如何判断人的健身天赋?

第一、内分泌激素高低的天赋

众所周知，雄性激素越高长肌肉就越容易，不同的人用同样的训练计划和同样的饮食，有的人长肌肉就是要快一些。黑人的激素水平普遍较高，站在奥赛舞台上的大多数选手也是黑人或黑人混血。

刻苦的训练很难弥补内分泌水平的高低，可对于普通健身者不需要太高的睾酮值，只要睾酮含量处于正常健康的范围，注意训练方法同样的练出好看又结实的肌肉形态。如果你的目标是增大肌肉的围度，内分泌水平就显得至关重要了，男性肌肉量大于女性的主要原因就是因为内分泌水平比女性高。

举重运动员有更大的白肌比例

第二、肌肉纤维的构成比例

骨骼肌纤维的构成分为红肌与白肌，每个人的肌肉红白肌纤维比例是不一样的。红肌是耐力型的肌纤维也称慢肌，而白肌是力量型肌纤维。

长跑等耐力运动的运动员红肌纤维比例较高，而举重运动员体内的白肌纤维比例较高，白肌纤维比例高的人更加适合健身运动，但却无法检测出你体内的究竟是白肌纤维高还是红肌纤维比例高，就算知道了也无太大的意义。黑人的肌肉类型更加适合参加爆发性运动，但可曾见过游泳比赛中有黑人的身影呢？找到适合自己天赋的运动就好了。

能吃能练能睡

第三、肠胃消化功能的天赋

三分练，七分吃这句话有一定道理，长肌肉需要大量的营养物质，肠胃吸收有毛病的人和食欲不振的人连自身的营养都是问题谈何健身？

吃得下，吸收好又能睡的人增肌绝对是把好手，很多胖子就是这个类型的人，当他们接触健身运动以后，力量和肌肉增长速度惊人，很快就完成了逆袭。而那些狂吃却又不胖的人，吃点凉的辣的就喊胃疼的人增肌过程会更加艰辛，肠胃太脆弱很难练成大纬度的肌肉。

健体需要骨架天赋

第四、骨架比例的天赋

有人天生肩就比别人宽，也有的人天生腿就要长一些，一般情况而言大骨架比小骨架更有优势。以170身高的人为例，用皮尺绕着手腕量一圈，手腕围17厘米以下的人骨架就算偏小。

无论是大骨架还是小骨架都出过优秀的健美选手，菲尔西斯的骨架就不大。相对健美而言健体更需要优秀的骨架比例，宽肩蜂腰肌肉饱满协调是健体比赛的标准。

很久不更文了。

内心里很是不安，一次次在搪塞、又一次次地原谅。

人是不是习惯了这样？！他人的毛病、坏习惯、问题往往需要理由、时间等才能冲淡，自己的懒惰、恶习一转念就可以原谅。

最近，世界杯很火，我这一类的伪球迷，只有跟风在朋友圈看别人刷屏、评论的份，或多或少Get到了自己感兴趣的看点。比如C罗的高颜值，以及他的严格自律，后者让我很是黯然神伤，这么优秀的一个男人，能让全世界都为之疯狂、燃烧激情的球场巨星，百变、酷、帅、有型等一切给男人魅力加分的词语，都叠加在他身上都嫌少的角色，我仅仅就被他的极度自律深深戳到了痛点。

十年如一日地锻炼身材，八块腹肌，嘴角上扬，迷之自信。这就是我对C罗的第一印象。可从铺天盖地的媒体信息中，从众说纷纭的评论陈词中，唯一打动我的是他的严于律己，一个人高度自律起来，真的很可怕。越是自律，就越明白自己能达到的极限，也会习惯性地去挑战。

在一次的媒体采访中，C罗非常自信地传递了这么一层意思：他认为自己是世界上最厉害的足球运动员，不论外界怎么看待，他永是这么认为，也许很多人会说，梅西比C罗厉害，但是在C罗自己心里，他永远是世界最厉害的。

这么一番“豪言壮语”从他嘴里说出来，很轻松也很自然。这么一个善于投资自己的足球员，在家里雇佣了私人教练、私人厨师、私人医生等的世界巨星，他是第一个，他时刻不忘投资自己，也时刻在做自己想做的事情，他从不纹身，但他的前三个孩子都是**小孩，这在国家对于**仍旧存在很大争议的行为，他认为这是自己想做的，他不在乎。

巨星的光环不仅仅在于台面上展现出来的傲人身材、技艺、情商等，更在于每一种行为和态度都散发出迷人的自信。生活中的事情，都没有特别大的事情，可每一件小事，能够坚持做好，并且相信能够做到最好，这是难能可贵。

锻炼是小事，但长期坚持、风雨无阻、个人情绪免疫的锻炼，是一种优秀，锻炼超出自己的极限，坚持做到自己的完美，再小的一件事，坚持下来，积累成自身无可替代的特性，就能演变成一种成就。比如彭于晏，细数他出道时的偶像系列形象，再到今日的硬汉、腹肌男形象，帅得更英气、更有型，也更招财。

从**《红海行动》里的主演，他的转型之路已然证明成功。据说他为了拍这部**，坚持了近11个月的魔鬼训练，一度挑战身体极限，应征了我们经常听说的一句话：明明可以靠颜值，却偏偏要靠实力。可反过来，若非彭于晏没有他的努力转型、坚持自律健身、不断充实学习提升，会有大导演对他一次有一次的青睐么？！没有谁的成功是偶然的，在当红颜值之下，拥有挺拔身材、八块腹肌的男明星屈指可数，而彭于晏在演技上不断的打磨和提升，让很多角色似乎是为他而生，才成就了他今天一场有一场的荧屏“惊艳”。

一个普通的人自律起来，可以吸引很多优秀的资源。一个优秀的人自律起来，则真的是极度可怕。可怕到这个世界，都在为他创造资源。比如彭于晏。

回头再想想自身，一件小事，都没有坚持去做，更无所谓做好，差距之大，可见一斑。分享一点亲身感受，与大家共勉，当自己在很多事情上找了一堆理由去搪塞，忘记自律时，或许逃避，或许也是不自信，认为坚持下去未必有效，或者未必有收益。但如果一种坚持都没有从一而终，半途回想的时候，内心空荡之余，更多的是增加了对自身的不自信。

但凡那些自信的人，都是由于在平时生活中、工作中、学习中都高度自律、力求最好、坚持到底，从而收获每一次的小成就，积土成山地，无数次的小成就则让一个人面临新的事情，继续坚持、继续自律，直到有收获，才罢休。于是，就变成了人们口中常说的“成功”。

所以，再小的一件事，都需要坚持。

这个男孩很喜欢你，他怕失去你，作为一个女孩千万别去伤害喜欢你的人，因为一旦失去了就不可能在遇到，你是故意的让他吃醋但是他的内心有多痛你知道吗，所以一直亲你就是怕你离开他，祝你们幸福么么哒。喜欢你，害怕失去你，这种事情还是不要做试探，有时候一不小心就会把对方弄丢的，再也找不回来了。