健身基本知识及减肥食谱

健身基本知识及减肥食谱

　国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。那么，下面是由我为大家整理的健身基本知识及减肥食谱，欢迎大家阅读浏览。

　健身基础知识:

　3个概念

　BMR(Basal metabolic rate基础代谢率)——即维持人体一天所需的基本消耗热量。注意,如果你太贪心,为了减肥追求低于BMR热量,致使热量摄入无法满足基本需求,我跟你说,你的身体反而会因为闹“饥荒”,而更难以消耗脂肪。

　BMR简易计算方式:(身高单位:cm,体重单位:kg)

　男生:66+(137X体重)+(50X身高)-(68X年龄)

　女生:655+(96X体重)+(18X身高)-(47X年龄)

　TDEE (Total Daily Energy Expenditure每日总消耗热量)——健身朋友一定常见TDEE这个名词,简单来说,就是身体一天要使用多少卡路里。BMR是个理论值,只有通过规律运动,才能有效维持BMR。事实上,人一旦运动,会很容易超过BMR。所以需要更为进阶的方式体现每天的总热量消耗,于是有了TDEE。

　TDEE的计算公式如下:

　 TDEE = RMR + TEF + NEAT + EPOC + Ex

　1静止代谢率(Resting Metabolic Rate, RMR)

　2食物产热效应(Thermogenic Effect of Food, TEF)

　3非运动的日常生活活动所产生的热量(Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)

　4运动后的过耗氧量(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, EPOC)

　5运动(Exercise, Ex)

　主要影响每日消耗变动的因素就属于(非运动的日常生活活动所产生的热量)与(运动)。

　计算公式看着太吃力,完全可以忽略,因为很多网站都会在分分钟帮你计算出TDEE的。

　下面我们来说说TDEE的意义所在。无论是增肌,还是减重,TDEE都是一项重要数据。一般来说,如果你需要减重,可将热量定在TDEE的80%;如果你想增肌,可将热量定为TDEE的120%。

　GI(Glycemic Index升糖指数)——GI是用来量度各类含碳水化合物的食物在进食后对血糖影响程度的数值,从而表示食物对血糖的影响。健身和减肥为嘛要关心吃低GI食物呢通俗地说,低GI意味着胃排空速度慢,你就不会饿的那么快,较长时间处在饱腹状态。

　1个基本知识

　人体的七大营养素——蛋白质(生命活动的关键物质,也是运动健身后半小时后要重点补充的)、碳水化合物(运动供能的主力军)、脂类(包括我们最深恶痛绝的脂肪和有益的类脂)、维生素(也是很重要的东西,普遍存在于水果和蔬菜中)、矿物质(人体内无机物的总称,它们和酶结合,帮助代谢)、水(不啰嗦)、膳食纤维(促进胃肠蠕动,没这东西,你会很难受哈)。

10大健身食物

　No1 香蕉

　香蕉是健身族的最爱,在健身房你会经常看到有人自带香蕉。很多职业运动员在比赛间隙会躲后台猛吃香蕉。(额,突然发现这么说咋有点儿污呢而且还有点儿自黑呢)

　不过事实确实如此,香蕉富含能为健身流汗迅速补充能量的高速碳水化合物。同时,香蕉钾含量也很高,钾是细胞内液的主要阳离子,其主要作用是维持酸碱平衡,加强肌肉兴奋性,防止肌肉分解,维持正常心率。当人体缺钾时,会出现疲乏、心跳减弱、头昏眼花等症状。

　入选理由:富含高速碳水化合物和钾

　食用建议:健身后或健身中

　还记得蔡康永在《康熙来了》节目上分享过的奇葩香蕉收纳盒吗当时笑到菊疼:世界上还有这玩意儿现在在健身房四处常可见。

　No2 鸡蛋白

　健身的人都知道:鸡蛋白属于完美到无可挑剔的蛋白质。而鸡蛋黄专业一点说法叫聚脂类食物,通俗点讲就是含脂肪较高的东东。健身吃鸡蛋绝壁要讲究:一必须水煮,二最好只吃蛋白。

