哑铃坚持练一天休息两天，一年能否练成肌肉型猛男？从单手5.5公斤慢慢增加到10公斤大概需要多长时间？

要成为肌肉型猛男需要综合考虑多种因素，包括饮食、训练计划、基因等等。因此，无法简单地回答一年能否练成肌肉型猛男的问题。然而，如果你坚持进行哑铃训练并配合健康的饮食，一年内可以获得更好的身体素质和肌肉质量。

关于单手55公斤到10公斤的时间，这也取决于多种因素，例如你的训练计划、营养摄入、恢复能力等等。一般来说，如果你每周进行3-4次训练，每次训练20-30分钟，增加1公斤哑铃可能需要2-3个月的时间。但是，这只是一个大致的估计，具体情况还需要根据你的具体情况而定。

首先你的锻炼时间不是最佳 但也可以 肌肉的锻炼需要持之以恒其次 哑铃训练 相对来说 对肌肉的锻炼并不全面 尤其楼至只注重胸部 和臂部练习 这是不正确的 建议楼主增加一些肩部 和背部的练习 不协调的肌肉 容易产生驼背等一些不好的局面坚持锻炼一年 光做哑铃的话 应该最起码能使肌肉的轮廓特别明显 但是线条不一定完美 建议多看一下这方面的知识和训练位置 多移位 这是练习肌肉不可缺少的 楼主的联系次数过于频繁 胸部 假如正常的练习 练习的量够的话 应该休息48-72小时 这对肌肉不仅是放松休息 也对你的健身效果 有一定帮助 建议一天胸 一天背 一天肩 一天腿 一天臂 只要重量大一些 多休息一天 两天也是没关系的 假如你觉得强度不够 也可以2种练习 在一天练 但休息时间要明确谢谢采纳