导读：娱乐圈的女星为了好看上镜，想尽各种法子减肥瘦身，可到最后却因为过度暴瘦变丑。下面就来看看娱乐圈那些暴瘦的女星，他们有的瘦的很漂亮有的很越瘦越丑。但是并不是所有的明星都是骨感身材，还有一些明星因为身
Valeria Levitin
纤瘦指数：
现居住在摩纳哥的39岁的Valeria Levitin被誉为世界上最瘦的女人，这位身高1 米73的女性，体重仅有27公斤，由于她的身材看起来就像是在骷髅外裹上了一层人皮 ，所以又被人们称为“骷髅女”。
看到她的身材，简直就只能用两个字来形容了：恐怖！
Valeria Levitin
纤瘦指数：
这位全世界最瘦的人患有厌食症已有20年了，而就在20多年前，她还是一位年轻可爱的少女，但是由于过度减肥不能摄取碳水化合物，她换上了严重的厌食症。23岁 时，她的身材已从12码减少到了仅仅只有6码，到了她24岁时，体重只剩下38公斤。
Valeria Levitin
纤瘦指数：
现居住在摩纳哥的39岁的Valeria Levitin被誉为世界上最瘦的女人，这位身高1 米73的女性，体重仅有27公斤，由于她的身材看起来就像是在骷髅外裹上了一层人皮 ，所以又被人们称为“骷髅女”。
看到她的身材，简直就只能用两个字来形容了：恐怖！
Valeria Levitin
纤瘦指数：
这是早些时候的Valeria Levitin，那时她还没有那么瘦，也是个挺漂亮的姑娘。据Valeria Levitin本人说她常收到各种粉丝的邮件，而这些邮件大多数都来自于年轻 的少女，她们向她索求减肥的方法，但是Valeria Levitin说：“我是不会告诉他们如 何走向死亡的，这不是游戏，这是你的生命。”
Valeria Levitin
纤瘦指数：
这是早些时候的Valeria Levitin，那时她还没有那么瘦，也是个挺漂亮的姑娘。据Valeria Levitin本人说她常收到各种粉丝的邮件，而这些邮件大多数都来自于年轻 的少女，她们向她索求减肥的方法，但是Valeria Levitin说：“我是不会告诉他们如 何走向死亡的，这不是游戏，这是你的生命。”
鲁豫
纤瘦指数：
身材瘦弱的她在与某外籍友人握手的时候，二头肌的位置竟然出现了肌肉凹陷，手部也是布满青筋，瘦的实在夸张。据说她为了减肥，已有10余年不吃主食，现在瘦 成这样，真是担心她被风刮跑。
鲁豫
纤瘦指数：
骨瘦如柴的鲁豫经常被调侃“瘦得就剩下一根火柴棍加一个大脑袋了”。据说她为了减肥，已有10余年不吃主食，所以才瘦成这样，导致现在连穿露背礼服都那么难 看。其实她这样的工作性质还是要胖一些才好。
袁洁莹
纤瘦指数：
曾经红极一时的“开心少女”袁洁莹，早于1994年期间体重更一度跌至35公斤，名副其实“皮包骨”，更出现掉头发、皮肤变黄等征状，最严重时还一度停经三个月 ，现身电视节目时惊现“排骨”。V领上衣几近走光，但胸口露出的却是一排排突起的 肋骨，颈项锁骨与颈筋暴现。其后她接受长达八年的饮食及心理治疗，才慢慢恢复昔 日光采。
郑秀文
纤瘦指数：
一直觉得郑秀文就像女金刚一样，瘦弱的身躯蕴藏着无限大的能量。从刚出道时候的小肥妹，硬是靠挨饿瘦成了这幅模样。这张照片中的她瘦得连胸都没有了，只有 干巴巴的骨头。瘦骨嶙峋的她曾自嘲地说：“穿衣没立体感，因为捆得很实，就像两 张A4纸一样叠得很紧。”一对比，还是更喜欢《瘦身男女》里她的超级大胖妞模样。
章子怡
纤瘦指数：
章子怡经常身着深V裙亮相一些重要场合，但是由于身体太瘦，没有“事业线”可秀，倒是秀了一把颇为骇人的胸前“排骨”。当被问及身材为何如此瘦弱时，章子怡 则笑说：“要我增肥比学英语还难。”
张柏芝
纤瘦指数：
看到这张照片，无比怀念那个刚刚出道时脸圆圆的张柏芝，有“翻版林青霞”之称。但是现在，纤纤细腰、性感锁骨，不仅脸很瘦，连身上的肉肉也越来越少了，看 她不仅没了 ，甚至都快变平胸了。
张曼玉
纤瘦指数：
我们再也看不到当年那个风华绝代、几多美艳、几多古怪精灵的张曼玉了！她曾也是红毯上的霸气女王和女神。然而我们现在只能看到一个所不禁风、像纸片一样的 张曼玉了。而且她的大臂看起来有些肌肉，小臂却青筋暴露，很不协调。
张曼玉
纤瘦指数：
我们再也看不到当年那个风华绝代、几多美艳、几多古怪精灵的张曼玉了！她曾也是红毯上的霸气女王和女神。然而我们现在只能看到一个所不禁风、像纸片一样的 张曼玉了。而且她的大臂看起来有些肌肉，小臂却青筋暴露，很不协调。
