正在减肥的人，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？

减肥的时候要尽量不吃高油脂，高糖的食品，可以多吃一点高蛋白的食物和蔬菜替代。咱们先说说不能吃什么，再说说可以吃什么。

不能吃的：

1肥肉

香喷喷颤巍巍的五花肉包含的能量就不用说了，地球人都知道。

2油炸食品

像丸子，薯条，鸡排，鸡柳，炸鱼，炸猪排等，油炸食品内都含有大量的脂肪，闻闻就得了，不要去吃。

3各种皮

捏捏胖人和瘦人肚子上的皮肤你就知道脂肪是放在什么地方的了，动物也是一样。所以炸鱼皮，烤鸭，皮肚都不能吃。

4含糖饮料

夏天将至，在冒火的大太阳下来瓶冰镇饮料，绝对能让整个人飞起来。但是一瓶600ml的可乐的能量大约260千卡，暴走二十五分钟的耗能不过250千卡。喝之前一定想清楚了，一瓶下去要去暴走二十五分钟，自己看着办。

5甜品和饼干

甜品能带来身心的愉悦，舒缓心情，是减压圣品。这类食品都用了大量的精面粉、糖、油脂和蛋奶制品。顺滑的是油脂，甜蜜的是糖分，酥脆的是黄油，气泡的是奶油，都是满满的能量。

6坚果

喷香喷香的坚果就是靠自身油脂吸引人的，要忍住它们的诱惑。

7酒类

酒精在折腾完肝脏后就变成了能量、水和二氧化碳，减肥期间运动量大，肝脏的负担也大，就不要给肝脏增加额外的负担了。

8酱汁

千岛酱、沙拉酱等酱汁的主要原料是沙拉油和鸡蛋。芝麻酱和花生酱的主要原料是坚果。不要被它们柔弱的外观欺骗，它们都是硬核的能量源。

能吃的：

1粗粮

粗粮中含有大量的不能消化的纤维，同样的体积下提供的能力低于细粮。用部分粗粮代替细粮可以减少能量的摄入。

2瘦肉和蛋白

高蛋白食物的饱腹感比较强，既能减少食欲的摄入，又保证运动后身体所必须的蛋白质。减肥过程中可以适量摄入一些高蛋白的食物，像鸡胸肉、牛肉、廋肉、蛋白等。

3部分水果和蔬菜

饿的时候可用用一些糖分低的水果和蔬菜顶一下，像黄瓜、西红柿、洋葱等，洋葱还可以软化血管，就是味道有点大，需要拉着周围的人一起吃。黄瓜现在是我们办公室消耗最大的零食。

平时吃饭的七分饱就够了，再配合一定运动量的运行就能减肥。我用这方法减了十几斤了。这些东西不能完全的不能吃，只要吃完之后愿意付出对应的运行量就可以去吃。

减肥是个任重道远的过程，涉及的很多方面。比如上周末，我家老奶奶做的五花肉炖虎皮蛋，就必须当着老奶奶的面吃两块，夸夸她做的好吃，然后回去暴走。

祝愿大家在这个夏天都能减到期望的体重。

减肥实在是一件道阻且长的事儿，如果体重也能满120减20就好了。眼巴巴的看着那么多 美食 却不能吃，虽然很痛苦却一定会有回报。想要拥有好身材就得记住啦，下面这些食物是绝对不能碰的。

淀粉和糖，米饭和面食 都属于碳水化合物，摄入过多就容易长胖，因此在减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入。

也不要总觉得减肥期间吃水果就是最好的选择。含糖量高的水果摄入过多一样会长胖，例如 西瓜、葡萄、荔枝、香蕉 等就不适合在减肥期间大量吃。如果你想吃水果，可以选择 苹果 。

甜品就不用多说了，简直是减肥人士的大忌。要知道，你节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃。

油炸食品含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，减肥人士必须要努力远离呀。

果汁、可乐、雪碧等快餐饮品所含的糖分比你吃一顿饭的能量还要多。所以，建议远离！如果实在想喝，就 喝茶 吧。

正在减肥的人，哪些食物是任何人也不能碰的？

我就来分享一下我个人的一些看法。

虽然火锅也有 健康 的吃法，但是我觉得当你坐到火锅桌子上的时候，你已经控制不住自己了。各种肉，各种酱料，各种的油脂，你就会疯狂的吃

这夏天也马上快到了，烤肉肯定是现代人不可或缺的一种 美食 。各种大肉串，刷上很多的油脂，很多的调料，再配上啤酒，简直是你减肥路上的死神。

近几年国内的这种快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我们在吃的过程中各种的炸鸡排炸鸡腿，会让我们吃得更胖。

