未成年人不进健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末、 高纯度谷氨酰胺、肌酸粉可以吃么？

①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。

②肌酸一般刚开始一天20克左右

训练前后吃。几周后一次5克吃。

③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。

④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。

肌酸的最明显作用：

能将营养有效推进肌细胞内部，显著提高肌肉细胞的饱满度

24-36小时内即可明显感受到肌肉的增强

对有氧训练、无氧训练的恢复速度明显加快

提高运动员的耐力，减少训练间隙休息时间

帮助运动员获得最好训练水平

所以健身之后服用肌酸是可以对肌肉等起到明显的作用。