迈克尔斯·鲁菲内利
丰满指数：
据国外媒体报道来自美国洛杉矶的迈克尔斯·鲁菲内利是世界上拥有最大臀部的女子，现年40岁的鲁菲内利是4个孩子的妈妈，其臀围达8英尺（约合24米）。据悉迈 克尔斯·鲁菲内利并不是天生就拥有如此巨大的臀部，而是在其生产完第一个孩子之 后，身型才逐渐的发生变化，而她称自己能够拥有如此的身材，全部归功于4次生产。
迈克尔斯·鲁菲内利
丰满指数：
迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线。据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000 卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称 赞妻子的好身材。
迈克尔斯·鲁菲内利
丰满指数：
迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线。据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000 卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称 赞妻子的好身材。
迈克尔斯·鲁菲内利
丰满指数：
迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线。据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000 卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称 赞妻子的好身材。
迈克尔斯·鲁菲内利
张惠妹
丰满指数：
张惠妹以这样的身材亮相时，观众们简直不敢相信自己的眼睛。看了这表演的网友调侃：这是李湘扮成迪克牛仔老爹的样子在唱张惠妹的歌。可见，张惠妹在大家心 中的形象完全被这身材给毁了。
李湘
丰满指数：
从一名镜头上无限风光的知名主播到现在已经“惨不忍睹”的胖妇，李湘彻底颠覆了形象。但是我们也必须为她鼓掌叫好，为了家庭和孩子，一名公众人物能做出这 样的牺牲实属不易！
钟丽缇
丰满指数：
产后的钟丽缇的确丰满了不少，她说这是因为自己不停地喝鸡汤进补身体。现在她的身材可以用一本书的名字来形容：丰乳肥臀。当然，作为三个孩子的妈妈，她有 这种身材也不足为奇。
进入 娱乐 圈的人，不论最终追求的是什么，大多数都是想红的。
有些人想红是为了名利。
有些人想红则是为了能被看见，能创造更好的作品。
然而，每年 娱乐 圈里的人来来往往，能红的毕竟是少数。
娱乐 圈的大门一直是开着的，但通往成功的那条路，却是独木桥。
在这条路上可以拼得很多，演技、阅历、敬业态度、才华等等。
但到了内娱，有时候似乎所有的一切都被简化到了镜头里“好看”两个字上。
想要单纯意义上的好看，离不开三个字“白瘦幼”。
为了好看，内娱明星开始纷纷像这三个字靠拢。
疯狂瘦身无节制无论如何要成为纸片人，拼了命在脸上下功夫，消灭每一丝皱纹成了明星们的共识。
这些共识也直到导致了内娱畸形审美的盛行。
想在 娱乐 圈行走，必须瘦已经成了一种“潜规则”。
在很早之前，“瘦”的要求，大都针对的是模特。
众所周知，模特是衣物架子，越瘦越能更好地展示衣服，所以历来名模都是纸片人。
国模刘雯，在镜头上看顾盼生辉。
但在未修的生图里，她已经单薄得像纸片人了。
1米78的身高，体重最重的时候才104斤，这样的身材在生活里基本是不常见了。
不客气地说，这样瘦的身材，多少有些吓人了。
刘雯曾晒出过自己的食谱。
不难看出，她每天的主要饮食就是几乎没有什么热量的蔬菜、水果，主食少得几乎可以忽略不计。
制作方式几乎都是水煮或生吃，连调味品的热量都省了。
即使吃得如此之少，刘雯每天依旧坚持锻炼超过2小时。
有氧无氧运动一个也不少。
这才保证了她能数十年维持纸片人的身材。
作为模特，刘雯的自律让人敬佩，但在圈里，瘦成纸片人的共识早就从模特圈扩散开了。
演员吴谨言曾有一张机场照很出圈。
这张照片她的脸很好看，但身体却瘦的已经可以看得见肋骨了。
她一直维持着这种瘦度，以至于有时候会显得头重脚轻。
