懒人最省事的健身小妙招

懒人最省事的健身小妙招

　懒人最省事的健身小妙招，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白懒人最省事的健身小妙招，就快快动起来吧！

懒人最省事的健身小妙招1

　 1、伸懒腰

　这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。

　具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的`大脑更加的清醒的。

　 2、缩腹走路法

　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。

　 3、团着身子滚滚

　这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。

　具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的。

　 4、左右大扭身

　可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉。

　具体方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。

　 5、随时随地都可作的运动——永远选择楼梯

　不要搭乘电梯或电扶梯，永远选择走楼梯。如果怕时间来不及，稍微提前几分钟去上班吧。想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病，因此楼梯运动是久坐办公室人员最便捷的健身方法。

　 6、收缩臀部肌肉

　每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

　 7、把车停远一点

　你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　 8、拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离

　可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　 9、遛狗至少20分钟

　陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

　 10、搭乘捷运时永远只站不坐

　这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　 11、上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具

　既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　 12、宁愿提两个篮子也不用推车

　这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

　 13、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下

　弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　 14、在两膝之间放一颗小球并且夹紧

　当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。

　 15、使用离座位最远的影印机

　即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

　 16、陪伴家人时陪小孩骑脚踏车

　孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　 17、在家里做家事

　说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　 18用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直

　这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　 19、背贴着墙，膝盖弯曲，彷佛坐在椅子上

　跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。

　 20、呼朋引伴来跳舞

　配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧835卡的热量。

　 21、保证不累的运动大笑

　大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

　 22、种种花草

　千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。平时到饮水机处接水等也可采用这样的蹲姿。

懒人最省事的健身小妙招2

　 1、晒太阳

　阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

　 2、多收拾房间

　在办公室可以整理一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你抢着洗碗，其实也是减服行动呢。

　 3、摩擦抚摸

　摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

　 4、选对零食

　周末人们通常在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉就吃了些多余的食品，增加热量的摄入。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

懒人轻轻松松塑身的招数

　懒人轻轻松松塑身的招数，塑身减肥不是意见容易的事情，是要长期坚持才能见到效果，其实生活中有很多塑身的方法都适合懒人做的，下面我为大家分享懒人轻轻松松塑身的招数？

懒人轻轻松松塑身的招数1

　1、随时随地都可作的运动永远选择楼梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　2、把背嵴挺直，又可保持姿势优美，何乐而不为

　3、快步走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧因为两者同样消耗掉你500卡热量。

　4、收缩臀部肌肉，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

　5、经常换穿高跟鞋和球鞋。

　6、把车停远一点。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　7、拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离。

　8、遛狗至少20分钟，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

　9、搭乘捷运时永远只站不坐，也是最简单的运动方式。

　10、上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　11、宁愿提两个篮子也不用推车。

　12、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下，让前臂和身体垂直。

　13、在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧，做这个动作可以锻炼内转肌。

　14、随时随地收小腹5、6次。

　15、使用离座位最远的影印机，这样至少可以让你多走几步。

　16、背贴着墙，膝盖弯曲，彷坐在椅子上。

　17、到海边时在水中走路，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。

　18、陪伴家人时陪小孩骑脚踏车，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　19、躺在床上，把小婴儿举起再放下，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

　20、在家里做家事，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　21、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直，而且不会腰酸背痛。

　22、种种花草，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　23、呼朋引伴来跳舞，每分钟可以燃烧8。35卡的`热量。

　24、用脚尖快速跳30下。

　25、手上握着哑铃。

　26、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸，这样做对身体很有益处。

　27、上厕所时，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

　28、保证不累的运动大笑10分钟一样的多。

　29、深呼吸，避免胀气。

懒人轻轻松松塑身的招数2

　懒人健身的方法有哪些

　1、 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

　2、 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

　3、 把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　4、 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　5、 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为

　6、 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。

　7、 拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　8、 遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

　9、 搭乘捷运时永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　10、 上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　11、 宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

　12、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　13、在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。

　14、随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。

　15、使用离座位最远的影印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

　16、背贴着墙，膝盖弯曲，彷佛坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。

　17、到海边时在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。

　18、陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　19、躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

　20、 深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

　21、 用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　22、 种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　23、 呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧835卡的热量。

　24、 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

　25、 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

　26、 平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

　27、 上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

　28、 保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

狗狗腰间盘症状：

患犬体温38℃ ,精神紧张;后肢无力,行走困难:眼球反射正常。

用反射锤轻击膝关节无膝跳反射,按压后肢末梢有微弱的疼痛反射。

静止时后肢无法正常站立,后肢向外侧倾斜、共济失调，脚趾磨地;

单足蹦、单侧双肢蹦、头朝上足朝下直立悬空、桌沿测试均显示双后肢功能障碍。

触诊腹部紧张刺激后肢有反射，后肢体表温度正常。

西医：

乙酸甲基强的松龙注射液(规格为20mL/瓶，20mg)按体重2mg/kg，百会穴皮下注射;

