根据人体脂肪堆积的部位有哪些划分肥胖症患者？

根据人体脂肪堆积的部位不同，把肥胖分为山座型、马裤型、半身型。

山座型：脂肪聚集在下腹部、臀部、髂部，致使肚大如山，腰围如筒，多见于妇女。

马裤型：脂肪聚集在腰部及髋关节处，其他部位较少。

半身型：根据脂肪集中于上半身或下半身，而称之为上半身型或下半身型。上半身型者脂肪多堆积在上肢、颈部、背部、肩部及前胸的乳房部，而下肢较少；下半身型者脂肪堆积在腿部(尤为大腿部)、下肢关节、足部，而腰以下则少。

局部脂肪堆积

　局部脂肪堆积，苗条的身材是很多爱美女性都追求的,但是实际上,不少人会有脂肪局部堆积的问题。为了减肥不少方法都尝试过了但是效果不好。那么我先带大家先了解什么是局部脂肪堆积。

局部脂肪堆积1

　1、面部（主要是 双下巴）：肩颈肌肉压迫血液循环不畅，颈部周围肌群弱，颈椎前伸。单侧面部靠近下巴的位置赘肉多有可能是颈椎习惯单侧侧屈或者旋转，睡觉常睡单侧。

　2、肩臂：手臂的粗细跟皮脂率成正比，也跟肩关节的功能有关，所以瘦手臂的动作都是肩关节运动。

　拜拜肉：长期肥胖

　减肥者或快速减肥后。肩关节功能不良，后伸发力太少。

　靠近肩部外侧：肩关节功能不良，肩外展肩胛上旋发力太少。

　3、腋下（副乳）：不合适的内衣，肩关节内收+前屈行为多，胸椎曲度变大+肩胛前移。

　4、背：背部的骨骼只有脊柱和肩胛骨，只出现背部脂肪丰富的考虑脊柱屈伸能力差或肩胛骨稳定功能差。

　5、腹部：腹部看起来会更胖，因为除了有皮下脂肪还有内脏脂肪。

　上腹：常见的就是胃凸，吃饱了腹部略靠上的部位就会凸起来这是正常现象。

　下腹：腰椎的生理曲度变直或者身体重心前移，骶髂关节错位有可能变成“小腹婆”。髂腰肌功能弱，腹横肌功能弱腹压不足，脏器下垂，比如长期弓腰坐姿、穿过紧裤子或者皮带把腹部勒成上下两截都有可能让下腹的肌肉功能退化，更容易堆积脂肪形成局部不减脂。

　6、腰部：生理结构上来说如果腰椎较短的人在同样体脂率上腰部脂肪看起来就会比腰椎结构比较长的人多。

　后侧：排除生理结构和本身体脂不低的因素，脂肪堆积没有别的原因。单侧的话可以考虑有可能是腰椎侧弯。

　侧面：排除生理结构和本身体脂不低的因素，仅出现侧腰脂肪堆积就应该考虑腰椎侧屈和旋转功能是否两侧平衡以及周围肌肉的能力和使用程度。

　7、臀部：臀部肌群薄且弱久坐脂肪容易堆积。女性因为生育需要下半身的体脂率也会略大于上半身。

　但臀部肥胖最常见的原因单纯的胖居多。

　上端：一般常见原因来说就是胖和胖+髋伸功能不足。

　下端：较常出现在骨盆后倾或重心前移的人身上，靠骨骼框架被动支撑，主动让髋伸能力下降。

　8、大腿：大腿的脂肪堆积首要原因就是体脂太高，如果出现了上下身体脂率差异巨大的情况就要评估自己日常的活动量是否上肢多下肢少，再评估下肢的血液循环是否较上肢更慢或者受阻。

局部脂肪堆积2

　苗条的身材是很多爱美女性都追求的，但是实际上，不少人会有脂肪局部堆积的问题。为了

　减肥，不少方法都尝试过了，但是效果不好。那么，有哪些减肥好方法

　为了减掉多余的脂肪，现在很多爱美人士会通过运动、节食等方式来达到目的，但是效果并不是很好;甚至有些女性朋友会吃减肥药之类的，不仅没效果，还伤身!