　趁机普及一下:为毛说“脂肪是健身减肥人群的敌人”原因很简单啊:脂肪含量太高,肌肉再发达,也会被埋起来滴。

　入选理由:低热量,零脂肪,零胆固醇

　食用建议:健身前

　No3 燕麦

　一入健身坑,掉进燕麦井。爱上健身,得先学会和燕麦各种“喇襋”(热吻)。燕麦富含膳食纤维,它辅助碳水化合物扩散到血液中,再运送到全身提供能量。所含碳水为复合碳水,膳食纤维丰富,饱腹感持久,还能降低胆固醇。简单地说,燕麦既能让人好久好久感觉不到饿,又能排毒通便便,所以是健身和减肥之不二良器。

　BUT,生吞活咽过燕麦片的人都表示生不如死,燕麦片真是炒鸡炒鸡难吃。我吃过各个国家的燕麦片,从如同猪食的原味麦片,到添加了水果或干果的`花式麦片,时间久了,统统生无可恋。我曾经在美国住游过一段时间,发现一个可以直接喝的燕麦牌子——Oatly,瑞典的,不知道怎么翻译。回国后一直找,没找到卖的,前年参加上海超跑节的时候,发现后台场地有一家和Oatly有一拼的国产燕麦饮料——燕小唛,喝着还不错,它家好像有四种口味的,个人比较喜欢原味的。

　入选理由:富含膳食纤维、饱腹感强、低GI(升糖指数)

　食用建议:健身前

　No4 瘦牛肉

　很多健身的人喜欢去西餐厅吃个牛排啥的,会被人骂装13,这就老鼻子冤枉了,因为瘦牛肉确实比牛13还牛13!运动员从来只吃牛肉而不吃猪肉的。西方人普遍比中国人长得高大威猛,一个重要的原因就是因为人家从小吃牛肉喝牛奶长大的呀。牛肉富含蛋白质和肌氨酸,而肌氨酸和蛋白质,都是肌肉合成不可或缺的成分。特别是,瘦牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

　入选理由:富含肌氨酸和蛋白质

　食用建议:健身前

　No5 脱皮鸡胸肉

　比猪肉还便宜的鸡胸肉是健身减重人群的心头肉。鸡胸肉真是可以放心吃的良心肉。而且科学家说了,鸡胸肉是与人类肌肉组织非常相似(90%以上)的自然蛋白质,是唯一不必担心脂肪堆积的肉类。注意,吃鸡胸肉记得一定要去皮,而且要水煮,你懂的。

　入选理由:热量低、脂肪低、蛋白质含量高、便宜

　食用建议:健身后

　看到这里是不是有点儿脑吃力是时候来点儿八卦了!妹纸们是不是对着男神彭于晏和教主黄晓明的耀眼腹肌,偷偷流过哈喇子知道不彭于晏可是坚持吃了很久的白水煮鸡胸肉,才将肚皮上的脂肪降到极限。黄教主为了保持好身材,常年吃鸡胸肉,以至于梦里都是鸡胸肉的味道。

　淡出个鸟的水煮鸡胸肉四不四瞬间变得很有爱神的滋味

　No6 地瓜

　地瓜含有的脂肪极少,每100克红薯中仅有02克的脂肪,且地瓜富含膳食纤维,非常适合减肥时食用。

　说起地瓜,咳咳咳,台湾偶像“老”生明道和小鲜肉TF boys王源成名前曾经一度靠地瓜生存,而刘嘉玲靠吃地瓜狂甩30斤,袁姗姗吃地瓜竟然还吃出了马甲线,啧啧。

　入选理由:富含膳食纤维、低脂肪、低GI

　食用建议:健身后

　No7 咖啡

　说到咖啡,乃们首先想到的是提神,而对于我们健身控而言,咖啡的功用可不是提神这么简单,在运动前喝一杯咖啡能增强爆发力哦。现在,咖啡因已被奥委会列为禁药之一,足见其威力之大。咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统,增加人体的新陈代谢,加快心率的节奏。另外,咖啡因还可以加快脂肪分解。

　入选理由:富含咖啡因、增强肌耐力、燃烧脂肪

　食用建议:健身前

　No8 橄榄油

　健身减肥为啥吃橄榄油而不是咱家常炒菜油呢这也不是装13,纯粹就是避免发胖啊!反式脂肪(人造奶油)和氧化过的油(煎、炸过的油),都会使人肥胖。而橄榄油的神奇之处在于它含有三油酸甘油酯,可以促进糖、脂质代谢。注意:食用橄榄油最好凉拌用。