阿莫西林克拉维酸钾注射液(规格为10mL/瓶,阿莫西林1400mg+克拉维酸350mg)按体重50mg/kg,百会穴皮下注射:

维生素B,注射液(规格为2mL/支，100mg) ,按50mg/次，混合维生素B注射液(规格为1mL/支,05 mg) ,按05mg/次,在百会穴周围分点皮下注射;

丹参注射液1 mlL/次,皮下注射。

中医：

百会穴:

最后腰椎与第1荐椎棘突之间，1穴,毫针直刺1-3 cm。

尾根:

最后荐椎与第1尾椎棘突之间,1穴,毫针直刺05-1 cm或艾灸。

环跳:

股骨大转子前方的凹陷中,左右各1穴,毫针直刺2~4 cm或艾灸。

阳陵:

后肢膝关节外侧后方的股二头肌间院内，左右各1穴,毫针直刺2~3 em。

后三里:

小腿外侧上1/4处,胫腓骨间隙中,左右各1穴,毫针直刺或斜刺2-3 em,

解溪(后曲池):

附关节前横纹中，胫、附骨之间的静脉上，或避开血管取穴,左右各1穴,毫针直刺和斜刺1-3cm。

后跟(跟端):

跟骨外侧与腓骨远端之间的凹陷中,左右各1穴，毫针直刺或斜刺05~2cm。

以上穴位采用电针刺激连续波,首次强度调节到1，红外线照射功率40 W,作用时间为20min。

患犬每隔3天来医院进行1次中西医结合的治疗。在家每天热敷腰椎和后肢,促进血液循环。

　　狂犬病的预防与治疗

　　狂犬病病原学 狂犬病(rabies)又名恐水(hydrophobia)，是由狂犬病毒所致。

　　人狂本病通常由病兽以咬伤方式传给人。本病是以侵犯中枢神经系统为主的急性传染病。临床表现为特有的恐水、怕风、恐惧不安、咽肌痉挛、进行性瘫痪等。病死率几乎达100％。 狂犬病毒形似子弹，属弹状病毒科(Rhabdoviridae)，一端圆、另一端扁平，大小约75×180n19，病毒中心为单股负链RNA，外绕以蛋白质衣壳，表面有脂蛋白包膜，包膜上有由糖蛋白G组成的刺突，具免疫原性，能诱生中和抗体，且具有血凝集，能凝集雏鸡、鹅等红细胞。病毒易为紫外线、季胺化合物、碘酒、高锰酸钾、酒精、甲醛等灭活，加热100℃2分钟可灭活。耐低温，一70℃或冻干置O一4℃中能存活数年。在中性甘油中室温下可保存病毒数周。病毒传代细胞常用地鼠肾细胞(BHl-21)、人二倍体细胞(W1-38)。 从自然条件下感染的人或动物体内分离得的病毒称野毒株或街毒株(street strain)，特点为致病力强，自脑外途径接种后，易侵入脑组织和唾液腺内繁殖，潜伏期较长。固定毒株(fixed strain)是街毒株连续在家兔脑内多次传代获得的毒株，特点为毒力减弱，潜伏期缩短在1周左右，对人和犬失去致病力，不能侵入脑和唾腺中增殖，但仍保持其免疫原性，可供制各疫菌。

　　流行病学

　　(一)传染源本病主要传染源是狂犬、人狂犬病由其传播者约占80％一90,其次是猫、猪及牛、马等家畜和野兽等温血动物。犬狂犬病已被控制的地区和国家则以野生动物如狼、狐狸、臭鼬(黄鼠狼)、浣熊等为主。在南美洲还有带病毒的吸血蝙蝠，是当地重要传染源。患者唾液中含有少量病毒，但人传人例子甚少。近年国内报告外观健康家犬带毒率平均为14．9％(8％一25％)。印度报导1例为家犬所伤死去的儿童狂犬病者，该家犬健在4年之久，并13次从其唾液中分离到狂犬病毒。

　　(二)传搏途径病毒主要通过咬伤传播，也可由带病毒唾液经各种伤口和抓伤、舔伤的粘膜和皮肤而入侵。少数可通过对病犬宰杀、剥皮、切割等过程而被感染。偶因吸入蝙蝠群居洞穴中含病毒气溶胶而感染。