红烧肉这个东西，你看着那么多的肥肉，但是吃起来是非常非常的好吃，尤其是烧完肉之后的那个汤汁，拌着米饭简直无法形容。

虽然说现在也有很多的0卡0糖的这种气势，但是很多一部分朋友在选择的时候，还是会习惯性选择一些糖分含量非常高的饮料。

这就是我几个我个人认为相对来说要注意一下的方面。

不过减肥这个事情，它是一个需要时间比较久的坚持，而不是说太限制于不要吃那些东西。

所有的东西都可以吃，只是适量就好。

如果你想要减肥，我个人建议还是不要碰油脂太高的油炸类食物，或者一些动物脂肪比较多的肥肉，尽量吃得清淡一些，尽量保证食物原材料的感觉，这样也能吃得更 健康 。

瘦身期不吃/少吃的食物1、油炸食物：炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等地三鲜、烧茄子等许多菜都是先炸后烧，瘦身者简单疏忽油炸的进程。

2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等许多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，瘦身期也不要吃。挑选里脊这种看不见白色的纯瘦肉。

3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，瘦身期不要吃。去皮的鸡胸肉是好挑选。4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。坚果对错常有养分的食物，缺陷即是油脂多能量高，瘦身期不要吃。正常人或许瘦身保持期，能够少量食用。

5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等外卖的肉包子有不少肥肉，素馅包子也常常参加大油和油渣调味，脂肪过多。家制的素馅包子行不行？问题在于瘦身菜鸟很难掌握包子对应的面粉、油脂、蔬菜的数量，所以，饮食操控最佳从简单核算的米饭、馒头号食物下手。

6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等通常面食需求刷不少油才会分层。

7、加工食物：饮料、蛋糕、糖块、巧克力、饼干、腊肠、腌肉等等不论是不是瘦身，都不主张常吃上述食物，瘦身期更要操控严格。乳酸菌饮料也是饮料，不主张饮用，能够改为酸奶或许脱脂奶。挑选新鲜的食物。

8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒瘦身期不主张饮酒，能够把酒的能量核算花在更有养分的食物上。

9、高能量的酱料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等拌沙拉挑选油醋汁或许外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高，常常被瘦身者疏忽。

10、肉汤、浓汤、白汤改喝清汤！

减肥的痛苦谁懂呢

先来看看一组食物卡路里对照表。

从以上就可以看出，食物的做法会直接影响食物热量的变化，油炸，高糖，高盐等各种好吃的做法都会增加热量，因为调料也是含热量的。

所以，减肥的时候，所有即食类的产品，零食都要通通说拜拜！ 拒绝奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！！ （零度可乐和美式咖啡可适量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！

尽量多摄入优质蛋白，少吃精细主食，严格控制热量的摄入，做到少食多餐。

以下是我自己改良的减脂食谱：

早餐：一个水煮鸡蛋+250ml低脂牛奶+50g燕麦+100g水果

午餐：150g鸡肉或牛肉或虾或鱼，300g蔬菜，100g水果，100g粗粮主食。

晚餐：100ml低脂酸奶+200g蔬菜+一个鸡蛋白+50g粗粮主食（推荐玉米和南瓜）

宵夜，绝对不可以！麻小，再见了！

主食强烈推荐燕麦（纯燕麦，不加果干和其它的），饱腹感很强。

最重要的是，严格控制食用油和调味料的使用 ，以及用对烹饪方法。我一般只用一点点的橄榄油和一点盐巴调味，尽量用简单的方式烹饪，比如，水煮和干煎；另外，吃饭的时候慢慢嚼，只吃到七分饱；还要记住，多喝水！！

祝早日瘦身成功！

这似乎是多余的废话，油和糖的热量都很高，减肥要避开的无非油炸的、甜点、奶茶等等。

减肥最核心的无非“管住嘴迈开腿”，热量的摄入小于消耗自然就能瘦了，所以总的来看其实是取决于你的总能量平衡关系，并不是仅仅某一顿。那么，如果你确实某天很馋某种所谓的那些高热量食物，吃上一小块并不会就前功尽弃了。相反，一小块食物可能能够让你感到满足，进而有更强的动力去减肥，而不为为了某种食物绞尽脑汁寝食难安，最后直接暴饮暴食，那样的后果是很严重的，远比吃一小块严重太多。毕竟减肥是循序渐进的过程，一次零售或者一顿大餐，不会造成体重马上反弹，但前提是一定要控制食用量，天天放纵吃多了神仙也救不了你。

减肥最推荐的是以粗杂粮替代精白米面，另外保证优质蛋白和蔬菜供应。那种靠节食挨饿的减肥方式也许能取得暂时的效果，但绝不会长久，而且久而久之会降低你的基础代谢，恢复正常饮食后胖得更快。

杂粮和蔬菜主要是为了增加机体的饱腹感，尤其杂粮，富含膳食纤维，不那么容易饿，也就不会空着肚子吃别的东西，增加总热量摄入，这样的话才能慢慢减肥。另外减肥是一定要多吃蔬菜的，吃饭时候先吃些蔬菜填充一下胃部再吃别的食物，降低进食速度，增强饱腹感觉。

给自己饿太狠了最后控制不住大吃一顿的后果很严重。

如果你可以坚持住，那些高热量都避开是最好的方式。毕竟减肥很苦，贵在坚持。

减肥一直是大家讨论的热门话题。其实减肥的条件很简单：每日摄入的热量小于消耗热量，如果我们能够让能量达到负平衡的话，最终的结果就是能够减肥的。

很多建议应该是减肥期间不能碰高脂高热高糖食物，这的确有道理，毕竟少吃这些东西，我们的能量更有望低于消耗量，负平衡更容易，也能够早日减肥，像是炸鸡腿、冰激凌、巧克力、披萨、意面、汉堡等等的最好都不吃，宁可饿着也不要碰。 但其实这个观点也不完全正确，这些食物其实偶尔吃一下也无妨。

