我的手臂右边的比左边的粗很多，有什么方法可以使粗的一边手臂变细？

不知道你是用左手还是用右手比较多。如是你经常用右手，那你就要联系多用左手。因为你经常用右手而右手又比左边的粗就说明你的右手的肌肉比较发达。右手粗在肌肉很多。其实有一个很简单的方法。每天在左手上拿个装满水的矿泉水瓶。没事就托举一下。累了就放下。有空就上举。还可以为了方便，左臂上绑上什么东西，负重练习，也是很快可以锻炼出左手的肌肉的方法。简单，不复杂，见效也快，就是一天到晚拿着其实刚开始会很累。要坚持。

如果你是左撇子，但是右臂比左臂粗的话，那就说明你右臂运动过少。左臂使用过度。左臂应该也是很多的肌肉，但是右臂可能多半是脂肪。你要减少右臂的脂肪，上面的方法也是有效的，但是还要加一个放松。就是每天要甩甩手臂。特别是右臂。运动的同时要多放松。这样可以让你的右臂瘦下来的同时，肌肉也形成的比较快。

关于疤痕的问题，其实运动好了也会有助于疤痕的消失的。你可以先试着运动过后在看。

然后推荐你比较好用的去疤痕的蛋黄油，这个比较有效果，淘宝上就有买，你可以试试。最少要用一个星期看到疗效比较明显一些。只是蛋黄油有万分之一的过敏几率。你要先试试自己是否对蛋黄油过敏再决定是否用。另外，腥味比较重一点。没有办法。

你好：

一般来讲，大部分人为有利，也就是右手为主要功能手，来完成大部分工作，比如写字，拿东西，等等。所以，一般人的右臂多少要比左臂更有力些，因为得到的锻炼机会多。

但从视觉上，左右臂不应该能够看出明显的差别。

从你描述的情况来看，如果左右两侧差别不明显，大可不必过分担心。在做俯卧撑的时候，只要动作标准，则不会导致力量的分部不对称。但是如果左右粗细差别很大，则有可能有其他的疾病引起。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢。

主要原因：

①习惯动作

每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。

初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。

预防措施：这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。

初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。

比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。

进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。

平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯。

②动作姿势

不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。

做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。

预防措施：

每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。

比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。

请记住：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

参考资料：

可能就是因为左右手平时使用频率不同，导致双手对训练的敏感度不同。可以试着加大左手的训练量，同时只维持右手的训练量。

练腹肌最好的方法个人建议就是做仰卧起坐。试着在双杠上做，效果来得更明显。一般一个星期就可以出成绩，当然要有量有质才行的！每次开始做55，然后可以慢慢加大训练量。