盆底肌肉锻炼对尿频尿急有好处吗

骨盆，在每个人生命的长河中，起着孕育、储存和转移体重的作用。像身体的聚宝盆一样，它的稳定和健康直接影响我们的生活质量。

解剖学训练中描述的骨盆，几乎身体的所有力线都会穿过它。即几乎每个动作的力线都会经过骨盆，如果身体任何地方有问题的话，也容易反应在骨盆这个地方。

骨盆健康与核心肌群、内脏、排泄、下背痛甚至上背痛(因为胸腰筋膜)密切相关。锻炼盆底肌是可以改善尿频尿急的。你可以了解一些盆底肌培训课程了解盆底肌有其他器脏之间的联系。

此外，这些肌肉和韧带非常团结。只要其中一个身体虚弱，其他邻居就会牺牲他们的健康来维持骨盆的稳定。

男人养肾最佳补品

　男人养肾最佳补品。现在很多人都是肾不好的一个状态，随着现代社会人们的生存环境竞争越来越强，很多肩负着养家糊口的男性朋友也没有办法获取更多的报酬来养家下面是男人养肾最佳补品。

男人养肾最佳补品1

　男人肾虚的原因多为先天不足，或久病及肾，或年岁过高，或房劳过度。男人肾虚可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精不足等情况，可根据证型在医生的指导下选用合适的补品。

　1、肾阴虚：可以使用天冬、石斛、墨旱莲等补品。天冬可以滋肾阴、降虚火，帮助缓解肾阴亏虚导致的腰膝酸软、耳鸣等症状；石斛可以滋阴清热，帮助缓解肾阴亏虚导致的筋骨痿软、乏力等症状；墨旱莲可以滋补肝肾，帮助缓解牙齿松动，须发早白等症状；

　2、肾阳虚：可以使用鹿茸、*羊藿、仙茅等补品。鹿茸可以补肾壮阳、益精血，缓解肾阳不足、精血亏虚导致的阳痿、早泄等症状；*羊藿可以补肾壮阳、强筋骨；仙茅可以补肾阳，缓解腰膝冷痛、乏力等症状；

　3、肾气虚：可以使用人参、西洋参、山药等补品。人参可以大补元气、生津养血；西洋参益气养阴；山药益气养阴、涩精止带；

　4、肾精不足：可以使用黄精、枸杞子、黑芝麻等补品。黄精可以补益肾精，缓解精血不足；枸杞子可以滋肝补肾，缓解阳痿、遗-精等症状；黑芝麻可以补肝肾、益精血，帮助缓解精血亏虚导致头晕眼花、须发早白等症状。

　鲈鱼 又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

　核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。经常食用黑米，有利于防治贫血、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　上面就是关于养肾的一些补品，相信通过这些内容之后，那么大家就应该知道，哪一些补品对于帮助自己养肾补肾是比较有利的吧，关注这些食物的选择对养肾补肾，才可以达到你所期待的效果。

男人养肾最佳补品2

　 男人喝补肾壮阳汤

　 1、黑豆排骨汤

　黑豆排骨汤是一种非常简单的补肾汤，但效果确实不错的。黑豆具有养肾补血、抗老防衰的功效，俗话说黑豆乃是肾之谷，由此可见黑豆的补肾效果。而排骨也具有补肾养血、补中益气的功效，两者搭配可以很好地巩固肾精。

　 2、海参鸭肉汤

　海参鸭肉汤是用鸭肉和海参制作的美食。海参是补肾的佳品，名列海八珍之一，具有壮阳补肾、益精填髓的功效。鸭肉-具有养胃、养肾、除湿解毒的功效。海参鸭肉汤可以有效肾虚所引起的失眠盗汗、乏力等不适。

　 3、山药鸡肉汤

　山药鸡肉汤是用胡萝卜、山药和鸡肉一起制作的滋补菜品。胡萝卜、山药都具有养脾胃的效果，而且山药自古以来就被视为补肾益精的佳品，再加上补虚养肾的鸡肉，这道山药鸡肉汤可以有效改善肾虚所引起的尿频、遗-精等症。