虽然这些高脂高热高糖食物的确会提供更多热量糖分，让我们更容易囤积脂肪，减肥的速度可能会下滑，但这些食物是“大脑更热爱”的食物， 大脑会在我们进食这些食物的时候产生更多兴奋物质，如多巴胺、内啡肽等等，让我们心情愉悦，得到满足，这样其实对于后续的食欲控制更为有利，而心理也更积极 健康 ，对减肥实际上是有正面效果的 。如果一再逼自己绝对不能沾，情绪会严重压抑，到头来反而更容易爆发一顿暴饮暴食的现象。

日本的膳食宝塔中甚至还提到，每日可以摄入200大卡左右的零食甜食，这大概就是一块小芝士蛋糕的量，但日本人也没见几个人是肥胖的。减肥也是动态下降的一个过程，不可能是直线下滑的， 越容易被接受，越缓慢持久的减肥越不容易反弹，越是成功的减肥，在短时间内突击，甚至连自己都无法接受以后这样生活的方式，到最终一旦恢复饮食习惯，肯定是会反弹的 。

减肥一直是大家讨论的热门话题。其实减肥的条件很简单：每日摄入的热量小于消耗热量，如果我们能够让能量达到负平衡的话，最终的结果就是能够减肥的。很多建议应该是减肥期间不能碰高脂高热高糖食物，这的确有道理，毕竟少吃这些东西，我们的能量更有望低于消耗量，负平衡更容易，也能够早日减肥，像这些食物是宁可饿着也不能碰的？

蔡依林最近的减肥餐很火啊，而且新闻说她靠吃淀粉维持41公斤

而且虽然瘦，但是蔡依林属于健康瘦，整个人看起来也很紧致，不是那种瘦骨嶙峋的感觉

按照蔡依林的身高，82斤的体重也算是小巧了。而且官方给出的资料，基本上都要自动扣去2到3厘米，蔡依林也就154左右的身高了

这是跟188的锦荣之间的对比

蔡依林分享了她的减肥食谱，果真是每一顿都有吃淀粉，但摄取量不多

而且对于一些刺激辛辣还有生冷的甜品她都基本不吃

然后加上一些运动，才能真正瘦下来

不过按照蔡依林这么大的运动量，也的确是会瘦

话说女明星也真是可怜啊，为了维持身材一直都不敢敞开肚皮吃。杨紫就因为一直上镜显胖而在减肥，但效果貌似并不太明显。

而瘦到毫无一丝赘肉的超模们……食谱也是让人觉得心疼啊

不然你以为好身材是怎么来的？

别说超模了，女明星也是很拼的。

因为马甲线而从黑洗白的袁姗姗，午餐也是让人不寒而栗啊，白粥+西兰花……而且你看着西兰花，明显就是无油的，寡淡啊！

张天爱也是吃了一年的草才变成如今这个样子的，你看看她当年那张大圆脸，还怎么当太子妃？！

就算现在瘦下来，张天爱也严格控制饮食，三餐也主要以吃草为主了……

除了吃草还狂健身，也是为了瘦不惜一切就是了

陈妍希因为肉肉的被说是史上最胖小龙女，被说小龙女在古墓里到底吃什么好吃的了吃成这样……

然后陈妍希知耻而后勇开始减肥，一下子就去掉了10斤，她的一日三餐，吃这些……一看就毫无胃口……

之前说过张馨予脸盘子大，但是那个没办法，是天生。虽然人家脸盘子大，可是人家腿细腰细啊，是个瘦人啊……但是你看，她还不满足的，得继续减肥。然后她午餐跟晚餐基本就是这些……对的，都是叶子菜！