为了维持这样的身材，她从10岁就开始减肥，每天都要计算一下自己的热量摄入。
除了锻炼，她还长达9年坚持不吃晚饭，为的就是不长胖。
与吴谨言一样，著名的纸片人还有金晨。
舞蹈专业出身的金晨与一般女星相比，还算是有一身肌肉的。
她有漂亮的腹肌。
完美的二头肌、三头肌。
初看并不是弱不禁风的纸片人。
但实际上，金晨也可以算是瘦得几乎没有厚度的女演员了。
即使在肌肉如此完美的情况下，金晨看上去依旧是风一吹就要跑的感觉了。
还有颖儿。
演员颖儿曾是个珠圆玉润的小胖子。
但她硬是靠着一天只吃一顿饭的方式很快减成了皮包骨。
不仅如此，她每到一个地方每多吃一点东西，都会去称一称。
对身材的焦虑可见一斑。
可以这么说，如今活跃在荧幕上40岁以下的女演员，几乎没有胖子。
即使40岁以上的女演员，丰满的也不多。
而瘦绝不只是演员的追求。
主持人鲁豫的瘦几乎已经是一种象征了。
关于她，甚至有一天只吃几粒米饭的传说。
江苏台的新晋女主持张纯烨一出现就好评如潮。
身高1米75的她，体重只有100斤。
而她之所以出圈，除了主持的能力之外，还有一个“美腿”女神的美称。
而在她参与的节目中，制作方也毫不吝啬地展示了她的优势，将身材与美腿作为看点之一。
除了女明星之外，男明星们也大都开始往这个方向靠拢。
罗云熙五官完美，舞姿优雅，在拍摄古装戏尤其是打戏的时候堪称一绝。
但镜头下的真实的罗云熙，确实太瘦了。
他的瘦甚至曾上了热搜，但因为瘦，他的古装扮相确实更好看了。
黄晓明也曾因为减肥上过热搜，他也几乎用尽了各种方式来减肥。
还曾因减肥过度而感到心脏不适。
说到底，都是为了瘦，为了上镜好看。
而这种好看，也仅仅就是形象上狭义的好看。
以上这些演员也好艺人也好，总归还是靠自己正常的减肥或者增重。
而有些艺人为了瘦甚至是借助了其他手段。
杨丽萍为了身材更纤细，取掉了自己的两根肋骨。
女艺人刘乐妍为了减肥甚至切除了肠子，在胃里还放了水球。
刘乐妍身高170，在做手术之前106斤，为此她一直觉得自己太胖了。
为了达到一劳永逸瘦身好看的效果，她先是切除了25厘米的大肠，希望减缓肠道的吸收能力。
但过了一段时间之后，她还是觉得自己太胖了，于是又在胃里安装了一个水球，减少胃部的容量。
结果导致了肠粘连，现在她多少有些后悔。
即使看上去毫不在意外表的谢娜，也曾经为了减肥，在身上涂满辣椒油，裹上保鲜膜再去汗蒸。
但因为太难受，最后作罢。
就连被称作“神颜”的张柏芝，也曾因为觉得脸太胖而服药，险些导致肾衰。
总之，在 娱乐 圈里，瘦就是成名的前提，就是流量的基础。
而为了这个瘦，艺人们也是各显神通，花样不断。
除了身材还有脸。
很多人都会发现，明星和普通人最大的不同就是有可能越老越好看。
很多明星出道的时候，相貌平平。
但随着时间的流逝他们会越来越美。
陈小纭自幼学习舞蹈，毕业于中戏。
在美女如云的中戏，她只能算是相貌平平。
因为容貌平平，她出道之后，只能接些路人或者丫鬟的角色。
陈小纭从来就不是认命的人。
她开始了一系列逆天改命的操作，对自己的脸进行了改造。
经过了一系列努力，她再次出现在综艺《超新星运动会》的时候，已经是个肤白貌美的精致小美人了。
还上了热门综艺《浪姐》。
在杨幂主演的《斛珠夫人》里，她扮演了女二缇蓝。
不仅凭着美貌被夸，其讨论度甚至一度超过了主演杨幂。
这对她来说，是一次成功的跨越。
但这份夸奖没有维持多久，因为她的脸变化很快。
陆续出现了法令纹深，肌肉走势不对甚至有点肿的问题。
那么陈小纭的脸是怎么变得这么美的呢？
她曾自爆去进行过10多次的整骨。
所以，脸变小了。
但在脸变小的同时，她的鼻子还变小巧了，眼睛还变大了。
具体到底是整骨还是其他就不得而知了。
不管怎么样，她一步跨进了白瘦幼的行列。
在 娱乐 圈里，这样通过各种手段变美的人比比皆是。
演技派的闫妮原本就不靠外貌吃饭。
但她还是去割了双眼皮。
打了美容针。
美艳的几乎没有瑕疵的景甜，也曾去为了双眼皮埋过线。
后来失败了，眼睛变成了“悲伤蛙”，她又进行了修复。
柳岩也很坦率地表示自己的脸也有过保养和改动。
张檬对自己的脸做过填充和假鼻子也没有隐瞒。
有主持人曾问过乔欣，是否在脸部做过微调。
乔欣坦率的回答：“我，有。”
状态一直很好的宁静，也曾为了美，去瑞士打过不少美容针。
一次就要在脸上戳900针。
唱跳偶像赵小棠也大方的承认自己打了瘦脸针。
尤其是演员林皓洋的几次整容，堪称经典。
