如何保护脊椎 教你小窍门保健

　对于上班族们来说，在生活中最烦恼的问题就是颈椎的问题了吧，这样的情况是生活中特别常见的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易导致自己的身体出现问题，所以我们学会保护脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。

　 注意坐姿：

　白领在办公时要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力，还会使颈椎、腰椎过度弯曲。座椅的高度要与办公桌高度协调，确保以上正确姿势才能轻松办公，保障颈椎舒适，一个健康的坐姿，这是我们保护脊椎的关键哦。

　 防寒防湿：

　白领上班不仅要注意自己的着装、仪表，上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿，避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适。风寒使颈部血管急剧收缩，血流速度突然降低，妨碍颈部细胞组织的代谢和血液循环，尤其是在夏季的时候，这时候天气比较炎热，因此办公室里的空调往往是不会关闭的，这时候我们的脖子就特别容易受到伤害，这是不利于我们健康的，大家要注意防寒。

　 加强锻炼：

　白领族的工作压力是非常大的，这时候很多人的时间都是比较紧迫的，往往对于锻炼运动就产生了忽略，但是无论工作多么繁忙，都不要忽视运动锻炼身体，经常适当锻炼身体，特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼，可以颈部强化肌肉力量，同时还能促进颈部血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。上班期间可以抽空做一下广播体操，晨起跑步，下班慢跑，饭后散步都是不错的运动方式。

　上面就给大家推荐的保护脊椎的方法，可以发现保护脊椎的问题是现在很多人都有的问题，所以我们学会保护脊椎的方法就是特别需要注意和重视的，上面的这些方法都是很好的选择，大家在生活中就不妨试试，上班族不要错过。

脊椎病是很多人都会患上的，很多上班族每天都伏案工作，肯定会出现颈部问题，腰部问题的。那对于颈椎病，我们究竟该怎么保养呢，治疗颈椎病的方法有哪些呢，脊椎病的症状有什么呢，引发脊椎病的原因又有哪些呢，带着这些问题，下面就来看看这篇文章。

脊椎病的自我治疗方法

8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起牀，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、擡头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地 颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续 50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要擡头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板牀、棕棕绷牀是首选。

脊椎病的症状

1、颈部症状：颈项部疼、颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、擡头、低头困难、旋转困难。

2、上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。

3、下肢症状：下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。与天气变化有关，遇冷加重，遇热减轻，或不明显等。重则肌萎缩、跛行、功能下降。

4、眼部症状：不能睁眼，只能闭目平卧，眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。

5、头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛,重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。

6、头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。

引发脊椎病的原因

长时间坐着

坐着的时候颈椎处于被拉长、过直状态，容易出现颈椎酸疼(肌肉疲劳)，时间长了容易诱发颈椎病。因此，建议减少坐着的时间，在坐一段时间后，适当的起身活动。

坐在牀上看书

很多人习惯在睡前看会儿书，背靠着牀头说不出来的惬意，但是这样的姿势其实对颈椎的伤害比较大;在加上这个姿势多数时候需要低头，更加重了颈椎的负担。因此建议改正习惯，避免低头。

肩膀夹着电话通话

很多人都有侧着头用肩膀和头部夹着电话通话的习惯，事实上这样的姿势一侧肌肉用力收缩，另一侧肌肉会过度牵拉，时间长了容易得颈椎病。因此，建议改正习惯。

趴着扭头睡觉

趴着的时候，颈椎过度后仰，不能维持正常的生理曲度，颈部肌肉受力比较大。时间长了，容易出现颈部肌肉劳损，颈椎生理曲度变直，甚至得颈椎病。

枕头太高

枕头过高颈部软组织容易过度紧张、疲劳，颈椎不能维持正常的生理曲度，容易出现颈肩痛，时间长了容易得颈椎病。因此，建议选择高度合适的枕头。多说一句，特殊枕头的材质对颈椎并没有特别效果。颈椎病本来就需要承担整个头部的重量，如果再不加保护的话，容易出现颈椎病变。更严重的是，多数人并不知道这些对颈椎损害比较大的习惯。因此，生活中要有意识的预防颈椎病，避免上述容易造成颈椎疲劳，甚至颈椎病的动作!

如何缓解脊椎病

1、适时活动无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2、心态良好保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

3、加强锻炼加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

4、颈椎保暖颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

结语： 对颈部的健康还是得多注意保养的，长时期的工作，肯定是不行的，腰受不了，颈椎也受不了的。适当的运动自己的身体是必要的。脊椎病是因为长时间坐着、坐在牀上看书、枕头太高、趴着扭头睡觉等原因导致的，所以大家要避免这些因素。

1。脊柱骨折

2。脊柱畸形

3。腰3横突综合症 （腰3横突过于发育或者是发育不全）

4。脊柱疾病 （如肿瘤结核等等）

5。肌肉疾病（囊虫胞虫在肌肉生长等等）

最简单的就是去拍个X线片 几十块钱

可能不是畸形 因为胸7脊椎是最突出的骨骼 要是你的发育比较好 这个突出会比较明显 尤其是 弯腰的时候 要是畸形的话 一般会是几个连在一起的脊住的骨骼 还有就是脊柱有4个生理弯曲的 2个弯曲向背部向外突出 2个弯曲向我们肚子向身体内部凹陷

其次因为你你说是不疼不痒么 那还可以就是你最近比较劳累 可以有脊柱生理曲度的变换 1变的更弯 生理的突出会更明显 2就是过于劳累可以引起脊柱上的韧带疲劳 可以引起某个关节错位 这些都是物理因素引起 没什么大问题的 要是 真不放心 还是我说的去 拍片子吧

不是吧，驼背不是整个背部都是弓着的吗？仅仅只有一小坨的话，如果人比较瘦的话是可以摸到棘突的，也有的是棘突炎

　　棘突为脊椎髓弓中央的刺状或棱鳞形的背部隆起部。棘突炎，亦称棘上韧带增生，即棘上韧带劳损，为常见的慢性韧带损伤，是一种屈曲性损伤。一般是由于坐的时间过长,或者弯腰起身的次数太多而导致的劳损性疾病，但它也可以由感冒引起。多见于长期弯腰工作或白领办公室一族，表现为腰痛或背痛，偶见前者向臀部放射，后者向颈部放射。多为酸痛感。

　　这是西医名词，中医没有这个病名。一般中医治疗就是辩证论治，根据中医肾主骨、肝主筋的理论为指导，采取养血补肝、补肾壮腰、活血化瘀、疏筋通络等方法配伍药物治疗。

体虚的表现。我夏天有时候静坐着，手脚都会冰、走动的话脚容易出汗。冬天也是、晚上一夜到亮都不会热。。怕冷怕热、、可以吃点中药调理。去中医院看看、、多运动出汗。。包吃好的充足的睡眠。。多注意休息。。