　 4、核桃猪腰汤

　核桃猪腰汤是用核桃、红枣和猪腰所制成的美食。核桃具有补肾健脑、抗衰老的功效，猪腰具有补肾气、通膀胱的功效，再加上养血益气的红枣。这道核桃猪腰汤可以有效改善肾虚所引起的腰痛、遗-精和盗汗等症。

　 5、乌鸡枸杞汤

　乌鸡枸杞汤是用乌鸡、枸杞和淮山药所制成的滋补汤。乌鸡具有滋阴补肾、养血的功效，枸杞具有养肝补肾的功效，淮山药具有益肾固精、强筋壮骨的功效。这道乌鸡枸杞汤可以有效改善肝肾亏虚所引起的疲乏、体弱等。

　 6、鲜虾蘑菇汤

　鲜虾蘑菇汤是用虾、蘑菇和紫菜所制成的美食，不仅味道鲜美，而且具有很好的补肾作用。虾是补肾壮阳的常见食品，蘑菇和紫菜也具有保护肾脏的功效，而且能够提高人体免疫力。经常喝鲜虾蘑菇汤可以很好地改善男人肾虚的状态。

　 7、牡蛎豆腐汤

　牡蛎豆腐汤是用牡蛎和豆腐制作而成的补肾菜品，这道汤制作简单，而且含有不俗的补肾功效。牡蛎是公认的补肾食物，可以有效改善男性性功能，促进精子的生成。豆腐也是营养价值极高的食物。但要注意一定要保证食材新鲜。

　 8、白萝卜羊肉汤

　白萝卜羊肉汤是用冬季的白萝卜和羊肉所制成的补肾佳品。羊肉-具有补肾壮阳的作用，可惜过于肥腻，而白萝卜刚好具有降脂的作用，而且白萝卜可谓是冬季的小人参。这道白萝卜羊肉汤是男人冬季养肾的最佳食物之一。

男人养肾最佳补品3

　 壮阳补品有哪些男性壮阳可选这三种

　核桃：马来西亚的研究人员发现，我们平时常吃的核桃具有壮阳的效果，用核桃提取物制成的药物可以当做"VIAGRA"来用。中药书籍上早有记载，说核桃具有补肾健脑的功效，当代的中药常用核桃入药，或者食疗，来达到补肾健脑的效果。

　韭菜：《本草纲目》上把韭菜又称作起阳草，因为韭菜有温补肝肾，助阳固精作用突出，能治小便频数遗尿等。韭菜籽还有治疗阳痿的功效。

　狗肉：《本草纲目》记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃，暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。黑豆烧狗肉，能治疗阳痿，但是狗肉性温热，多吃易上火，所以阳盛火旺的人不适宜吃狗肉。

　泥鳅：泥鳅含有丰富的蛋白质以及多种维生素，具有补中益气养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用，泥鳅有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成，成年人吃泥鳅有滋补身体的作用。

　 做什么运动可以达到壮阳的功效

　1、跑步，是个全身运动，有利于你肌肉灵活，心肺复苏，会增强你的肺活量，也有利于长寿，建议每天您早上早点起来一般早上五点到六点的空气是比较好的，而且人也是比较少的车也少，所以适合跑步，一般跑两个小时比较适合，下午的17:00到18：00也是空气比较好的时候，可以去湖边跑上两个小时

　2、兔子蹲，也叫做深蹲，这个不需要空间，只要在房间就可以做了，对于环境的要求比较低，只要你有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了，经常深蹲可以使得您的臀部更加翘。

　腿部的肌肉更加结实，更加有力量，也可以锻炼你的腰部，使得腰部更加灵活有力，也可以提高你的心机智能，有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样可以锻炼您的臂力，有了一定的力量，过起性生活当然就不是问题了

