而取得辉煌成果的人写起，或写胸怀大志，或写勤学苦练，也可从鲁迅《故乡》的最后一段话谈起，或写继往开来，或写勇往直前。

总之，可以从多角度立意。还有一类是给材料作文。

这类作文的关键是要读懂材料，在阅读分析材料时，要弄清材料所包含的思想内容，找出材料中主要的人、事或现象，分析它们之间的关系。确定文章的立意，必须要从所提供的材料出发，不能脱离材料所提供的基本内容去牵强附会。

文章所确定的立意，要与原材料所阐释的内容在某一点上是吻合的。如果立意偏离了材料，就会造成文不对题。

要想准确立意，在阅读材料时，就必须注意多层次、立体化、全面的分析问题，力戒片面性、绝对性。给材料作文，在一般情况下，一则材料可以确定几个中心，也就是说可以进行多角度立意，在众多的立意中，可选择一个最佳的立意来写。

二、立意要明确 立意，就是确定文章的中心思想。中心思想是文章的核心，是贯穿文章始终的红线，全文都要围绕中心来写。

应尽量做到以下几点。 正确；写任何一篇文章都要让它表达的立场、观点、态度、感情正确健康，符合四项基本原则，符合改革开放的需要，有利于社会主义现代化及精神文明建设发展的需要，要立足于传播先进思想，歌颂美好事物。

明确。每写一篇文章，都要把自己的思想观点想清楚，表达清楚，以便让读文章的人获得一个明确、清晰的认识。

在表达文章中心时，赞成什么，反对什么，歌颂什么，批判什么，都要态度鲜明，不能模棱两可，含糊不清。 集中。

我们所写的文章都只能集中表现一个中心思想。文章描写的所有事件，列举的所有事例，阐明的所有道理，都要为表现这个中心服务。

与表达中心无关的，关系不大的则不要去写。 深刻。

文章所写的内容，不能只浮于表面，要注意揭示事物的本质。如写记叙文，不仅要具体写出事件经过、人物的言行、表现，而且要通过这些记叙，描写揭示出其中所蕴含的先进思想或深刻的道理。

写议论文，更要把问题尽可能分析透彻，把道理讲得深刻些。三、组材要合理 选择材料的原则主要有下面三个： ① 第一，必须为表达中心思想服务，必须紧紧围绕中心来决定材料的取舍。

有的材料可能非常生动，但如果与文章中心关系不大，就要忍痛割舍掉。比如你要写“一个勤奋学习的同学”，那么这个同学肯于帮助别人的事迹，甚至即使是做了舍己救人的事情，也都不要写，因为这些与“勤奋学习”这一中心无关。

要避免信手写来，离题很远。 ② 选材时还要注意使用的角度。

有时一个材料是可以为几个中心服务的，使用时，必须对这个材料选择好为你这篇文章中心服务的角度。 ③ 选材要典型。

有的时候材料很多，而且都能表达中心，这时就要选择其中最典型的，即最有代表性、最能有力地突出中心思想的材料，切不要把所有的材料不分详略主次全都堆砌上。选好材料后，就要注意材料的组织安排，使文章具有条理性。

为了更好地组织材料，使文章段落层次分明，较好的办法是作文前先编写段落提纲，明确把文章写成什么样的，分成几段，每段写哪些内容，用哪些材料或写哪几层意思。编写提纲注意既不要过繁也不要太简。

过分繁琐则浪费时间，也无必要，过分简单则起不到编写提纲的作用。如对《学习必须刻苦》这样的题目，有的同学列的提纲是：①开头，提出论点；②论述；③结论。

这种提纲等于没有，因为根本没有考虑材料的组织安排，写起文章来仍然是心中没数 四、表达要生。

6 作文好难写啊

一、作文要学会积累 “读书破万卷，下笔如有神”，“巧妇难为无米之炊”古人这些总结，从正反两方面说明了“积累”在写作中的重要性。

“平时靠积累，考场凭发挥”，这是考场学子的共同体会。 （一）语言方面要建立“语汇库”。

语汇是文章的细胞。广义的语汇，不仅指词、短语的总汇，还包括句子、句群。

建立“语汇库”途径有二：第一是阅读。平时要广泛阅读书籍、报刊，并做好读书笔记，把一些优美的词语、句子、语段摘录在特定的本子上，也可以制作读书卡片上。

第二是生活。平时要捕捉大众口语中鲜活的语言，并把这些语言记在随身带的小本子或卡片上，这样日积月累、集腋成裘，说话 就能出口成章，作文就会妙笔生花。

（二）要加强材料方面的积累。材料是文章的血肉。

许多学生由于平时不注意积累素材，每到作文时就去搜肠挂肚，或者胡编或者抄袭。解决这一问题的方法是积累素材。

平时有条件的可带着摄像机、录音机、深入观察生活、积极参与生活，并与写生、、写日记、写观察笔记等形式，及时记录家庭生活、校园生活、社会生活中的见闻。记录时要抓住细节，把握人、事、物、景的特征。

这 样，写出的文章就有血有肉。 （三）要加强思想方面的积累。

观点是文章的灵魂。文章中心不明确，或立意不深刻，往往说明作者思想肤浅。

因此，有必要建立“思想库”。方法有二：第一要善思。

“多一份思考，多一份收获。”平时要深入思考，遇事多问问“为什么”、“是什么”、“怎么样”。

这样就能透过现象看本质。还要随时把思维的“火花”、思索的结论记录下来。

第二要辑录，也就是要摘录名人名言，格言警句等。 总之，作文要加强积累，建立好“语汇库”、“素材库”、“思想库”这三大写作仓库，并要定期盘点、整理、分门别类，且要不断充实、扩容。

二、写好作文先学会观察 鲁迅先生在回答文学青年“如何才能写出好文章”的问题时强调了两点：一是多看，二是多练。这里的“多看”即指多观察。

这就说明：要写好文章，要掌握娴熟的文章写作手法，就要多观察，学会观察，观察是写作的必要前提和基础。 俄国小说家契诃夫就这样谆谆告诫初学者：“作家务必要把自己锻炼成一个目光敏锐永不罢休的观察家！——要把自己锻炼到观察简直成习惯，仿佛变成第二个天性。”

把观察锻炼成习惯，锻炼成第二天性，这是一种很需要时间去磨练的功夫，是很有作用，很了不起的功夫。 要留心观察身边的人、事、景、物，从中猎取你作文时所需要的材料：你要对一些看似不大实则很有意义的事情产生兴趣，注意观察起因、过程和结果；你要留意校园花坛里的植物一年四季如何变化它的颜色，学会刨根问底，弄清这些变化的来龙去脉；你要走向社会，同更多的人接触，观察他们的一言一行，要思索一些东西，随时将它们汇入自己思想的长河。

这就是观察的过程，观察过程中要注意以下几点： （一）观察决不要仅仅局限于“用眼看”。广义的更有实际意义的观察是指要将人的五官全部调动起来：用耳朵去聆听，用身体去感受，更重要的是要用心、用脑去思索，这样的观察才会更加细腻、深刻。

