有哪些值得入的性价比高的腰部按摩仪可以推荐？

购买腰部按摩仪有很多好处。它能缓解腰部疼痛、改善不适感，还可以提升健康和舒适度，同时也能节省时间和成本。腰部按摩仪通过按摩和放松肌肉来减轻疼痛和紧张感，促进血液循环。最重要的是，可以随时随地享受按摩，无需预约或额外花费。

在选择腰部按摩仪时，可以考虑按摩方式、功能设置、尺寸和设计、材质和质量、操作便捷性、价格和品牌等因素。确保选择适合个人需求的按摩方式和功能设置，同时也要注意按摩仪的尺寸、品质和易用性。

鱼酱推荐几款腰部按摩仪给大家！

1奥克斯-奥克斯按摩器

国产品牌的奥克斯融合了中医理疗的艾草热敷、磁石辅疗、恒温热灸，多效合一。鱼酱最喜欢的还是强劲的按摩头，双曲立体按摩，一共有20个按摩头，而且是按照脊柱的生理曲线高低排列，仿佛是按摩师的双手轻重有度地交替按摩，不仅放松紧张的大肌肉群，深层的小肌肉群也得以充分放松。

而且这个按摩仪的造型是个腰垫，平时我就放在办公椅上，坐累了就靠着放松一下，这个按摩头非常的舒服，说是结合了中医推拿的力度、频率和手法，久坐带来的肌肉僵硬十几分钟就一扫而空。

2天猫国际-Gerllo腰部按摩器

这款是德国的品牌，鱼酱的护眼仪也是这个牌子的，都很喜欢。这款的工作原理是红光照射、脉冲按摩还有恒温热敷。红光照射值得单独说下，红光可以穿透肌肤表层升入腰椎，呵护劳动损伤。除了红光照射还有个特别舒服的功能是智能恒温，腰部热敷的时候总会特别容易放松下来，一共有三个加热档位，低温区40度，中温区42度，高温区44度，鱼酱工作时候就用低温放松，睡前用高温热敷下，入睡得更快！

最大的优势是轻便，出差带着也不会觉得累赘。按摩虽然都是最基础的放松手段，但是效果一级棒。同时放在腹部也可以加速腹部脂肪运动，辅助减肥哦。

3乐宝来旗舰店-乐宝来腰部按摩器

这款价格最高，但也是最专业的，除了可以坐着使用，躺着也可以使用，而且躺着使用还有牵引的效果，可以更好地放松腰椎，特别适合腰肌劳损严重以及腰间盘突出的人使用。工作原理是采用四个电机震动按摩，4D推升气垫矫正脊椎位置，配合石墨烯恒温热敷，鱼酱最喜欢的是牵引的效果，每次工作久了都觉得脊椎被一节一节地压缩到了一起，整个人都舒展不开，用气囊牵引一下，脊椎马上回到了舒服的位置上！

当时这款是送给父母的，我后来也试用了几次，觉得使用感很好，就又买了一个自己用，这款的按摩效果非常好，除了有点贵没有别的硬伤。

速解酸痛不复发，一万人的亲身体验——有效舒缓深层肌的「毛巾结压迫法」

相信拿着这本书的各位，不少人都曾经长年与肩膀、脖子、腰、背部等「酸痛」苦战。

「我已经肩膀酸痛几十年了。」「一年比一年更酸痛……」「我请人帮忙 ，可是过几天又会开始酸痛，没办法根治。」「身体既僵硬又痛，不知道该怎么办。」

来我这里的许多人都这么抱怨。

他们几乎都已心灰意冷，说服自己「这也没办法啊！」「一旦变成慢性就治不好了对吧？」「我天生就是这种体质。」面对这样的病人，我会郑重地告诉他们：「酸痛一定可以治好。」

即便酸痛会因体质而异，也绝对不会治不好，千万不能放弃。我设计的压迫法，能从内一点一滴地舒缓慢性酸痛，即使是身体僵硬、动作不灵活的人，也能轻松进行，而且方法非常简单。

让肌肉放松，体质也会跟着改善！

这种「压迫法」是我在十年前设计出来的。

当年我开设整骨医院时，最初把重点放在时下最流行的「骨盆歪斜」 与「骨骼错位」的矫正疗程上。但是持续了一阵子之后，我发觉效果「差强人意」。

即便整骨后姿势正确了，身体的疼痛消失了，患者心满意足地回家了，但过没几天就又会「复发」。然后患者再度开始疼痛，等到下次来找我时，又会像以前一样地抱怨这儿酸、那儿痛，而病患的骨盆与骨骼也已再次歪斜，回到与疗程前相同的位置。

