男士188,体重多少能看见腹肌

根据个人经验，如果是初级健身的话，要非常明显估计得150以下，瘦的人腹肌很容易出，但是练的时间长了，肌肉块大了，脂肪度很低了多少斤都有可能，还是一句话，坚持，楼上提到的腹肌撕裂者效果是不错的，但对于初学者难度太大，一点点来

减脂到多少斤可以开始练腹肌，这与个人的身高、体重、体脂率有关。通常来说，体脂率降到15%左右就会有腹肌显露出来。

要达到这个目标，你需要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑车等）和力量训练（如举重、俯卧撑等）相结合的方式，帮助减少体脂，增强肌肉。同时，合理的饮食也至关重要，要保证摄入的热量不高于消耗的热量，同时保持蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的均衡。

请注意，开始练腹肌前最好咨询专业的医生或健身教练，以确保你的健康和安全。

如果您的身高为178cm，标准体重应该为140斤，而您现在的体重为132斤，因此可能需要适当增肌。

要练出腹肌需要减少腹部脂肪，而减少脂肪最好的方法之一是适当的有氧运动和饮食控制。建议您增加一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质、水果和蔬菜的摄入。

此外，您可以通过锻炼腹肌来增强腹肌的力量和线条，例如仰卧起坐、平板支撑等练习。在练习时，注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。

总之，适当的有氧运动和饮食控制可以帮助您减少腹部脂肪，增加肌肉质量，从而练出更健康、更有线条感的腹肌。