　　(三)易感性人被病犬咬后的发病率约为15％一30％，被病狼咬伤后为50％一60％。若及时伤口处理和接种疫苗后，发病率可降为0．15％左右。与发病有关因素有：

　　1咬伤部位如头、面、颈和手指、会阴部粘膜等末梢神经分布丰富部位，或严重咬伤(指上述部位多处咬伤、或组织撕裂，大量出血)，因潜伏期短，易发病；

　　2伤口无处理或处理不当；

　　3未及时全程注射狂犬疫苗；

　　4被咬者有免疫功能低下或免疫缺陷者。该病全年均可发生，多发季节各地不同，以春夏或夏秋季稍多。患者男多于女，以农村青少年较多，与接触动物多有关。

　　发病机制与病理解剖 狂犬病毒自皮肤或粘膜破损处入侵人体后，对神经组织有强大的亲和力，可分三个阶段：

　　1组织内小量增殖期：病毒先在伤口附近的肌细胞内小量增殖，在局部可停留1—2周或更久(至少需72小时)，再侵入近处的末梢神经。

　　2侵入中枢神经期：病毒沿神经的轴索浆向中枢神经作向心性扩展，以每小时3mm速度，至脊髓的背根神经节再大量繁殖，入侵脊髓并很快到达脑部。主要侵犯脑干、小脑等处的神经细胞，一般不进入血流。

　　3向各器官扩散期：随后病毒从中枢神经向周围神经扩展，侵入各器官组织，尤以唾液腺、舌部味蕾、嗅神经上皮等处病毒量较多。由于迷走、舌咽及舌下脑神经核受损；致吞咽肌及呼吸肌痉挛，可出现恐水；吞咽和呼吸困难等症状。交感神经受累时可出现唾液分泌和出汗增多。迷走神经节、交感神经节和心脏神经节受损时，可引起病人心血管功能紊乱或猝死。 病理变化主要为急性弥漫性脑脊膜炎，以大脑基底面海马回和脑干部位(中脑、桥脑和延髓)及小脑损害最为明显。外观有充血、水肿、微小出血等。镜下脑实质有非特异的神经细胞变性与炎性病变，如血管周围单核细胞浸润等。具特征性病变是嗜酸性包涵体，称内基小体(Negri body)，为狂犬病毒的集急落，在神经细胞的胞浆内，呈圆形或椭圆形，直径3—10um，该小体体积大小悬殊，染色后呈樱红色，具有诊断意义，最常见于海马及小脑Purkinje细胞中。

　　临床表现

　　潜伏期长短不一，5日至19年或更长，一般为1—3个月。狼、狐等野生动物咬伤者潜伏期短。由于病毒毒力强及入侵量大，伤口靠近头部，或患者年老体弱者，其潜伏期均相对较短。受寒、惊吓、劳累或悲痛可能为发病诱因。临床可分为狂躁型及麻痹型两型。我国常见为狂躁型，临床经过可分为3期。

　　(一)前驱期常有低热、倦怠、头痛、恶心、全身不适，类似感冒，继而出现恐惧不安，烦躁失眠，对声、光、风等刺激敏感而有喉头紧缩感。在愈合的伤口及其神经支配区有痒、痛、麻及蚁走等异样感觉，为最有意义的早期症状。本期持续2—4日。

　　(二)兴奋期表现为高度兴奋，突出为极度恐怖表情、恐水；怕风；发作性咽肌痉挛。体温常升高(38—40℃)。恐水为本病的特征，但不一定每例都有，典型患者虽渴极而不敢饮，见水、闻流水声、饮水、或仅提及饮水时均可引起咽喉肌严重痉挛。患者对外界多种刺激也可引起咽肌痉孪，如怕风、怕光、怕声。常因声带痉挛伴声嘶；说话吐词不清，严重发作时可出现全身肌肉阵发性抽搐，因呼吸肌痉挛致呼吸困难和发绀。患者交感神经功能常呈亢进，表现为唾液分泌增多出现大量流涎、乱吐唾液，大汗淋漓，心率加快，血压上升；但神志多清晰，少数病人可出现精神失常，幻视幻听等。本期约1—3日。

　　(三)麻痹期思者肌肉痉挛停止，进入全身弛缓性瘫痪，患者由安静进入昏迷状态。最后因呼吸、循环衰竭死亡。该期持续时间较短，一般仅为6-18小时。本病全病程一般不超过6日。除上述狂躁型外，尚有以脊髓或延髓受损为主的麻痹型(静型)；该型我国少见，在印度、泰国较常见(约占总数1/3)。该型患者无兴奋期和典型的恐水表现，常见高热、头痛、呕吐、腱反射消失和尿失禁，软弱无力常自被咬肢体向四肢蔓延，呈横断性脊髓炎或上行性麻痹，最终因肌肉瘫痪而死亡。早期在叩诊胸肌、二头肌可见被叩肌肉隆起，出现水肿，数秒后渐平复。患者毛发竖立。该型在亚洲多由犬、猫传播，南美洲由吸血蝙蝠咬伤或吸入其含毒气溶胶可致此型。犬狂犬病发病初期有行为改变、尾巴下垂、无精神、进食少、对主人冷淡等。约2日后进入兴奋状态，吠叫声改变，乱窜，走路时低头夹尾直走，常突然咬人和乱咬其它动物，吞食异物，不认熟人，舌头伸出，大量流涎，后发展为后肢麻痹，死于呼吸中枢麻痹。从发病至死亡约3-7日。猪发病后2—3日死亡。