　就目前来看，如果是想要看到好的减肥效果，建议去做

　 吸脂手术：

　在相对隐蔽的皮肤处做小切口，然后插入精细的吸脂针管，将多余的脂肪抽取出来，使脂肪层变薄，达到减肥的目的。

　吸脂手术是通过减少体内的脂肪细胞数量来达到目的，而成人体内的`脂肪细胞数量是固定的，减少后不会再增加，所以不用担心效果反弹。

　虽然吸脂手术对减肥有效果，但是也有求美者是担心安全问题的。实际上，它已经是比较成熟的技术了，它需要坚持“少量多次”的原则，对皮肤的损伤是比较小的，术后可能会有轻微肿胀和凹凸不平，但是很快会恢复平整光滑。

局部脂肪堆积3

　 基本资料

　日常生活中某些人称量体重时与正常人相比似乎并没有体重超重的烦恼，可当看到他们的凸肚、胖臀时，又往往不由自主地为他们的肥胖担起心来。这就是局部肥胖的问题，同样也是困扰许多人的一种梦魇。

　局部肥胖，与全身肥胖的不同点就在于，局部肥胖患者不一定是一个全身肥胖者，一个从后面看俨然是体态苗条的人，可能也会有一个从侧面看去令人感到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖者的体重一般维持在可能刚刚超过标准体重，也可能徘徊在肥胖与超重水平之间的范围内。局部肥胖最常发生的部位是人体腹部及大腿部。

　 判断方法

　判断自己是否患有局部肥胖的方法很简单，常用的有两种方法。一种是当直立（类似立正姿势）的时候，目光下视，如果视线被自己腹部挡住看不到脚尖时，说明已经有局部肥胖了。另一种方法是当平躺仰卧在床上的时候，以腹部肚脐眼为中心放一把尺子，或者放任何一个比较直的物体均可，此时如果这个尺子或物体被肚皮支起，有一端或两端不能与皮肤接触，也说明已经有局部肥胖了。

　 主要危害

　 局部肥胖者

　虽然髋部和大腿脂肪过多无妨，但腰部脂肪过多带来的问题可不小。大多数人对腰部“囤积”脂肪的危害不甚了解，人们并不知道，“大腹便便”意味着内脏器官上聚集大量危险脂肪。相对看不到也感觉不到的内脏脂肪，人们过多重视体重和体脂指数。正是那些包裹内脏器官的脂肪可能增加人们患糖尿病和心脏病的风险。腹部脂肪过多可能释放某种蛋白质或激素，导致炎症，从而伤害血管并影响身体分解糖与脂肪。

富贵包的形成与长期低头有很大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低；睡觉时选择高度合适的枕头；在工作学习过程中，多活动活动脖子。

长久性肌腱损伤或者低着头伏案工作，导致颈背部导致更显著的刺激以及累积损害，导致一部分常常发生发炎，肌肤组织提高、肥厚，从而导致发生相对性应的硬块；极有可能涉及到酯类基础代谢发现异常，由于该部位常常发生发炎，会刺激颈背部脂肪进行发现异常的遍及和沉积，导致许多脂肪沉积，发生包一小块凸起，主要是有解剖学基础、慢性危害基本上、脂类基础代谢发现异常或者高血脂尿症等要素导致的富贵包造成。

“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。它的临床表现是脂肪堆积，想只通过揉搓去掉皮下脂肪层，是不可能的。富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。颈椎具有着“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。

富贵包的发生与长久性低着头有挺大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部两边的承受力就会提高3倍，因而无须长期性低着头玩手机或将电脑显示器放得较低；睡觉选择绝对高度适合的枕头芯；在工作上学习过程中，多主题活动主题活动头颈。

富贵包常常是由于脂肪瘤扩张所导致，或者脂肪层增厚所导致，因而务必充足的控制饮食，此外相互配合运动健身煅炼，如尽量不要服用含有乙酸乙酯的健康饮品、无须吃过多油腻之感的食物，广泛的有红烧猪肉、凉拌鸡、大鱿鱼等，可适当摄入丰富的水果和蔬菜水果，适当摄入低脂肪的优质蛋白，广泛的有新鲜的鱼干和新鲜虾、瘦小的牛肉、羊肉和牛肉等。

背部的脂肪太多

　背部的脂肪太多，背部是我们身体重要的一个组成部分，所以对于背部的美观也是需要一定性的锻炼的，背部的脂肪是非常影响美观的，需要加强锻炼，那么以下分享背部的脂肪太多。

背部的脂肪太多1

　 每日扩胸

　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

　 拉直全身线条

　其实这个运动非常的简单，只要你贴墙站好就可以了。但是要注意，这里的贴墙是需要你完全贴到墙面上的，不仅要保证脚后跟紧靠墙面，还需要后脑勺也紧贴墙面哦!贴近之后就可以慢慢的拉伸身体，保证自己的身体线条能够被拉直，同时要注意放松颈部。

　 立式俯卧撑

　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　 随手哑铃操

　哑铃的练习对于女性瘦身塑形能提供很大的帮助。对于初学者来说，最好选择一公斤左右的哑铃进行练习，然后随着练习的深入可以逐步的增加。正确的练习方法是用虎口贴住哑铃，然后手心向内将哑铃拿起。现在不要弯曲手腕，将哑铃反复向上推举。在练习中要注意让呼吸与运动配合起来哦!

