哑铃sw是什么重量？

“哑铃SW”指哑铃的小重量，也就是一个相对较轻的重量级别。

需要注意的是，哑铃的重量可以根据不同的标准和品牌有所差异，例如有些哑铃会有不同重量级别的选择，具体的重量级别和对应的千克数需要参考哑铃商品包装的对照表。因此，“哑铃SW”具体代表的重量级别和千克数需要根据哑铃的品牌和标准来确定。

      男士哑铃入门的重量通常在10~20千克之间，可以根据身体条件适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼的效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，并保持均匀的呼吸。每个姿势做3~4组左右，每组10~15次，每组做完休息1~2分钟。

男士哑铃的入门重量

      男士初次使用哑铃式，入门重量应当在10~20千克之间，身体承受能力较低的，可以适当减轻重量。但不要太轻，否则锻炼的效果会大大降低。

      使用哑铃前，需要掌握好正确的姿势，了解各个动作的要点，在运动过程中保持均匀呼吸，能够让锻炼效果和效率大大提高。进行相关动作时，尽量让动作平缓，避免肌肉拉伤。

      常见的哑铃使用姿势有墙壁二头弯举、三角肌过头伸展、胸部挤压式卧推、背部挤压式划船、单腿箭步蹲等。通通常每个姿势需要做3~4组左右，每组10~15次，每组做完需要间隔1~2分钟，让肌肉得到休息。

lb是磅的意思，3磅(lb)=136077711kg。

磅是英国与美国所使用的英制质量单位，简写是lb。

历史上经过多年的演变，英制质量系统对磅也产生许多不同的定义，例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅（国际磅）。

一磅等于45359237克，此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认；换算回来，一千克等于220462262磅，一磅等于045359237千克。

英国在1963年开始，依据度量衡法案的规定，改用国际磅的定义。

扩展资料：

千克又作公斤，为国际基本质量单位，符号 kg。

1791年规定：1立方分米的纯水在4℃时的质量 ，并用铂铱合金制成原器，保存在巴黎，后称国际千克原器。

2018年11月16日，第26届国际计量大会（CGPM）经包括中国在内的各成员国表决，全票通过了关于“修订国际单位制（SI）”的1号决议。根据决议，千克、安培、开尔文和摩尔等4个SI基本单位的定义将改由常数定义 ，于2019年5月20日起正式生效。

1千克将定义为“对应普朗克常数为662607015×10^-34J·s时的质量单位”。其原理是将移动质量1千克物体所需机械力换算成可用普朗克常数表达的电磁力，再通过质能转换公式算出质量。

单位换算：

1 千克 = 0001 吨

1 千克 = 1,000 克

1 千克 = 1,000,000 毫克

1 千克 = 1,000,000,000 微克

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