　　实验检查

　　(一)周围血象及脑脊液白细胞总数轻至中度增多，中性粒细胞占80％以上。脑脊液细胞数及蛋白质可稍增多，糖及氯化物正常。

　　(二)病毒分离取病人的唾液、脑脊液、泪液接种鼠脑分离病毒。至少需1周才有结果。

　　(三)内基小体检查均于死后进行，取动物或死者的脑组织作切片染色，镜检找内基小体，阳性时可确诊。

　　(四)免疫学检查应用荧光抗体法可在脑组织涂片或患者唾液和尿的沉渣、角膜印片等查病毒抗原，数小时内可得结果，阳性率约40％。近报告ELISA的阳性率与荧光抗体法相近，但方法简便。其他尚有单克隆抗体检测病毒的糖蛋白等。测定血清中和抗体对未接种疫苗者有诊断价值。但由于患者发病后很快死亡，其早期血清检出率一般不超过20％。

　　诊断与鉴别诊断

　　依据有被狂犬或病畜咬伤或抓伤史。出现典型症状如恐水、怕风、咽喉痉挛，或怕光、怕声、多汗、流涎和咬伤处出现麻木、感觉异常等即可作出临床诊断。麻痹型者出现肌水肿体征和毛发竖立等可与感染性多发性神经炎区别。确诊有赖于检查病毒抗原，或尸检脑组织内基小体。 本病尚需与破伤风、病毒性脑膜脑炎、脊髓灰质炎等鉴别。破伤风有牙关紧闭、苦笑面容及角弓反张等特点，而无恐水症状。病毒性脑膜脑炎多有早期意识障碍和脑膜刺激征。脊髓灰质炎无恐水，无痉挛性抽搐等兴奋期症状。接种狂犬病疫苗后，偶可出现发热、肢端麻木、运动失调、各种瘫痪等称疫苗脑炎或疫苗多发性神经炎，与本病麻痹型不易区别，但前者经停止接种，采用肾上腺皮质激素后多可恢复，其血清和脑脊液中90％出现狂犬病毒中和抗体，而麻痹型仅15％出现该抗体。 冶疗 临床曾应用多种新药如。a-干扰素、阿糖腺苷、转移因子和大剂量人抗狂犬病球蛋白治疗，均告失败。其病死率达100％。WHO近也否定国外3例报道治疗成功患者的狂犬病诊断。 目前发病后以对症综合治疗为主，包括：1隔离病人，防止唾液污染，尽量保持病人安静，减少光、风、声等刺激，狂躁时用镇静剂。2加强监护治疗，包括给氧、必要时气管切开，纠正酸中毒，维持水电解质平衡。有心动过速、心律失常、高血压等可用B-受体阻滞剂或强心剂。有脑水肿时给予脱水剂。

　　预防

　　应以预防动物传染源的发生为主。

　　(一)管理传染源以犬的管理为主。已有50多个国家和地区采取捕杀野犬、管理和免疫家犬(大面积给家犬注射兽用狂大病毒疫苗)和对进口动物检疫等措施，已达到消灭或基本消灭了人狂犬病。病死动物应予焚毁或深埋处理。

　　(二)伤口处理应尽快用20％肥皂水或O．1％新洁尔灭(季胺类消毒液)反复冲洗至少半小时，力求去除狗涎。季胺类与肥皂水不可合用。并挤出污血，冲洗后用70％酒精擦洗及浓碘酒反复涂拭，伤口一般不予缝合或包扎以便排血引流。若咬伤头颈部、手指或严重咬伤时，除用疫苗外，还需用抗狂犬病免疫血清在伤口及周围行局部浸润注射(皮下及肌内)，用量要按每次40IU／kg，若过量注射免疫血清能抑制疫苗的免疫作用。免疫血清为免疫马后获得，过敏试验阳性者要进行脱敏注射。伤口如能及时彻底清洗消毒，

　　(三)预防接种狂犬病疫苗有脑组织疫苗(羊或兔脑等)，因可引起严重神经系统副作用，现多已停止使用。现采用细胞培养疫苗(地鼠肾细胞、人二倍体细胞；或禽胚疫苗(鸭或鸡胚)。以细胞培养疫苗抗原性好，副作用小，其中人二倍体细胞疫苗用后14日就能产生很强免疫力，但目前价昂，尚不能大规模使用。近用Vero细胞培养制备的维尔博(verorab)人用疫苗，具有二倍体细胞疫苗的优点，但因该传代细胞系适应于工业化生产，故成本较低，价较低廉，注后14日血清保护性抗体阳转率100％，在国外已广泛应用。我国现用地鼠肾细胞疫苗，全程5针；在30日内注完，按程序分别在0、3、7、14和30日各肌注1针(2m1)。严重咬伤者，疫苗可加用全程10针，即当日至第6日每日1针，后分别于10、14、30、90日再各注1针。该疫苗据我国100万人观察，常未发现神经系统并发症，过敏反应发生率约1：20万。对高危人群如暴露于狂犬病的工作人员，要预先作疫苗注射。

