腹肌表面上的那层脂肪怎么消掉？拜托了各位 谢谢

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品。 仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

皮脂很正常,因为你不属于职业健美运动员,虽然健身,但达不到强度

职业健美运动员也有皮脂,他们分赛季和非赛季,在赛季的时候是依靠,不吃盐\油\高脂肪的食物来控制脂肪,同时在比赛前会去控水蒸桑拿,才能达到你理想的效果

建议你继续保持体形,腹肌很难练,持续参加锻炼,包括有氧(跑步\跳绳\单车)加大一些强度,饮食上正常,否则会没有体力训练器械

皮脂度降下来不就有咯。你单纯的练仰卧起坐是没用的，因为那是锻炼腹肌，而不是燃烧你肚子上的脂肪，相对于来说，还不如多做有氧，比如说慢跑，跳绳之类的。减脂的一些有氧运动。每个人都有腹肌，只不过被脂肪包裹着，如果你人很瘦，皮质在8%左右 你不锻炼都能自然的显露腹肌，希望对你有帮助。