一直想问，天天举哑铃对肌肉生长好吗？我一天两练，下午晚上各一次，每次一小时

刺激要到位 一天一个到一个半小时就足够了 剩下的时间就是给肌肉休息的时间

有氧要跟无氧结合 有氧跑步跳绳等 无氧 负重等运动

很多武术明星以及健身教练都建议 没有跑步就不叫锻炼

建议还是将时间花费在主要可以锻炼的位置 比如腹肌 连接上半身和下半身的肌肉群体

只要肚子不酸你都可以训练 其他的肌肉需要一天左右的时间休息 腿部肌肉大概需要半天

不科学， 我是健身教练，只有很好的技术，控制好肌肉，能一天两练，一般瘦人体质一次不超过45分钟，胖人加有氧运动也不能过70分钟，一个礼拜最好能休息以天两天，去健身房找个教练带带你就没什么问题。

肌肉锻炼是需要休息的。而且肌肉是在休息的过程中得到增长。所以你每天练是没必要的。中间至少隔1天。另外练肌肉是需要很长时间的。这个过程中不然需要练习还需要蛋白质的补充和休息。所以你的问题是没办法给出你准确时间的。如果方法得当，2-3个月就会看到一些变化。想要手臂肌肉更多，还需要时日。而且单纯的做哑铃弯举方法太单一。