　3、俯卧撑，这样姿势一个人做就是运动，两个人做就是暧昧，在过性生活的过程中这个姿势是最常见的，就是经典的男上女下的姿势，这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地锻炼，如果每天坚持做15到20个，还可以对血管有好处的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而会影响身体，最好是由少到多，有轻到重的比较靠谱。

尿失禁是指尿道括约肌不能控制膀胱排尿，分为完全尿失禁、部分尿失禁和压力性尿失禁。

完全尿失禁：是指膀胱完全不能贮存尿液，几乎持续滴尿，使膀胱完全排空。

部分尿失禁：是指膀胱不能完全排空，当尿液不断积聚时，膀胱受到一定压力，即排出少量尿液；当膀胱压力减轻时，排尿即停止，而膀胱仍呈涨满状态，所以也叫相对性尿失禁。

压力尿失禁：是指当咳嗽、喷嚏、大笑时，腹肌收缩，腹压升高，出现不自觉地排尿。

第一步感觉盆底肌收缩

骨盆底肌肉不像其他骨骼肌，并不具有那么大的可动性，动作上天生受到限制，我们也很难感受到它在运动。下面所举的例子，都是收缩骨盆底肌肉时产生的感觉：

坐在椅子上时，肛门周围往椅面上方抬起的感觉；平躺立起膝盖时，外侧产生一股往内部凹陷的感觉；四肢着地趴着时，阴道到肛门的部分微微感受到得紧迫感。

进行上述这些动作时，只要有感觉到骨盆正上方的脏器（膀胱等）陷入身体内侧，那就能够带动盆底肌肉的收缩。

其实，眼睛周围的肌肉（闭上眼皮时使用的肌肉）也与骨盆底的肌肉很相似。当想要闭上完全眼睛时，眼球就会感受到一股压力，这就是眼睑肌肉收缩时的感觉。进行骨盆底肌肉运动时，可以想着同样的感觉，感觉骨盆底肌肉的收缩。

这里介绍的各种能够感觉骨盆底收缩的姿势，建议你逐个尝试，找到最能意识到肌肉运动的姿势后，再进行第二步及第三步。

第二步只让盆底肌收缩

感觉到骨盆底的收缩后，下一个步骤，就是联系骨盆底肌肉，让它们能够按照自己的意思动作。

比方说，臀部用力，臀肌就会收缩，而此时也会感觉到骨盆底肌肉（特别是肛门附近）跟着用力。若拿眼睛来举例，就像是用力闭上双眼时，脸颊的肌肉也会跟着一起收缩一样。

而事实上，我们要练习的并不是靠意志来运动骨盆底的肌肉（因为骨盆底肌肉并非任意肌），而是透过臀肌、腹肌等周围较大的肌肉产生力量，带动骨盆底收缩。因此，要强化骨盆底的肌肉，并不像其他肌肉通过强烈的运动，而是要将意识集中在骨盆底，感觉它是否有在运动。

要确认骨盆底肌肉是否有在运动，我们可以将手放在下腹部，并进行运动。下腹部附着着腹斜肌、腹内斜肌，骨盆底肌肉要收缩时，这些腹肌的肌群也会跟着一起运动，微微产生收缩。如果此时腹部往内部过度凹陷（过度收缩小腹），就会变成腹肌运动，所以一定要注意。

我们可以利用各种肉眼不会察觉的腹肌运动，帮助收缩骨盆肌肉，训练它们。

第三步锻炼持久力（肌耐力）

最后，在骨盆底收缩的状态下暂时维持姿势，可以帮助锻炼持久力。保持骨盆底收缩，并且尽可能地持续维持这个状态。

孕期怎么锻炼腹部肌肉

　孕期怎么锻炼腹部肌肉，对于一些比较爱美的女性朋友，在怀孕的过程中也不忘锻炼身体，但是孕期和正常时期时的运动方式是不一样的，孕妇需更加注意，以下分享孕期怎么锻炼腹部肌肉。

