腿上青筋暴起，跟什么有关？如何改善？医生给出3个解决方法

现在很多朋友对自己的身体 健康 状况都不太重视，他们把更多的时间和精力分给了 娱乐 、工作和家庭，对自己的 健康 却不管不问。其实很多中国人都处于这样的状态，因为他们觉得，只要不瞎想，疾病就不会找上门，这也是他们拒绝定期体检的原因。

但是，疾病的到来都是有原因的，生活习惯不好，经常饮食无度，缺乏锻炼等因素，都是疾病入侵身体的原因。而当疾病来临前，身体也会不断“提示”我们，有些粗心的人，可能看不到身体发出的“求救信号”，而那些注意观察身体变化的人，可能就是在这个阶段，立马采取有效措施，破坏了疾病“发育”的摇篮。

身上青筋凸起的症状，看似很普遍，但如果你腿上出现一道道暴起的青筋，可能是身体在向你“提示”。众所周知，我们身上的青筋其实都是静脉血管，当静脉血管出现暴突的现象时，可能是静脉曲张的“信号”，若置之不理，可能会引起严重后果。

腿上青筋暴起，跟什么有关？

我们体内遍布着大小不均的血管，有的是动脉血管，有的是静脉血管，这些血管都承担着血液循环的工作，但在工作过程中，二者也有细微差别。静脉血管中的血液是需要回流到心脏中去的，但血液流通并不是那么畅通无阻的，会遇到重重“阻力”。

这个阻力就是静脉瓣膜异常，在这种情况下，我们静脉中的血液回流就会受到阻碍，血液会淤积在腿部，也就造成了静脉曲张的现象，导致腿部出现青筋暴起的症状。

其实静脉曲张并不仅仅会带来腿部青筋暴起的现象，还会导致我们腿部的皮肤颜色变暗，有些人的皮肤上还会出现溃疡。对于这种现象，相信很多人都坐不住了，无法忽视，想要尽快检查一下。其实在腿部一开始出现青筋暴起等异常现象的时候，大家就应该及时就医，耽误久了，只会让病情越来越严重。

静脉曲张容易“找上”哪些人？

其实了解了静脉曲张发生的经过，我们就能看出，静脉中的血液之所以难以回流、阻力大，是因为血管受到压迫或者血管内部发生了堵塞，而导致这种现象发生的，是年龄增长，血管老化，以及长期久坐，缺乏锻炼，还有饮食油腻，体内胆固醇高。

所以，静脉曲张最“青睐”的，就是那些长期处于久坐状态的司机、教师、办公室白领，以及上了年纪的中老年人、三高人群等。

3个方法，预防静脉曲张，保护双腿

睡觉时把脚垫高

大部分人在睡觉的时候，是不会想到把腿的垫高的方式的，其实这种做法是很多腿部容易水肿的朋友的“秘诀”，这样做还能促进血液回流，预防和缓解静脉血液淤积。

减重

现在肥胖人群很多，饮食不注意控制，缺乏锻炼，对身体造成的影响很直观。适量减重，不仅能预防高血脂、高血压、高血糖以及各种“肥胖并发症”，还能减轻血管的压力，促进血液循环，改善静脉曲张。

按摩

在平时有空的时候，随时按摩腿部，也能起到很好的促进腿部血液循环的作用，但大部分人却更习惯用这些时间玩手机、看视频，希望你能主动做腿部护理。

总结： 静脉曲张不是小事情，希望大家都能把它放在心上，平时少久坐，多锻炼，尽量不要跷二郎腿，坐久了多站起来活动活动，对你有好处。如果已经出现静脉曲张的症状，要尽早与医生沟通，寻求改善方案。

我们平常所看到的浮在身体表面的青筋，并不是那些联结骨头的韧带和肌腱，而是人体的静脉血管。

在生活中，我们偶然会看到这样一些人，他们的四肢会暴露出一条可怕的青筋，通常这些人都比较瘦，所以人们就认为，是这个人缺少脂肪才会导致身体的青筋暴露出体外。

这些“青筋”到底是什么？

事实上，暴露出体外的这一条条的东西并不是筋，而且它们也不是因为人瘦造成的，它们实际上是人体内废物积滞过多的产物， 这一条条的“青筋”正是我们的静脉血管。

我们都知道，人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。

如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都发生障碍，此时在脸部、腹部、脚步，特别是在手掌和手背的青筋就非常明显。