可怜兮兮的有一丢丢肉

王思聪的前前前前女友张予曦，也是个减肥狂人啊！不吃晚餐一年！！！

这么瘦到底有什么好减！！！！网红圈子也这么残酷吗？？？

爽妹子早期的减肥食谱大家应该看过吧？惊呆了有木有！圈重点：什么都不吃！！只喝水！！！

而爽妹子多瘦你们大概也是心中有数的吧

颖儿当年也是个胖妞，《千山暮雪》里的她胖得触目惊心啊！！

后来她下定决心减肥，一不留神减过头了，把自己减成这个鬼样子……排骨胸相当扎眼啊！！！！

颖儿是旅游减肥法，出去旅游15天，基本不怎么吃东西……瘦下来15斤。

她还有一个减肥办法就是暴走+喝水，走到全身发痒也不停下来，听起来就很难受啊！！！

吴君如都在减肥！！！而且是郑秀文亲授的减肥餐……晃眼看过去，全是蔬菜。。。

刘芸生完儿子后对身材不满意，于是开始减肥，菜谱是这样的：

刘涛减肥的时候也是相当狠的，你看看这是啥？奇异果，香蕉，还有几颗蓝莓。

所以安迪都瘦脱相了

为了跳舞腹部没有一点脂肪的杨丽萍

她维持身材是：不节食，但不吃米饭，坚持了几十年……几十年不吃米饭，你们感受一下。反正我会疯掉！

徐静蕾曾经也是需要减肥的人，三个月瘦下来15斤。

马思纯也曾经因为自己的胖而无地自容。当时被勒令减肥，一天吃一顿，每天跑6公里，前前后后半年

因为马思纯脸盘大，骨架子也大，所以佟等体重的情况下比其他人要看着壮实很多

坚持不懈还是有效果的啊，你看现在的马思纯……

当年倪妮为了玉墨这个角色认真减了肥，从122减到104左右

后来，104已经不满足了……毕竟娱乐圈的女明星，体重过百就是原罪！！！她已经开始为马甲线奋斗了！！

孙俪不算是靠脸吃饭的人，她也不在乎什么马甲线。但她，也减肥，她减肥的办法比较简单

而且在减肥的时候还偷偷吃了奶油……

所以大家啊，真的不要被女明星的吃货人设蒙蔽了，人家真的只是摆拍，要么就是吃一口然后剩下的全部丢掉或者给助理……背地里偷偷减肥又不跟你说。

热巴还说过暴饮暴食可以减肥……

正如以前念书的时候，别人都说“我昨晚没复习好”“我压根没看书”，结果出来的成绩都比你好一大截差不多那个意思！别上当啦！

现在人们体重普遍升高，三高的现象到处可以看到，一方面，现在人营养过剩，好吃好喝的东西触手可及，不想过去人们饱一顿饿一顿。再着，现在人们的工作很少能运动，基本就是坐在电脑面前敲键盘。只吃不消耗常常会导致营养过剩，甘油三酯及胆固醇的偏高极易导致脂肪肝，损伤肝脏健康。

脂肪肝对人体的危害

危害一、脂肪肝使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，导致能量代谢紊乱，机体免疫功能大大下降。

危害二、患者可有食欲减退、消化不良、恶心、腹胀、腹泻等消化道症状。还有可能出现流鼻血、牙龈出血，女性月经失调或闭经，男性性功能减退等症状。

危害三、假如脂肪长期在肝内过度蓄积，肝脏血液供给、氧气供给及自身的代谢受到持续影响，中度脂肪肝危害就会造成肝细胞大量肿胀，炎症浸润及变形坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就会演变为肝硬化。

危害四、中度脂肪肝可以造成纤维化，纤维化发生率约为25%，近8%的患者最后发展为肝硬化。

邯郸市传染病医院肝一科主任赵亚娟认为：脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗可恢复正常。但如果任其发展不加重视，脂肪肝也会发展为肝硬化，还会引发各种并发症，那就不能完全恢复了，所以如果得了脂肪肝就要及早治疗。脂肪肝的预防和治疗是一个长期的过程，因此不良生活习惯的纠正也成为脂肪肝预防的重要步骤。对于轻中度脂肪肝来说，日常的生活方式及饮食的调节是非常重要的。而重度脂肪肝在注重饮食和运动的基础上，还应合理使用保肝和降脂的药物。

治疗脂肪肝的方法

南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭_表示：“运动治疗和饮食调节是应对脂肪肝的基础治疗。基础治疗对脂肪肝防治方面能起到80%的作用。”

1、

脂肪肝怎么运动？每天暴走半小时

彭_教授指出：“脂肪肝患者一定要加强运动。懒不是理由。”多运动可以治疗脂肪肝已经成为共识，但对于平时工作繁忙的白领人士来说，应该如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢？对此，彭_教授给出了以下的解决方案：

第一，搭乘公共交通的白领人士可以在赶公交地铁的路途中进行暴走，每天保持半小时以上。暴走要比散步强度大，慢悠悠的闲适走路不能起到丝毫的作用。

第二，拥有私家车的白领一族也可选择在晚饭后进行暴走，最好也能坚持半小时。每个人的身体情况不同，适合的运动也不同。像高血压、心脏病患者就不宜暴走。

第三，周末则可以选择户外运动，患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等，这种运动、锻炼是以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。

彭_教授建议患者：“脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3-5次，每次15-60分钟。”要记住脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。

2、

脂肪肝怎么吃？每顿饭八成饱

脂肪肝是指肝脏中的脂肪超过一定比例而形成的一种肝病，而治疗脂肪肝就是减少肝脏对脂肪的摄取量。那么，脂肪肝患者应该吃什么，吃多少和怎么吃？

脂肪肝患者的饮食原则：

1限制总热量及碳水化合物，每天供给热量应低于实际需要量10%-15%。

2脂肪不宜过多，每天摄入量应控制在50克以内，尤其应限制动物性脂肪；除椰子油外，一般食用植物油可适量使用；蛋白质按每天每千克体重12-15克供给，选含蛋氨酸较多的食物如瘦肉、鱼类、淡菜、鱿鱼、豆制品等。

3主食可用米、面及粗粮；多用含维生素、纤维素丰富的蔬菜和水果。

4忌用含单糖多的甜点心及水果糖等，以及含脂肪高的食品。限制含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏、脑髓、鱼子、墨鱼等。