孕期怎么锻炼腹部肌肉1

　 1、站姿仰卧起坐

　1、从站立姿势开始，双脚分开与臀同宽。

　2、将你的肚脐拉向你的腿部，稍微收起你的骨盆，将指尖放在耳朵上。

　3、向前并挤压你的腹部肌肉。

　4、控制身体慢慢回正，完成一次。

　 2、站姿骨盆倾斜

　1、背靠墙站立，放松脊柱。

　2、吸气，同时背部靠在墙上，骨盆前倾。

　3、呼气，放松，回收，完成一次重复动作。

　 3、跪姿超人

　1、四肢着地

　2、将你的左臂伸直在你面前，你的右腿伸到你身后。

　3、腹肌收缩，将伸展的肘部和膝盖拉向腹部核心。

　4、回到四点支撑起始位，并继续。

　5、在异侧完成相同的动作，继续交替重复。

　 4、仰卧交替伸腿

　1、仰卧，仰起一定角度保证头部在心脏上方。将手掌放在地上以获得支撑。

　2、弯曲双膝，将双脚垂直于地面。

　3、一次伸展一条腿，保持脚跟接近地面但不接触，随后将其收回起始位置。

　4、循环往复。

　 5、仰卧屈膝交替抬腿

　1、仰卧，仰起一定角度保证头部在心脏上方，将手掌放在地上以获得支撑。

　2、将臀部弯曲至90度，将两个脚跟抬离地面，使小腿与膝盖垂直。

　3、通过控制腹肌，使一条小腿在膝盖处屈。

　4、请轻轻触摸地面，再将其抬起至起始位置。

　5、在另一侧重复并继续交替双腿。

　 6、侧卧提膝

　1、躺在你的右侧，你的右臂从头顶伸出，头靠在你的手臂上。

　2、将左手掌放在胸前的地面上以获得支撑。

　3、将膝盖弯曲90度并堆叠，然后将它们稍微向前移动。

　4、控制你的核心肌群，将两个膝盖抬离地面。

　5、释放回位。

　6、换另一侧重复。

孕期怎么锻炼腹部肌肉2

　 一、孕期怎么锻炼腹肌

　孕期锻炼腹肌可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使能较快地通过产道。想要了解孕期体操怎么做吗

　 一脚腕的运动

　胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

　1、仰卧。

　2、左右摇摆脚腕10次。

　3、左右转动脚腕10次。

　4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

　 二脚部运动

　1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

　2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的'腿上，再重复10次。

　 三腹肌运动

　1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

　2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

　 四骨盆的运动

　1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

　2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

　 五盘腿运动

　放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。

　1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。

　2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

　 二、孕期锻炼腹肌的运动

　 1、 盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。

　 2、 盘腿坐式：平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟，逐步增加。

　 3、 腰部运动：双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。

　女人在怀孕期间做适合自己的健身操，不但有益于自己生产，使自己的生产过程减轻痛苦，而且有益于自己生产后身体的恢复，更重要的是怀孕期间做合适的健身操使宝宝更加健康，还可以调节自己的心情，避免产前抑郁的发生。掌握健身操的动作要领很重要，也要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。

　 三、孕期锻炼腹肌的好处

　孕期体操和瑜伽是两项最受孕妇欢迎的运动，只要医生并未对你要求禁止做运动，就可以根据自己的爱好、身体情况、怀孕周期等，选择适合自己的运动来锻炼身体。适当进行身体的锻炼，不仅能帮助孕妇保持良好、均衡的体重，还有助于顺利的分娩。特别是想通过顺产分娩的孕妇，就更应重视孕期的锻炼。

　 1、 通过坚持孕期体操，可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，在分娩时会帮助减少产道的阻力。

　 2、 在缓解身体疲劳和放松心情上，孕期体操也能起到一定作用。通过身体的舒展，会暂时忘掉不愉快和烦恼。但除了刚提及的一些动作要注意外，在时间上也一定要合理的安排，如果自己感到累时一定要停下来休息。