所以， 青筋就是人体的积滞 。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别明显。事实上，根据青筋的分布，我们还可以判断出不同的病情，例如：

胸腹部青筋

（1）

青筋其实是皮肤下面的血管，并非我们通常所说的“筋”（肌腱或骨头上的韧带）。一般情况下，皮肤下的血管并不十分明显（体脂率很低的除外），但如果静脉血液回流受阻，就会导致压力增高，使它凸出于皮肤表面，甚至还会出现扭曲和变色的情况。

在中医看来，无论身体哪个地方出现青筋，都是疾病的预兆，它说明人体可能有痰、湿、淤、毒等淤积于体内，不能排泄出去。这些物质淤积于体内会严重降低血液质量，并对血管产生诸多负面影响。

一般来说，血管突出越明显、颜色越暗，血液的粘稠度越大。而血液粘稠度升高会严重影响内脏器官和血管壁的 健康 ，增大血栓和静脉出血的风险。 这样看来，说青筋越凸起、数量越多身体素质越差并没有什么问题。关于身体各部位出现青筋对 健康 的影响及防治方法，详细介绍如下：

不同部位出现青筋预示着哪些疾病？

头部出现青筋

当头部的太阳穴附近出现青筋时，一般是肝阳上亢的高血压引起的，如果青筋凸起并且扭曲，说明可能存在脑动脉硬化。 若青筋呈现紫黑色，说明极易引发中风，应引起足够重视。头部出现青筋的常见不适症状一般为头晕、头痛、头胀及视物不清等。

手掌出现青筋

当手掌出现青紫色“青筋”时，说明肠胃积滞、淤血积聚，表示肠道有积滞宿便，多伴有习惯性便秘、痔疮等。 常见症状一般为头痛、头晕、疲困乏力、脾胃虚弱以及便秘等。饮食上，可通过多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、豆类、橙子等进行调理。

手背出现青筋

中青年人手背青筋突起可能存在腰、背部疾病的可能，手背青筋突起的人久坐也更容易出现腰背酸痛，且以脊柱两侧疼痛为主 。一些情况比较严重的，肌肉还会出现紧张、抽搐、僵硬等症状。如果不积极防治，容易引发腰肌劳损。

手指出现青筋

人们常说十指连心，当身体出现明显病变时，也会在手指上表现出来。在手掌一侧手指第2～3指节之间，分布着一定数量的静脉。根据病因不同，青筋可能会出现在不同的手指上。

手指上的静脉分布于人体最末端，出现青筋凸起大多预示着供血出现问题，可能表现为比较严重的供血、供氧不足，甚至波及全身，一般以消化系统和头部最为明显。 因此，手指上有青筋的人往往更容易出现头痛、头晕、困倦、乏力等。

下肢出现青筋

小腿出现青筋，也就是我们所说的下肢静脉曲张，大多是由长时间站立或重体力劳动造成的。该病初期往往没有任何症状，只是小腿后侧有青筋突出，即便如此也要引起重视。 常见不适症状一般表现为疼痛，比较严重的还会出现下肢肿胀、溃疡以及出血等。 该病初期如果只是轻度疼痛，可选用红花、艾叶泡脚缓解疼痛。 如果疼痛比较严重，要及时就医。

有人看到中老年人更易出现静脉曲张，于是就有个疑问，静脉曲张是不是退行性疾病呢？专家表示， 静脉曲张跟年龄并没有直接关系，这实际上就是血液蓄积、静脉管壁薄弱等原因造成的静脉血管迂曲、扩张。由于血管的静脉瓣膜出现问题致使单向阀门失效，会使下肢血液的回流出现障碍，长此以往会使皮肤表面的浅静脉血管因压力等问题出现迂曲、扩张 。相对来说，单纯性下肢浅静脉曲张最为常见。

