怎样停止服用肌酸粉而使力量不回落？ 我健身一年半了，现在肌肉线条还可以，想买一点肌酸粉吃。但听说肌

1，肌酸没有依赖性；

2，肌酸可以提高力量表现是因为提高升肌肉能量储存，爆发力得到提高。和氮泵不一样；

3，在更多肌能量辅助下提高的绝对力量，会在停止使用肌酸之后保持最后一次的训练水平，直到完全停止训练肌肉力量一段时间才后退。这和不使用肌酸训练是一样的，用进废退；

4，具体说个例子，我的情况作为参考吧：冲击7天，维持7周，正好两个月使用，期间卧推从刚开始的空杆热身到30kg热身，顶峰组从40kg慢慢提高到70kg，每周一次一共八次训练，每次绝对力量提高很明显大概是5到10kg。有两个因素，第一就是肌酸，第二是本身绝对力量提高在前期会很快，毕竟在大重量之前会有很大的空间。之后是休息3周，在这三周里坚持训练，训练水平不会后退，仍然在最后一次训练重量水平上增加重量，但是爆发力就差一些了。也就是说每组次数需要减少，从8次减少到5次，这样才能维持足够的肌肉能量举起更大的重量。

5，身体状况，训练手法，休息，饮食，心情，等等。都要调整好，这才能发挥优势提高力量水平。如果有一天你发现顶峰组举起的是器械或者哑铃的最大重量了，那么恭喜你，力量可以先放一放了，增加组数，增加次数，缩短组间歇，都是及一步提高水平的必经之路。

下降是肯定的。因为生物力学的一个最基本的原理，就是超偿代付原理。通俗地讲，即由于肌肉做工而对肌肉组织本身的破坏，会在训练后休息进食过程中得到修补，这种修补时超偿的。也就是说，补偿的肌肉组织会超过被破坏的组织，肌酸则是强化、加深了这种代偿作用。因为服用肌酸后的破坏强度超过了不服用时的强度，所以服用肌酸后的补偿也远远超过了不服用肌酸时的补偿。你停止服用肌酸是不能达到这种破坏强度的，自然成绩会下降啦！

肌酸在很多健身的朋友里面都不陌生了，可以很好的补充每次健身所消耗掉的能量，和蛋白粉一个道理，效果很好。下面我给大家讲讲肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了会怎么样？

肌酸吃多久需要停用

肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。

第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);

第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。

另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。

肌酸吃多了会怎么样

肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，服用过多是否会造成肾脏功能失调目前科学家证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生副作用。唯一发现当超过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而停止;对于其它会造成严重副作用的类固醇增强剂而言，肌酸真是既安全又可靠不过了。

反正注意按说明吃,肌酸不要长期用,毕竟对肾脏有压力。

冲击期+高强度训练可以让肌肉长得更快，维持期巩固增长，停用期后再次冲击期效果比一直使用维持期效果更佳(自我感觉维持期用到一定天数感觉就没什么效果了)。也就是说要用用停停效果才最好。

肌酸每次吃多少

肌酸冲击期：

最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用

肌酸维持期：

运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到15-2小时，健身饮使用量加倍。

肌酸效果好吗

肌酸增重效果的确很强大，本人184，减脂最低到了144斤，这几个月买了个肌酸玩健身，现在156斤了，当然这几个月也有加强了饮食，严格来讲是从150斤涨起来的，，但是感觉肌酸还是起了只要作用，但我没天天吃，是一般卧推完了吃的，不知道是否是心理作用。

在运动前，肌酸可以加强运动的效果。这已经被一再证明，当我第一次买回来之后，也有很多人这么说，它们的确增加了运动的效率和体能。另外，有研究表明，它们可以增强运动锻炼的效果，尤其在运动恢复，并减少恢复时间方面，这仅仅是一点点例子。随着良好的睡眠和健康的饮食，肌酸会让你赢得在健身房更好的表现，当然也会通过更低的价格获得更好的锻炼结果。

营养的最佳时间永远都是最热门的话题，尤其对运动员以及那些希望获得更好锻炼效果的和想要转型的人来说。一方面科学已经证实，碳水化合物的消耗和影响身体的增长和恢复，他们会影响糖分补充，也会在有限程度影响肌肉蛋白合成。另一方面，你想要通过钞票来换取营养物质便于快速获得你想要的。

停止使用肌酸补剂之后，通常在几天左右时间，体内的多余肌酸就会逐渐被消耗或代谢出体外，体重就会有适当减轻。肌酸是体内自然产生的一种氨基酸，可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量和运动能力也越强，每天推荐食用量为5克，可与温水混合，温度最好低于40度。肌酸是晶体不易溶于水中，会有不溶物，建议服用肌酸要合理掌握剂量和时间还有就是肌酸再神奇，也不可能让本来身体构造不同的人，体能变得一样好。由于肌酸需依靠身体吸收并产生作用，而这个身体吸收的效率，会依每个人基因不同而有所变动。的确有些人是对肌酸完全没有反应的。

另外，肌酸的功能只是帮助肌肉获得更多可消耗的能量。吃了肌酸后，还是要搭配适当的训练才有效果。除了训练以外，也要补充足够的营养，象是乳清蛋白，便是想要看到运动健身成效不可少的营养元素。