　 3、 孕妇体操还可以预防腰痛发生。背靠墙壁站立，全身贴近墙壁，张开双脚与肩同宽，膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙，如感困难，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习，就能够预防并缓解孕期腰痛的出现了。

　 4、 可有效地缓解腿部的沉重感。双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。通过做小腿伸展运动，可以在一定的程度上缓解腿部的沉重感。

　 四、孕期锻炼腹肌要注意些什么

　孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处，但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时，要遵循循序渐进的规则，开始时不要做一些强度很高的动作，待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作，强度和时间也可以慢慢增加。

　孕妇在做完孕妇体操后，会感到身体通畅，并且会有轻微的疲倦感觉，孕妇这时要减少运动量，进行适当的休息，可以躺着休息一会。

　另外，孕妇在觉得身体不舒服时，最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操，孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时，做好挑选一些简单的动作做，这时孕妇的肚子比较大，不适合做一些高强度的动作了。

　另外：开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量;肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等;猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8—9个月时不要做。

孕期怎么锻炼腹部肌肉3

　 怀孕几个月可以练腹肌

　锻炼的次数除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼,只要没有不适感就要坚持下去,但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始,每周应锻炼3次,若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数,如果身体感到太疲劳,就要适当减少活动量。孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

　对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

　对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

　孕期运动可降孩子患肥胖症风险

　 怀孕多久有初期症状

　很多女性都很关心：究竟怀孕多久会有初期症状？怀孕的初期症状有哪些？为了自己和宝宝的健康，请各位认真对照，以及时到医院做详细的检查与保健。

　一般情况下，怀孕初期的妊娠反应出现在第六周，即40天左右。

　 那么怀孕的初期症状有哪些？

　在怀孕初期，孕妇会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，另外还可能会有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等情况。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。具体症状可参考以下资料。

　 1、乳房胀大

　在受孕后的一周或者两周后，你的乳房会变得特别柔软。这是由于怀孕早期，由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长。这些激素会使乳房能够保存更多的液体，所以你会觉得乳房比以前重和酸痛。

　 2、阴道轻微出血

　怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该去做血液HCG检查以排除宫外孕，再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。

　由此可见，怀孕初期肚子疼虽然也是一种常见的现象，但并不是怀孕初期一定会肚子疼的，如果疼得厉害，就要引起重视。

根据年龄、肿物生长速度、体征及特殊检查、可初步判断肿瘤的性质，然后需手术探查和活组织检查方能确诊。,　　腹膜后肿瘤来自不同组织，种类繁多，表现多种多样。后腹膜肿瘤可见于各种属的人，任何年龄均可发病，约10%的人发生在10岁以下，约80%显示恶性肿瘤特征。后腹膜肿瘤发展较慢，除淋巴瘤和成神经细胞瘤外，一般较晚才累及邻近器官和转移，故较迟才发现一些模糊的非特异的症状，现将常见症状及体征归纳如下：,　　一、症状,　　1腹部肿块

早期多无症状，在查体时或无意中发现，腹、背部不适或疼痛较为常见。多数患者先有腹部不适，晚期始有明显腹痛，少数有背痛、腹股沟区痛，阴囊性至膝痛。随肿瘤渐增大可出现相应的症状，如在上腹部可有饱胀，甚至影响呼吸；下腹部易有坠胀感。肿瘤生长慢适应性较强，症状就轻；肿瘤生长快，突然增大，有出血坏死，则出现胀痛或剧痛。,　　2压迫症状

由于压迫脏器而产生的刺激症状，如刺激胃可有恶心、呕吐；刺激压迫直肠可出现排便次数增多或慢性肠梗症征；刺激膀胱则出现尿频、尿急；压迫输尿管则有肾盂积水；侵入腹腔神经丛可引起腰背疼痛、会阴部及下肢疼痛；压迫静脉及淋巴管可引起下肢水肿。,　　3全身症状