　　可疑暴露后的处理办法

　　1触摸或饲养动物，完整皮肤被舔。不需处理。

　　2无防护皮肤被啃咬，无流血的轻度擦伤或抓伤，破损皮肤被舔立即接种疫苗。

　　3一处或多处皮肤的穿透性咬伤或抓伤，唾液污染粘膜(如被舔)同2十抗狂犬病免疫球蛋白。当处理免疫反应低下的病人，或暴露时间已超过48小时者，WHO建议首针免疫剂量应加倍。

　　朋友，必须得打针哦，危害很大的．

犬、猫常见的关节脱位 有髋关节、髌骨、肘关节和肩关节脱位等。 为犬、猫最常见的关节脱位。

⑴病因 多因外伤所致（如被汽车撞击），也常发生于髋关节发育异常或作为一种全髋关节置换术的并发症。多数为髋关节前上方脱位，仅少数为后上或下方脱位。

⑵症状及诊断 有外伤史。动物趾部向外旋转，肢体内收，患肢不能负重。股骨头前上方脱位，大转子较健侧高，大转子与坐骨结节间距离增加。站立时患肢短于健肢；如后上方脱位，患肢向后伸展时稍长于健肢，但向下伸展，患肢则变短，大转子与坐骨结节间距缩小；股骨头下方脱位时，大转子难以触摸到，患肢明显变长。根据临床症状一般能做出初步诊断，X射线检查可进一步查明股骨头脱位精确位置、髋臼骨折及股骨头颈骨折等，也有助于鉴别诊断髋关节发育异常和罗-卡-佩氏病。

⑶治疗

①治疗性整复 脱位简单，仅4～5d，无其他并发症（如无骨折）时，可采用闭合性整复。犬、猫侧卧保定，患肢在上。术者拇指和食指按压大转子，先外旋、外展和伸直患肢，使股骨头整复到髋臼水平位置，再内旋、外展股骨，使股骨头滑入髋臼内。如复位成功，可听到复位声，患肢可做大范围的活动。术后用“8”字形吊带将肢屈曲悬吊，使髋关节免负体重，连用7～10d，动物限制活动2周以上。

②开放性整复固定 闭合性复位不成功、长期脱位或脱位并发骨折者，应施开放性整复固定。一般选择背侧手术通路，此通路最易接近髋关节。在暴露髋关节后，彻底清洗关节内血凝块、组织碎片，再将股骨头整复至髋臼内。固定股骨头有多种方法，

常用的方法有：

A缝合关节囊和其周围软组织；

B骨螺钉固定，即骨螺钉钻入髋臼上缘，再用不锈钢丝将股骨颈固定在螺钉上；

C钢针固定，根据动物体重，选择不同粗细的髓内针或克氏钢针。用钢针将股骨头固定在髋臼中，其钢针通常在大转子下穿入股骨头至髋臼。术后患肢系上“8”字形吊带10～14d，动物限制活动3周，以后逐渐增加活动量2～3周，术后14～21d拔除髓内针。 髌骨（膝盖骨）脱位常发生于犬，猫偶见。犬以体型最小的（如玩具犬和小型犬等）多见，大型犬也可发生。临床上有髌内方脱位和髌外方脱位两种，但以髌内方脱位为多见，占78%～80%。

⑴病因 髌内方脱位常称为先天性的，因多发生在幼年期，与创伤无关。虽然出生时无髌内方脱位，但发生后肢骨骼解剖上的畸形，即髋内翻和股骨颈前倾减小，故认为它是一种遗传性疾病。这种骨骼结构上有改变可导致髌内方脱位一系列复杂的变化。髌内方脱位以一肢多见，有20%～25%病例发生两侧性的。最近发现，大型或巨型犬也发生髌内方脱位，并同时发生膝关节前十字韧带断裂，这可能因股四头肌稳定关节的力量不足而使十字韧带应激增加所致。髌外方脱位多与外伤、髋关节发育异常有关，多见于大型品种犬。髌外方脱位又称膝外翻，一般为两侧性，5～6月龄多发。

