怎么可以在短时间内练出腹肌啊？（我的情况是，体重偏瘦，高个，而且肚子上没有多余的坠肉。）

仰卧起坐以及俯卧撑，记着，仰卧起坐起身是俩肘必须碰到膝盖，否则效果不强。一定要坚持，感觉做不动的时候还要坚持再做5到10个，隔一段时间久加一回量。3个月绝对可以锻炼出肌肉的初步轮廓来

首先回答一下，腹肌好看，但有力量才帅。

其次，你对自己是不够自信和缺乏自我肯定的。“嘲讽”“生气”这些词表达了你的心情和感受是不舒服的是吗？是因为感到不安吗？为什么他的言辞会令你感到不快呢？

关于自我成长，如果你真的觉得好的身材可以给你带来更多的自信。那么就这么做。

1培养锻炼的习惯。每周坚持锻炼至少三次，最开始每次可以只有5分钟。

2设立身材目标。时刻提醒自己，并且在脑海里浮现你理想中的身材形象。

3 建立健康饮食。少吃油炸，碳酸饮料和甜食，可以给自己设立奖惩机制，培养自己健康饮食。

4坚持下去。即便有一周或者一个月没有完成，也不需要过分自责，意识到后就重新开始。

假如你觉得身材不重要，那么就多花时间培养其他的技能。当你觉得自己有认真努力的时候，你是不会理会他人这样的比较。

附图：有腹肌，而且超帅！！

建议你下passion4profession，你可以到优酷的专辑下，一个视频8分钟，如果有暴风影音，打“腹肌锻炼”也会有

早餐半个小时后做一次；午餐半个小时后做一次；晚饭半小时后再做一次，锻炼完后，建议吃鸡蛋、香蕉等。平时多吃牛肉等肉类食品，还有鸡蛋、全脂奶、面包、大蒜等。

http://wwwsokucom/search_playlist/q_passion4profession