林皓洋曾在一部仙侠剧中扮演过“扑哧君”。
当时他的脸已经进行过不少修整了，有欧式双眼皮，凹陷的眼眶，烤瓷牙和有点歪的嘴。
当时的他也不是不好看，但就是一张典型的网红脸。
每个部位看着都不错，但整体就是不协调。
他自己也毫不讳言自己动过脸。
但没想到，几年之后，他回炉再造了。
不仅改掉了以前所有容貌上的缺点，还帅气的判若两人。
根据他自己所说，这已经是他第四次修复了。
可以看出，他确实是一次比一次好。
他现在已经开始用新面孔重新回到了荧幕上。
总之，一路看下来，突出的苹果肌，不自然的大眼睛还有尖下巴，几乎成了动脸的标配。
这种人工雕琢的美虽然好看，但保质期多少有些问题。
肿起来的苹果肌，下垂的脸颊还有法令纹，成了很多演员的标配。
他们的脸总会阶段性的肿，然后慢慢恢复，周而复始。
老艺术家蔡明，年轻时容貌端庄。
但随着年纪增长，她的脸越来越“网红”。
越来越大的眼睛，越来越不自然的脸部肌肉，几乎不会笑不会动的脸庞，生硬的表情，让她与年轻时判若两人。
这显然不是能用逆生长解释的。
但这只是开始。
因为蔡明老师虽然越来越不像自己了。
但很多女演员却越来越像她了。
娄艺潇与她有着同康的苹果肌和表情纹。
和她有着同款额头的舒畅。
像到网友都发现了。
舒畅曾经流畅的脸型现在已经变成了寿星额头与肿胀的脸颊。
但她才34岁啊。
杨颖的美貌是公认的，在内娱，无论从哪个角度来凭借，她的颜值都可以在同龄女演员的前三。
但多年前，有位叫做杨雪的女演员容貌与杨颖很像。
如果不看年龄，说她与杨颖是双胞胎也行。
但就是有这么好看一张脸的杨雪，也忍不住让脸变了模样。
僵硬的脸和生硬的纹路，原本是不应该出现在她脸上的。
但现在的她，脸颊凝成一片，甚至没有表情纹，还有若有若无的微笑唇，让她的表情看不出悲喜。
除了可惜，也确实让人没有形容词来表达遗憾了。
除了自己大胆说出来的演员，其实还有很多演员肉眼可见的变了。
即使不明说，但观众也都心知肚明，她（他）们动脸了。
也许就像倪萍的玩笑话：“你问哪个明星没有整过容，连我这样的都打过针。”。
但即使全员都在努力在变美的路上狂奔，有记忆点的美人也并没有变多。
看起来，明星们的身材有越来越瘦，越来越上镜。
脸也都在各种辅助手段下，日臻完美。
那么是不是好演员就多了，大美人就多了，好作品就多了？
事实上也并非如此。
很多时候，一种夸张的网红脸会让观众有脸芒的感觉。
说起美女，更多的人还是怀念80、90年代的美女演员。
这其中固然有时代滤镜，但重要的是因为那个时代的演员都有自己的特色，同质化不严重。
李嘉欣和陈红都明艳，关之琳与何晴都完美，朱琳与傅艺伟都娇俏，但每个人都不一样。
真正的好艺人是用作品说话的，闫妮尽管对容貌做了调整，但让人们记住她的还是《武林外传》里佟掌柜。
舒畅让人记得住的作品，也都是在容貌变化之前。
事实上，很多时候，在 娱乐 圈只凭“好看”是不行的。
演员的美如果不能与角色相融合是毫无意义的。
一张僵硬而五官标准的脸，一张不能传达细微表情的脸加上前胸贴后背的身材，能胜任的角色和适合的场合并不多。
而且，如果把目光放得远一点，我们会发现，真正的美绝不仅仅只有白瘦幼这一种。
贝鲁奇年轻时惊艳，她不瘦，气质醇厚，有种地母一样厚重的气质。
但这并不妨碍她成地球球花。
已经封神的山口百惠，五官并不完美，身段也不窈窕。
有的只是属于她自己的沉静和淡然。
可也一样没用影响她成为亚洲偶像。
梅丽尔斯特里普，在《穿普拉达的女王》中，一头白发，气势十足。
即使没有青春作伴依旧魅力无穷。
帅气的德普在《剪刀手爱德华》中，怪异的形象依然让人动心。
演员吴越，已经接近50岁了，无论在生活中还是在表演中，她很少有展示身材和容貌的时候。
大多数时候，她都是素颜出镜。
但这没有影响她作为演员的美。
寡淡的妆容丝毫没有影响她演绎人物内心的惊涛骇浪。
无论是作为演员还是普通人，审美本身就是多元化了。
美是单一的统一的这种说法，本身就是伪命题。
把所有的演员都用一个统一的模子全部归类，然后不停的复制粘贴到不停的地方，未必是好事。
艺术的审美不该也不能简单地等同于视觉简单的美。
世界辽阔，生活辽远，每一种生活里的人都有着自己独特的气质和生活赋予他们的痕迹。
真正的美是有生命力的，从自然从生活中汲取养分的。
希望内娱的审美能真正从角色的“真”与“美”出发，而不是拘泥于白瘦幼狭隘畸形的审美。
这才是艺术应该有的样子。