　 划桨练习

　除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

　 猫牛式

　跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。

　 蝗虫式

　腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。

　 海豚平板式瑜伽

　手臂和肩膀起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　 半莲花脊柱扭转式

　坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

　 半月式

　站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

　我结语：瑜伽是一种最受女性欢迎的运动，而且确实既简单又很有效果。今天我为大家介绍的这套瘦背瑜伽，不仅能够帮助我们塑造背部的曲线，还能够帮助我们提升自己的'气质，长期练习下去对于整个身型的改善也非常的有效。

背部的脂肪太多2

　 1、进行划船器减肥

　用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。

　 2、游泳

　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

　 3、扩胸运动

　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

　4、还可以使用单臂哑铃划船的动作来帮助缓解背部的脂肪的，每次把左边的膝盖和左手都放在长凳上面，之后右边的右手可以握住哑铃，而右臂可以伸直，第二个是可以在举哑铃的时候，把手肘弯曲下来，掌心向内，之后在最高处可以停两秒钟，之后再缓慢的把背部伸直，并且使得背部处于一种紧绷的状态，不过要进了长时间的坚持，最好是以五次一组的。

　如何减背部的脂肪的问题，看过上面的介绍后，就能有比较全面的了解了。背部如果出现了肥胖的情况，那么就可以使用这些方法进行减肥。除了这些方法外，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。长期的控制饮食和注意运动锻炼，这样才能让减肥的效果比较理想。

近日，一则新闻引起了网友的关注，一名来自浙江的黄大叔，今年66岁了，唯一的爱好就是喝酒，在家里就连自己的茶缸里面都装的满满的白酒。早上睁眼起床之后，第一件事情就是拿杯子喝酒，最多的时候一天能喝到2斤半。日复一日，黄大叔的身体终于承受不住了，出现了问题。其中最主要的变化就是脖子越来越粗，甚至比头还粗，这逐渐导致了黄大叔呼吸不畅。这时他才意识到问题的严重性，开始寻求医生的帮助。

黄大叔在外科检查后，医生告诉他可能是得了罕见的良性对称性脂肪增多症。这种病比较罕见，是由于脂肪异常堆积导致的疾病。目前病因还未发现，可能于长期喝酒有关。据调查，得了良性对称性脂肪增多症的人，60%的病人都有长期饮酒史。因为喝酒在某种程度上会影响酯类代谢，酯类代谢不掉后，就会引起局部脂肪粗见增多，可能会导致脖子变粗背部变得厚实等等。目前为治疗该病，医院常常采用脂肪切除手术或抽脂手术。

这位黄大叔在经过两次手术后，一共切除了七八斤重的脂肪。两次手术结束后，黄大叔的身体问题暂时被解决了。医院里的医生告诉黄大叔，喝酒一定要适度。他也表示自己一定会戒酒，把家里的酒都扔掉，再也不喝了。

在生活中很多人都喜欢喝酒，俗话说酒逢知己千杯少，话不投机大口喝，但是小酒怡情，大酒伤身。不管面对多么好喝的美酒，我们都应该要适度，以身体健康为前提，不能贪杯而导致身体出现不适。同时喝酒还有很多注意事项，比如我们不能空腹的喝酒，因为在空腹时酒精很容易被吸收，容易喝醉，而导致胃被伤害。同时我们可以在喝酒前少喝一些牛奶，这样能减少胃炎的发生。

背部多赘肉的原因及减肥方法

背部多赘肉的原因及减肥方法，一旦背部形成多余赘肉，不仅会让人看起来虎背熊腰，而且穿什么衣服都不好看， 到底造成背部多赘肉的原因又是什么呢？怎么样才能减掉背部多赘肉，不妨继续往下看看吧！

背部多赘肉的原因及减肥方法1

背部赘肉堆积的原因

1、缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。

2、能躺就不坐

葛优躺莫名就火了，不过你还以葛优躺为荣？不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。

3、长时间久坐

经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

4、内衣不合适

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。

如何瘦背

1、扩胸运动

背部的脂肪由于没有经常受到锻炼，很容易堆积在一起，形成小疙瘩，露背装一穿上，十分不雅。扩胸动作能最大程度的燃烧背部脂肪，达到瘦背美背的效果。

手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳放在胸前。然后手臂向后拉伸，感受到背部肌肉的伸展。注意向后拉伸时要吐气，放松时要吸气。10个一组，每次做4组。