5忌用油煎、油炸的烹调方法，采用蒸、煮、烩、炖、熬等烹饪饮食；应忌酒，多饮茶。

6中国营养学会推荐每人每天烹调油的摄入量为25克。很多人虽已认识到动物油（脂肪）的危害，很少使用动物油（脂肪）、吃肥肉，但炒菜用烹调油的量不但没减少，反而有增加的趋势。含不饱和脂肪酸较多的食用植物油100克热量近900千卡，而100克猪肉热量才395千卡。过高热量摄入会明显增加肥胖、高脂血症、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝和恶性肿瘤发生的危性。

虽然植物食用油（除椰子油外）含有大量的亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血中胆固醇，但摄入量过多也容易在体内形成过氧化酯，增加诱发脑血栓、心肌梗死和癌症的风险。

7调整饮食和适当运动。脂肪肝的主要原因是肥胖和高脂血症，故控制饮食和适量运动是关键。成年人每日摄入能量初为30-35卡/千克，逐步降至25卡/千克。其20%为蛋白质，30%为脂类，50%为碳水化合物。同时辅以运动，如每天步行10000步，加上2次20分钟慢跑；或骑自行车、健身房锻炼等，对部分患者可能有效。

饮食上，要注意保持每日食物的多样性。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。脂肪肝患者应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。

因此按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

对脂肪肝患者而言，谷类是每日能量的主要来源，是每日膳食的基础。在谷类食物中，应提倡选用部分粗杂粮。

可以合理适量进食动物性食品，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反，由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足。每周进食2-3次海鱼动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。因为鱼类（特别是海产鱼）所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到的作用。

除了上述介绍的脂肪肝饮食原则外，南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭_教授也指出“脂肪肝患者最好每顿饭只吃八成饱。每天的饮食构成可以参照我的建议：蔬菜水果占1/2；主食适量减少，占1/8；荤菜肉食遵循少红肉多白肉的原则，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、坚果、豆制品等。”

脂肪肝的几大误区

1、

患上脂肪肝不能吃肉？

有些患者一旦发现脂肪肝，却立马采取“素食政策”，坚决远离肉食。这是普遍存在的误区。一方面脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩，很多瘦人也会出现营养不良型脂肪肝，因而首先要明确病因才能采取措施。

南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭_教授认为患者大可不必如此紧张，“脂肪肝患者不是说完全不能吃肉。长期素食也会引发营养缺乏性脂肪肝。每天保证摄入80-100克优质蛋白质，反而有利于清除肝内脂肪。”

高蛋白饮食如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等可以促进肝细胞功能的恢复和再生，可增加载脂蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会加剧肝内脂肪沉积。

另一方面，即便是营养过剩型脂肪肝，养肝护肝也不能完全脱离肉类。

长期素食易导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，加重病情。肝脏需要一定的脂肪与蛋白质，且它们的比例最好都维持在20%，剩下的60%主要是由主食中摄取的碳水化合物。因而，脂肪肝患者不能一味地只吃蔬菜和水果，脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可选取一些低脂食物如瘦肉、低脂牛奶、虾等。

推荐脂肪肝患者适量食用牛肉：牛肉虽然也是肉类，脂肪含量却不高且含有大量的蛋白质，而且其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可提高人体的抗病能力，特别适合病后身体失血较多的病人食用，所以脂肪肝患者吃牛肉是可以的。但是吃牛肉都不能过量，因为牛肉中还是含有少量脂肪，积少成多，食用过多仍然会增加体内的脂肪含量，所以脂肪肝患者吃牛肉要有度。

2、

瘦子不会得脂肪肝？

虽然体重超标的人更易得脂肪肝，但并不是瘦子就不会得脂肪肝了。许多人并不胖，却得了脂肪肝。

北京德胜门中医院国医堂杨炳武主任表示，脂肪肝不全是因为肥胖和饮食所致。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可以出现脂肪堆积在肝细胞里，不仅仅是因为摄入脂肪过多。这些问题包括：脂肪酸分解和转移的障碍，脂肪合成过多，肝细胞中毒，营养不良等。

具体来说就是：肝脏不仅合成与分解脂肪，它还是脂肪储存的中转站。肝脏中还会合成脂蛋白，这种蛋白质是脂肪从肝内向肝外转运的运输车队，长期营养不良的人群由于体内蛋白质缺乏，难以合成足够的脂蛋白。肝脏无法向外转运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。因此，脂肪肝并不是胖子的专利！

单纯的清淡饮食不一定能解决脂肪肝的问题。脂肪肝远比听起来复杂，而大部分的情况还是与大家的不健康生活习惯相关，包括饮食不均衡、暴饮暴食、过量饮酒和缺乏锻炼等。

因此，除了要排除相关的病因外，最佳的治疗策略就是控制饮食、戒酒和适当锻炼。

3、

只要降了血脂就能治疗脂肪肝吗？

大连市第六人民医院肝病十科主任王拱辰介绍，不少人认为，高脂血症和脂肪肝是一回事。其实，高脂血症和脂肪肝完全是两个概念、两种疾病。

高血脂可以导致或促进脂肪肝的发生，而部分脂肪肝患者的血脂却并不高。实际上，临床上有一些脂肪肝患者在用了许多降血脂药物后，脂肪肝非但没有减轻，反而愈治愈重。这是因为降血脂药物并不能减少肝脏内脂肪的沉积的缘故。