张柏芝在个人社交网站更新动态。视频中纯素颜出镜的她看起来皮肤状态保持的很好。即使是早晨刚刚起床脸部也完全没有浮肿，看起来非常精神。
如今已经39岁的张柏芝真得可谓是逆龄生长。毕竟接连生了三个儿子，任何一个女明星都难免会有产后妈妈的臃肿和沧桑感。但是越活越年轻的张柏芝却完全没有这种顾虑，生完三胎后的她反而比之前更加有活力，常常素颜现身的她一直保持着超高的颜值。
年轻时的张柏芝真的是美得不可方物，如果她十八岁就开始保养的话，如今又不知道会美成什么样子。对于女人的美貌，张柏芝在节目中也是颇有心得地送给网友一句话：“女人应该懂得欣赏自己，女人如果不懂得爱自己，就不会有想爱就爱的勇气。”
在宿舍睡觉前，张柏芝在镜头前敷面膜，此时她说自己忘带牛油果了，虽然她的普通话很不标准，但是一旁的张馨予也明白了她的意思。从两人的对话中我们听到张柏芝说，每天吃完牛油果之后，明天马上就看到皮肤会有效果出现。吃牛油果护肤保养，这还是第一次听说呢。
但是不得不说，张柏芝的这个保养方式，很健康，粉丝都直接为其打call，说很靠谱。不过，以张柏芝40岁还能保持现在的状态来看，确实很靠谱，估计就是牛油果的功劳很大吧，难怪40岁看起来还这么的年轻。张柏芝的保养秘籍，大家记下了吗
除了依靠面膜，张柏芝曾经在某综艺节目中爆出，对于美容的食疗法，就是每天把整个的紫色生洋葱当苹果吃！天啦噜！是的，你没看错，整个，生吃！她对洋葱的解释是它消毒、抗癌还美容，只是生吃洋葱很多人都是拒绝的，如此重口味的美容方法，你敢尝试么？
张柏芝自爆几乎每天都要运动4个小时！如果加上带上儿子游泳等运动的时间，更是要7、8个小时！而且，她的运动爱好非常广泛，溜冰、足球、网球、篮球、滑雪、冲浪……样样都喜欢，完全是运动狂魔的节奏啊，而且看看她结实的二头肌，瞬间开始崇拜她了
张柏芝，相信很多人都认识吧，她可是很多人心目中的梦中情人，但是自从几年前她的艳照门事件流传出之后，仿佛从天堂跌到了地狱，她的老公谢霆锋也向她提出了离婚，那时候他们俩已经有了共同的孩子，但是谢霆锋还是走的毫无留恋。
不过离婚时孩子的归属权却让人感到非常有意思，两个孩子全归张柏芝。其实这并不是因为谢霆锋不愿意抚养孩子，而是因为张柏芝坚决要这两个孩子的抚养权。张柏芝真的是一个好妈妈，当时是要抚养权时，谢霆锋曾经表示给张柏芝3亿元，条件是要她放弃抚养权，但是张柏芝很爱她的儿子，拒绝这笔交易。
张柏芝可以说是娱乐圈有名的好妈妈，她经常和她的孩子一同前往游乐圈游玩，在社交平台上也能经常看到看她和两个孩子的日常，可以肯定是她们现在非常的幸福。为了能够有更多的时间来陪伴自己的儿子，张柏芝推掉了很多的工作，但是毕竟养孩子非常的费钱，张柏芝曾经公开表示过，现在自己的手头很紧。所以说现在张柏芝的通告也是比较多的，可能就是为了给自己的孩子挣钱吧。
反观谢霆锋感觉他有点不负责任了。毕竟离婚之后光顾着自己潇洒，也没有去看过几回孩子，和王菲的绯闻传的倒是挺多的。就连张柏芝的前公公谢贤都表示张柏芝是一个好妈妈。他坦言有时候自己看到张柏芝独自带着两个孩子非常辛苦时，自己都会流出眼泪。
01
自从参加 《乘风破浪的姐姐2》 后， 张柏芝 就频频上热搜。
首先是她那惊人的颜值。
40岁了，岁月似乎在她身上没有留下任何痕迹，脸蛋和身材都保持的很好，耀眼迷人，浑身散发光芒。
一度被网友称为浪姐2的“颜值担当”。
但她的业务能力，却也饱受争议。
排练的时候敷衍、公演舞台“划水”、被很多网友责备“没实力”、“怎么还不淘汰”。
不过随着浪姐2赛制进行到后面，张柏芝的表现也越来越好。
在前不久的舞台上演唱 《起风了》 ，一开口便是满满的沧桑和故事感，狠狠圈了一波粉。
而她的 私生活 也同样成了焦点。
有网友在菜市场偶遇张柏芝， 发现她小腹微微隆起，看起来就像是怀孕了一样。
张柏芝方很快就针对此传闻做了回应：
称只是因为裤头太大了，而且里面还穿有裤子，所以才会看起来肚子大。
有网友猜测可能是因为张柏芝生完三胎后，身材还没有完全恢复。
也有网友猜测她可能真怀孕了。
浪姐上她的镜头很多都是上半身的，训练时候服装视觉上都很遮肚子，全身镜头里小腹确实有些隆起。
并且节目里大家都很照顾她，不让她一个人搬行李。
这样一想，她看似笨拙的跳舞动作，也都变得有情可原啦。
当然她本人还没有亲口承认，所以我们这些网友也只能算是猜测而已。
不过就算是她是真的怀孕了，我也觉得没什么。
