15kg的哑铃重嘛？本人偏瘦买来强身健体的。

15公斤的哑铃对于初学者还是有点重的，如果可以拆卸的倒还没什么。一般入门推荐先做个小测试，以12个屈臂为标准，先从10公斤起，如果可以轻松完成，则加大重量，直到12个动作后，无法完成第十三个为标准，那个重量就是合适的锻炼负重。建议入门轻负重，多组次。58KG是有点单薄了，练上一个月，状态就完全不一样了。

是越重越好，这样可选择的重量比较多，但也不用太重了，太重了就是浪费钱了，买一对总重量40KG的，一般就足够足够的了，我一开始买的是30KG的，发现卧推的时候有点轻，于是又买了4片5KG的哑铃片，也就是总重50KG了，买来后我发现有点过重了，平时我用杠铃卧推可以推60KG到75KG，但哑铃不一样，因为要单手拿着，要掌握平衡，这样手和小臂就非常累，所以过于重的哑铃，买来也没什么用。我觉得40KG到50KG对于一般人来讲就足够了。

那叫杠铃，不是哑铃！是不是杆子很长的？杠铃是拿来推的，举到胸前，推出去拉回来，几乎整个上肢都有效果，我很喜欢的一个锻炼方式，但你的60KG是不是台重了？我体校出来的，教练都最多叫我们推45KG的，想必是有原因的你的太重，小心伤腰啊，换吧，这个60KG的你留来举重吧！或是买多几个铁饼，装上去蹲，你的体重大概90KG左右合适，，就是背在背上，蹲下去站起来，起来的速度要快，这个最好是得有2个人在旁边看着，以免你懂的。

45KG推 90KG蹲。