腹部、颈部出现青筋

如果腹部出现青筋，说明体内有比较严重的积滞，而且较难治愈，如肝硬化腹水、肿瘤后期等。 如果脖子上有青筋突出，一般包含两种情况：一是心功能不全，多见于心、肺等疾病；二是心包炎或心包积液。

当腹部、颈部出现青筋时，即使没有明显症状也最好到医院做一下相关检查。如果已出现明显不适症状，更要及时就医，切勿通过其它方法缓解症状，以免延误最佳治疗时机

静脉血栓重在预防

关于静脉血栓，虽然目前有比较成熟、安全的治疗方法，但也应以预防为主，尤其是高发人群和有家族史的人，一定要注意日常保健。 静脉曲张人群可考虑穿着医用弹力袜，这不仅可对皮肤表面产生保护作用，使曲张的静脉不再向外膨胀，而且还能促进静脉血液的回流，所以也具有一定的治疗作用。 经常久站的人休息时可把腿部抬高，然后用按摩手法由踝部像膝盖方向揉搓小腿肌肉，以促进静脉血液的回流。对于久坐的白领人士，应每隔一小时就起来走动一下，也可做几组下肢保健操，通过腿部肌肉的收缩促进血液循环。以下动作每次持续20秒，共3~5次，具体做法安排如下：

坐姿抬腿

坐于椅子上，将双手放在膝盖上用力向下按压，同时将腿部稍微抬离地面进行对抗，这可有效引起腿部肌肉收缩、促进下肢血液流通。最好左右腿分开进行。

坐姿外展

坐于椅子上，双手放到膝盖外侧向中间挤压，双腿则用力向外顶，这可引起大腿内侧肌肉收缩。

坐姿内收

双手握拳置于膝盖内侧用力向外推，双腿则用力向中间挤压进行对抗，这可有效促进大腿外侧肌肉收缩。

最后需要说明的是， 由于个体差异，有些人天生比较瘦弱，皮下脂肪也相对较少、真皮层较薄。所以他们也会出现血管过度凸出的情况，但这只是正常的生理现象，不会导致任何疾病。

有的人手上有非常明显的青筋，特别是握紧拳头之后，手背上面有明显的青筋。有的人却没有，手上白白净净的。对于护士姐姐来说，他们肯定喜欢第一种人，因为突起的青筋就是静脉血管，输液或者抽血的时候，都需要扎血管，青筋明显的患者，特别容易。而青筋不明显的患者，需要仔细辨认血管。

然而有人却说，手上突起的青筋是体内的毒素淤积，痰湿、热毒、积滞等，是身体差的表现，还有的说这是冠心病，血脂高。其实，这种说法是完全没有依据的，纯粹是胡说八道的。

说白了，手上的青筋就是我们皮下的浅静脉，静脉收集毛细血管的血液，然后回流进入心脏。为什么有的人青筋明显，有的人不明显呢？这有可能是个体差异，就像有的人高，有的人瘦，有的人胖，有的人瘦，每个人的血管也是存在差异的，有的人天生就很明显，有的人却不明显。

还有一些人，比较胖，皮下脂肪比较厚，血管被厚厚的脂肪覆盖率，导致血管不明显，而有的人特别瘦，皮下没有明显的脂肪，血管只隔着薄薄的皮肤，看起来会特别的明显。

如果长期从事重体力活，双上肢长期用力工作，需要更多的血液来供应自己的双手，我们的身体会逐步适应这种情况，动脉血流会增加，相应的，静脉血管也会更明显，增粗。

当然，如果上肢的静脉回流不畅，例如出现血栓了，静脉狭窄，深静脉不通畅等情况，可导致浅表的静脉迂曲扩张，如果是这种情况，患者可能会合并疼痛，溃疡，肢体水肿等不适。但是，这些疾病与身体排毒，毒素淤积没有任何关系，大家不要被骗到了，也不要被某些所谓的“神医”给骗了。

