女生举哑铃会不会胳膊变粗

哑铃练习可以让手臂粗壮起来，但我个人建议你注意协调锻炼，不要过于集中于手臂上的（二头肌三头肌）肌肉的练习，以免不协调……不过女孩也是需要力量练习的，玛丽莲梦露都还利用哑铃进行身体锻炼呢！所以你不用担心，可以练，坚持必有效果，就是不要单一，只练习一个部位，应该尽量循序渐进的对整个身体进行锻炼，形体的不美观不是患不美，而更多的时候是患不均匀不匀称就会显得不美观，多以锻炼应当全方位，多角度！

哑铃练胳膊越练越粗，有三种可能：

1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的。

2 是你练的方法不得劲。

3 是你在练时心情不好。

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对于女性来说，想要通过做哑铃来瘦手臂一般比较适合20rm左右的重量，20rm偏向于起到塑身减脂的作用。

肌肉越练越粗的话，这说明你增长了肌肉。但对于女生来说增加肌肉是很难的，不要过于担心。女生身体里能够分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越练越粗的现象。

拓展：做哑铃练习时分三组，每组举20-30个。中间可休息一分钟左右，这样就不会让手臂长肌肉了。一开始练习的话，可以每次举十个，等适应后再逐渐增加。这样持续坚持下去，就能起到瘦手臂的作用。