恶性肿瘤发展到一定程度，可出现体重减轻，发热、乏力、食欲不振、甚至恶病质。如系嗜铬细胞瘤，因其分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，可出现阵发性高血压。如肿瘤压迫胰腺可刺激胰岛素的分泌出现低血糖。,　　二、体征,　　在腹部相应区域可扪及肿块，其大小软硬度则与其发病时间以及肿瘤性质有密切关系。腹膜后肿物多为活动度受限。囊性肿物往往触及有囊性感。良性肿物征少而轻；恶性肿物体征多而生长快，如有压痛、腹水、下肢浮肿、腹壁静脉曲张等。压迫胆道时出现黄疸，压迫胃肠道时可有慢性不完全性肠梗阻症征。

护理学基础试题库及答案

　护理学考试每年都会如期进行，很是热门，报考护理学的同学们复习得怎么样呢，下面是应届毕业生培训网我收集的关于护理学考试的模拟试题，需要的小伙伴们可以看看哦。

　一、名词解释(20分)

　1、健康

　2、不良反应

　3、心肺脑复苏

　4、无菌技术

　5、腹膜刺激征

　二、填空(20分)

　1、密切观察血压者应尽量做到四定，即定___、定___、定___、定__。

　2、药物保管中，要定期检查，凡没有____或____、_____、___、____、发霉和沉淀现象，均不可使用。

　3、阿司匹林的基本作用有___、___、___和___。

　4、颅内压增高的三主征是：___、___、___。

　5、恶性肿瘤的扩散方式有：____、____、____和____四种。

　三、单选题(10分)

　1、构成传染过程必需具备的三个因素是 ( )

　A传染源、传播途径、易感人群 B病原体、社会因素、自然因素

　C病原体的数量、致病力、特异性定位D病原体、人体和病原体所处的环境

　E屏障作用、吞噬作用、体液作用

　2、长期半卧位的心源性水肿的患者，哪个部位最易引起溃烂 ( )

　A背部 B骶尾部 C踝部 D枕后 E足跟部

　3、急性心肌梗死时猝死的最常见的原因是 ( )

　AⅢ度房室传导阻滞 B心房颤动C频发室性早搏 D室性阵发性心动过速 E心室颤动

　4、有关体循环与肺循环的说法，何者错误 ( )

　A体循环又称大循环 B肺循环始于体温环之先 C肺循环主要是进行气体交换

　D肺循环又称小循环 E体循环与肺循环通过心脏而沟通

　5、保证紫外线杀菌作用的适宜温度、湿度是 ( )

　A低于20℃，超过50% B 低于20℃，超过40%C超过20℃，低于40%

　D 超过20℃，低于30% E 超过20℃，40--50%

　6、使用简易呼吸器急救病人时，首要的步骤是 ( )

　A使病人头后仰，托起下颌，扣紧面罩 B挤压简易呼吸器 C加压给氧

　D 清除呼吸道异物及分泌物 E立即注射兴奋药剂

　7、病人由于呼吸道分泌物阻塞所致呼吸困难、烦躁不安，在处理上哪项不适当 ( )

　A立即给病人 氧气吸入 B将病人半卧位协助咳嗽排痰 C 立即肌注吗fei10㎎镇静 D立即鼻导管吸痰

　E给予雾化吸入，必要时吸痰

　8、最常见的子宫肌瘤是下列哪一类型 ( )

　A肌避间肌瘤 B子宫颈肌瘤 C粘膜下肌瘤 D浆膜下肌瘤 E混合肌瘤

　9、诊断休克病人微循环效能的主要依据是 ( )

　A血压 B脉搏 C呼吸 D神志 E尿量

　10 、下列哪些症状和体征不是缺氧引起的临床表现 ( )

　A 坐立不安，焦虑 B呼吸频率加快或减慢 C皮肤颜色改变

　D端坐呼吸 E血压升高

　四、 多选题(10分)

　1、为病人进行皮肤清洁护理的目的是 ( )