总而言之，大家不要被骗了，大部分情况下，手上的青筋明显，并不是什么大问题，并不是疾病。

我们日常所说的“青筋”其实就是人体的静脉血管，一般来说青色是由于静脉血中的氧含量较低折射出的一种颜色。静脉相对表浅，皮肤白皙、体型较瘦的人青筋就会显得比较明显，这是一种正常的生理现象。人体中除了静脉血管外还有动脉血管、淋巴管。它们位置相对较深，有时能触摸到体表动脉的搏动（如手腕的桡动脉搏动）。

为何有些人青筋凸起？青筋多说明人体质差吗？ 青筋凸起有什么提示意义呢？

一般青筋异常凸起分为生理性的和病理性的。①生理性的：一般体型较瘦的人肢体自然下垂后、运动后会出现静脉回流减慢产生静脉明显凸起，属于正常的生理现象；

②病理性的：常见于下肢静脉曲张，其静脉凸起为团块状（像疙瘩一样、有的像蚯蚓一样）。有时也可见于肝硬化患者腹部静脉明显曲张，长时间的静脉曲张会导致局部皮肤色素沉着。因此，不能简单的说青筋多就是体质差。

如果怀疑是下肢的静脉曲张怎么办？

如果怀疑下肢静脉曲张，且有典型的症状时候，建议查下肢深浅静脉彩超以明确诊断。 如果为轻度的静脉曲张有以下建议： ①如果以长期站立为主的职业，建议平日生活中可以穿戴医用的弹力袜保护静脉;②日常生活中建议多吃新鲜的蔬菜、水果；③尽量少吃或者不吃辛辣刺激的食物；④一定要严格戒烟，因为吸烟会对血管内皮造成损伤;⑤长期久站后，建议抬高肢体促进静脉回流。对于较重的静脉曲张，建议到三甲医院的血管外科接受外科干预治疗（如大隐静脉结扎、剥脱术等）。

在生活中，我们经常可见到有人手上青筋布满，西医看到这些，往往想起静脉曲张，静脉曲张一般在手部、鼻梁、脚、面部、腹部及下肢等地方，实际上就是血液回流受阻。中医则认为，体内出现各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排泄出体外所致。因此，青筋就是人体内废物积滞的表现。到底，青筋凸起是否就代表疾病或身体差呢？今天我们来探讨这个问题。

手上的“青筋”特别明显，可能有以下原因：

（1）有些男士的血管本身就比较粗大。

（2）有些人长期从事重体力劳动，静脉血管也要比一般人明显。

（3）有些人在喝酒、运动后血管会不同程度地凸起。

（4）中医角度看手背有青筋，提示腰背部有积滞，容易出现腰酸背痛。

（5）中医认为，小孩若手指出现青筋，往往提示可能是消化不良、肠胃积滞；成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，还反映出头部血管微循环障碍，易出现头晕、头痛。中指指掌关节横纹若有紫黑、青筋凸起，可能提示脑动脉硬化。

（6）手掌若到处可见青筋，可能提示血压高、血脂异常、血液黏稠。

（7）手腕部横纹线处有青筋，可能提示月经不调等妇科疾病，；如果在手腕横纹向下约三指处出现青筋，往往提示有心悸、胸闷、心肌劳损等心脏方面的问题。

总结

存在既有一定的道理，机体出现某些变化大多是为了利于“适应”二字。许多人把青筋与体内的毒素淤积，痰湿、热毒等疾病关联在一起，认为出现青筋是身体差的表现，更有人认为是冠心病、高血脂的象征。其实，这些说法纯粹是胡说八道。

手上的青筋它不是筋，而是皮下的浅表静脉。之所以有的人手上青筋凸起，有的人却难以看到静脉走形，主要与个体差异有关。

一、运动相关性

皮下浅表静脉的主要功能是将肢体末端的静脉血回流入大静脉。经常进行高强度、高体力运动的人，机体组织耗氧量明显较高，机体会适应性地做出相应的变化。生活中的体力劳动者、运动员，无不是青筋凸起。因此，某种程度上可以说青筋凸起是身体 健康 的标志，而不是与这样那样的毒素相关。

