腰臀比例是多少才最佳

英国利物浦大学和兰开夏大学的心理学家们在最近开展的一项调查中发现，无论身高多少，腰臀围比例达到7∶10的女性被认为是最具吸引力和最聪明的。

专家指出，

男人通常用三围尺寸来衡量女人的身材，事实上，腰围和臀围的比例是判断女人身材和健康状况最重要的标准，这个标准能判断出女孩的身材是否匀称。

兰开夏大学的约翰教授是这一调查的发起者，他说：“7：10的比例总能引起人们的注意，大多数年轻女孩腰臀围比例都小于1，随着年龄增长，保持这个比例并非易事，要想维持它，关键在于如何控制你身体中脂肪的分布。”腰臀比例达到7：10的女性肯定不会出现肥胖的现象，因为女性越肥胖，腰臀比例越接近或超过1：1，也就是我们通常所说的“水桶腰”，而达到7：10腰臀比的女性，一般是身材匀称的。

除了身材性感，吸引男性的目光外，与腰臀围比值大的人相比，比例在7：10左右的女性也不太会出现腹部脂肪堆积过多的现象，因而不易患上糖尿病、高血压、胆固醇过高、乳癌和子宫内膜癌等疾病。

美国人对女性身材的看法与英国人稍有不同。据美国宾州大学的一项实验显示，当男人和女人挑选他们最爱的体型时，男人倾向于挑选那些圆润丰满的体型，而女人则选择了骨感消瘦型。

在美国男人眼中，女性最佳腰臀比例是8：10。专家认为，在男人看来，无论他们怎样进化，追求异性的原动力是永恒的欲望，他们永远都会对具女性特征的丰满曲线产生反应。

中心性肥胖身材。

腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。

腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。

腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。

依据腰臀比的基础理论能够看得出，腹部赘肉过多对身心健康的影响较为大，这就是我们常说的“裤带长，周期短”的原因。而一般腰围较为大表明其下半身壮实是一种身心健康的主要表现。全身较为均匀的人相对性身心健康一些，而这些四肢苗条，但却有着较为大的腹部的人更为风险。

因此时刻关心自身的腰臀比，能够较为非常容易地认识自己的身体状况。而改进自身的腰臀比，便是要减掉自身腰腹的人体脂肪，另外提升下肢的肌肉。科学研究工作人员注重，健身运动是降低腰腹部人体脂肪的最好方式。

而节食减肥却不可以合理的改变腰臀比。因此节食减肥尽管能给你休重变轻了，可是它对健康是没有多少实际意义的。

另外针对女士而言，腰臀比较小的女性身材更强，更均匀，更有诱惑力。由于女士腰臀比较为小的状况下，屁股较为翘，而腰围又较为细。那样的身型会看起来腿更长，更有线条美。

在上世纪的很多女士的美术作品中，素描画上的女士腰臀比大多数是07。另外有数据调查报告，不一样年龄层的男士都觉得腰臀比为07的女士最有风采。

最完美的腰臀比，世界上没有固定的标准，但普遍认为女性理想的腰臀比在067-080之间，更合适的腰臀比是072。当女性的腰臀比小于072时，这个数字将接近梨形。当腰臀比超过072时，它可能发展成苹果形状。

腰臀比(WHR)，即腰围与臀围之比，能够反映一个人的身体曲线，因此被用作人体标准身材的比例评价标准。目前，亚洲男性的腰臀比是081，亚洲女性是073。欧洲和美国的平均男性为085，而欧洲和美国的平均女性为075。

扩展资料：

腰臀比可以体现一个人内脏脂肪状况,是判断中心性肥胖的关键指标值。这儿,网编有责任跟大伙儿普及化一下什么是管理中心型肥胖症。管理中心型肥胖症也叫向心性肥胖或径向型肥胖症。关键特点为别的位置肥胖症不显著,可是腹部赘肉沉积比较严重。

管理中心型肥胖症体现的主要是内脏脂肪过多问题。国际性上判断人瘦胖的综合性标准是BMI,可是BMI关键体现的是身体全身人体脂肪问题,并非内脏脂肪问题。世界卫生组织组织以臀围男士≥102cm,女士≥88cm或臀围/腰围:男士>10,女士>09时为中心性肥胖。