这样下去，即便疗程过后症状减缓，患者的身体也无法从根本治愈，只能不断地反复「进一步、退一步」。

「这样病患的症状根本无法改善，有没有能够不复发、效果持久，又能让患者的身体逐渐好转的办法呢？」我这么想着。

之后，我开始了一连串的摸索，尝试各式各样的疗法，但是四处碰壁。有段时间，我假设「疗程结束后运动，或许能让效果提升」，于是开设了运动中心，让治疗结束的患者前往锻炼身体，检验效果。

实施了一段时日之后，我开始注意到：「疼痛的原因或许不在骨盆或骨架歪斜，而是『肌肉』。」

但是，肌肉很难透过X光片来检查是否产生异状或变化。无法让患者实际看照片，就不能说明「这里的肌肉不太健康，只要把它治好就不会痛了」，也无法拿出证据解释「这里的肌肉已经恢复健康了，相信症状也已经改善了」。于是，我开始陷入苦思。

就在我把「骨盆歪斜」与「骨骼错位」的矫正疗程，改成「舒缓肌肉僵硬」的疗程后一个月，我发现患者们的症状不约而同地减轻了。

我实际询问了患者的身体状况，结果——「和以前比起来，腰痛的时间缩短了。」「肩膀酸痛的症状整体来说减轻了不少。」 他们这样告诉我，这代表舒缓肌肉的僵硬，正逐渐从根本改善以往难以治疗的不适。

而在拜访某间大学从事肌肉研究的教授之后，我心中的疑虑转为肯定。跟随教授进修的那段时间，使我从学术方面了解到「身体酸痛的原因在于肌肉。身体一旦酸痛，就代表深层肌肉已经僵硬」。

这使我信心大增，决定找出改善肌肉酸痛的方法。就这样，我设计了最适合舒缓深层肌肉，而非浅层肌肉的「压迫法」。

几乎同一时期，我开设了现在的养生会馆。由于绝大多数的养生会馆都只能 浅层肌肉，因此要说只有我这里能以「压迫法」专门 深层肌肉，其实一点也不为过。

自此之后，包括运动选手、艺人、模特儿在内，将近有一万人找我进行了「压迫法」疗程，而他们也纷纷带给我好消息，像是肩颈一带长期的疼痛减轻了，慢性腰痛改善了，血压下降了，胆固醇恢复正常值了，关节不痛了，皮肤变漂亮了，便秘消除了，姿势变好了，变得神清气爽了等等。

只要「一条毛巾」，就能预防所有症状

就这样，我设计出「压迫法」，并希望让更多人知道「解除肌肉酸痛可以治疗任何症状」，于是我接着思考「怎样才能一个人轻松地进行压迫法」。

我想找出一个能让患者自行触碰深层肌肉僵硬处的办法，让病人亲身体验身体不适被改善，健康状况好转的感觉。因为我能亲自治疗的人数太过有限。

想舒缓「僵硬的深层肌肉」，必须「温柔地接触表面，按压其内的僵硬处」，若用高尔夫球这类表面坚硬的东西来按压，反而会使肌肉表层紧张、僵硬，变得像道墙壁一样，阻挡 的力道，使之无法到达藏于内部的深层肌肉僵硬处。

为了找出「身边有无适合舒缓僵硬、酸痛的东西」，我不断地尝试、摸索，最后终于发现「毛巾」是最适合的工具。

将毛巾「打结」，即可制造出「外软内硬」的结构。由于毛巾表面很柔软，碰触到身体表面时，不会让肌肉紧张而变成一道封锁墙，打结的部分就能往下 到深层肌肉。

于是，潜藏于深层肌肉内的「僵硬、酸痛」，就会被瓦解开来。就这样，我找到了「毛巾结压迫法」。

这个「毛巾结压迫法」，有三大优点：

第一，可以透过毛巾 平常手碰不到的背部和腰部，可独自进行。

第二，能自行控制按压力道，至于强度的拿捏，则维持在「痛但舒服」的程度即可。当患者一边按压一边感受肌肉的变化，发觉「力道似乎有点弱」时，就可以增加身体的重量，自行调整强度。当肌肉逐渐松开、变软时，疼痛就会消失，让我们觉得「很舒服」，这时就可以停止了。以一面感受自身肌肉的变化来决定停止的时机，不但能防止过度按压，也不会觉得 不足。

第三，可以一边躺着一边进行，就算是对体能没自信的人也不必担心。若躺着做很困难，也可以坐着做，从头到尾都没有激烈动作。

这种「毛巾结压迫法」不挑时间和地点，可以在睡前和早起时做，也可以白天在客厅或办公室里坐着做，或者开车疲劳时稍微停车 一下。随时随地，只要想休息时都可以轻松进行。而且每个家庭里一定都有毛巾，不必再花钱。

　　为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：

　　轻微拉伸

　　处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

　　按摩肌肉

　　按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

　　冷热敷

　　冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

　　运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。