二、先天因数

每个人因先天性血管发育的情况并不一样，导致表现的差异也不尽相同。

三、肥瘦相关性

由于皮下脂肪厚度不一，浅表静脉通过皮肤凸显的轮廓差异也较大。一般来说，体瘦的人皮下浅表静脉更容易凸显，而肥胖的人，除了白白胖胖啥也看不见。 所以，护士打针的时候都喜欢瘦的人，体胖的难以找准血管。

四、皮肤质量

不可否认，皮肤白嫩的人浅表静脉更容易凸显出来。

五、静脉病变

对于下肢需长期站立的人，由于静脉血管的病变，如静脉曲张、静脉血栓、静脉狭窄等，会出现如蚯蚓状的凸起，应及时就医。

因此，不要再听信他人胡言乱语，觉得手上出现“青筋“以为自己是得了什么病，更有甚者因此而胡乱用药。

为何有人手上的青筋凸起？青筋多说明身体差吗？

青筋其实就是我们的静脉血管，当我们静脉血液回流受阻，压力变大的时候，青筋就会在我们皮肤表面凸起，曲张，甚至是扭曲变色等反映状。有一些人天生手上青筋比较重，这个就和体质，基因有关系，一般没什么大问题。

有很多人是后天才发现自己青筋明显的，这其实就是我们体内积滞导致的，血瘀体质，痰湿，热毒等都会使我们身体各处皮肤青筋明显，比如血瘀体质，比较明显的就是我们舌头下方的血管紫黑，而且怒张。

（1）腹部有青筋

腹部不能有青筋，如果腹部这个地方有青筋而且比较暴突，就是我们俗话所说的“青筋过肚”，这已经是十分严重的积滞，一般多是肝硬化的标志，甚至是肿瘤后期。

（2）手背有青筋

（3）手掌大鱼际处有青筋

手掌处发红，而且有青筋，一般多反映我们心脏不舒服，容易出现心悸，心绞痛，胸口发闷，特别不舒适，那么这种人平时也可以多按揉大鱼际的位置，尤其是青筋位置比较重的部位。

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手上青筋实际上是皮下浅表静脉，由于流淌的是静脉血，含氧量较低，颜色较动脉血深，在皮肤的覆盖下呈现蓝色或青色。所以老百姓称之为青筋。

对护士来说，最喜欢病人皮肤白而且手上青筋凸起，这样输液几乎可以一针见血，省时省力还不用担心扎不进去被病人投诉。有的人手上血管又粗又凸起，清晰可见，有的人手背上几乎看不到明显的静脉血管。很多老百姓传言，手上青筋多且凸出明显，说明身体比较差，其实这种说法完全没有根据。

哪些人手上的"青筋"特别明显？

1、那些比较瘦的人，他的皮下脂肪组织很少，相对来说浅表静脉比较明显，这样的血管更靠近皮肤，所以很容易看见；而那些胖子，肉乎乎的一双手，皮下脂肪太多，浅表静脉藏在脂肪里，所以没有明显的青筋，可见还是瘦点好。

2、经常锻炼的人、经常进行劳动的人肌肉比较发达的，浅表静脉比较粗，青筋会比较明显。尤其表现在身强体壮的年轻人身上。这是因为运动的时候心率加快，射血量加大，为了维持机体的新陈代谢，此时必须给运动的四肢更多的营养供应，也带走更多的代谢产物，故上肢的血流量变大，血压升高，血管增粗，对血管壁的压力加大，使得从外界看来青筋暴露。

由此可见，青筋凸起其实更多的体现在身体更 健康 的人身上。一般在夏日的时候，由于浅表静脉血管能够协助散热，故血管扩张，手上青筋越显著。

有些人会认为手上青筋会不会是静脉曲张或者其他疾病所致呢？

不会，上肢出现静脉曲张极其罕见，即便是上肢血管内有血栓形成，一般也表现为上肢肿胀，这时候手上的浅表血管反而不明显了。但身体以下三个部位出现青筋凸出则需要注意。

1脖子 一般来说，比较瘦的人或者情绪激动时会出现脖子上青筋暴起，所以有个词语叫“脸红脖子粗”。但还有一些病理情况，当脖子上青筋凸起明显时，说明头面部及颈部静脉回流受阻，常见原因比如心功能不全，尤其是右心衰，会出现颈静脉怒张。其次，各种肿瘤压迫上腔静脉，也会出现静脉血回流受阻，会表现出脖子上浅表静脉增粗凸起，这就是上腔静脉综合征的一种表现。