　A刺激皮肤的血液循环 B清除体表致病物质 C清除体表污垢

　D加强外貌的修饰，美化外观 E清洁皮肤创面

　2、护士在收集资料时可选用的方法有： ( )

　A与病人交谈 B与家属沟通 C用感官观察

　D进行身体评估 E查阅实验室检查的结果

　3、骨折长期卧床病人，为了预防压疮，护理上应采取哪些措施：( )

　A保持皮肤清洁干燥 B定时翻身 C用50%红花酒精按摩受压部位

　D应用气垫床或受压处用海绵垫 E加强功能锻炼

　4、下列哪些可诱发肝性脑病 ( )

　A上消化道出血 B高蛋白饮食 C感染 D便秘 E情绪激动

　5、脑出血急性期主要护理措施： ( )

　A就地抢救 B头部抬高30°C保持呼吸道通畅D吸氧 E严密观察生命体征变化

　五、简答题(40分)

　1、急性肾盂肾炎的临床表现和护理措施。

　2、简述糖尿病患者发生低血糖反应的原因、表现及处理。

　3、抗感染药物合理应用的原则。

　4、简述输液前应评估的内容。

　一、名词解释

　1、健康：健康，不仅是没有躯体的疾病或缺陷，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。

　2、不良反应：凡不符合用药目的的并为病人带来不适或痛苦的有害反应统称为药物不良反应。包括副反应、毒性反应、后遗效应、停药反应、变态反应、特异质反应。

　3、心肺脑复苏：对心跳、呼吸停止的病人，采取人工方法建立和恢复病人的循环、呼吸功能，同时积极保护大脑，最终使大脑功能完全恢复的一系列抢救措施。

　4、无菌技术：指在执行医疗护理操作过程中预防一切微生物侵入机体和保护无菌物品及无菌区域不被污染的操作和管理方法。

　5、腹膜刺激征：腹部触诊时，有压痛、反跳痛、腹肌紧张，三者合称为腹膜刺激征。

　二、填空

　1、时间 部位 血压计 体位

　2、标签 标签模糊 药物已过期 药物有变色 混浊

　3、解热 镇痛 抗炎抗风湿 抗血小板聚集

　4、头痛 呕吐 视乳头水肿

　5、直接浸润 淋巴转移 血行转移 种植

　三、单选题

　1、D 2、B 3、E 4、B 5、E 6、D 7、C 8、A 9、E 10、E

　四、多选题

　1、ACD 2、ABCDE 3、ABCD 4、ABCD 5、ABCDE

　五、简答题

　1、临床表现：起病急、畏寒发热，尿频、尿急、尿痛症状及下腹不适，可有腰痛、肾区叩痛、尿浑浊或血尿。

　护理措施：①休息、饮食：需卧床休息，进食高蛋白高维生素、高热量易消化饮食，多饮水，每天饮水量可大于2000ml。②对尿路刺激征护理：多饮白开水或糖水，尿量增多以冲刷尿路炎症渗出物对膀胱刺激;分散病人的注意力，听音乐也有助减轻症状。③高热护理：体温>39℃可行物理降温或遵医嘱药物降温。④药物护理：遵医嘱给予抗生素，用药至症状消失，尿检阴性后再用药3—5天。

　2、低血糖反应原因：与使用胰岛素或口服降糖药剂量过大、饮食不当、运动量明显增大有关。表现为头昏、心悸、出汗、饥饿感甚至昏迷。处理应及时测血糖，可进食糖果、饼干或静脉推注50%葡萄糖。

　3、⑴严格掌握抗感染药物使用的适应症、禁忌症，密切观察药物效果和不良反应，合理使用抗感染药物。⑵严格掌握抗感染药物联合应用和预防应用的指征。⑶制订个体化的给药方案，注意剂量、疗程和合理的给药方法、间隔时间、途径。⑷密切观察病人有无菌群失调，及时调整抗感染药物的应用。⑸注重药物经济学，降低病人抗感染药物费用支出。