（二）观察过程中要注意运用好“烂笔头”。俗语说得好：好记性不如烂笔头。

好多同学每天看到的挺多，思索的也挺多，但是不善于随时记下来，这样就会使观察到的材料付之东去，许多有价值的东西也会白白浪费掉。 （三）观察尤其要注意持之以恒。

别犯“脑热病”，三分钟的热度对与写好作文是没有益处的，你要将观察生活、思索生活贯穿于你生活的每一天，这样你才会写出妙文佳作来。 学会观察对于写好作文有着巨大的奠基和推动作用，离开了观察，你往往会感到难以下笔。

愿你学会观察，不断培养，提高赞成的观察能力，在写作实践中取得得大的进步。 三、意高则文胜 立意，就是确立文章的中心和意图。

那么文章在立意时要注意哪些问题呢？ （一）立意要正确 正确是文章立意的第一要义，所谓正确就是要保证文章的感情和思想观点正确，符合客观事物的本质和规律，符合我国基本政治原则，符合人的基本道德要求，能给人以积极的启发。 （二）立意要专一 “作文之事，贵于专一，专则生巧，散乃人愚。”

无论多么复杂的事情，主旨不能分散。一篇文章如果既想说明这个问题，又想阐述那个观点，东拉西扯，必然立意不明确。

其实，想面面俱到肯定会面面 不到位，况且一篇文章只能有一个中心，与其“贪多嚼不烂”，不如集中笔墨表现一个中心，即使是通过数件事来表现中心，也要做到紧帖中心行文，目标始终如一，着墨于材料与中心的结合点，使材料蕴涵的力量全部直指中心。 （三）立意要新颖 文章最忌随人后，人云亦云，新颖的角度是作文创新的核心。

立意新颖要求跳出陈旧的框框、不按顺向思维、习惯思维或原有的心理定式进行立意构思，而是以独到的视角去审视题目中所蕴涵的另类内容，避开他人所常写，写别人所未写。即使同一写作对象，总是可以从许多角度切入，只要我们打破思维的定式，站在时代的高度，避“俗”求“异”，多角度、多侧面思考，或联想、或扩展、或类比、或逆向，发人之所未发，就能在五。

适合夜猫子发表的说说

一、我怎么生了个夜猫子，小朋友不到11点就不碎叫，7点半洗完澡就开始哄睡，一直睡睡醒醒外加哭闹，基本就是不能放下的节奏，为娘手臂都抱累了，目测马上就要有宫二头肌了，现在夜幕降临我就紧张，森森滴知道一场硬仗在等我，宝宝晚睡的习惯该怎么破呢？

二、靓宝宝是个夜猫子，靓宝宝有心事。靓宝宝不想睡觉。靓宝宝的胃又不听话。突然觉得靓宝宝好凄凉。

三、两个夜猫子的结果就是我和师兄在办公室里，从文献数据模型一路聊到毕业干什么、阶层固化、女权主义、性工作者、爱性婚的分离和隔壁课题组的八卦故事，最后以做科研没意思及少吃高糖食物为结尾，在三点五十结束了谈话。真是一口气说完了一个月的谈话量。

四、死夜猫子！半夜玩手机怎么不玩死你！老毛病改不了！哪天死了都改了！看看这都是熬夜熬出来的病吧！

五、中午睡了一个超级香的午觉，感觉秒变夜猫子了，睡不着啊。

六、对于十点半就睡的我，这个点已经是失眠状态了，而对于过十二点才睡的夜猫子才是夜生活的开始，真是夏虫不可语冰。

七、不是说是夜猫子吗我喝了咖啡还亢奋着你却睡成猪了还biaji嘴。

八、夜深人静，生物钟已经变成了夜猫子一族了。

九、到现在为止我还没睡着，胃里什么都没有，狂吐，连胃酸都吐出来了，这样折腾更加睡不着了，小周周你这夜猫子是要打娘胎里锻炼的节奏呀？

十、我们宿舍都是夜猫子，进门一看一个人都没有，你们是被绑架了吗？还是喝大睡在路边花池了？

十一、失眠了，上完厕所后肚子里的小猴子就动个不停，真希望你出来后别是个夜猫子。

十二、随着宝宝越来越大，听力什么的越来越好，晚上睡觉更容易醒了，哪怕我只是翻个身小家伙都可能会醒来，更别说他爹这个夜猫子还老是睡得晚又各种响声不断，以至于宝贝睡眠时间越来越短，夜醒的次数越来越多，从原先的四五个小时或六七个小时到现在的两三个小时醒一次，感觉烦躁！

十三、新学期开始一个月，第一个失眠的晚上，讲个我之前梦到的故事吧。我梦到自己明天醒来到了一个陌生的地方，玩着我今天刚玩的游戏。

十四、我已经不做夜猫子好多天了，妈妈再也不用担心我熬夜了。

十五、你说你在等，那你到底在等什么，你还在期待什么，姑娘。别傻了，所有人早就不是一个人了，就你还是这么善良。

十六、今晚是点灯人的故事，确实很受启发。规律是死的，一直死守着规律。生活不会一直顺利下去，平平淡淡的守着规律有时候也是一件很可怕的事情。没有稳定的生活，永远需要自己不断的去努力，去奋斗！加油~

关于夜猫子的唯美语录

夜晚属于夜猫子与孤寂的灵魂。

台灯是夜猫子的光，熬夜是梦想者的倔强

有两种夜猫子:一种是半夜睡的，一种是半夜起的。还好，他们会在中午时分相遇。

有种夜猫子叫别人快醒了，你还没睡，不对，我属鼠，夜耗子

夜猫子进宅无事不来。

再忙也得娶妻生子啊！眼下的局势对我来说没有喜事，唯一的喜事就是把日本鬼子打回日本。命没了也不能没戏啊。你们家的这位姑娘需要管教，可惜你不管，我只好替你管了。每次教训他们你都拦着，拦到现在他们都已经无法无天了。 ----却却《战长沙》

每个夜晚都是隐藏自己真实感情的最佳时间段，我们在夜晚哭泣，在夜晚不醉不归

我喜欢夜晚，喜欢一个人静静地看着天空中的繁星，喜欢夜晚带给我的那种说不清的感觉，我不知道那种感觉到底是什么，但是我很喜欢，很享受每天的夜晚我总是喜欢去看看小说，去看看那些特别感性的句子白天不适合我，我是只夜猫子，只适合在夜晚活动，只因白天不懂夜的黑

台灯是夜猫子的阳光 熬夜是梦想者的倔强 愿每一个熬夜学习或工作的人被温柔以待

龙抬头,鱼戏水。

人不抬头,终将沉沦。---我不是夜猫子。

我是一个夜猫子，为了不被叫醒，提前宰了鸡，做了午饭，你说那早饭吃啥？这时鸡叫了，我醒了。

也许

我们一直在寻找寻找 可以做到的善良有多少寻找 最美的朋友在何处飘摇寻找 流年的醚语轻轻悄悄时光像恒河细沙浅浅流逝如画不做你的青梅竹马愿随你岁月蹉跎咫尺天涯也许我们一直在遗忘遗忘 曾经走过的水沫般理想遗忘 最美的风景在这里荒凉遗忘 撒下的希望还没开出芬芳生活像心海过潮淡淡起起落落不做你的童言新娘愿终日伴你一起回到天堂