那么，伴有高血脂的脂肪肝患者是否可以进行降血脂治疗呢？王拱辰主任介绍，伴有高血脂的脂肪肝患者不能贸然应用降血脂药。

酒精性脂肪肝伴有的高脂血症，戒酒是最好的治疗，一般无需应用降血脂药物；

肥胖症、糖尿病性脂肪肝伴有的高脂血症，除非同时有冠心病，否则仅对控制饮食、增加运动及治疗原发病3个月后，血脂持续异常者（血浆胆固醇大于646mmol/l或/和低密度脂蛋白胆固醇大于413mmol/l、甘油三酯大于226mmol/l），才给予相应的对肝功能影响较小的降血脂药物；

原发性高脂血症所致脂肪肝在综合治疗基础上，可应用降血脂药物，但需适当减少药量并监测肝功能等安全指标，必要时联用保肝药物，或在肝损害得到纠正后再进行降血脂治疗。

治疗脂肪肝原则上一般不用降血脂药，如果血脂水平较高，只借助运动和饮食疗法无法治愈脂肪肝，需要在医生指导下慎重使用降脂药进行治疗。如果患者长期服用降脂药，应警惕横纹肌溶解症，血小板减少，肝功能障碍和消化道出血等不良反应的发生。

脂肪肝的禁忌

1、绝对禁酒。

2、选用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。

4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。

5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。

10、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。

11、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

12、经常吃鱼、虾等海产品。

13、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。

14、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

15、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。

Jason Mraz的伴奏乐队有哪些人

乐队名称：Raining Jane

乐队成员：

▪ Mona Tavakoli - 鼓手/和声/打击乐手

▪ Mai Bloomfield - 主唱/吉他手/大提琴手

▪ Chaska Potter - 主唱/吉他手

▪ Becky Gebhardt - 贝斯手/吉他手/西塔琴手

Blush乐队有哪些人？

BLUE乐队成员包括：

Duncan

Antony

Lee

Simon

Antony的声音很有爱,是治愈型的

Duncan的声音最有磁性

Lee的声音比较尖,飙高音的就是他咯~

Simon嘛声音很有韧性,唱rap~然后吐字不是很清楚经典的黑人式大舌头

Antony和Duncan的声音有点沙哑,很有磁性低沉听了很舒服呐

Lee的声音很适合唱高音呐然后肺活量很大

我吹笛子 有伴奏乐队吗

可以的。有以下几种方式：

在网上下载你喜欢的笛子歌曲的伴奏曲，先将歌曲熟悉，用笛子基本可以吹得比较熟练了，在放该歌曲的伴奏曲，就形成了你吹笛子，乐队伴奏了！如果录音下来，就是您的演奏曲了！

如果你的笛子演奏水平还可以，很多公园有业余乐队，一起玩音乐，他们可以为您伴奏；

你笛子水平较高，可参加某某乐队，这样就不愁没有伴奏乐队了！

小降b调笛子能伴奏乐队吗

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乐队演奏的乐曲、歌曲一般都是按固定调，各种乐器自己选定相关指法——

