我很瘦很高，五公斤哑铃都举不动，有啥好健身方法？

五公斤的坚持不了就举两公斤的，每天早晚各做三到五组，每组8到十二个，量力而行。同时配合俯卧撑，仰卧起坐等运动，没事再跑跑步，身体健康是本钱。我去年刚开始推杠铃只能推60斤的，现在能推160斤，贵在坚持不懈。

换一个轻一点的哑铃。循序渐进。不要用另一只手辅助完成动作。

因为你提不起这个哑铃，就说明它已经超出你的肌肉负荷了。一旦出现运动失误，会造成非常严重的肌肉拉伤，你不会想知道那有多疼的。