哑铃练得肌肉酸痛，今天是继续坚持还是休息

同一个部位不建议天天训练，要给肌肉一定休息时间，所以才会有健身计划这种东西

要有合理的健身规划，每天锻炼什么部位，另外锻炼完建议拉伸一下肌肉，可以缓解肌肉酸痛

以上内容供你参考，纯手打，望采纳~

睡前练哑铃可能并不是一个好选择。虽然举哑铃可以锻炼身体，增强体质，提高抵抗能力，但是这种锻炼通常建议在白天进行，尤其是在下午五点到七点之间，此时身体运动能力最强，锻炼效果最好。

如果在晚上举哑铃，可能会影响到身体的休息时间，导致身体处于兴奋状态，从而影响到睡眠质量。如果长时间举哑铃，可能还会增加关节的负担，引起局部疼痛、肌肉痉挛等症状。

因此，如果想要锻炼身体，可以选择在白天进行，要注意时间，尽量不要选择在晚上或者是睡前锻炼，以免影响到身体的休息时间。同时还要注意饮食的清淡，多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练，以制定针对性的锻炼计划。

　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

　　4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。