竹笛用的较多的是G、F、D调，按筒音5、2、1安排，可以吹出9种调来，

足够用了。

小降B笛子很少用。

京剧伴奏乐队 称三大乐器

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京剧的三大件儿——京胡、京二胡、月琴。

三件乐器，配上打击乐，就是一个很像样子的小乐队，可以给整场戏伴奏。

中国好歌曲的伴奏乐队

伴奏的是零点乐队

花儿乐队有哪些人？

姓名：花儿乐队 性别：男 出生年月： 英文名：The Flowers 星座： 血型： 嗜好： 身高： 国籍： 籍贯： 作品：《我是你的罗密欧》《刚刚好》 《花鸟鱼虫》《草莓宣告》《放学啦》 花儿乐队简介 主唱：大张伟(主唱/吉他手/词曲创作) 鼓手：王文博(鼓手/合声) 贝斯手：郭阳 吉他手：石醒宇(2001年加入) 性格憨直的郭阳是乐队中年纪最大的成员，思想单纯，待人真诚。他梦想当个海洋生物学家，可最喜欢的动物却是河马。 1978年6月1日出生在北京 1997年4月开始在红河艺术团学贝斯 曾在劲松职业高中学习摄影，毕业后在一家影楼工作 辞职后开始参加一些乐队排练，后经王文博介绍加入乐队 1999年应邀担任EMOUSE 工作室摄影师，先后为非鱼、眼镜蛇、及水晶蝶乐队拍摄宣传照 郭阳——贝斯手 生日：1978年6月1日 出生地：北京 音乐影响：NIRVANA, GREEN DAY 喜爱唱片：『DOOCKIE』/ GREEN DAY 喜爱**：《神探飞机头》 喜爱事物：朋友聚会，电玩 讨厌事物：聊天，被电话惊醒 乐队英文名：THE FLOWERS 乐队名字来源：乐队作品中一首歌曲名字 乐队目标：快乐地生活 专辑： 《花鸟鱼虫》 《草莓宣告》 《放学啦》 《我是你的罗密欧》 《花季王朝》 主唱：大张伟(主唱/吉他手/词曲创作) 生日：1983年8月31日 出生地：北京 音乐影响：NIRVANA, RAMONES, GREEN DAY 喜爱唱片：《HONEY‘S DEAD》、《THE JESUS&MARY CHAIN 喜爱**：“百变星君” 喜爱事物：朋友聚会，绘画，演出 讨厌事物：篮球，做不完的家庭作业 小学时期： 参加少年宫活动，曾获北京市少年独唱第一名。 小学四年级随少年宫赴俄罗斯参加儿童声乐比赛获二等奖 小学五年级考入中央电视台银河少年艺术团，随团赴澳门、马来西亚进行访问演出。 初中时期 ： 考入北京金帆艺术团，开始学吉他。 初三时，组乐队，在一些小型演出中露面。 1998年 2月在PUB演出时结识经纪人红枫，乐队正式更名为“花儿”。 1998年 6月初中毕业，考入高中学习广告设计。 1998年 被〔智慧少年〕杂志评为全国六大智慧少年之一。 鼓手：王文博(鼓手/合声) 生日：1982年10月22日 出生地：北京 音乐影响：GREEN DAY, THE CURE, NIRVANA 喜爱唱片：《PARKLIFE》/ BLUR 喜爱**：一切周星驰主演的片子 喜爱事物：摄影，睡觉，听音乐 讨厌事物：脏乱，演出时出差错 曾获中央音乐学院八级钢琴证书。 初中考入金帆艺术团民乐队打鼓。 与大张伟是初中同学，一起组乐队，同时为几支乐队打鼓。 当与“花儿”乐队签经纪人约之后，专心为乐队打鼓。 年初中毕业，考入高职学习娱乐管理。 贝斯手：郭阳 生日：1978年6月1日 出生地：北京 音乐影响：NIRVANA, GREEN DAY 喜爱唱片：《DOOCKIE》、《GREEN DAY》 喜爱**：《神探飞机头》 喜爱事物：朋友聚会，电玩 讨厌事物：聊天，被电话惊醒 1997年 4月开始在红河艺术团学贝斯 在高职时期，学习摄影 毕业后在摄影工作室工作，一年后，经王文博介绍，加入乐队 1999年 应邀担任“脑力激荡工作室”摄影师 吉他手：石醒宇(2001年加入) 绰号“小宇” 花儿乐队经历 1998年 3月28日首次公开演出时间及地点，北京“忙蜂”。 1998年 6月参加〔北京新音乐势力〕往上直播演出，接CHANNEL[V]的专访。 1998年 7月应滚石之邀，录制“放学啦”一曲，收录于《中国火(3)》合辑当中。 1999年 1月18日在大陆地区发行《花儿》第一张专辑。 1999年 2月开始利用双休日及假期在各地宣传及演出。 1999年 2月魔巖唱片签下“花儿”乐队海外发行。 1999年 4月滚石歌手莫文蔚翻唱“花儿”乐队作品“破灭”(台湾更名为《消灭》)。 1999年 6月19日应邀参加〔中国第二届新音乐演唱会〕，首次再三万观众面前进行露天的现场演出，反应热烈。这也是首次与中国摇滚第一人崔健同台演出。 1999年 9月魔巖歌手扬乃文翻唱“花儿”乐队作品“静止”。 1999年 11月台湾及亚洲其它海外地区预计发行“花儿”乐队首张EP。 1999年 12月台湾及亚洲其它海外地区预计发行“花儿”乐队首张专辑 专辑名称：《花季王朝》 歌手名称：花儿乐队 发行公司：EMI 发行时间：2005年7月29日 [专辑介绍] 新浪娱乐讯 花儿新专辑《花季王朝》比上张专辑更加娱乐，专辑的主题也直接就是“娱乐为人民”，甚至提出一个口号“以快乐为本，让自信爆棚”，要开创“花季王朝”。 《花季王朝》除了收录了12首新歌外，随附的VCD还赠送了《嘻唰唰》《化蝶飞》两首歌曲的MV，以及展示了花儿乐队四个成员多才多艺的私密VM小**。花儿乐队希望这张专辑能在这个闷热的夏季给朋友们带去凉爽的感觉。在这张加入了极为丰富的音乐元素的专辑中，京剧唱腔、锣鼓声、笛子、宫廷音乐甚至印度音乐依次出现，大张伟说：“我们在编曲的时候加入这种民族风格的东西不是为了赶潮流，就是觉得好玩好听，并且我们认为既然做，就一定要与众不同。”虽然这张专辑标榜的是“娱乐你我他，花儿和大家”，但是，花儿要给大家带来的是精雕细刻的娱乐精神，而不是粗糙的街头扑克牌。长时间的沉寂之后，花儿的心态发生较大变化。重新出来唱歌的他们，将自己的音乐定位为玩乐音乐，歌词完全是无厘头。主打歌《嘻唰唰》，借一种猜拳的方式，调侃爱情就像猜拳一样不能确定。《化蝶飞》虽然看起来像是改自“梁祝”的正经歌曲，但“只是看起来而已”。(eric) [曲目介绍] 01 嘻唰唰 02 童话生死恋 03 你愿意做我女友吗？ 04 我们能不能不分手 05 天子第一宠 06 吻痕 07 化蝶飞 08 红线 09 GO GO!大暴走 10 星囚歌剧 11 我去！ 12 好开始(雀巢咖啡特别推荐) 超值VCD附赠： 01 花儿MV《嘻唰唰》《化蝶飞》卡拉OK版 02 花儿私房小** 03 花儿电视版VM 1998年2月 在酒吧演出时结识经纪人红枫，乐队正式更名为“花儿”，并开始频繁演出， 倍受瞩目，一些唱片公司开始与乐队经纪人接触，洽谈合作事宜。 1998年6月5日 参加“北京新音乐势力”网上直播演出，接受凤凰卫视、CHANNEL[V]的专访。 1998年7月18日 应“滚石中国火”之邀进棚录制《放学啦》DEMO。 1998年9月 录制乐队首张专辑期间应邀为摇滚合集《摩登天空 2 》特别录制一首单曲《四季歌》。 1999年1月18日 花儿乐队在“新蜂”旗下发表首张专辑《幸福的旁边》。 1999年2月 开始利用双休日及假期在各地宣传及演出。 1999年2月 魔巖唱片与新蜂音乐签署在海外发表花儿乐队首张专辑合约。 1999年4月 滚石旗下女艺人莫文蔚翻唱花儿乐队作品《破灭》。 1999年6月 进棚为“新蜂”旗下合集《花鸟鱼虫》录制两首新作。 1999年6月19日 应邀参加“中国第二届新音乐演唱会”，首次在三万观众面前 进行露天现场演出，反映热烈。这也是首次与中国摇滚第一人崔健同台演出。 1999年6月底 由魔巖唱片策划投资拍摄四首MUSIC VIDEO。 1999年暑假 花儿乐队分别在青岛、天津、长沙、昆明、杭州等地进行宣传演出。 1999年9月 魔巖旗下女艺人杨乃文在专辑中翻唱花儿乐队作品《静止》。 1999年11月11日 花儿乐队首张EP在台湾上市，三个星期被抢购一空。 1999年12月9日 花儿乐队首张专辑海外版《放学啦》在东南亚地区上市。 2000年1月 合集《花鸟鱼虫》上市。 2000年2月 花儿乐队开始进棚制作第二张专辑《草莓宣告》DEMO。 2000年5月 花儿乐队荣获中央人民广播电台“中国流行歌曲榜”颁发的99年度最佳新人铜奖。 2000年6月 花儿乐队荣获CCTV - MTV 颁发的“99年度内地最佳乐队”大奖。 2000年6月 花儿乐队应邀担任服装品牌“邦威”的形象代言人，在拍摄广告的同时套拍《四季歌》的音乐录影带。 2000年8月27日 花儿乐队应邀在中华世纪坛参加21届大学生运动会倒计时大型露天演出。 2000年9月16日 花儿乐队应邀参加在北京奥体举办的2000年现代音乐会演出。 2000年12月25日 首张贺岁EP唱片《平安夜》上市发行 20001年10月初 应邀参加央视在石家庄举办的《同一首歌》现场音乐会。 000年10月 赴济南体育场参加大型露天演出。 2000年11月19日 正式进棚录制第二张专辑。