⑵症状 髌内方脱位常分为四级：一级脱位，犬、猫很少出现跛行，偶见跳跃行走，此时髌骨越过滑车嵴。髌骨可人为地脱位，但释手可自行复位。二级脱位，从偶尔跳行到连续负重，出现跛行，膝关节屈曲或伸展时，髋骨脱位或人为脱位，并可自行复位。三级脱位，跛行程度不同，从偶尔跛行到负重，多数病例负重时出现轻度到中度跛行。出现中度或严重的弓形腿，胫骨扭转。触摸髌骨常呈脱位状态，能人为离位到滑车内，但释手能重新脱位。四级脱位，常两肢跛行，免负体重，前肢平衡差。虽然有的动物能支撑体重，但膝关节不能伸展，后肢呈爬行姿势，趾部内旋。髌骨持久性脱位，不能复位。髌外方脱位也有四级之分，常累及两肢，最明显的症状是两后肢呈膝外翻姿势。髌骨通常可复位，内侧韧带明显松弛。膝关节内侧支持组织常增厚，负重时，趾部外旋。

⑶诊断 根据临床症状和触摸可以做出诊断。X射线检查可发现病胫骨和股骨呈现不同程度的扭转。临床上应与十字韧带断裂、股神经麻痹、膝关节炎、骨软骨炎等相区别。

⑷治疗 髌内方脱位有保守疗法和手术疗法两种。对于偶发性髌内方脱位，临床症状轻或无临床症状，病犬大于1岁者适宜保守治疗。其治疗方法包括减轻体重（少给富含营养类的食物），限制活动，必要时给予非固醇类抗炎药物，如阿司匹林或保泰松等。临床症状明显，并出现跛行者，应尽早手术治疗。手术方法有多种，多根据髌内方脱位程度选择适宜的手术。手术目的是加强髌骨外侧支持韧带的作用，改变滑车结构，控制髌骨向内移位。对于轻度髌骨内方移位，可在外侧关节囊或腓骨与髌骨间用缝线固定，限制髌骨内移；如系滑车沟变浅，可施滑车成形术，确保髌骨在滑车内滑动；如股骨内旋，可施胫骨结节移位术，使髌骨韧带矫正到正常位置；也可切断部分内收肌（如缝匠肌、股内直肌等），增加内松弛作用，以矫正髌骨的不稳定。股骨、胫骨严重变形者，需施部分股骨或胫骨切除术，以纠正髌骨恢复正常位置。髌外方脱位以手术治疗为主。手术的目的是加强髌骨内侧支持带作用，可按髌骨内方脱位手术方法做相应的改进。 ⑴病因 肘关节脱位有先天性和后天性两种。先天性占17%～20%。最常见于小型品种犬，如京巴犬、英国牛犬、英格兰牧羊犬等。先天性肘关节脱位可能与遗传有关，如两侧性发病率高；一窝幼犬有多个发病；某些幼犬有多个软组织和骨骼异常。后天性肘关节脱位多因外伤所致。

⑵症状 犬先天性肘关节脱位多为3～6月龄，一侧或两侧前肢发病。肘关节屈曲，不能伸展，行走跛行。肘突外展，向前向上呈45～90o旋转。外伤性肘关节脱位时，突然跛行，局部软组织损伤。常明显出现外方脱位，桡、尺骨向外移位，前臂或前爪内旋或内收。关节屈曲，疼痛明显，不能伸屈关节。由于关节屈曲，动物站立时，指部不着地。

⑶诊断 根据临床症状和触诊易诊断，X射线检查可以看到无骨折和韧带断裂。

⑷治疗

①先天性肘关节脱位 刚出生的幼年犬，可采用闭合性整复固定。整复后，用钢针从肘突进入肱骨远端或横穿过肱骨髁和肘突加以固定，并配合外固定可获得成功；l～16周龄的幼年犬，可采用开放性整复固定。手术方法有外侧关节囊成形术、外侧韧带切开术、滑车和滑车切迹重建术等多种。但犬能支持体重或能行走时，并不适宜手术疗法。术后建议用“人”字形夹板绷带固定。

②外伤性肘关节脱位 有闭合性和开放性整复固定两种。闭合性整复时，肘关节屈曲100～110o，右手拇指向内压迫鹰嘴突，使其卡在肱骨外上髁内面（鹰嘴窝），然后左手拇指向内推压桡骨头使其滑过肱骨小头而复位。如向内压迫桡骨头难以复位，可先稍伸展关节使鹰嘴突卡于鹰嘴窝内，并以此作为固定的支点，再向内旋转和内收前臂骨，使桡骨头向内滑动复位。整复后，用“人”字形绷带固定2周，限制关节活动6周，以减少关节屈曲。开放性整复时，通常选择肘关节外侧手术通路，切开关节囊，显露关节。按闭合性整复方法整复。如此不能复位，可用一钝头器械（如钝头剪刀不打开），插入桡骨头内侧与肋骨外髁间，在关节屈曲时，向前外方撬动肱骨外髁，使其复位。外侧韧带断裂，可将韧带缝合连接，或用螺钉分别将两断端固定在肱骨外髁和桡骨头。 ⑴病因 犬肩关节脱位较少见，多因外伤所致，但小型玩具犬则无任何外伤史而易发生内方脱位。多数为内方脱位（约75%），其余为外方脱位，前方或后方脱位偶见。