她挺勇敢的，虽然第3三个儿子的生父成谜，但不妨碍她在好妈妈这条路上的美满幸福。
02
还记得前不久，谢霆锋在薇娅直播间里，聊到自己的婚姻观。
一句 “出轨不能忍” ，瞬间把他和张柏芝两人送上了热搜。
有网友猜测，谢霆锋是在内涵张柏芝 “婚内出轨” 。
而“张柏芝为了得到孩子的抚养权，情愿放弃3亿财产” 的相关报道，也被披露出来。
虽然不知道具体内情，但张柏芝确实是真的很爱很爱孩子。
10年来，为了照顾两个孩子，很多事张柏芝都是亲力亲为。
瘦弱的她，左边抱一个，右手牵一个，甚至因为单手抱孩子练出了肱二头肌。
很多人都惋惜张柏芝，被妈妈的身份圈住，这些年都没有什么好作品。
但对于张柏芝来说，演戏从来不是最重要的，当妈妈才是。
她已经感到非常满足了。
虽然一个人带孩子，但她给予了孩子完整的爱。
那英说起了一个细节，张柏芝在训练场吃到一个特别好吃的饼干，马上想着带回去给孩子吃。
而早前，就有一个视频，张柏芝的儿子Lucas小心翼翼拿着一个甜甜圈。
有人问他：为什么不吃呢？
他说：我想带回去给我妈妈。
明星家庭，当然不缺那一点点吃的，但他们拥有美好的时候，却都想跟彼此分享。
这就是深入骨髓的母子之情。
张柏芝朋友曾在ins上发了一张照片。
照片中,张柏芝睡着了。
孩子怕妈妈姿势不舒服，竟然一直托着妈妈的下巴，坚持了很久。
在充满爱的环境中长大，孩子才更知道如何去爱人。
张柏芝当然也有压力大的时候，但她都尽量不会在孩子面前宣泄负面情绪。
见到孩子的时候，她总是开心的笑。
孩子们看到的是一个快乐的妈妈，是一个能够有能力去爱的妈妈。
所以她的孩子也都阳光开朗。
别的事情上或许她很失败，但在做母亲这件事上，她特别温柔和强大。
03
年轻时张柏芝，外表清纯，眼神里总是带着一种倔强和孤勇。
父亲混黑道，当赌徒，母亲天天和他吵架。
被生活逼着她变得早熟，早早出来工作，拉扯弟妹，供养家庭。
所以她有一颗极度缺乏安全感、渴望被爱、渴望理想婚姻的心。
爱情对她而言，曾经是荒漠里的绿洲、雪天里的炭火、即将溺死之人遇到的救命稻草。
每一段爱情，她都奋不顾身，卑微到底。
但倾尽全力的付出，并不能换来满意的结果。
现在的她，似乎终于醒悟了。
在回答节目组有关“自己、孩子、父母、伴侣”该如何排序这个问题时，她把伴侣放在了最后一位，把自己放在了最前面。
是的，对于40+的张柏芝，曾经为之奋不顾身的爱情，已经变得不那么重要了。
不知道为什么，看到张柏芝的时候，很多人总会有一种想流泪的感觉。
她曾经那么年轻漂亮，多年过去，她受过伤，有了孩子，但他她也没有迷失自己，没有扔掉张柏芝这个身份。
在《浪姐2》里，她知道自己跳舞、唱歌方面没有优势，也不擅长。 但对待别人指出来的问题，她很谦虚的接受，并且发奋努力练习，最终展现了惊艳的舞台。
她欣然接受了当下所有的一切。
而我们又何尝不是呢？
或许不再年轻，也会怀念年少时光，但对已经拥有的，却也要心怀感激和满足啊。
希望张柏芝和我们，最后都能得到想要的幸福。
我感觉鲁豫就是。
苗条是娱乐圈女明星们都在追求的事情，因为有了好身材才能吸引大家的目光，但是也有些女明星苗条的有点过头，瘦成了纸片人。作为主持人的陈鲁豫，她的瘦在娱乐圈是出了名的，甚至瘦得有点吓人，据说只有70斤，有人怀疑她是不是得了什么病。但陈鲁豫自己爆料从不吃主食，米饭最多也就十几粒，但是蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉照样吃，瘦到这样并不觉得有什么不妥。
陈鲁豫青葱的时候还是很水灵的，圆圆的脸上貌似还有酒窝。可惜现在干瘦如核桃，酒窝再也没影了，被戏称为“火柴棒女人”的陈鲁豫是一个名符其实的纸片人，身高1米64的她体重还不到90斤，曾被许多粉丝劝过增肥。这人一旦瘦得太过，就像骷髅，更悲催的是身子虽然已经瘦得像骷髅了，可脸庞却没什么变化，于是就成了现在的大头娃娃。网上曝光了鲁豫一组在印度的拍摄写真，这身材何止是用瘦来形容得了，简直是吓人。照片中的鲁豫似乎又再次刷新了我们对她“瘦”的认知，看来没有最瘦，只有更瘦啊。虽然照片拍得都很唯美，身后的建筑，景色都很好看，但是不少网友表示，陈鲁豫的身材实在是有点吓人。
在别的明星世界中，只是想着怎么瘦或者如何保持身材，但到了陈鲁豫这，似乎都不用再去为了瘦身而烦恼，轻而易举就能瘦下来，但是还是希望看到胖些的鲁豫，这样的瘦太吓人。