那时窗外没有花，只有那个人脚踏过的痕迹，

还有一地的烟头。一个窗台隔着，两只不愿分手的夜猫子。那时还不懂，要么进来一个人要么出去一个人，人生竟然有遗憾才如此让人追忆仿如昨天。

夜猫子们的真爱也许在地球的另一边。

有时候，并不是真的想当夜猫子，只是在等一个人而已！

地铁如巨龙蜿蜒而至，狂啸着，无视于他人的梦乡，划破了天际，凝聚，久久不褪。我是那只无眠的夜猫子，坐在夜的角落细数时光。惶恐，趁虚而入，模糊了眼前的景象。泪，往心里吞

夜猫子进宅（没安好心) ----《电视剧》

夜猫子说说个性签名 白天不懂夜的黑

1、当夜猫子的一般都是女汉子台灯就是夜猫子的阳光 熬夜就是梦想者的倔强。

2、两只不愿分手的夜猫子。

3、夜晚属于夜猫子与孤寂的灵魂。

4、夜猫子们爱逛的天堂通常是不属于爱清净的常人，就好比一个人的地盘没有指引是容易迷路的。

5、那时还不懂，要么进来一个人要么出去一个人，人生竟然有遗憾才如此让人追忆仿如昨天。

6、地铁如巨龙蜿蜒而至，狂啸着，无视于他人的梦乡，划破了天际，凝聚，久久不褪。我是那只无眠的夜猫子，坐在夜的角落细数时光。惶恐，趁虚而入，模糊了眼前的景象。泪，往心里吞

7、夜猫子？都是有故事的人。

8、我是一个夜猫子，为了不被叫醒，提前宰了鸡，做了午饭，你说那早饭吃啥？这时鸡叫了，我醒了。

9、有时候，并不是真的想当夜猫子，只是在等一个人而已！

10、有种夜猫子叫别人快醒了，你还没睡，不对，我属鼠，夜耗子

11、白天不适合我，我是只夜猫子，只适合在夜晚活动，只因白天不懂夜的黑

12、夜猫子进宅（没安好心)

13、随遇而安，就是随便在什么地方都能安心地睡着╮(╯▽╰)╭ ___夜猫子。

14、有两种夜猫子:一种是半夜睡的，一种是半夜起的。还好，他们会在中午时分相遇。

15、事实上一千多年前才子苏已经文艺地阐释了夜猫子的含义夜深人物不相管，我独形影相

16、台灯是夜猫子的光，熬夜是梦想者的倔强

17、夜猫子们的真爱也许在地球的另一边。

18、谁又懂得夜猫子的眼睛，其实，是在等另一个夜猫子罢了。

19、做一个夜猫子，去想失去的人，去做自己想做的事，去唱自己想唱的歌，挺好。

20、知道女孩为什么喜欢熬夜么，因为知道你很晚才睡，想要陪你却又不肯简单明了地说出来，只能自称夜猫子

21、放假就是，早上起不来，晚上睡不着，夜猫子模式已启动。

适合晚上发表的说说

适合晚上发表的说说经典篇

1只有这夜里，叶子的磬香才弥漫开来。这些稠密的叶子随着波光微微摆动，像是黑夜里展放无数个甜美的笑意。使这夜显得分外温暖，迷人。

2每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。

3你带走的快乐，我没了知觉。总是寻找这那份感动，只因你曾给过我温柔。找不到你的我，已经失去一切，一个人面对黑夜与白昼，怎奈憔悴了心碎。

4不知从哪一天，我开始喜欢上了黑夜。我知道，有许多奇怪的事情，只会在看不见的夜里发生。这些美好的事情便会在黑黑的夜空中长出闪亮的花环。

5这城市的角落藏着时光的秘密，每当午夜梦醒时分，听到她的歌声，唱给那些情深思浓的人，寂静而荒凉，冰冷深入骨髓，便是再无情的人也为她落泪。

6把寂寞隐藏在月色隐去的夜里，散落叹息，把冬天的烛火点燃，照亮身旁那空荡荡的位置，囚禁在回忆牢笼的寂寞空城里，忘却了一把钥匙只能开一把锁的定局。

7你轻盈的脚步再没有留下一点足迹，人面不知何处，只有绿波依旧东流，叹鸿雁在云，鱼在水，惆怅此情难寄，我也只能把这一份情意插于素笺，隐匿于文字中。

8一个人，在空无的网路上，找关於一个人的影像。输入孤单，寂寞，痛等一系列病恙的文字，然后开始一个人找寻。

9回忆以寂寞为诱饵往往在深夜统统跑出来悬浮在脑海中飘摇，于是那个她选择酒精或者香烟来麻醉紧绷的脆弱神经牵引下的灵魂。

10孤寂的夜晚夜静，静静的房间，我独自坐在电脑前边，不知道在想什么，抽着烟发呆。看着那些悲伤的文字，怀念曾经的美好。

适合晚上发表的说说热门篇

1夜半了。仅管有在多委屈，也让它埋藏心底不愿意打扰任何人!

2只有这夜里，叶子的磬香才弥漫开来。这些稠密的叶子随着波光微微摆动，像是黑夜里展放无数个甜美的笑意。使这夜显得分外温暖，迷人。

3我感恩这神妙而伟大的黑夜。它让能我获得比白日更多的思考与丰盈。捕捉到更深远的生活奥秘。

4分手在这个夜晚，不是不爱了，是不想爱了，一份没有被爱的爱，只有带给自己心痛的爱宁愿不要!

5我喜爱夜，因为在那漫天的星光下，燃烧着黎明的渴望。

6无尽的黑夜、太太太过于黑暗，我没有奢求看见过一丝光明，所以我早就闭上了眼睛!