　很多健美运动员在比赛时身上涂油,用的就是橄榄油。除了凸显线条优美之外,还在于橄榄油的滋润皮肤、抗裂防晒功效。

　入选理由:富含三油酸甘油酯、不会发胖

　食用建议:健身后

　No9 牛油果

　牛油果很高冷,有木有可谁让人家只产在美国、智利、新西兰啊!位置决定身价嘛。牛油果超级大果核,闻起来像牛油,故而得名。话说,牛油是个啥味道谁知道牛油果果肉含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。且纤维含量很高,能帮助消化,预防便秘。

　这么贵的东东,挑选的时候要擦亮眼睛,柄和皮之间有缝隙或者顶端周围变黑变软的、果皮呈黑绿色的都不能选。用刀切开,里面嫩嫩黄黄,没有黑斑,就是最佳状态的牛油果。

　入选理由:富含不饱和脂肪酸和膳食纤维、燃烧脂肪

　食用建议:健身后

　No10 鲜榨苹果汁

　喝点儿苹果汁,我就不用说得多骚情啦!但是,讲真,据说健身前喝上12-16盎司的鲜榨苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速补充能量(因为葡萄糖)。

　入选理由:补充能量、抑制皮质醇、便宜

　食用建议:健身后

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易烊千玺表演意外露八块腹肌 网友：千玺长大了： 据台湾媒体报道，内地男团TFBOYS由王俊凯、王源、易烊千玺组成，年纪最轻的易烊千玺从小学习舞蹈，跳舞时魅力惊人。

随着小男孩渐渐蜕变，和王俊凯身高迅速抽高相比，他则是练成了结实的腹肌，在一次的表演中，衣服意外掀起，露出平坦腹部，让粉丝超惊艳，大呼“千玺长大了”。

易烊千玺简介：易烊千玺是TFBOYS组合成员之一，自小在舞蹈方面有过人表现，拉丁、街舞样样精通，还会跆拳道、魔术、书法、乐器，也是深受广告导演喜爱的模特。

粉丝在演唱会上举灯牌

16岁的易烊千玺和其他2位队友一样，四肢纤细，不过在他瘦瘦的身形之下，藏着结实的腹肌。

网友不敢相信这竟然是在一个少年的身上，粉丝赞叹他腹部的线条、轮廓明显，“跳舞十多年来，真不是白跳的”，粉丝还因此在某次演唱会上，高举“易烊千玺八块腹肌我的妈呀”灯牌，把心声转化成文字给偶像看。

易烊千玺腹肌身形纤细却有腹肌跟人鱼线

除了易烊千玺的腹肌之外，粉丝心目中TFBOYS另外2位成员也各有特点，包括王俊凯的大长腿，及王源的锁骨，前者因为身高抽高，每次出现粉丝都会盯着长腿猛看，而后者则是有深度明显的锁骨，各有各的身体亮点，成为粉丝热烈讨论的部分。

