背部出油是湿气重吗（赶紧试试这个饮食法驱赶湿气）

俗话说：“千寒易除，一湿难去”，湿气，是一种中医理论概念，人体内湿气过重时，不仅会让人的精神无法提起来，还会影响人的身体健康，滋生很多疾病。那么，体内湿气重的表现都有哪些呢？

1舌苔厚腻

健康的舌头是淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，但是如果发现自己的舌体胖大，舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，舌苔厚腻，则说明体内湿气比较重了。

2皮肤爆痘

身体有较多的湿气，皮肤也会受到影响。比如爆痘。尤其是在额头，背部的位置，皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况，如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。

3容易疲劳

生活中，很多人看起来没有精神，甚至有点懒洋洋的，这其实可能就是湿气重了。当人体内湿气过重的时候，就会很容易感觉四肢乏力，浑身没有干劲，无论是做什么事都提不起兴趣，头上总感觉是被什么东西蒙住了一样，没有精神。

4大便粘马桶

排便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，不容易冲干净，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

如果大家有上述4种表现，一定要注意调理，排出体内湿气。平时可以呢，多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。另外，也可以早上吃三片姜，像葱、姜、蒜、辣椒，能有效降低食物中的寒凉性质，能帮助大家有效将体内的湿气驱出来。如果觉得自己体内湿气重，可以用姜末泡一碗姜水喝下，这种方法同样适用于，淋雨后预防感冒。

美容的背部排毒都是用的膀胱经的穴位，膀胱经与肺相表里，而肺主皮毛，可以达到美容排毒的效果。

指导意见：

另外，排毒时还要考虑背部的两排背俞穴分属各脏腑，所以要经过诊断，明确哪个脏腑虚或者需要排毒，才能很好地治疗。祝您身体健康！

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肌肤排毒

肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基，至于脸部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒

淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。

肠道排毒

肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。

肝脏排毒

肝脏的毒素不能及时排出来，毒素不仅会表现 在脸上影响自己的形象，还会影响身体健康。肝脏排毒可通过几种方法

资料来源：-排毒

拍打背部：

背部是一身阳气所在。拍打后背能够促进气血循环，使全身的阳气充盈，激发自身驱寒排湿的本能，帮助身体恢复到阴阳平衡，激发膀胱经调节水分的作用，能够让身体的寒湿通过汗液，尿液顺利排出，劳累之后拍打后背能够起到缓解压力，解除疲劳的效果。 特别是严重的风湿病，月子病，强直性脊柱炎等患者，每天冲击时间不少于一小时，在这个过程中，患者会感觉后背酸，麻，胀，痛，强烈的疼痛之后，后背会逐渐发热，坚持冲击，一直到后背开始出汗，整个后背肌肉松软，疼痛消失，身体的阳气也得到了很好的补充，对全身风寒湿邪的驱除起到非常积极的作用。

湿气重怎么排湿最有效泡脚

　湿气重怎么排湿最有效泡脚，随着奶茶还有啤酒的流行，很多人的身体的湿气都会慢慢的日积月累起来，不小心很容易沾染这些湿气，所以经常感到没有食欲，下面看看湿气重怎么排湿最有效泡脚。

湿气重怎么排湿最有效泡脚1

　1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。

　2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。

　3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

　4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。

　5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

　湿气重的朋友可以试试，不过湿气是比较难清除的，过程啊哟较长，所以要有耐心、要坚持调理，平时要保持室内干燥，房间要注意通风，屋里潮湿的时候要及时排除，避免侵犯身体。

湿气重怎么排湿最有效泡脚2

　 1、食疗调理

　(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

　(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　 2、加强运动

　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

　 3、背部刮痧，散热祛湿

　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱15寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　 4、拔罐

　中医拔罐也是一种常见的'祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

　需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。

湿气重怎么排湿最有效泡脚3

　 1、去湿首先需要健脾胃

　脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，第一步就是要健脾胃。

　俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，前段时间虚胖，而且胃不好，经常疼

　有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方，叫做参苏薏米散，组方有人参，红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成，全是滋补营养的好食材，我服用半个月后， 除了体重减轻，虚胖症状得到改善，脾胃功能也得到了修复，胃也不疼了。对于体内有湿气的朋友，友情推荐这个方子。

　 2、多消耗、运动

　运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病，尤其是关节炎，很容易找到你。

　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，加速血液循环，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体综合能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动，对身体都是有帮助的。值得注意的是，运动也是需要适量的，不要发汗过多。

　 3、中医特色治疗艾灸

　艾灸治理湿气过重，是我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。穴位选取：双侧丰隆穴(在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指)，双侧足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)，气海穴(在下腹部，前正中线上，当脐中下15寸)。

　日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些，少放盐。有条件的话，尽量要午睡。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。烟酒的危害我就不多说了，恐怕大家都知道。