7繁星的凌乱遮挡了抑郁的眼眸，皓月的清辉，掩埋了灵魂深处那一段天真与洒脱。

8她就像一颗流星，闪过一道短暂而美丽的光芒就消失在茫茫的宇宙中，再次抬望夜空，我们已经找不到初时归宿。

9屈指流年，时光如沙漏，一点一滴流泻而去，此生，也许再无法走出那一片阴霾，只能留下这一曲箜篌，黯然独行。

10一个人，在空无的网路上，找关於一个人的影像。输入孤单，寂寞，痛等一系列病恙的文字，然后开始一个人找寻。

11无声的夜还在蔓延，思念的风夹杂着落寞和孤独把心灌满。我依然伫立窗前，掩饰了自己的迷惘，埋葬了真实的向往。

12红笺小字，诉不尽一处离愁，寂静的午夜，满是心碎的声音，陋室里一点灯莹，忽明忽暗，更拉长了夜得深邃与空旷。

13游离的思绪伴随着悠长的黑夜莫名的恐慌起来。拉开窗帘，我希望有缕光芒透过窗户，直至我的内心，扫走我的孤寂。

14总是喜欢在如此孤独的夜里，翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。

15一个人的夜，一个人的世界，很美，点点忧伤，思绪里有你。静静的我微笑着收藏那一份孤独，心里守候着那一份永恒之约。

16在这个寂寞的深夜，一曲《寂寞是你给的苦》轻柔的吟唱，带着丝丝淡淡的忧伤，细细的听着，让我醉在其中，让我不知伤痛。

17每天，站在黎明面前盼望黑夜的来临，并将自己孤独地藏在房子旁边浓密的树影中，用眸子好奇而神秘地搜捕着这夜间发生的一切。

18曾有人说过，聆听雨的人都很纠结，容易感伤。在孤寂的雨夜，一个人品味着落寞，习惯了寂寞，学会了在沉稳中隐藏悲伤，假装快乐。

19夜伴无眠，半窗清梦，思绪在无法抗拒手指潸然写下的千钟忧落是内心里千疮百孔的旧疾，默默的诉说是那一场风花雪雨里的情来情往。

20等待已久的夏雨，缓缓的流下了发梢，我似乎已经习惯了感受雨天所带来的那种淋漓尽致的感觉，似乎习惯了雨水打在身上那种凉凉的感觉。

适合晚上发表的说说最新篇

1孤独的夜晚，没有你我学会了勇敢，没有你的陪伴，我学会了坚强，没有你的日子，我学会了伪装。

2如果不开心了就找个角落或者在被子里哭泣，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。

3夜越来深，心慢慢地沉淀，自己觉得越来越孤单，就像站在铁轨上看，长长的，没有尽头的寂寞一样。

4红尘缘飘渺，红尘泪迷蒙，似转瞬即逝的烟花，又似瞬间灿烂的流星，如此的美丽，又如此让人惋惜。

5海，多么简单的一个字，可他却具有那么深邃的眼睛，海，变幻的蓝色，却是我一辈子深藏其中的忧郁。

6往往让事物清淅的并不是眼晴。就象黑夜中的事物永远比光明中的诱人，而诱我从痛苦爬到痛苦的力量。

7分开的岔路口,转向的不只是人生。青春散场,不小心遗落的碎片,扎伤的,不只是心。思念无果,终于滂沱。

8当孤独寂寞的感觉随夜潜入心里，这种感觉是怎样的在噬咬、折磨着一个无助的灵魂啊!长夜漫漫，曙光何在

9想爱不能爱才最寂寞，我试着勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双眼，所以只能跟靠近我的每个人说再见。

10那一场花开又败，那一遭疼痛离殇，就在此时寂静的深夜里，犹如早春的樱花，释放的如此绚烂而又如此凄迷。

11心好累，心灵的伤痕怎能抚平，眼角的泪怎样擦干伤多了，痛够了，心也就不疼了，因为麻木了;夜深了，在漆黑的夜里永远是自己偷偷拭去眼角的泪。

12当夜晚想你时，就在心里对你说1314，希望能和你一生一世，其实只是一生一死，相隔两世。

13等待已久的夏雨，缓缓的流下了发梢，我似乎已经习惯了感受雨天所带来的那种淋漓尽致的感觉，似乎习惯了雨水打在身上那种凉凉的感觉。

14一个人的夜晚，一个人的等待。不记得这是第几个夜晚了，也不记得这是多少次的等待了。只是知道我一个人依然在坚持，依然在等待。

15烦恼是人生的踏脚石，助你一步一步前进。可烦恼也会成为人生的绊脚石，使你摔得遍体鳞伤。

16这次我离开你，是风，是雨，是夜晚;你笑了笑，我摆一摆手，一条寂寞的路便展向两头了。

17上苍窥视黑夜，为悲情的故事怜惜;怆然的眼里，跌落的泪珠，洗劫了黑夜的静寂。哭泣的玫瑰，把凄美的情怀诠释。

18分开的岔路口,转向的不只是人生。青春散场,不小心遗落的碎片,扎伤的,不只是心。思念无果,终于滂沱。

19夜，依然美丽而柔和，在你离去的时刻，心被雨水充盈着，地上的水洼被灯光反照着。很晶莹很透明，映照的是疲惫的影子……

20不知道数年后，你还是否记得，那个爱哭，爱笑，爱撒娇的疯丫头。你的心会不会落上时间的尘埃，把我一抹淡去。

《乱世离歌》

想留不能留，才最寂寞，没说完温柔，只剩离歌－－－－－－－

她本是居于山中的仙子，命运的洪流将她推入滚滚红尘之中。

皇恩隆宠，豪门尊荣，刀光剑影，烽火硝烟－－－－－－

帝都里的荷塘月色，边关上的大漠风沙，黑水城的神秘宝藏－－－－－－

在命运的洪流下苦苦挣扎的几个男女，纵然情深似海，终究逃不脱命运的捉弄，千山万水，离恨如歌。

望断天涯，谁是那个骑着白马的王子？

千山红树万山云,把酒相看日又曛

一曲离歌两行泪,不知何地再逢君!

《青 龙 愁》

柳花长街。

长街上。

街上没有一个人，没有一丝风。只有不远处，一条恶狗一动不动趴在柳荫下。

龙魁大步流星走在街上，任他赤露的背脊在九月毒辣的骄阳下曝晒。满腔的怒火刚化成滚烫的汗，又在瞬间蒸发。

尤雨始终在离他五尺开外处跟着，若即若离。

他仿佛听见龙魁愤怒的喘息渐渐在这闷热的晌午变得模糊疲惫沉重。

《追忆》

武林中为名利，为恩怨纷争不息。元亡明兴，山河永驻，正当千秋山庄等四大家族沉浸在助朱皇一统天下后，分封的喜悦中时。暗中的危机却伴随着一个人的出现，拉开了序幕。忽然出现的新组织，带来了新的血祸杀机，也开启了尘封的武林恩怨。另一方面，来自四大家族的少年人殷不凡，也因为与四个女人的复杂情感卷入整个战局。就在海的另一边，踏出的那群身影，也将给暗潮汹涌的武林带来不一样的契机。

而结束这一切恩怨的人，又在哪里。武侠之道又是什么？

《蜀山劫》

蜀山风云迭变，爱恨情仇交织，

本是一滴清泪，却注定漂泊江湖，

空有红尘知己，到头香魂飘散，

只留自己泪上心头。崂山剑仙多逍遥，

除妖场上陷情愁，赢得佳人芳心许，

空悲切，生死一场梦。翩翩公子太多愁，

无奈奸人陷害，身体残破不全，

奇遇变化女子，贵胄浪子痴求，

谁傻？谁狂？宋金战鼓隆隆，

良人白骨战场，帝王哪顾妻子血泪，

只欢喜天下在手。

《夜阑花影之香艳舞姬》

北宋告急，金人铁骑踏破中原疆土，江湖上更掀起一场血雨腥风。

此时梨花落尽，时世甚忧。

遥想

那年，他还纵闲于佃车如水，马如龙的市集间；

那年，她梦怯惊醒却留下了一缕珠光下的花影。

一抹残红，道尽千万愁思离绪

不如径去骤雨苍烟不见的地方

不再为凡尘俗事所侵扰

一帘细雨过后，天空放晴，紫烟浮于日脚之下。

夏兰嫣身着杏红轻裘小倚窗边云屏

“**，这困天气，怎不睡会儿？”

她略微扬起唇角，“你可还记得前些日子三弄昭华的妙曲？”

“记得的，我虽不懂音律，可头一次着气息即醉。”