　4、①评估病人年龄、病情、身体状况(包括心肺功能等)。②评估输入药物的性质、浓度、作用副作用等。③评估穿刺部位的皮肤完整性(有无破损、皮疹、感染)。④评估穿刺静脉的情况(解剖位置、充盈、滑动度)。⑤评估输液的目的。⑥评估病人的合作程度、心理社会状况。

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腹直肌就是我们腹部前侧的两束肌肉，而腹直肌分离就是指肌肉在腹部中线位置分别向两侧分开，一般分离距离大于2cm。

以下是腹直肌分离自测法：

根据分离的距离可以分为轻，中，重三个等级。轻度范围在2-3cm，中度范围在3-5cm，重度范围大于5cm。需要注意的是大部分腹直肌分离主要出现在肚脐上中下的任意位置，因此需要对三个地方都进行测量。

一般来说建议妈妈们在产后42天进行腹直肌分离的修复，在42天之后，如果同时存在盆底肌问题以及腹直肌问题的话，建议优先进行盆底肌的修复，等到盆底肌修复之后再进行腹直肌的修复锻炼。

需要注意的是以下训练运动千万不要做，做了反而会加重腹直肌分离的情况变严重：

下面推荐三个适合腹直肌修复的运动：

1腹式呼吸

咱们的呼吸都是通过腹肌的收缩产生的，把手放在小腹的正上方，在呼吸的过程中感受吸气产生的运动。吸气的时候，感受腹部在轻轻的推动自己的手掌向外。呼气的时候，感受自己的手掌跟随着腹部往内收，呼吸要缓慢进行，找到感觉之后，再坐着练习，最后再站着联系。

需要注意的是在呼吸的过程中尽量不要移动胸部或者上下起伏，更不要憋气，保持正常的呼吸频率就可以了。

2跪姿伸腿

先双手双腿都跪在地面上，四点跪姿，肩、腕、膝以及髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。然后慢慢的往后伸直一条腿，左右双腿来回交替，一次3组，每组10次。锻炼腹部力量。

需要注意的是在伸腿的过程中药保持匀速，不要伸腿过快导致身体出现晃动，整个动作全程控制身体和骨盆不要出现转动。

3臀桥

首先双臂放在身体的两侧，头部微收，下巴收紧，小腿竖直，然后臀部抬起发力阶段快速的吐气，按照臀部-胸椎-肩胛的顺序，逐步抬离地面，保持腹部和臀部发力，维持10秒左右。下降的时候缓慢吸气，臀部慢慢下降，回到起始位置，一次三组，每组15次。

需要注意的是在吸气缓慢还原地面的时候不要直接接触地面，跟地面稍微保持一厘米的距离，在呼气的时候要顶髋带动臀部向上抬起至肩膀支撑地面，保持膝，髋，以及肩三点在一条直线上。

除了运动以外还可以辅助一些仪器进行腹直肌的修复，这样运动+仪器的同时进行可以起到双倍修复的作用。比较推荐大家可以买一个天使医生的修复仪，它是通过了医疗机械认证的，非常适合一些比较懒的妈妈们。每天只需要在家花个二十多分钟就可以了，边刷手机边做修复。

这款仪器里面有十二种模式可以选择，分别包括产后催乳，子宫修复，产后恢复，产后促排尿，缓解疼痛，压力失禁，急迫失禁以及尿频尿急，盆底修复和盆底训练外加一个自定义。能够根据自身的情况一对一的定制适合自己的修复方案。

而且它用的跟医院里是一样的电刺激原理，主动训练跟被动训练相结合起来治疗，在通电的时候会有微微的电流，酥酥麻麻的，电流一共有70档，可以自行调节适合自己的档位。

此外操作起来也非常方便，配置了专属的天使医生pro app，还有语音播报，详细的指导你应该如何去收，放盆底肌，即便用错了力也会有语音提示，完全不用担心自己操作不到位，结束还有评估分析，跟着评估方案走就ok啦~