锻炼后腹肌疼痛

　　原因：

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　解决办法：

锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

就单单指打架方面，腹肌当然不如手臂肌肉啊。。。你能用手臂打人，能格档。但你能用腹肌打人吗。。。腹肌的作用不是在打架方面。而且就算是UFC那些职业格斗的，被人找到机会狠打腹肌也一样会很痛。。。你以为是拍**还是漫画？被人打了什么事都没有？你打胖子没事是因为你拳头不够重而已

暴力解决问题始终是不对的，建议有什么问题可以交流解决。肚子疼主要应当先知晓是肚子哪个部位的疼痛如果上腹部一般多是胃的原因如果是下腹部对女性来说应当考虑主要的是结肠或者子宫附件炎症引来的所以应当到医院外科检查下必要时请妇科医生诊治明确疼痛的情况治疗效果才好如果是肠痉挛引来的可以用推拿或者理疗的方法治疗。打肚脐上最痛，小肚子没事。你可以先勒紧腰，肝脾都挤上去了，小肚子就是肠子，排大小便后使劲打没事的。个人认为，女生小腹最痛，男生可能也是小腹，毕竟小腹没什么肌肉抵抗。而且如果有憋尿的话膀胱一打就容易破