江湖杀戮并不见得就能让自身的价值高于脚下的尘土

反而有着听雨赏月，闲看花开花落的悠然情怀更能解脱于世。

我给推荐几部吧。这段日子正好在红袖添香中文网那耗着呢

《月半惊城》

一个是冰冷美人，背后却背负着杀手和复仇的双重身份；

一个是候选天子，背后却面对着猜疑和被杀的双重艰辛；

两个不同的人，在皇宫中相遇，又会有怎样的事情发生……

候选天子是否会和冰冷美人终成眷属，是否会感化她,他们又会经历怎样的磨难……

《绝代双雄（修订版）》

一个狂人，一个有理想、有野心、有追求的狂人，他的理想是什么？野心是什么？追求的又是什么？

用别人鲜血堆积起来的权力！用别人生命换取回来的霸业！用天下苍生组建起来的王国！

上官龙就是这样一个不平凡的狂人，无情的狂人。

崔子玉是一个不平凡的江湖浪子，他的飞刀无情夺命，他的心却充满了侠骨柔情。

司马飞凤、上官小婕、林菊、卢小萼、孙仲梅是不平凡的女人，不幸的是她们爱上了同一个男人。

不平凡的男人和不平凡的女人相遇在一起，谱写出悲惋动人、凄美缠绵的爱恋故事；不平凡的浪子和不平凡的狂人相遇在一起，谱写出惊心动魄、荡气回肠的英雄故事，崔子玉与上官龙这两个充满智慧的英雄展开了一场斗智斗勇波澜壮阔的角力。

谁可以成为万人欢呼的胜利者？

谁才是穷途末路的最后悲歌者？

上官龙最后得到了什么？

崔子玉最后情归何处？

本书借古喻今，展现了人性贪婪的一面，在利益的面前作何选择，在爱欲的面前，又作何自处。

玄幻小说

仙风道骨 文 / 难消美人恩

《仙风道骨》作品介绍

作为一个国家的最大世家门阀寒家大院，唯一的继承人，他在十三岁那一天便成就了两大贵族世家的大婚!

虽然是联姻，但是在继承人眼里，那个小新娘，还是一个眼睛鼻子长在了一起的小肥妞。

结婚当晚，一个从天而降的**姐，从屋顶跌下，就差一点把他压的半死！

新婚之夜，一个命运转折，牵连出一个宏大的仙风世界！

血魅之情殇难囚 文 / 乱异

《血魅之情殇难囚》作品介绍

本书正式改名为《血魅之情殇难囚》，将为大家展现三界之中，六道之内，最扭曲的、最绝望的、最凄美的爱情纠缠游戏。

六岁那年，那突然出现的美丽男人蔓华杀了她的父母，却唯独留下了她，在教导她的同时也伴随着无数的折磨。

这要轻魂如何不恨？她恨杀死了自己父母的蔓华，也恨总是在折磨她的楚阳。

十六岁这年，轻魂找到了离开蔓华的机会。

纵然轻魂被蔓华设计成为了杀人犯，可是命运却让那一个位高权重的靖王爷安晴看中了她，把她从死囚牢之中救了出来。

本以为可以顺藤摸瓜的以处子之身得到靖王爷安晴的喜爱，却不料她竟被楚阳的设计夺去，然后她竟然还遇上了当今天子……

一个关于血魅的传说，注定她要为那迷惑人心的妖女，接踵而来的神、魔均要与她纠缠到底！

纵然要纠缠于这些男人之间，轻魂也从来没有放弃过向蔓华报仇，只是……

他悲伤的微笑，宛如那在彼岸燃亮亡魂双眸的红花。

何人知晓，谁为情殇，谁为爱囚？

穿越之锦绣还生（全本） 文 / 兮曦

《穿越之锦绣还生（全本）》作品介绍

一个自称伟大的美女侦探，被暗恋已久的人推下悬崖，重生为天庭十二将之一白虎君的圣媒，身负完成圣星图的使命。

一次又一次的穿越时空，追寻深藏在圣星图中的秘密……

千回百转，她是身怀无上神力的幽兰仙子……她是阎王两百年的王后……她是白虎君一见钟情的晴人……她是玉帝深爱的女子……却又与紫微大帝生出一段孽缘！

因爱而触犯天条的天庭神将白虎君被打回原形，圣体与羽翼分离，在爱人的的煎熬中重组神魄。他只能眼睁睁看着她经受一场场磨难，却只有羽翼能守护在她身边……

冷面阎王曾经是与她一起生活两百年的夫君，因为她的记忆被封印，又要重新开始……

众神敬仰的玉帝深爱着她，却又为何抛弃她与王母在一起……

北极大帝，曾经立于身后默默支持守护她，却为何化为一条与她永生见不到面的深潭鲤鱼……一段阴差阳错的孽缘，一段隐世千年的血缘……

打开圣星图秘密的穿越之路，重返天庭的锦绣之路，辛酸苦楚的还生之路，与她携手相伴永远的是谁？

穿越，穿越，

在穿越中邂逅美好，

在穿越中颓然暗殇，

在穿越中浓烈如墨，

让这穿越锦绣如诗……

倾世恋：双色仙姬 文 / 凡樱尘雪

《倾世恋：双色仙姬》作品介绍

旖旎的深夜，她被神秘男子诱入异度时空，一觉醒来，竟已是妖王的第101个妃子。

妖王的魅力令她甘愿献身，并由一次交易换来了王妃的荣耀。

深宫中，她寂寞无助，不知不觉，与妖王的知已来往亲近，结果遭人陷害，沦为冷宫怨怜。

她不愿被权力摆布，逃出了王宫，岂知宫外，更多，更多陷阱

此文稍稍慢热，愈后愈精彩，期待亲们支持！

鬼推磨 鬼魅佳人 文 / 张脉荣

《鬼推磨 鬼魅佳人》作品介绍

考上清华不得上的世界奇丑，剩男光棍，新婚老婆不让碰，忽然成了执阴差的勾魂手，没过三天，又不得不执行阎王的旨意，把刁蛮老婆的灵魂送进阴曹地府，没想到这刁蛮老婆竟然在阴曹地府担任要职！而且在阴间对他倍加恩爱，并也给他加官晋职。

