我很瘦,可吃不胖。是不是因为我肚子上的肉很紧,而且像练过腹肌似的?

我很瘦,可吃不胖。是不是因为我肚子上的肉很紧,而且像练过腹肌似的?,第1张

他的意思其实是说 你体内激素分泌失调 导致身体消耗亢进

也就是说 由于能量守恒的原则 你吃进去的东西 吸收进体内的 只可能被消耗掉 或者储存起来

如果你说你没储存起来 就一定被消耗掉了 如果消耗量不正常 那就是你身体的毛病了

另外建议你计算下你每天你觉得能吃胖正常饭量的卡路里数 吃得饱跟吃的能量多完全是两码事

比如你吃菜吃饱的 能量肯定比吃肉吃饱的少 你要是顿顿吃菜吃到撑 能胖就见鬼了

仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动(所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高热、高油食品)减掉腹部的脂肪,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)

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