2、背部拉手

这个动作很多白领人员也可以学习一下。除了能减肥瘦背外，还能缓解背部僵硬。预防颈椎病。

身体保持站立姿势，双脚并拢；开始深呼吸，将左手伸到后背，右手放在上面，两手扣紧；用力收紧肩胛骨，向后拉伸，保持5秒钟的，后，回到原位。10个一组，每次做4组。

3、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

不想要虎背熊腰就开始关注自己的背部是否已经赘肉横生了吧！

背部多赘肉的原因及减肥方法2

背部多赘肉的原因

一、葛优瘫。

葛优瘫莫名其妙就爆火，但是你要以葛优瘫为荣欠佳的座姿会造成盆骨倾斜，进而造成人体总体都倾斜，倾斜的一部分也就更为非常容易推积人体脂肪!葛优瘫out!

二、长期长坐。

常常长坐后会发觉背部，肩膀颈部越来越肌肉僵硬吧上身长期维持一个姿态没动得话，会比较严重影响基础代谢，造成人体脂肪推积，长坐族应当常做肩膀及背部的拉伸运动。

三、内衣不适合，多肉都挤出了!

过度绷紧的内衣会阻拦血液循环系统淋巴结停滞不前，新陈代谢工作能力减少后，人体非常容易推积脆化废弃物，背部也更非常容易沉积人体脂肪。内衣一定要常拆换哦!也不必越过于绷紧的内衣。

背部赘肉如何形成的

四、欠缺健身运动。

健身运动不够得话会立即造成肩颈部的肌肉衰退，背部就非常容易长胖。就算是平常没有时间坚持不懈去健身会所得话，还可以运用零散的时间多做一些适度的健身运动，锻练一下肌肉。

后背肉多怎么减

1、站立背部肌肉训练

第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。

第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿的之间。

第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。

2、站立背部肌肉训练

第一步：站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。

第二步：躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。

第三步：曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。

3、垫上背部肌肉训练

第一步：身体俯卧在垫上。

第二步：双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。

4、凳上背部肌肉训练

第一步 左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上。

第二步 右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。

第三步 交换双腿，重复以上动作。

5、凳上背部肌肉训练

第一步：双腿分开骑坐在橙子上，抬头挺胸，双眼平视前方。

第二步：双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度。

前后活动脖颈

将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

侧向活动脖子

向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

全方位转动脖颈

用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

·绝代美颈 ·颈部--最容易暴露缺陷的部位

·给颈部松松绑 ·你的骄傲 你的颈部

·动脑更要动动头 ·颈部操

Step3--选择合适的寝具

你的睡觉姿势不正确或是褥子，枕头不合适，也会引起脖子酸痛。

柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。

对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。

专业护理

目前具有专业护肤水准的美容院已将简单的颈部护理纳入面部护理范畴中，以倡导一种全方位的美容保养概念，这其中包括颈部的去屑、按摩和颈膜等基本步骤。顾客在这个护理的过程中可达到保养颈部的基本目的。

如果颈部皮肤已出现松弛、缺水、颈部轮廓感下降的情况，则需实施更具针对性的颈部保养步骤。

它包括彻底清洁、去角质——清除颈部上的死皮；颈部按摩——目的是舒缓颈部肌肉，收紧和提升颈纹；敷用颈膜套等三大部分。颈膜套是一款专门用于颈部及胸部的青春颈胸部美肤套，具高度滋润及活力补充作用，能为肌肤即时补充水分和营养，改善干燥缺水的问题，重组弹力组织，令粉颈曲线恢复紧滑柔美，肤色均匀透彻，完美无瑕。这套美颈护理是现在美容院中最新型的护理项目。

第一，要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。

第二，扭转头部，经常转动脖子，是减少脖子上的赘肉的好方法，左手叉腰，右手轻轻按住左侧的太阳穴，其右手轻轻拉动头部向右侧倾斜，到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势五秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复五到八次。

第三，推脖子上的方法，用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两手从下往上用力缓缓推动脖子上肉，到下巴为止，以上动作四五遍，这个方法送脖子用力要得到缓慢，不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好瘦脖子的方法。

第四，减肥，减掉全身的脂肪，当然也包括瘦脖子的。

第五，用合适的枕头，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉的姿势不正确，也会导致脖子不美观，要想减脖子仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过，也最科学了，枕头和床一样还是稍微硬一点好，高度在8厘米左右，能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。