王源竟然因为丁真再一次火了，为何网友质疑幼儿园贴满海报不妥？

王源竟然因为丁真，而再一次登上了热搜，只因为在丁真家乡幼儿园的墙壁上，贴满了王源的海报。

虽然王源一直热心公益，所以深受当地人们的喜欢，以至于幼儿园的墙壁上，所贴的海报都是王源。

我想网友们之所以会觉得这样的行为不妥，并不是对王源不满，而是因为明星的海报，出现在幼儿园中，是一件不太妥当的事情。

之所以会认为这样的情况不太妥当，有着下面这两个十分重要的原因：

一、可能会影响孩子人生目标

我们小时候的人生目标，大多数人都会选择医生、航天员，以及科学家等等。这些都是正确的价值导向，能够引领孩子努力向上的学习。

但现在的很多孩子，因为经常接触到明星，而且也有了自己喜欢的明星。所以部分孩子，长大以后，就想要成为像自己偶像一样的人物。

王源的海报出现在了幼儿园中，可能会让孩子喜欢上明星，从而树立当明星的梦想，这是第一个不妥的地方。

二、和幼儿园格格不入

幼儿园作为孩子启蒙教学的地方，在园区内应该多张贴和知识相关的漫画，或者能够引发孩子学习兴趣的海报。

而且孩子的年纪很小，相应的幼儿园装修、布置，也应该是趋向于卡通、可爱，而且温暖的风格。

将明星的海报直接张贴在幼儿园内，这样的做法会和幼儿园的性质，看上去有些格格不入。

我想这也是网友们所介意的一个原因，使得网友们认为，明星的海报，不宜出现在幼儿园的墙壁上。

也因为这件事情，加深了我对于王源的了解。单就他热心公益的事情而言，其本身并没有错，而且海报的张贴，也只是学校的做法，我想并不会对孩子的成长，构成太大的影响。

宋祖儿工作室道歉，宣传海报抄袭会带来什么负面影响？

宋祖儿作为公众人物，影响力是很大的，如果涉及到了抄袭事件，可能

对她个人的形象会有很大的损坏

，我觉得这件事带来的负面影响会很大，因为双方都是流量很大的艺人，如果这件事处理好了，可能就翻篇了，但是如果处理不好，可能就成为她艺人生涯的一个污点

宋祖儿作为一个童星，在观众当中的形象就是一个单纯的小女孩形象

，她的路人缘是很不错的

，粉丝基数也很大。为了回馈粉丝，她的工作室为她拍摄了一组个人写真照，但是不久就被网友们发现

这组写真照的模板和边伯贤的专辑封面照十分的相似

。因为边伯贤在韩国也是属于流量很大的艺人，并且

在中国也具有一定的知名度

，所以抄袭的这件事立马上了热搜在对两组照片进行对比之后可以发现，确实相似度特别大，尤其是右上角的二维码都没有改变，扫进去。甚至可能是边伯贤有关的一些物料,所以设计照片封面的设计师尤其要担大部分责任

但是她的工作室对这件事的处理也十分迅速，

立马发声明对这件事表示了歉意

，但是边伯贤的粉丝们并不买账，因为他们的道歉连被抄袭者的名字都没有出现，

并没有直接表达对边伯贤的抱歉

。于是就有很多网友提出质疑，说宋祖儿的团队不是很专业，特别敷衍。同时，封面的设计师也发了微博，向这件事表达了歉意，在他的道歉当中，

明确的指出他向边伯贤以及双方粉丝进行了道歉，并且保证以后这样的事不会再发生了

这件事可能是工作室的不作为，但是作为宋祖儿个人来说，

她受到的影响也是非常大的

。在这个网络的时代，版权意识其实是很强的，尤其是牵扯到明星之间的一些照片封面，粉丝们首当其冲就会去为自己的偶像维权，所以对于作为在娱乐圈工作的艺人来说，尤其要注重相关的一些版权问题，因为作为一个公众人物，公众影响力是很大的，如