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坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
合理饮食
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
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三代黄金美腿新法则
，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本！
黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉
今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。
此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时，是可以得到改善的。
美腿招数ABC
A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；
B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；
C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。
有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿
黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大
修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。
有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。
美腿招数ABC
A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；
B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；
C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。
推荐：跳绳 跳掉你的大象腿
黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜
细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。
美腿招数ABC
A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷
B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；>>>>看那些美女明星的美腿秘籍
C：粗盐美腿。时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效
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从初春开始美腿计划
春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。
腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。
如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。
此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。
步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。
游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
美腿功
1双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。
2双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
4两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
5“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。
腿部的局部锻炼
伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下：
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。
也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性。当然，也可以和“跨步走”相结合。
走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，不利于其健美。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒！
除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。
平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。
每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。
不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。
脸部圆润当然和脂肪囤积过多有关，但也深受个人骨架、肌肉分布等影响。另外，从小的睡姿也能影响脸部的大小；例如东方人习惯仰睡的话，长大后头扁扁的，脸看起来就比较大，而近年来很多婴儿出生时采取侧睡，脸拉长了就显得较削瘦。另外，一个人的表情牵动，也会影响脸部脂肪肥厚的分布，不过，脸大脸小，多少和先天遗传父母的长相有很大的关系。3穴道按摩：
不同于一般按摩，瘦脸的穴道按摩，除可结实肌肉，消除脂肪外，也可刺激弹性素分泌，消除脸部皱纹，减少肌肉下垂。同时，这些穴道也是明目的保健穴道。
(1)在丝竹空、攒竹、睛明穴指压，在眼睑上下，由内朝外按摩。
(2)以四白穴为中心，由内朝外，用食指与中指做放射性的按摩。
攒竹穴：位于眉毛内端凹陷处。
线竹空穴：靠眉外端的册陷处。
四白穴：位置在眼正视时，在黑眼珠正中，沿眼眶骨边上下05公分，用手指按捏有个凹窝即为本穴。
睛明穴：位于内眼内眦及鼻根部间02公分。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。
■蔬菜减肥
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。
黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次
第二步:双手中指,无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重复2次
第三步:以双手拇指,食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部
在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1：戒肉食菜
“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”
秘诀3：加大工作量
“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4：要持之以恒
“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”
•如何瘦脸
把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
生活瘦脸十大法：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺
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