不久又在阳世娶得杭州美女为妻，而这美妻竟又是玉鹿之魂附体的替身！

还魂在阳为人，朝有美妻作伴；离魂在阴为鬼，暮有蛮妻相陪！

差动鬼族推磨，请来司命灶君巧算别人八字命理，精算人家祖孙五代，个个信服，奉为神人！

他差鬼要别人生病，自己是医病的良医！

从此，身边美女成群，任挑任拣；贪官磕头下跪，随他盘剥，结拜好友，再也没人嫌他丑了！

来自五千前年 文 / 大唐遗梦之离殇

来自五千前年》作品介绍

只不过是香山一日游，看到损害国家风景文化的文字，不就是愤青的他发表一下见解嘛，怎么一下子就把他甩到五千年后了？

管他这种来自二十一世纪的人叫怪人，见过长得这么帅的怪人么？

等到你们这群厉害角色都去闭关的时候，就是他翻天覆地，重修四国之时……

1《倦寻芳：不做你的爱妃》 文 / 寂月皎皎

他是北朝皇位年轻继承人，她是他皇兄意图染指的南朝公主。

　　视她如珠似宝的南朝皇室，在兵临城下时，将她当作了和亲的祭品。少年时那场青山翠竹间的纯真恋曲，竟是一段无可挽回的情错。

当她惨遭他的皇兄蹂躏时，当她被迫成为北朝宫妃时，曾经的海誓山盟，换来他轻蔑一笑，袖手旁观。

她指天立誓：她受的所有折辱，将要他十倍偿还！

爱你，但绝不做你的爱妃！

2《魔宠：魅惑王心》 文 / 柒耀炫

一部另类女主小说

♂他，异时空最年轻的神，亦是魔的他赤发赤眸妖诡邪魅、冷血无情。在他的世界里他喜欢的是男人而女人根本就是宠物，高贵的他又怎会将她们放在眼里。

可是为何第一次遇见她，便将她绑在身边百般刁难，甚至用最残忍的方式强占了她……

♀她，21世纪学院混混首领，因双重性格而喜怒无常。一次诡异的穿越将她带到异时空死亡森林，本该必死无疑却因无意间吞下的石头而重生，从此她的世界便不再太平。殊不知那颗正是神500年前丢失的圣珠。

明明喜欢的是男人却又对自己那样，面对他一次次残暴无情的掠夺她该何去何从，是选择死亡从此远离还是魅惑他爱上自己……

3《穿越之调皮小王妃》 文 / 薇诺妮卡

她本是一个淘气可爱的高中生，却在一次车祸中无意穿越到古代。穿越也就罢了，为什么那个冷酷俊美的璟王爷和她那青梅竹马的朋友阿安长得一模一样？老天哪，即使这里到处都是帅哥，她也不想留在信息闭塞的古代，更何况这里是个历史书上从未提到过的国家！她要回家，但是一位高人却告诉她一定要在这古代了结一段缘。她俏皮，天天和璟王爷斗嘴，简直一对欢喜冤家。她任性，却被表哥宇文皓无限包容宠溺。她聪明，一眼被邪魅无比的烈焰王弟看中，要她做她的王妃。可是，这三个英俊的男人，到底谁才是她的缘呢？

什么？宁得含烟，不做神仙！我萧含烟何德何能，竟被一群美男包围了呢？虽然我是喜欢帅哥，也不至于被那么多的帅哥看上吧？难道这就是老天对自己的惩罚？不要啊，我再也不嚷嚷着看帅哥了！

4《穿越之和皇帝过家家》 文 / 木瓜121

他，是千古的暴君，因为她的小小色心，誓言要禁锢她一生，却因一次穿越，他爱上了她——

他，是清朝最有功绩的皇帝，因为她的与众不同而爱上她——

他对他说，她早已是我的妃；他却对他说，她爱的是我！

她是21世纪的个性女孩，2次的穿越，让她遇到了2个爱她的男人，她会选谁呢？

我在红袖添香搜刮到的，还不错了~

《梦落大唐：繁花落定》

命数已尽，梦醒来，竟是大唐容家的白痴三**。

到底是历史改变我？

还是我在改变历史？

茫茫浩劫中，缈缈红尘里，

是谁的温柔笑容，在指引我前方的道路？

《穿越之情系异时空》

和一个我爱他，而他却不爱我的人推下了山崖，却成了另一个王朝的皇帝和贵妃。解决重重障碍稳定zheng权后，他却只想过妻妾成群的生活。

江湖险恶，人心叵测，又岂是我初入江湖的女子所能了解的。

那个时候，年少轻狂，对一切都抱有美好的幻想．

那个时候，不懂情为何物，只被所谓爱情的虚梦迷了眼睛．

那个时候，看不清心之所向。

那个时候……

不是每个人，在懂得后还有机会。不是每个人，在失去后还能挽回。在很多时候，生命的选择是残酷的，也许一个蓦然的转身，看到了真心的出现，却同时也看到了它的陨落。

太多的回忆，都是青涩。

流光过隙尽相催，再顾已无泪。

那么多年，再度睁开眼睛，韶华倏已过，心如千帆尽，景尚在而世皆非。

刘枷沐，如果从一开始，我爱上的人是你，是不是很多事情都不用发生？

流年侵寻，情难烬，万念皆逝，转首空。

然而如果，终究也只是如果！

《腹黑女王玩转三界》 作者：aerjie7897

我不是没有想过，如果我的前世不是郁离二皇子禁锢的那只青鹭，如果他不曾试图将我寻回，如果穿越的途中不曾有人抢夺，如果我的魂魄不曾附在一个前世对月栖猫妖一族有恩的女子身上。本姑娘乃是宇宙无敌天下第一四海独家的腹黑王女，先看我这个无赖兼无耻的女主如何将你这三界玩得地覆天翻，日月无光罢……

《BH穿越：冷皇的废后》——by狐小妹

一场意外，让贺兰飘穿越到了……男宠的床上？更令人惊悚的是，这张床上不是只一个男宠，而是活生生的四个！天啊，为什么会有这样混乱的局面？

结果她被人当场捉jian在床，而他们喊她“皇后”？难道她成了历史上第一个找男宠被捉jian在床的皇后？

《BH穿越：弃后要休夫》——by水月菱

刚睁开眼，她发现自己赤身躺在一个面容冷峻的男人怀里，手里还握着凶器正准备刺杀他！

这个残暴嗜血的暴君，竟然趁机强占了她的身子！

完事后，他冷漠地告诉她，她只是他的玩物，娶她不过是为了两国的邦交。

而她——21世纪的药剂师，倨傲地对他说，暴君，你敢欺负我，我就配置穿肠毒药毒死你！

《BH穿越：废弃帝姬15岁》——by纳兰静语

穿越醒来，突然发现自己正被人压在床上差点XX，幸好她反映及时，将人一脚踢了下去，守住了最基本的防线。

另一边，却居然站着一个笑的一脸残酷邪魅的男子，那个有着冰冷的紫眸男人。

他修长的手指掐住她雪白的脖颈，冰冷的话语如刀锋一般字字犀利：“本王不会死，因为本王还要留着命来让你跟着我一起承受痛苦！”

穿越大清的

《杀手格格》

她是一个杀手，经历十年的血染生活，终于疲惫，在选择放弃的那一刻穿越至雍正年间，阴差阳错被认为格格进入皇家御苑——圆明园。

他是她名义上的哥哥，弘历，一心疼爱守护，却渐渐心里的平衡出现了倾斜。当他终于鼓足勇气说出爱的宣言，惊天的霹雳无情地撕碎了他的心，原来，她竟是他同父异母的妹妹。

他是冷若冰霜的侍卫，傅恒，一路默默地守护在她的身边，却因为亲人的苦苦请求，最终选择了牺牲自己的感情，然而，自己却是身心疲惫。

他是至高无上的君主，雍正，一直等候着心爱的人回心转意，只能将所有的思念投注在他们共同的结晶之上，宠爱，疼惜，可当真相捅破的那一刻，他的心也彻底偏离的父亲的轨道。

《多铎的福晋》

本人很喜欢看中国历史，尤其偏爱清代历史。对清王朝从一个外邦民族到入主中原的大清帝国，本人十分佩服历代帝王的智慧和胆识。

爱新觉罗·多铎，清太祖第十五子，母为乌拉那拉·阿巴亥大妃，其兄为爱新觉罗·多尔衮(皇父摄政王）。多铎曾因战功被加封为和硕德豫亲王，共有妻妾十一人，子八人。其中继承人多尼的母亲为豫亲王继福晋博尔济吉特氏。因睿亲王身后无子世袭王位，而过继豫亲王第五子多尔博，然其母亦是这位继福晋，因此，我大胆开展联想，以这位在档案中仅留寥寥数语的女子为主人公，从她的容貌，智慧，经历，人格写一个故事。此书仅表达我对大清王朝的眷恋及崇敬之情。