可是这一标准针对我们中国人而言一些差别。在中国,男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm就早已算作管理中心型肥胖症。在我国男士肥胖症大多数归属于管理中心型肥胖症,而女士肥胖症也多是腹部、腰部肥胖症。

华盛顿大学医科院人类营养成分研究所曾主持人的一项研究发现,人体脂肪的遍布部位立即影响到肥胖症的人是不是身心健康,在其中腹部赘肉沉积问题对身体健康损害较大。假如发觉你的腰臀比过大,可要小心脂肪肝、糖尿病、心脏病等多种多样病症找上门啦。

-腰臀比

腰臀比073的意义与影响

腰臀比是指一个人的腰围与臀围之比，通常被认为是身体形态和健康状况的一个重要指标。目前，已经有越来越多的研究表明，腰臀比对人的健康和疾病的发生有着密切的关系。

根据医学研究，一个人的腰臀比与其健康状况之间存在着一定的联系。腰围脂肪与内脏脂肪的堆积可以增加心血管疾病、代谢综合征和糖尿病等慢性疾病的风险。而臀部脂肪则可以提供能量和维持盆腔器官的支撑，低腰臀比往往与更好的身体构造和运动能力相关联。

由此，我们可以看出腰臀比073所代表的身体水平是符合健康标准的。这个比例表明了一个人相对较少的腰围脂肪和相对较多的臀部脂肪，相应地减少了心血管疾病、代谢综合征等慢性疾病的风险。

当然，腰臀比只是一个指标，它并不能完全代表一个人的身体状况。人体的健康需要综合考虑多个因素，如饮食、锻炼、睡眠，还需要根据年龄、性别、习惯等个人特征进行综合评估。因此，我们不能仅仅依靠腰臀比来判断我们的身体健康状况，必须采取多种方法对身体健康进行全面检测和评估。

总之，腰臀比是一个重要的健康指标，腰臀比073代表着一个相对较为健康的身体状况。同时，我们也不能忽视其他因素对身体健康的影响，需要采取多种综合措施来保持身体的健康。

对于女性来说，腰臀比（waist to hip ratio）为0。7，这个比例最容易触动男性脑海中的吸引力。而腰围越宽就会让这个数字接近10，而科学研究显示，这会降低雌激素水平，增添疾病风险和生育障碍。而减少腰围方法就是通过减少身体脂肪和收腹训练，臀部没有遗传到大屁股，那么可以通过强化臀肌来进行。

　　首先对于体型我们先进行评估，如果您是以下2位的话

　　图1的话，请加强营养摄入进行力量训练做好体质基础，

　　图2的话要求更多的减少脂肪之后再进行下列的训练会有更好的效果。

　　接下来这个训练的目标，主要是针对的是下列的腰臀比

　　所以下面的动作的主要围绕这个目标来进行

　　1，阶段是收腹操

　　这块肌肉如果足够强壮的话（张力够大），平常会自动收缩腹部，也就是腰围缩了。所以接下来设计的3个训练会针对与此

　　2，阶段是强化臀部的外展功能以及强化提臀的臀中肌

　　1，Hollow动作

　　1，这你可能需要一个健身球或者是平衡垫，从向上尽量的伸直双臂开始，从头到位，都要让大臂靠近或就在耳朵后方。

　　2，以4秒钟的时间问问往后倒，直到指尖碰到地板为止，整个过程中都要伸直手臂。

　　3，在上半身平躺到底部时候暂停2秒，想办法让身体伸展，然后再抬起身体恢复初始位置。

　　2，猫呕吐

　　就如下图，保持一个四肢跪地姿势腹部放松深深吸气，在呼气的同时将肚脐往脊柱中间考虑收缩腹部肌肉，同时如果活动度达不到你的目的请将背部慢慢后弯再尽力收腹。

　　3，RKC平板支撑

　　RKC平板支撑

　　结实的肌肉会减低女性的吸引力，下面这个动作主要是用于缩腹部，和强化臀部的臀中肌