单臂哑铃卧推35公斤算什么水平？

这个水平在大众健身房里边，算是中等偏上一点点。

必须认可一点，哑铃卧推的难度比杠铃要高很多。

主要取决于2点:

1哑铃卧推过程中，胸大肌纤维拉伸幅度更长，在回弹的时候发力难度更大。

2哑铃卧推对于肩关节的稳定性要求更高，因为肩关节的活动角度在使用哑铃时，处于完全开放的状态，因此难度比较大。

因此，你的单只哑铃35公斤卧推的水平，双手70公斤。

大致与杠铃卧推90到100公斤的难度类似。

当然，这里边还有一些问题不能忽视：

首先，你这是极限力量举，还是日常做组的重量？

假如只是单次爆发的极限力量在35公斤，那么含金量就下降很多了

其次，你的体重是多少？

假如你体重是100公斤的大汉，那这个成绩可以说很差

体重越低，则含金量越高。

希望有帮到你。

单手40kg哑铃

健身房正常水平吗。健身大神都是单手50起

一般般，只能说你有锻炼。

重量并不能说明什么，有些人用很轻的重量也能练得好，因为人家发力和肌肉控制很好；相反有些人动作不标准，习惯性借力重量上去了肌肉却渣的很，所以你单说重量说明不了什么，上图吧，如果你姿势正确，没有借力那就是中等水平，当然指的是每组8-12rm。

43岁，70公斤，单手35公斤哑铃卧推6-7次，经常55做组。

杠铃最大100公斤，1rm

看了很多人的回答，瞬间觉得哪里跑出来这么多牛逼的人呢？很奇怪呀，有多少人连动作都是错的，就敢吧啦吧啦的点评说这个水平很一般

比一般的强点不多。

一般健身房里算厉害的，这里键盘侠太多

很不错 主要看能做几个

单手10kg哑铃只能算是相对于其他哑铃来说较轻的一种，但在练习身体各部位时仍然有一定的重要作用。

对于初学者来说，单手10kg哑铃是一个很好的起点。它可以用于练习肌肉耐力和增强核心稳定性。例如，持重10kg的哑铃可以用于练习单臂推举，这可以加强肩膀和背部的肌肉，同时也可以提高身体平衡和协调性。

在训练时，一个人的身体适应能力是关键决定轻重的因素。如果一个人从来没有举过哑铃，10kg的哑铃可能会非常重。不过，随着时间的推移，身体适应了这个重量，它就会感觉变得越来越轻。这也是训练时逐渐增加重量的原因。

当然，10kg的哑铃并不适用于所有人。对于已经训练有素的人来说，它可能太轻，无法提供足够的挑战。对于不同的训练目标，人们需要使用不同的重量来达到最佳效果。关键在于适度地调整重量，才能实现最好的训练效果。

总之，单手10kg哑铃虽然不能算做是最重的哑铃，但对于适度的训练来说，它是一个很好的选择。它可以在增强肌肉和提高身体协调性方面发挥重要作用，并可以为初学者提供一个良好的训练起点。

单手摆动20公斤的哑铃是一种比较高的水平，需要经过一定的训练才能达到。

哑铃是一种常见的力量训练器材，通过不同的运动方式可以锻炼身体的多个部位，如手臂、肩膀、背部、胸部等。单手哑铃摆动需要手臂和核心肌肉的力量，能够增强肌肉力量和耐力，同时也有助于提高身体的平衡性和稳定性。

然而，单手摆动20公斤的哑铃并不是适合每个人的重量。重量的大小应该根据个人的身体状况、训练目标和训练经验来选择。如果你是初学者或者身体状况不佳，建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量。在训练过程中，一定要注意正确的动作姿势和呼吸方法，以避免受伤。

单手用20公斤的哑铃做弯举属于较高水平。假定您的体重为70公斤，您正在锻炼的哑铃重量为20公斤，每次训练做12-15次，组间休息30-45秒，那么您的单臂哑铃弯举强度相当于70公斤体重的人做25次以上。如果您能坚持这个强度，那么您的单臂哑铃弯举水平应该比较高。