立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉？

立定跳远时主要的肌肉是下肢肌群，屈曲的肌肉有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔肌膜张肌。伸的肌肉有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌、大收肌、臀中肌、臀小肌。

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

影响跳远的因素除了肌肉因素外还有协调用力能力、臂的摆动作用、能量的转换等。

是肌肉有什么好担心的！没事，时间久了就好了

还有，是不是最近一直有做训练？做训练当然会感觉肌肉发胀！

不仅会涨，而且这表明你的肌肉还要更发达~~担心小腿发粗显得腿短的话可以压压腿，拉拉筋

小腿三头肌（triceps surae）位于小腿后群，是小腿最主要的肌肉，它是由腓肠肌（gastrocnemius）和比目鱼肌（soleus）组成。

形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。

起止点：腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁，约在小腿中点处移行为腱性结构；比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线，肌束向下移形为肌腱。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。

作用：屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。