再次向豫亲王继福晋博尔济吉特氏致敬！

《寂寞飘香陈圆圆》

天下人都知道，李自成攻破明朝的北京城以后，吴三桂闻听爱妾陈圆圆已被霸占，顿时“冲冠一怒为红颜”，引清兵入关。李自成眼看大势已去，只好撤回陕西故地。临走之时，本想带着陈圆圆。陈圆圆劝告说：“妾身若随大王西行，只怕吴将军为了得到妾身，对大王穷追不舍；不如将妾身留在京师，还可作为缓兵之计！”李自成听着有道理，就留下了陈圆圆。而吴三桂并不知道陈圆圆仍然留在京城，就挥师紧追李自成的残部。

时至今日，天下人对陈圆圆此后的去向仍然存在争议。其真实情况是——身在京城的陈圆圆，早已使她看透了男人的嘴脸，不再想成为男人的玩物，她于乱军当中，带着大批价值连城的财宝，化妆逃出北京城，开始了新的隐居生活。随她逃出的，还有一名年幼的公主和一名皇帝的嫔妃。那年，她二十一岁。

本文男主人公柳如平偶遇陈圆圆，他们由此开始了一场缠绵悱恻的爱情故事……

《韦小宝之盅惑东瀛》

偕七美隐居多年的韦小宝，因酷似一东瀛男孩，遂被倭人带至一岛国异地，东瀛，

在这里，他领受了不一样的美女风情，经历了不一样的波折险遇，更卷入了不一样的争斗冲突中，……

他还会运交桃花吗？他还能唤风得雨吗？还会有大把的钱财供他挥霍吗？还会有一人之下万人之上的权力供他驱策吗？

我在红袖添香搜刮到的，还不错了~

《穿越暴君的娃娃新娘》

《穿越之小小乞丐》

《错爱摩天轮》

《钗头凤——往事知多少》

《穿越时空觅君心》

《穿越之雪影蝶依》

《穿越大清——婉儿传奇》

《丑王的野妃》

《穿越时空之我的野蛮皇后 》

《公子，请宠我》

她，洛语笑，最大的爱好就是就是看着美男流口水，俗称犯花痴，而生平最大的志向就是找个多金帅气的男人……给人家当情妇!没错，就是情妇!

俗话说的好：妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不着，而她，就是要成为男人眼中又爱又恨可爱磨人的妖精情人……

什么，这个男人要娶她？不嫁，不嫁，虽然他的确够酷够帅够多金，可是，这也不能破坏她当情妇的理想啊！

《公爵的游戏》

对于吸血鬼这种毫无科学成分的事物，除了偶尔观赏其**书籍外，剩下时间，纪晗叶还是很踏实的过日子的。

如果不是那个月黑风高的晚上，不巧的撞上他的话，我想现在我会开心的过着简单的生活吧。不要以为我只是一只温驯的小猫哦，不然就让我们来赌一下谁先真的爱上谁吧~

几个世纪的过往，都掩盖不了这样的气息吧，光明与黑暗的执着也只是他游戏中的一行行的棋，而现在最为填色的棋子出现后，也许他可以把这个游戏运行的更为有趣吧。

只是当这样一个身为棋子的她渐渐跳出来，并扰了他的情愫，不再受控于他，那么，他该怎么办···

《一世穿越 两朝为后》

莫名奇妙的穿越，醒来后来到一个不知名的国度，身边的人都称呼她是“娘娘”，惊的她一身冷汗，她到底是谁？为什么会来到这里？

一个小宫女的一席话非但没有帮她解了疑惑反而让她更加疑惑。皇后，冷宫，衣食无忧，却无人问候。问题一个个接踵而来，让她措手不及，这到底是怎么一回事？

碰到了一个身份尊贵却能听懂英语的人，是她的希望还是噩梦？她不得而知。

赵程旌,楚天舒,赵程瑞每个人都在她穿越后的生命中填上浓重的一笔，她的心会给谁？谁又是她最…

《多面王妃不好惹》

醒来就看到一个神经质的人，居然说自己要嫁给王爷想不开。妈的！他脑子里装浆糊了。

不止一次听说相府**软弱文静。ND，她那里软弱了？哪里文静了？身体棒的不得了。加以锻炼可以练成二头肌。吃饭时的动静比轰炸机还大，吃饭的速度，比龙卷风还快，每天在府里窜上窜下，在他和小妾的时候居然闯进来，还不知死活的说自己在玩捉迷藏。

凝碧楼老鸨，有名的杀人不见血的倾城雪相府大名鼎鼎的二**欧阳子瑶江湖第一宫雪阳宫宫主，

这些都是我在红袖添香中文网上看过的 推荐你哦。希望能帮到你

　　巴西柔术起初是一种扭斗的武术，它的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。柔术练习者，擅长将对手拖向地面，然后在地面上，获得控制的姿势。一旦形成控制姿势，柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服。巴西柔术的技术强调有效利用杠杆的原理，使用者可以用很小的力气，将沉重的对手撬起，并产生巨大的力量。杠杆的运用，可以让小个子、体重轻、柔弱的选手，保护自己不受个子大、体重大，身强力壮者的侵害。巴西柔术为武术界带来了革命，成为全世界武术界最受欢迎的武术之一。那些希望找到一种真正有效的自卫武术的人们，可以在巴西柔术 巴西柔术

　　中，找到最有效和简捷的答案。 巴西柔术拥有大量格斗技术，包括打、投、关节技及绞杀技。最原始意义上的柔术意为“柔的法则”，它适用于所有日本武术体系，“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽其体力，最终将其制服。然而，在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑，并将刀剑术视为最重要的武术。因此，日本柔术形成多种打斗体系，各自体现一部分最原始的技术及策略。 巴西柔术的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。看着柔术练习者，以各自不同的招式将对手拖向地面，然后在地面上，获得控制的姿势。而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服。在这样一个无规则的扭动过程中，肌体形成了点与面，力与美的均衡，而流淌之中的脉络却是深藏不露的柔。在1993年第一次终极格斗大赛上（UFC），霍易斯·格雷西获得冠军，巴西柔术开始引起世人的关注。终极格斗大赛，使不同门派的武术家，进行无限制规则的比赛。尽管霍易斯·格雷西体重最轻，他还是接着又赢得了三次终极格斗大赛的冠军，并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。 从这种独特的扭斗技术，被称作“格雷西柔术”或“巴西柔术”的那一天起，其事实上就有了刚柔相济的真实属性，来练习者中，绝大多数是人高马大的欧洲人。但是小个子、体重轻、柔弱的选手，却对此有着更多的优势。他们说这可以保护自己不受个子大、体重大，身强力大的家伙的侵害，多数擅长综合格斗技的爱好者，也来兼练柔术，足以证明这种巴西柔术以其刚柔相济的底蕴形成其在赛场内外的实用性、有效性。