⑵症状 肩关节内方脱位者，肩关节屈曲、内收，下肢则外展或外旋。外方脱位时，肩关节屈曲，下肢内旋。伸展肩关节两者均有疼痛表现。触摸肩峰和肱骨大结节以确定肱骨头是否在肩臼内，常与对侧健肢做比较。内方脱位时，其大结节偏向内侧；外方脱位时，则偏于外侧。

⑶诊断 根据临床症状和触诊一般即可诊断，确定局部骨骼有无损伤（如骨折或损伤程度），须进行X射线检查。⑷治疗

①保守疗法 急性肩关节脱位可采用保守疗法，即闭合性整复、笼养限制活动，或整复后用前肢悬系法或“人”字形夹板绷带法，限制患肢活动2～3周。或在镇静或全身麻醉条件下，伸展病肢，将肱骨头整复至肩臼内，再用绷带或夹板外固定。

②手术疗法 经常发生肩关节脱位和关节面骨折者适宜手术疗法。肩关节内方脱位时，可施肩关节前内侧手术径路，切断肱横韧带，移出臂二头肌腱，在肱骨小结节做一月牙形骨瓣和骨槽。将臂二头肌腱移至此槽内，覆盖骨瓣，用钢针将骨瓣和臂二头肌腱固定。切开内侧关节囊，将其做重叠缝合。通过臂二头肌腱移至小结节处和关节囊重叠缝合，使肱骨头恢复至正常肩臼内。肩关节外方脱位时，可施肩关节前方手术径路。切断肱横韧带，移出臂二头肌腱，凿开肱骨大结节，并在该处做一骨槽，容纳臂二头肌健，再将大结节用钢针固定。切开外侧关节囊，并将其叠加缝合。通过臂二头肌腱移至大结节处和外侧关节囊重叠缝合，防止肱骨头外移。术后前肢悬吊或用“人”字形夹板绷带固定2周，动物限制活动4周。

不去健身房，也可以运动。再怎么懒，也可以运动。

27个健身小技巧，随时随地都必须燃烧卡路里ing。

1永远选择 楼梯

不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

2把背脊挺直

工作时可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美。

3快步走

快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧因为两者同样消耗掉你500卡热量。

4收缩臀部肌肉

每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

5换穿高跟鞋和球鞋

这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

6把车停远一点

你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

7拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离

可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

8遛狗至少20分钟

陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

9搭乘地铁时永远只站不坐

这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

10购物时不搭乘任何交通工具

既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

11宁愿提两个篮子也不用推车

这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

12提满载的购物袋时手臂不要自然垂下

弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

13办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧

当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。

14随时随地收小腹

一天至少要记得做5、6次。

15使用离座位最远的复印机

即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

16背贴着墙，膝盖弯曲，彷佛坐在椅子上

跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。

17到海边时在水中走路

水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。

18在家里做家务

使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

19用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直

这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

20种种花草

千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

21跳舞

配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8。35卡的热量。

22用脚尖快速跳30下

这样可以让脚踝变细。

23手上握着哑铃

看电视时可以顺便做这个动作。

24平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸

用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

25上厕所时

不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

26大笑

大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

27深呼吸

可以抒解腹部压力，避免胀气。

　肌肉强壮的男性往往能引起女性的注意，因为他们优秀的基因被大自然所推崇，并为之想办法延续，那世界上二头肌最大的人是谁呢

　世界上二头肌最大的人

　世界上最大二头肌记录创造者，是埃及猛男莫斯塔法 依斯梅尔的上臂围达到了79厘米。

　为了练出这副“大力水手”肱二头肌，伊斯梅尔每天要摄入大量的蛋白质

　为了使用更好的健身器材，伊斯梅尔把家从埃及搬到了美国

　卡通形象“大力水手”

　相信很多朋友都看过《大力水手》这部动画片，里面爱吃菠菜的水手波派身材健硕，双臂力大无比。据英国《太阳报》9月13日报道，日前吉尼斯世界纪录2013版新鲜出炉，其中一名埃及男子拥有世界上最大的肱二头肌。他上臂约80厘米粗，相当于正常成年男子的腰围，比大力水手可谓有过之而无不及，让人大开眼界。除此之外，最袖珍的女子、收藏芭比娃娃最多的人都榜上有名，让人不禁感叹真的是世界之大、无奇不有。

