体力和耐力有什么区别吗

1、耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。 体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。体力包括了耐力。而耐力则只是体力的一部分。

2、体力是包含身体素质的一个体现，是一种长时间的非连续性运动能力的一个体现，比如在爬山途中，中间需要休息，没有连续的在走，当爬完一天山后，体力好的不会感觉很累，体力不好的会感觉很累。并且体力好的会比体力差的走的路更长。

3、耐力是一种短时间内持续的体力与毅力的坚持，比如长跑中，不需要像爬山那样要一天，仅仅几个小时而已，但这几个小时确是连续不休息的在跑。耐力好的可以匀速保持这种节奏，后半程也不会慢甚至会冲刺发力，耐力不好的后半程节奏会明显变慢更不要说冲刺发力了。

4、当一个人耐力不行的时候他也许跑不动了，但他慢慢的还可以走，短时间内可以缓过来。但是当一个人体力透支的时候甚至可能连路都走不动了，短时间之内都很难恢复过来。

扩展资料：

体力：

体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。

体力=肌肉已有能量+（对外做功总量/对外做功能量速度）身体转化能量速度。

可提供量>对外能量作功速度

每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。

每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。

耐力：

人对紧张体力活动的耐久能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。

发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

-体力

参考资料来源:   -耐力

　　两类训练都可以长出肌肉，只是因为肌肉类型不一样，所以在外表上看练习耐力的人没有肌肉，而练习力量的肌肉就很明显。

　　耐力练习的肌肉叫红肌（又叫慢肌，其肌纤维收缩速度慢，但工作时间长，不易疲劳），因其肌纤维较细，所以经常进行耐力练习的人看起来很修长，但不瘦弱。

　　力量练习的是白肌（又叫快肌，其肌纤维收缩速度快，但工作时间短，易疲劳），因其肌纤维粗大，所以外表年起来很魁梧。

　　我看你的表述更希望自己长肌肉，那么你最好就多做些力量练习吧，但偶尔进行耐力练习对力量练习会起一事半功倍的效果。

1、耐力训练是指有关肌肉持续进行某项特定任务的能力，其大小可以从开始收缩直到出现疲劳时已收缩了的总次数或所经历的时间来衡量。耐力与所进行的运动强度有一定的关系，即运动强度越大，肌耐力就越小。

2、肌力训练是指肌肉收缩时所产生的最大力量。肌力的大小取决于肌肉的收缩方式及收缩的速度、关节角度的影响、年龄和性别、心理因素等。

肌肉较少的人在耐力与爆发力上会很好，肌肉强壮的人，在力量上会比较好。

肌肉较少，肌肉的耗能量就少，可以运用更多的能量来做工。因此，相同状态下，机体做工时间会更长。

肌肉较少，动员肌肉共同做工的过程更短，因此，爆发力会更强。

肌肉强壮，肌肉数量更多，同时做工产生的力量会更大。

你好：可以说是“矛盾”的

力量训练和耐力训练对于肌肉的改变正好相反。但是，如果力量和耐力训练同时进行，那么肌纤维会产生什么样的变化？又会对肌肉力量的获得产生何种影响呢？

来自宾西法尼亚州立大学的科学家们开始用一项研究来填补这项空白，他们对来自美军的35名运动员研究。这些研究对象是有至少2年包括每周3次标准军事训练的军人，训练内容包括高强度力量和耐力训练。通过研究对骨骼肌的改变及比较二者的兼容性。

在该项研究中，研究对象被随意的分为4组。

1 只是高强度耐力训练（E组，8人）

2 只是高强度全身力量训练 （ST组，9人）

3 综合高强度全身力量训练和耐力训练（C组，9人）

4 综合高强度上身力量训练和下身耐力训练（UC组，9人）

高强度力量训练包括平板卧推，飞鸟，直立划船，颈前下拉，坐姿划船，单腿膝弯具和提踵等等。训练计划被设计为增加肌肉尺寸和力量。高强度耐力训练包括40分钟内的最长距离跑和200米到800米的间歇训练。训练计划被设计为优化摄氧能力。

测试方法:

力量测试：对平板卧推、倒蹬和双腿屈伸等项目用1-RM的方法来获得上下半身肌肉组织产生的最大动态力量的测量数值。1-RM是在完整动作下所能举起的最大重量。在任何一项力量测试中都没有出现受伤情况。

活体肌肉采样：是用来测试肌纤维在训练前后的变化，皮肤针刺活体采样是在训练计划开始前10天和最后一次训练后48小时分别进行。通过皮肤针刺活体检查技术对大腿的股外侧肌的表面部分进行采样。

实验结果

主要结果如下：

-12周后，E组结果显示I型肌纤维有着显著的下降，而上下半身的肌肉力量无明显变化。

-ST组显示I型和IIa型肌纤维有着显著的增长；同样，上下半身的肌肉力量也有明显增长。

-C组显示IIa型肌纤维和全身肌肉力量都有显著提高。

-UC组在肌纤维方面并无变化，只是上身肌肉 力量有较明显提高，但下身没有。

讨论

ST组中所有的肌纤维都有所生长证明被募集部分是遵循大小原则的。因此，I型肌纤维在包括肌肉生长和力量元素在内的训练中都会被募集。

对于E组，结果显示只有I型肌纤维尺寸减小。这也证明了被募集部分遵循大小原则。因为耐力训练需要较小的力量产生，收缩阈值较低的肌纤维（主要是I型）会被募集。肌纤维减小的部分更趋向于被利用于提供理想的氧气运送能力。

UC组进行上半身力量训练和下半身耐力训练。所以，对于下半身肌肉力量来说无明显变化。在上半身力量训练当中，需要下半身肌肉做等长收缩来提供身体稳定。但是，不足以使肌肉产生生长的效果且肌纤维无尺寸变化。

在C组中，I型肌纤维既没有因为力量训练而增加围度，也没有因为耐力训练而减小尺寸。这是一种细胞水平对于耐力和力量训练的折衷效果。但是，耐力训练主要影响I型肌纤维而非II型肌纤维，所以，肌肉生长出现在II型肌纤维中。

实践应用

对于想减小肌肉尺寸的客户，建议运用耐力训练。

对于想增加肌肉尺寸的客户，建议进行高强度力量训练，募集绝大部分肌纤维并使肌肉生长。

综合训练可以增加肌肉尺寸和力量。建议进行低强度的耐力训练以减小折衷影响并维持心肺耐力