你见过最迷惑的 jk 制服是怎样的？

随着JK制服的流行趋势越来越强大，对于如何搭配好JK制服的搭配方案，又有多少女生会去注意呢？毕竟JK制服的外套款式也有很多种，虽然西服的搭配方案比较多，但是西服款式的选择版型也多。并不是随随便便的西服搭配起JK制服都是好看的效果，也还是会有雷区的误点出现，这当然是要看大家的细心度了。绀色的西服外套也算是众多搭配方案的之一，因为绀色的融合度，不仅可以搭配绀色的JK制服还可以搭配黑色的JK制服。毕竟这两种颜色最合适有搭配盲点的女生懒惰搭配了。也没有花里胡哨的违和感，更不会有雷区点出现的时候。若是把绀色的西服外套搭配酒红色的JK制服，说奇怪不奇怪，说融合也不可以说不融合，毕竟两个颜色都算是深色系列，搭配在一起的方案也是可以行得通的。

淘宝怎么抢jk？当年抢山吹的时候我是这么做的：

第一步：确定网速正常且一段时间内不会掉线

第二步：打开电脑查找北京时间，要精确到秒

第三步：假设20：00开始，提前至少一分钟把裙子和小物加入购物车，在19：59时开始准备，练习快速按下提交订单3-4次熟悉手感（可以叫几个姐妹一起来，不过我没叫）

第四步：在眼睛看到时间跳到19：59：59时愣一下，快速重复刚才确定提交订单

第五步：截图成功的订单做纪念

第六步：一个星期后发现不喜欢了于是原价出掉了

更新：我手动没抢到追忆……如果是掉落数量很少的就……老老实实代拍吧抢过19年12月的中牌现货掉落，有幸抢到宇宙这条初恋裙

住校没手机找的朋友(女生)帮抢的

同班有同学找亲戚找男朋友帮抢等等，最后只有我抢到了。宿舍一片哀嚎声

1如果要蹲上新关注微博“JK闹钟”

2确认好具体开抢时间。确认好是限时还是限量，提前把裙子等等加到购物车里，把地址什么的是设置好。(如果能改就不用)

3开抢之前订好闹钟，精确到秒。

4保证网速顺畅，手机不卡，先屏蔽一切消息通知打扰。(曾经亲自抢过一次中牌，到输付款密码的时候卡了一下，我就和我的裙子说拜拜了)

5能自己抢尽量自己抢，抢几次经验手速就锻炼出来了。

6可以找代抢，或者找靠谱的姐妹帮抢。

7别找男朋友帮抢！在这方面女生真的比男生靠谱。而且男朋友抢不到裙子，你又难过又生气，还会有吵架的可能。

回答问题先：

跑步是否天天跑？

个人建议最好不要。您说腹肌外表皮脂明显，那就最好一周4-5次。当然这个还要看个人身体素质情况。以每天精气神充足为宜，如果无精打采久睡不醒就说明有氧运动强度过大了。

能歇一天吗？

答案同上

另外多嘴几句

跑步是一定要注意以下几点的，要不健身不成反被害的哈

对于沥青路面（城跑）和水泥路面（小区跑）而言，跑步对腿关节磨损是相当严重的。建议减少每周的跑步频率，最好不要在这种场地跑步。建议在塑胶跑道上跑步，再次点在土路上跑步也是很不错的选择。

空腹不建议跑步，糖原的缺失可能造成状态不佳，头晕胸闷想吐这些情况都有可能出现的。饱腹当然更不合适。如果吃饭沾肉腥了，建议15h后锻炼。纯素的话建议40-50min后再运动，当然初始时建议强度不要过大。如果是喜欢晨跑，最好能在跑步前吃上一辆把葡萄干。（一般人我不告诉他）

跑步时要注意跑步姿势和呼吸节奏，姿势这很重要！（自己百度哈）

跑步后切记保暖，别一身汗就各种脱（尤其是秋冬季节）。运动后若想洗澡，建议心率平稳，体汗已干的情况下视体能状态决定。如果感觉实在体能不佳建议不要长时间洗热水澡，水温不宜过高，更不能冲凉水澡！

跑步必须要了解运动心率的哦，可以去自行学习。这是跑步人士必备的知识了哈（跑步装备的选择就不多做赘述了，要不太多了）http://baikebaiducom/linkurl=i4s-SvfNG_1aQV7kNrf33r48LZqx2jTOkovjd7NU8fJKHcn9zTg7ZXEhN1lF1pRrPOMmOR4_Ux-Rh-fGynnuaq——百度运动心率链接

纯手打，忘采纳了。O(∩_∩)O哈！

神北jk好吧，橘子酱jk馆是山转正。微博上的答案是现在只有基础款,原到款在打梯,吊牌标都是山厂的客服说材料是自己家的,就是那边机器比较好襟线青过了,问题不大不仅是螺纹织带,丝带店家这边在换吊牌，有待现望。商品图全是盗的不算正店 。神北jk基础款，没有山正之分

是不是这图里的视频啊？

背景音乐：

Aruarian Dance

歌手：Nujabes

所属专辑：Samurai Champloo Music Record - Departure

歌手简介：

Nujabes 瀬叶淳

日本著名Hip-Hop音乐制作人，hydeout productions的主脑Nujabes

先简单介绍下肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏

的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训

练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

蛋白粉最好是力量训练结束后的半小时内服用。而且为了不增加肾脏负担，你平时要多喝水。

力量训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量，比如你现在卧推能举起70磅的话，那么你最好还是选择50磅的先做一段时间。你现在的组数和每组个数都算合理，只是要注意组间距，最好不要超过2分钟。

腹肌是可以每天训练的，但是两次之间的间隔要大于24小时，你现在的情况应该是训练过度造成的。可以先停练一段时间，等恢复后在进行锻炼。还有就是建议你用卷腹的动作代替仰卧起坐。

热身的顺序一般是先做全身大肌肉群参与的项目，比如慢跑。然后在根据着重锻炼的部位做相应的项目，以拉伸项目为主。象腹肌的热身慢跑5分钟足矣。

以

健美为目标训练的话，自由负重（举哑铃、杠铃）的锻炼效果是好于器械的，因为自由负重可以从多角度刺激同一部位的肌肉，而常规器械的路径往往都是设计好

的，因此在这一点上就没有哑铃的效果好。但是如果是以保持身体健康为目标的话，普通器械是首选，因为可以避免运动损伤的发生。

力量训练的基本原则：除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时，因此不要每天训练！只要你安排好训练部位，不出现过度疲劳这个训练频率是完全合理的。

内容摘自网络

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