果牵扯到了抄袭事件。那么路人缘和资源可能都会所下降

并且我认为公众人物发生这样的事，可能会造成不好的社会影响

，所以身处这个大环境当中就要格外注重这方面的事情，减少类似事情的发生,希望类似的事情，以后不要再发生了

海报被撤，直播被叫停，戏份被删，吴磊走到今天到底是谁的错？

一、童星出道，一个天生为镜头而生的人。

2018年，吴磊以

表演专业第一

的成绩考入北京**学院。这十几年的时间里吴磊已经

出演了十几部电视剧。

在成长的过程中，吴磊的童年和青少年时期基本上都是在

剧组度过的。

虽然在不停地拍摄，但是吴磊也没有落下

对于知识的学习。

他抓紧一切空隙时间学习、做题，每一天过得都是

争分夺秒

。

吴磊就是在这样

高强度紧张的氛围

中每天精进，丝毫没有懈怠和偷懒。考入

北京**学院

之后的他，已然成为了一个帅小伙。完成了从可爱到帅气的

完美转变

。

让他

成功出圈

的就是《琅琊榜》中他饰演的“飞流”一角了。他扮演的

武功高强且心地善良

、单纯呆萌的“飞流”一时让更多的观众

认识了他

、记住了他。还得到了当时《琅琊榜》的主角

胡歌的大力称赞

。

二、优秀的他，一直是保持着独特的清醒

吴磊不仅仅把

角色的领悟力

和其天赋异禀的表现力。他的优秀还在于吴磊不仅仅

依靠自己的天赋，

而是在天赋加持的先天条件优异的情况下，自己还

特别努力。

凡是和他合作过的圈中的前辈和导演提起吴磊都是

赞不绝口

。

刘嘉玲曾经盛赞吴磊：

“在他的眼中看到非常透彻、清澈的一种真善美”。

胡歌说

希望他：

“成为一个伟大的演员”。

胡歌在吴磊身上看到了他的坚持和自身素质。

张艺谋也曾夸赞吴磊：

“体现了一个年轻演员特别优秀的品质，所有的动作都是自己

亲力亲为”。

各种各样来自合作过的圈中前辈的话都在不断

激励着吴磊

的每一次进步。也成为了对于吴磊的劝诫，他是一个十分

爱惜自己羽毛

的清醒的演员。知道这些赞誉都是凭借自己多年的

努力才赢得的。

自然也不会轻易去破坏，那关于吴磊的戏份被删等情况

到底是怎么回事呢

？

三、真真假假、假假真真，唯有演技证明一切

这就要从吴磊出演的

《沙海》

说起了。这部由南派三叔创作的封神之作

《盗墓笔记》的后传。

2018年的时候在电视上播出了，在播出之后大家发现了一个

奇怪的现象

。

就连

三叔本人也亲口承认

了这样一个事实。就是本来是配角的张铭恩却出现比主角吴磊还多的戏份。

张铭恩

本来只有几场戏。但是，在最终播出的电视剧上他的戏里面居然还有不少

属于主角的设定。

这让一众追剧党陷入了

深深的不理解之中。

后来经过众人抽丝剥茧的分析发现原来《沙海》的制片人是

张铭恩的师傅。

并且张铭恩的团队和经纪人在拍摄过程中一直不断地要求

增加张铭恩的戏份。

才使得最终的成品和原著小说有了

很大的差别。

如果说《沙海》事件是吴磊长年的

职业生涯

中的一个小小插曲的话。那在2020年流传出的一份据说是来自鹅厂

内部员工的备忘录

成为了吴磊近期遭遇的一个

导火索

。备忘录中

指名道姓

地指出吴磊将演员的风位凌驾于作品之上。还指出鹅厂之后将

永远不与吴磊合作。

措辞之犀利，言语之恳切，仿佛吴磊做出了一件

伤天害理

，天理法理都不容的事情。

就在这件事情发生得

莫名其妙

，大家还处于一头雾水的状态时。就发现了《穿越火线》的宣传海报上，吴磊从

宣传海报消失了。

紧接着疑似鹅厂的高管发了一条

耐人寻味的朋友圈。

上面的内容虽然没有指名道姓，但是其含沙射影的文字让人不由得

浮想联翩。

这条意味深长的朋友圈很快在网上得到了

巨大的转载。

似乎所有的矛头都指向吴磊是一位不顾拍摄大局。

只顾自己私利

的不好合作的演员。关于事件

最真实的内幕，

我们永远都无法百分百还原。但是我们可以从

一个个细节

，一处处证据去从侧面分析这件事情。

俗话说：“细节见人品”。

在演艺圈中有只需要通过抠图出演就能获得丰厚回报的

乱象丛生

的现象。而吴磊是一位凭借自己的

真本事和敬业付出

得到一致认可的好演员。

除了之前说过的，还有刘嘉玲、张艺谋、胡歌等

业界大咖

对于吴磊的肯定和认可。吴磊的专注付出还得到

吴京的高度赞扬。

吴磊是在和吴京出演

《我和我的父辈》

时结缘的。

当时吴磊在拍摄一场他骑在马上拉开枪栓

打仗的戏。

一切准备就绪，镜头对着吴磊他正拉开枪栓，结果

意外出现了。

道具枪炸膛了，吴磊当时眼睛都已经睁不开了。

随着导演紧急喊“咔”，工作人员赶忙上前帮吴磊

