15公斤哑铃适合我吗

锻炼的时间太晚了，那个时候人都已经很疲惫了，锻炼效果不理想。

15公斤重不重，适不适合你，只有你自己去感觉一下才知道的，

你想长肌肉，那么你用15公斤哑铃做超过15次，那就证明哑铃轻了。如果低于8次，那就证明哑铃太重了，把重量控制在8-15次是最理想的重量。最好用那种能自由调节加减重量的哑铃。

刚开始练别举太重了，先把动作做标准。把动作弄熟练了，再慢慢的加重

如果以前没有健身锻炼过，不建议刚上来就用哑铃锻炼。

健身动作是有规范的，错误的动作本身就容易受伤；在错误动作基础上加上负重更容易受伤！

所以建议先从徒手训练开始入门，等肌肉有一定力量基础后再考虑买健身器材。

还有就是，哑铃、健身凳这些东西没必要买新的，二手交易平台上面有很多，都是买完没怎么用过的，比新的便宜一半左右。