2胸腹壁 胸腹壁静脉一般很难看清，如果有迂曲，凸出的现象，表明可能门静脉、上腔静脉及下腔静脉出现了阻塞现象，比较常见的比如肝硬化、腹水、腹腔巨大肿物等。

3下肢 下肢出现青筋凸起成团，要高度怀疑是下肢大隐静脉的问题，大隐静脉回流不畅，或者是瓣膜功能不全。

手上的青筋凸起说明身体差？这又是民间有人在乱扯吧。不管是手上，还是脚上，或是身上其他部位，都可能会看到所谓的“青筋凸起”，我想不少人都会有这种“青筋凸起”的现象吧。

你先要弄清楚所谓的“青筋凸起”这青筋到底是什么？其实就是皮下血管，而且是静脉（动脉通常在深部，看不到）。“青筋凸起”，就是说，你的皮下浅静脉显露较明显，可以看出来。为什么有的人不明显，有的人明显？这里面的原因有生理性的，也可能有病理性的原因。

瘦的人，没什么肉，皮下脂肪少，容易“青筋凸起”，相对来说，肉多胖的人，则不容易看到“青筋凸起”，当然并不是说他就没有皮下静脉，而是由于肉多，血管在肉时，看不出来，或不明显，这种人输液打点滴时，护士找血管难找。

皮肤白人容易看着明显，而黑的人不容易看出来，但可以摸出来，所以这个本质上不受影响，黑只是影响你的第一眼看，但凑近来看，一摸，瘦的人也容易看到摸到“青筋凸起”。

有的人还可能天生血管较粗，则相对来说会有“青筋凸起”，有的人天生血管细细的，不容易有所谓的“青筋凸起”，护士给这种人打针，找血管扎针也是不容易。

长期体力劳动的人，血管相对来说较粗。加上脂肪不多，所以你看看到农民工人的手上血管都会比较明显。

以上是生理性的“青筋凸起”，有时也可能是病理性的，也就是说，是由疾病引起的，那就是血管狭窄或堵了，比如，静脉血栓，或肿瘤堵塞，导致回流障碍，则会出现远端浅静脉“凸起”；比如，上腔静脉阻塞综合片（通常由于肿瘤压迫），上肢，胸前都可能看到“青筋凸起”。

所以如果是较短的时间出现“青筋凸起”，要到医院查明原因。

我是小影大夫。手上青筋突起，说明身体差？这句话没有任何的依据。手上的青筋突起也是老百姓的误解。我们经常看到一些人生气的时候，脖子会出现很粗的一条条的影，老百姓都以为那是青筋。其实并不是！脖子上个手上我们误以为的"青筋"，其实是静脉，并不是筋膜。

手上的突起是静脉，不是筋膜

很多人手上都会看到凸起来，一条条深色的影子，这很正常，特别是瘦的人，手上没有脂肪的人，显示更加明显。

护士很喜欢看到这些人的手，因为打针的时候很容易打中。曾经跟一个护士聊天，她们看到手上很明显静脉的人，都想上去打一针，哈哈。等到她们工作了，看别人手，脑子里出现的第一个想法就是，哪根血管容易进针。医务人员在生活中，很容易职业病犯了。

脖子上的静脉也一样。有些人吵架，脖子的颈静脉就会扩张增粗，出现凸起来的"青筋"，要知道这不是筋膜，而是静脉。人体的动脉很细，比静脉细，正常不会显示出来，所以我们能看到的都是静脉。