处理伤口。

并且建议他立刻前往医院进行处理，

以免日后留下伤疤。

吴磊只是在

简单的处理

之后就主动要求继续拍摄。不要因为自己而耽误拍摄进度。整个过程被吴京录了下来并且

发到网上

，吴京的本意是多多鼓励像吴磊这样的年轻演员。也

感叹他的敬业精神。

谁知视频发到网上以后引来了

大批网友的冷嘲热讽。

他们以为这又是一位靠着小小的伤势

博取同情

和赚取热度的演员。但是这一次大家都错了，吴磊

完全没有这样的想法。

甚至视频被发上网当时他都是不知情的。吴磊的戏份拍摄完成之后他才赶去医院

处理脸上的伤。

到了医院以后才发现，当时枪支炸膛后吴磊的脸上被

密密麻麻地

炸满了几十个小坑，说是被

炸成了麻子

也毫不为过。

对于这些吴磊只是

轻描淡写地一笔带过。

在他心中这点伤确实算不上什么，而且也不会造成毁容的后果。

继续完成拍摄

比任何事情都要重要。

在拍摄《长歌行》时，吴磊有大量的打戏。为了能够更好地

贴合角色的状态，

体现出角色那种健壮、英勇的感觉。吴磊在开机之前就在

为角色做准备

。他每天

坚持不懈地健身，

锻炼出传说中的

八块腹肌。

能够拥有八块腹肌的人无疑都是非常能够对自己下狠手的人，

吴磊就是其中之一。

为了角色，吴磊不仅仅锻炼出八块腹肌，还在演技上有了

很大的突破。

吴磊的眼神每次都能有

不一样的变化。

他

能够将角色的心理变化、心路历程，通过眼神和肢体动作诠释得

入木三分。

这难道不是一个

敬业的演员

值得称赞的状态？

吴磊的演技和努力不仅仅得到了众多

观众的认可。

甚至还获得了官方指名道姓的表扬，吴磊的

演技

和他的表演变化。说吴磊在他出演的每一部不同的剧集中都有着

不同层次的哭戏。

每一段都不一样，每一段都体现出了这个

人物角色的特点。

这是吴磊在认真

钻研了角色本身

和思考前因后果之后的一种艺术表达。这也体现了吴磊对于拍戏的

艺术追求和钻研精神。

哭戏可以说是在表演上一种比较难的

情绪表达。

不时干巴巴地流着像是眼药水

滴进去的眼泪。

种种细节可以非常明显地看出

吴磊的成长轨迹。

3岁开始拍摄广告，5岁拍摄人生的

第一部电视剧

，随后十几年的生活圈子也是

相当的简单。

不是在剧组拍戏就是在

学校读书

，甚至有时候是一边拍戏一边学习，可以说是非常简单

单纯的成长环境了

。

和吴磊合作过的不管是

演员还是导演。

基本上和他合作过的人都对吴磊赞不绝口，不仅仅是

称赞于他的天赋。

大家更多的都是称赞于吴磊的

人品和积极努力的敬业态度。

众口铄金

，如果吴磊没有出色的人品和值得夸赞的事迹怎么可能会有这么多演艺圈的前辈都去

称赞这样的一位晚辈

呢？

而吴磊被传出撕番的传言最开始是从鹅厂

传出来的。

单方面宣布不和吴磊合作的也是腾讯平台。

无风不起浪

，让鹅厂一个这么大的平台做出这样的一个决定的终极原因是多么呢？回归到

事件的转折点

——《张公案》的选角过程。

《张公案》

是由著名网络小说改编的，最开始传出要拍摄的时候。鹅厂就

放出消息

预定的由吴磊出演男一号“张公屏”。井柏然出演另外一位“兰钰”。《张公案》的设定和之前的《陈情令》等一样是

双男主的剧情。

实际情况

是在鹅厂放出由这两位演员出演的时候。吴磊及其团队实际上还

没有正式签约

，而是还处在谈判的阶段。根据流传出来的一份备忘录显示吴磊方因为

番位的问题

一直都还没有和拍摄方达成共识。

那这里就有一个疑问了，既然还在

谈判阶段。

鹅厂就放出消息吴磊方会出演该剧，还是出演的一个重要角色。但是

最终没有签约

，就流传出一个没有任何公信力的备忘录，

指责演员撕番，

说其耍大牌，。这一切的说法都是从鹅厂

方传出来的。

吴磊及其团队从始至终没有给出过什么回应。

用事实说话

还是他们无言以对，

选择用沉默来应对

呢？

是金子总会发光。

2022年央视春节联欢晚会的开场中有吴磊。

令人激动万分，期待他的精彩表演。

作为观众只希望能够多看到

优秀的剧

和优秀的演员敬业的表演。作为观众

天然地喜欢吃瓜

，但发自内心地不希望资本方用资本的力量去操控那些不愿意

听其摆布的优秀演员

。作为观众，希望更多的

优秀演员能够专心演戏

，提升打磨演技，带来更多优秀的剧集。

从而收

获更多真正的掌声和荣誉。

而不要去在乎一时的番位或者荣誉，

时间会证明一切

。

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