　　编辑本段技术要领

　　要想了解巴西柔术在自卫方面的有效性，有必要介绍这种武术的基本原理和策略。

　　你的对手可能比你高大、强壮

　　古希腊著名哲学家阿基米德曾有过一句名言：“给我一个支点，我能单手翘起整个地球。” 柔术是建立在你的对手比你高大、强壮的前提下的。一个比你弱小，没有你高大的人多不会在街头向你挑衅。即使他同你动手，在个头和力量上都会处于劣势。所以，如果在街头发生争执，多数对手可假定为比你强壮、高大。你是弱者，因此同对手比力气非明智之举。 喜欢使用蛮力的对手，很容易受到技术高超的打斗者的攻击。尽管力量和力气是非常重要的，但每个人应该首先拥有技术优势。一个技术精湛的人比用蛮力的人更省体力。在恰当的地方、恰当的时机使用杠杆的原理，可以非常省力地达到预期的目的。杠杆原理会让你大大地省力。柔 巴西柔术

　　术练习者可使用全身的力量产生杠杆力，对对手最薄弱的部位进行毁灭性的打击。 柔术的核心在于使用有效的技术对付蛮力和侵犯。柔术的哲学提倡预期使用更大的力量抵抗，柔术练习者更喜欢“化”劲，改变对手进攻用力的方向，再反作用给对手。记住：除非你是世界第一壮汉，这个世界上肯定有比你更壮、更重、更大的对手。

　　不要试图同比你高大、强壮的对手斗拳

　　如果你觉得你可以同比你高大、强壮的对手拼拳脚，那就大错特错了。在所有拳赛中，选手是按照体重划分级别的。 在街头，没有重量限制，通常是大个子欺负小个子。对于体重超过你两倍的对手，拳击是否能起作用？ 为了避免这种冲突，最好的选择是缩短你同对手之间的距离，更好地控制他。一旦你把他拉倒到地面，你的柔术技术就可以保护你自己。柔术是极好的让你精通地面上的打斗技术的自卫武术。

　　多数街头殴斗是在纠缠后，倒向地面结束的

　　统计显示多数街头殴斗是在纠缠后倒向地面结束的，有的是故意的，有的则是意外的。打斗的一方可能故意将对手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地。经常发生的是个头大、力量强的人将小个子弄倒在地，然后骑在他的背上狠揍。即使在职业搏击比赛中，选手在遇到麻烦或想休息的时候，也会采用靠紧或箍住对手的方法。在开场就被击倒的场面是非常少见的。在拳击比赛中，缠抱是犯规的，一旦出现缠抱，裁判会立刻分开双方。拳手也不允许摔倒对手，在地面上继续打斗。因此，拳手不会接受对付擅长“缠抱”和不与他拼拳的选手的训练。

　　缩短与对手的距离

　　对于柔术选手来说，最危险的障碍就是无法缩短同对手的距离。在此距离段，攻击者可以发出强劲的拳脚。柔术选手的目标是缩短同对手的距离，而不会被他击倒。想象自己能够阻挡或躲避对手的所有击打是不现实的，因此，柔术练习者的第一目标是靠近对手，不被击倒，通过缩短距离，柔术练习者会“憋”住对手的拳脚。快速移动，进入对手无法发出强有力打击、重创你的距离。 柔术练习者有多种策略可以靠近对手。最常见的是先用拳脚骚扰对手，拳脚的进攻会使对手要么靠近缠抱，要么后移，这正是柔术练习者需要的。柔术练习者不需要成为一名打斗专家，但应该精通几种拳法和和踢法，同时擅长一些步法移动和头的躲闪。这些技术在站立打斗时可以保护自己，另外还需要掌握从站立到倒地的转换。 物理学揭示，打击的力度取决于距离和接触目标的角度。通过消除这两种致命的因素，柔术练习者大大削弱了对手的攻击性。因为多数击打型选手面对的对手也是击打型的，他们不知道如何对付擅长缠抱和摔角的选手。由于缺少这方面的训练，扭斗手很容易迫使拳击手进行摔角决斗。一旦柔术练习者将对手固定住，接下来就是花时间、创造机会将对手扭倒到地面。除非对手接受过防摔倒的训练，或者体重过重，将对手扭倒在地比人想象得要容易得多。

　　成一个占控制地位的姿势

　　一旦进入地面格斗，击打手的主要武器——拳和腿被有效地弱化了。在地面上，某些姿势远远胜于其他姿势，因为它们可以提供不同的防御和进攻机会。在地面上，打斗者可以进入不同的位置姿势。柔术练习者的策略是处于比对手更有利的位置姿势。一旦实施控制性的位置姿势，柔术练习者可以有多种进攻选择：击打对手、使用关节技和绞技。柔术的技术可以用来使对手投降，而不造成伤害。由于击打性选手不熟悉基本的地面格斗技巧，柔术练习者可以轻松地在地面上控制他。世界上有很多种扭斗式的武术，但没有一种像巴西柔术这样如此强调地面姿势的控制权。

　　编辑本段独特技术

　　格雷西柔术之“钳夹防御式”技术 技术一：从：“钳夹防御式”中直接使用的十字固 1．琨特师傅(底下的人)将对手放入自己的“钳夹防御式”中(双腿之间)。 2．他然后固定对手的胳膊，并松开锁定的双脚，把一只脚放到对手的髋上。 3．琨特师傅侧转移动他的身体，破坏对手稳定的姿势。 4．他将左腿从侧面绕上夹在对手侧面，并将对手大拇指朝上，完成十字固。 5．从另一个角度观看完成这一技术的最后的姿势。 技术二：从“钳夹防御式”中完成的三角绞 1．琨特师傅将对手放入他的“钳夹防御式”。 2．上面的人抽出拳头准备捶击。 3．琨特师傅双手固定对方的左臂，并用一只脚顶住对方的二头肌控制他捶击的手臂。 4．当对手想要抽出胳膊时，琨特师傅侧移他的髋，并用右腿锁住对方的头颈。 5．琨特师傅最后调整他的身体位置，完成“三角绞”锁定。 6．他双手下拉对方的头，完成这个绞技，对方在绞杀和折颈的双重攻击下认输。 技术三：从“钳夹防御式”中发出的“木村”肩锁 1．从“钳夹防御式”中，对手试图恢复稳定姿势，他将一只手放在地上，试图靠撑地挺直腰身。琨特师傅抓住他的这只手。 2．固定住对手的腕子后，琨特师傅松开锁定他的双脚，并斜坐起来，右臂从对手右臂上穿下，并抓住自己左手腕固定住。 3．琨特师傅再次仰卧到地上，并将双脚重新锁在一起。 4．琨特师傅将屁股移到一侧，完成“木村”肩锁，

用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下：

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点

另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。