手上静脉突出，说明身体差吗？

这没有任何科学依据，手上的静脉显示突出，只能说手上的脂肪太少了，上面直接是一层皮包着血管和骨头。如果手胖的人，皮下脂肪多，静脉显示就会不明显。跟身体差没有关系。

但是，正常小腿的部位不会显示有增粗的静脉，如果这个位置无论什么时候都显示有增粗深色迂曲的一条条的血管，那可能是下肢静脉曲张，也会导致小腿后部出现静脉迂曲扩张，比如久站和长期挑重物的工作人员。

为什么有的人手上青筋突起，青筋多说明身体差吗？不是这样的。青筋是中医的一个证名，说的是人体体表明显显露的青色筋脉，实质上不是筋，而是西医讲的体表浅静脉。静脉血含氧量少，呈暗红色，在皮肤覆盖下看起来呈青色。

静脉也是平时医院护士抽血和打点滴输液扎针的血管，青筋突起者更容易打针抽血，因为静脉显示明显更好进针。相信很多人应该都有体会，平时去医院抽血时经常可以看到抽血前护士会在前臂的回心端（大概肘关节的上方）绑一根橡皮管，然后让握紧拳头，目的就是增加静脉回流压力让静脉突起更加明显，这样就好进针。

青筋突起在身体正常的情况下是可以看到的，多见于三类人。一是比较瘦的人，皮下脂肪少，皮肤层薄，静脉显示比较清晰明显。相反，比较胖的人，因为皮下脂肪多，皮肤层厚，静脉就显示不明显。二是经常做运动或体力劳动的人，经常锻炼，肌肉发达，皮下脂肪也少，浅表静脉也容易看见。还有一类，老年人，心血管功能没有年轻人好，静脉血回流心脏阻力相对大些，慢慢的就会引起静脉扩张突起。另外，生理状态下人在发怒、情绪激动的状态下也会青筋暴起，特别是脖子上的静脉。

青筋突起除了正常生理情况下可以见到，还可出现在一些病理情况下。静脉血回流到心脏，当一些病理原因导致静脉血回流受阻时，就会增加静脉回流阻力，引起静脉突起、曲张，而且常见于下肢。这些原因有血管本身的问题，比如静脉血栓（阻力增大），静脉瓣膜关闭不全（血液倒流），血透患者做了动静脉瘘（血流量增大）。也可以是其它病变引起的继发改变，比如心功能不全，肝硬化等。

青筋突起可以见于正常生理情况下，青筋多也不代表就是身体差，没有基础病或相关病史，一般都不用担心。

锻炼方法的因人而异的，我就说说当年我的锻炼方法吧，初中的时候我身上是一点肌肉没有的，170的身高，体重不到50吧，之前没有过锻炼经历。然后开始每天早中晚锻炼，腹肌就是仰卧起坐了，最简单有效的方法，但是动作一定要到位，不然和没做一样；青筋是什么意思？哪个部位的青筋啊？肱二头三头肌举哑铃就行，普通的拉杆，然后平推，再然后侧推，不一样的姿势可以锻炼不一样的地方，退哑铃每次做三组就好，每组15到30个，根据自己的能力决定；跑步速度，如果是短跑的话，后天锻炼效果不是很明显，主要还是先天因素，如果硬要练的话，就跑台阶，跑到跑不动了为止，但是不要影响第二天的学习啊，每次一个一个台阶的跑，这样可以把脚步的频率练出来；长跑的话，没别的，围着操场一圈圈的跑吧，没有捷径。当年我就是这么练的，现在身高180，体重60（也挺瘦），身上肉不多，但是肌肉线条还是很明显的，现在大一，上学期运动会200米24秒多点，平时1000米达标，我忘了是多少了，不好意思。锻炼最主要的就是要坚持，在坚持，一开始会很累的，全身酸疼，但是坚持一段时间就好了，对了，锻炼的量不要一层不变，要一点点的增加，这样效果才会更好

但忘了已经有多久，我没有对着一部**忘情的大笑，欢呼，于心不忍，满怀振奋，黯然神伤，热泪盈眶……《激战》甚至让我萌生出了影院就去旁边健身房办张卡的冲动。导演林超贤以枪战片闻名，这次他不用一颗子弹半点烟火，只用一记记朴实的拳头，就捶打遍我内心每一个柔软的角落。我像被MMA高手击中，通体震颤，瘫软在座位上，咬咬牙，挤出力气，向着银幕竖起一个大拇指。