温拿乐队有哪些人

温拿五虎是指香港流行乐坛著名的温拿乐队的五名成员，他们是谭咏麟、钟镇涛、彭健新、陈友和叶志强。温拿乐队是香港1970年代的著名乐队，除了出唱片还拍电视专题片、**等，曾风靡万千少男少女。后来各成员独立发展，均在各行各业中独当一面。他们也是香港流行音乐的始祖。

主音歌手：钟镇涛（Kenny）--又名“阿B”，永远的25岁阿B，永远的全能音乐人。 低音结他手：叶志强（Danny）--又名“阿强”，永远的25岁，永远的快乐老实人。 主音歌手：谭咏麟（Alan）--又名“阿伦”统称谭校长，永远的25岁，永远的…… 主音吉它手：彭健新（Bent）--又名“健仔”，永远的25岁，永远的快乐过快乐。 鼓手：陈友（Antony又名Friend Chan），永远的25岁，永远的幕前幕后好朋友

洛克节奏乐队表演赛里有哪些歌

恩佐之歌 梦想勇不止步 神宠传说

wonder摇滚乐队有哪些人吧

中国著名的摇滚乐队 Beyond 鲍家街43号 病蛹乐队 常宽 超级市场 超载乐队 陈底里 陈尸 崔健 窦唯

何勇 黑豹乐队 黑九月 花儿乐队 零点乐队 罗琦 木马乐队 脑浊乐队 扭曲的机器

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战斧乐队 张楚 郑钧 子曰 左小祖咒