　这一最新版的吉尼斯世界纪录在伦敦发行，异彩纷呈的内容吸引了无数眼球。拥有全世界最大肱二头肌的男子名叫穆斯塔法·伊斯梅尔，现年24岁，是一名健身爱好者。穆斯塔法介绍，他这肱二头肌可是花了10年时间才炼成的。穆斯塔法每天锻炼两次，练习举500公斤的重物，日常饮食也非常注意蛋白质的补充，每天要摄入3磅(1磅约合045千克)鸡肉、1磅牛排或鱼肉和3升蛋白质饮料。穆斯塔法称自己之所以能拥有这样的体格，遗传因素也起了重要作用，因为他的父亲就是一名摔跤选手。穆斯塔法最初锻炼只是为了保持身体健康，但没想到去了健身房后，他健美的手臂让很多人都羡慕不已，他也因此决定要把自己手臂的肌肉练得更大。穆斯塔法越练越上瘾，为了能用上更好的健身器材，5年前他还把家从埃及搬到了美国马萨诸塞州。穆斯塔法笑称，虽然大家都把他比作大力水手，但他可一点儿都不喜欢吃菠菜。

　和穆斯塔法一起入选吉尼斯纪录的，还有很多拥有其他“过人”之处的奇人。来自印度那格浦尔的乔蒂·阿姆奇身高仅有628厘米，18岁的她成为世界上最袖珍的女子。乔蒂体重不足635千克，她的衣服和饰品都必须量身定做。86岁的约翰娜·奎阿斯是德国莱比锡的一名退休体育老师 ，她50多岁才开始训练，到目前已经获得过11次冠军，当之无愧成为全世界最年长的体操运动员。同为运动员，英国相扑手莎伦·亚历山大则以2032公斤的块头成为全世界最重的女运动员。来自美国密歇根的50岁男子摩西·兰娜姆也拥有一个绝活儿，他的脚能旋转120度，成为脚能够外翻幅度最大的人。另外，来自德国的一名52岁女子收藏了15000个芭比娃娃，成为最大的芭比娃娃收藏家。

　除了我们人类，很多动物也凭借自己的特色被收入吉尼斯世界纪录。例如，美国威斯康星州一匹9岁的马以21米多的身高成为全世界块头最大的马，密歇根州一只3岁的狗狗成为世界上最高的狗，它后腿站起来可以高达224米。而一头来自北爱尔兰的牛身高只有762厘米，身材不是一般娇小。

什么运动适合懒人减肥

一 、空中脚踏车

空中脚踏车是一种很受欢迎的运动方式，非常简单在家躺在床上就能进行。平躺在床上后，双手平放在床上把双腿太高，和身体垂直成九十度，就像是在空中踩脚踏车一样。这样的运动非常方便且能有效瘦腿瘦肚子，很适合懒人哦。

二 、跳绳

在我们小时候，跳绳是一种很好的娱乐活动。而到了成年以后，跳绳则成为一种锻炼的活动方式。我们跳绳时整个人都会跳起来，并且手臂和腿部都在运动。跳绳能锻炼全身，不仅有益于身体健康，还有利于减肥瘦身。非常简单的跳绳运动，非常适合懒人，自己在家也能进行哦。

                                   

三 、深蹲

在健身房中，深蹲也是一种很好的锻炼以及减肥运动。并且，深蹲也不需要什么场地，在家里，办公室里都能进行。把双腿分开和肩齐平后蹲下来，膝盖不要超过脚尖哦，保持三秒后回到原来的姿势再次进行。深蹲对于腿部和臀部的肌肉锻炼非常有好处，想要减肥的朋友们，把臀部和腿部线条锻炼好，就成功了一大半啦！平常很懒的朋友们想要减肥，可多做深蹲运动，如果你连深蹲这么简单的运动都无法坚持，那就别提什么减肥啦！

四 、仰卧起坐

仰卧起坐和深蹲以及平板支撑一样，都是很简单的运动方式。如果你不想购买锻炼设备，那么你可以选择购买一张瑜伽垫，直接在家里的地板上做仰卧起坐。仰卧起坐能锻炼腰腹和手臂，对于减肥来说也是有帮助的。仰卧起坐可多做，感觉累了的时候就休息后继续进行。

五、 平板支撑

平板支撑是一种超级简单的运动锻炼方式，但是，刚开始的朋友或许比较难坚持，只能坚持个十来秒。建议采用循环渐进的方式，每次逐渐增加时长，最好坚持一分钟以上哦。并且，平板支撑也不需要场地，在家也可以随时进行。每天做十来组平板支撑，能有效锻炼全身肌肉。

六 、跑步

跑步是一种最受欢迎的减肥运动之一，也是最简单且有效的运动方式。跑步也是最适合懒人的减肥运动之一，直接外出去公园或球场跑步即可。建议别跑太快，慢跑是最好的减肥运动。每次坚持上一小时左右，能起到有效燃烧脂肪的作用哦。或者，也可以在家里反复爬楼梯，也能起到减脂作用。

关于运动减肥方面就介绍到这里了，其次，在饮食方面也要关注自己的嘴，这样才能起到更好的减肥效果哦~

以上这六种运动都是非常简单的，如果你连这六种运动都懒得坚持去做，那么你是无法瘦下来的啦！