故事围绕一对师徒拳手挑战综合格斗展开。张家辉的角色是个典型的香港市井老油子，昔日光辉拳王，如今悲催欠债王，其人刀子嘴豆腐心，人如外号的爱犯贱，甭管眼角的鱼尾纹里藏了多少辛酸苦楚喜怒哀乐，愣是死不外露，求人办事语带调侃，承认错误时不情不愿，安慰起人来也带着教训的口吻，放不下拳王的尊严，还差点和大妈对骂起来，那一声声的对不起，即使面对萌态可掬的小萝莉，即使在空无一人的屋顶，也要经过了多少心理挣扎才能出口啊。彭于晏《洛奇》和《百万美元宝贝》各占一半，上擂台只为证明人生价值，输赢并无所谓，因为有目标，无牵挂，所以能全力以赴，打歪鼻子，折断脖子在所不惜，甚至还想学脱臼那一手绝活，端的是肯受虐者事竟成。两人斗嘴的好看程度不亚于肉搏，基情澎湃，火花四射，争贫比贱精彩纷呈，每每在不经意间拂过我的笑穴。

师徒两人在片中大炫肌肉，货真价实毫无PS痕迹，戏里戏外都吃尽苦头。尤其张家辉，40好几的年纪硬磨出那一身钢筋铁骨，拼搏精神比片中角色更甚。影片对于格斗的描写最大程度贴近现实，例行公事的训练过程蒙太奇，全面细致的展示了多种力量、敏捷、体能的训练手段，那龇牙咧嘴、青筋暴突的画面，光是看看就足够叫人咂舌，惊呼拳手不是好当的。互联网上有人鄙视擂台搏击，认为街头格斗才是王道，无需搏击手出言纠正，单是《激战》中的训练强度，就足够让他们改变成见。张家辉以一敌众打流氓，充分呈现业余和专业实力的巨大差距，是现实再现。

几场擂台大战没有因追求视觉而偏离MMA搏击的本真面貌，外行看来带些戏耍意味的锁技过招，都得到完整细腻的呈现。综合擂台上的强弱并非一目了然，选手心态、经验、体型，力量，拳法，步法，腿法，锁技的优势和劣势可以互相转化，互相弥补，上下风也会发生戏剧性的起伏转换，令比赛充满意想不到的变数。两主持人的解说虽只寥寥数语，却总能点中关键，也在无形中强化了悬念。虽然出一腿就要挨一拳的设定未免失之简单，但连场搏命的攻防战术，已足够叫人看的不亦乐乎。

影片很励志，但绝非老调重弹意志必胜、精神超越物质的热血鸡汤。彭于晏训练时间短，经验不够，与对手存在技术和力量的差距，果真没能爆发小宇宙。张家辉创造奇迹，靠的是经验充足，速战速决，若是持久战还能取胜，就不可思议了。扭转败局的关键一招，固然是戏剧惊奇，仍足够让人热血沸腾的握紧拳头，眼角含泪，然后，精心抖出的包袱又让人扑哧笑出了声。鉴于地面技动作观赏性不够，影片采用燃情音乐和选手痛苦表情填补张力，回合倒计时总藏在画面外，省去了老套的紧张，换来几个意外惊喜。

从片长来看，格斗场面并不多，张家辉和一个单亲家庭的感情联接占据了相当多篇幅，这部分并没有沦为打斗间歇的凑戏，否则影片大可不必拍两小时这么多。这个临时家庭演“话剧”，切月饼，修房子，其乐融融间，伴着女声版寂静之声的浅浅吟唱，令人心头升腾起温婉眷念。张家辉骑摩托车载着梅婷，在清风细雨里缓缓穿过街道，本来极可能流俗的闷场，因安插的恰到好处，也轻轻叩动了我的心扉。彭于晏与父亲的几场戏也是如此。这些温情脉脉与格斗无关，但它们让我们了解到，铮铮硬汉们到底为了什么而奋斗。