膝关节的肌肉有哪些？

膝关节的肌肉组成：

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、_肌和腓肠肌。

2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。

3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和_肌。

4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

扩展资料

保护膝关节肌肉的方法：

1、正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快，所以要保护膝关节首先要做的就是减重。

2、保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌肉力量强大了，才能在膝关节的活动中，起到保护，缓冲的作用，所以要锻炼腿部的肌肉

3、运动保护，在有膝关节参与的动作过程中，不要盲目进行，一定要保证动作的标准性，而且运动前一定要热身。

4、日常保护，尽量笔避免蹲和跪的动作，在这两个动作中，你的膝关节会承受你的体重8倍的重。

人民网--远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼

--肌肉群

导读： 情人节就快要到了，很多人都开始策划给亲爱的一个惊喜，不过你真的万事俱备了吗？情人节之夜你是否担心你的“表现”不够好呢？下面我们就来看一下情人节之夜都有哪些助性方法吧！吃什么好？

8大 情人夜燃情养性

第一要穴：激起性亢奋

天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。3寸各有1个。

养性功能：感到疲乏困倦的时候这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这个地方，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入膕中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于膕中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

TIPS：夫妻调情是人之常理，但是在这个过程中又能起到养生的功效，那岂不是妙哉？

第二要穴：唤醒性感觉

膈俞穴：背过手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就是了。而且左右各有一个。

养性功能：用指压的话，可以起到促使血液流通，同时，与天柱穴一样，这个穴位有助身体 感觉尚未发达的女性产生一种难以言喻的 。

穴位路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入膕中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于膕中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

TIPS：又是一个夫妻间必学的穴位哦！

第三要穴：平衡性能力

命门穴：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。

养性功能：命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

穴位养生路线：督脉起于少腹内，下出会 ，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。

TIPS：人们常说 可以延缓衰老、驻龄妙颜。其实不是每一种 起到这个作用，起码就要找到合适的穴位。这个穴位就能起到这个作用。

第四要穴：增加对性的感受力

承扶穴：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

养性功能：这个穴位主导的神经从此处经过，经常按压可以强化 的收缩力，增加对性的感受力，所以也利用 这个穴位来治疗性冷感。

穴位养生 路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入膕中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于膕中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

TIPS：老夫老妻如果还想要寻找 ，就好好练习这个穴位的 吧！

第五要穴：丰胸美体

中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。

养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常 可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之，治疗气不足，，消化不良，水肿等。是内息的一个重要穴位。

穴位养生 路线：起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。

TIPS：对于肠胃功能不好的朋友，与其跟药物厮杀，还不如每天用十分钟的时间 这个穴位。辅以蜂蜜水、菊花茶饮等养生茶疗，可以起到很好的养肺、润肠胃的功效。

第六要穴：强壮肾气

肾俞穴：与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处，左右各一个。

养性功能：这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。

穴位养生 路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入膕中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于膕中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

TIPS：月经不调是大多数女性的普遍烦恼，有这个烦恼的女性不妨试试 这个穴位。可以起到很显著的疗效哦！

第七要穴：促进新陈代谢

商阳穴：这个穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。

养性功能：这也是一个内息与肠胃的穴道。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。

穴位养生 路线：起于食指末端，沿食指桡侧经第1掌骨与第2掌骨间入两筋间，沿小臂桡侧上行至肘外侧，经上臂后侧桡侧缘上肩，出肩峰前侧上行交会于头部，下入缺盆络肺，过膈肌属于大肠。由锁骨上窝分出支脉1上行颈旁，过面颊入齿槽，转回出挟口旁，交会于人中部，然后左脉向右、右脉向左上挟鼻孔两旁接足阳明胃经。

TIPS：有便秘烦恼的朋友可以试一下这个穴位的 ，相比起吃药的痛苦与蹲号的屈辱，不如动动手指！

第八要穴：消除性疲劳

委中穴：在膕横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱中点。也即是小腿中间关节背后呀，也就是膝盖后正中点。

养性功能：这个穴道主导的神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，能提高女性的性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的 下降特别有效。

穴位养生 路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入膕中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于膕中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

TIPS：的时候按这个穴位最好了，可以很好地哦！

情人节必备 9种食物替代“伟哥”

一、核桃

马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作，以达到健脑的目的。

二、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

三、

味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《》载，有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

四、泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

五、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

六、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

七、鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达997%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 的美满。而印度医生则建议，夫妻在过之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

八、海藻

海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

神奇“助性”吃出性

助性是根据各种食物的搭配，形成了一些特殊的功效，特别是在滋阴、壮阳，增加性功能方面有一定作用的食品。 专家认为，食物搭配其实是遵循了一个原则，即它们都能提高血液中的睾丸激素水平，并增强体内多巴胺浓度，从而提高对性 的感受能力。

助性 让女人更投入

一、豆蔻奶汁：丝滑的触感

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（二十到三十克）。

二、芹菜蛋羹：片刻燃烧

将芹菜三百克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和一杯浓肉汤，再加入一个蛋黄，热饮最好。

三、胡萝卜羹：让你更加诱惑

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）一百五十克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分三次服用，连续一周最为有效。

四、蜂蜜果丁：甜蜜的

取核桃仁两百克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各一百克混合，加上蜂蜜一百克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

五、葡萄人参补酒：燃起你的欲望

在一公斤白葡萄酒加入二十克桂皮，二十克人参，密封浸泡十五天。然后启开，每天饮用一杯（五十到八十克）。

如何提升女性对性 的感受能力？

第一、完全拒绝那些带 性的食品和药物，如咖啡、茶、香烟、抗抑郁药物、西洋参和其他类似的天然补品，同时还要避免服用激素含量高的避孕药物；

第二、每天摄入适量纯黑；

第三、服用少许的复合维生素制剂；

第四、坚持做 括约肌；

第五、每次前尽量地多补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食品，如鸡蛋、面条等。

小提醒：一些由于身体素质的原因，在婚后比较冷淡的女性。除了要注意 前的“准备与诱导”外，可以尝试一些女性助性食物。

其实人人搭配出适合自己的性 食谱。因为，跟食物产生的 作用相比，女性在性生活中自我意识的觉醒更容易让她们获得性 。如果她们坚信某种食物能带来性生活的“好运气”，那么不管是怎么样搭配的爱情菜，都能让她们产生更多的信心，并且能够在 中全情投入。

温馨提示： 情人节还有不到一周的时间，不妨试试上面的方法，从现在就开始为情人之夜打下一个基础吧！

1 东北筋皮子是哪个部位？

东北筋皮子是人的骨骼肌中的一种，位于腿部，是连接腿部肌肉与骨骼的组织。此筋皮子是由股二头肌腱和膝盖韧带组成的，通常使用时表现为下肢进行运动时的力量集中部位。

2 东北筋皮子的作用

东北筋皮子是人体运动所不可或缺的组织之一，其中股二头肌的作用主要为膝关节的伸直，也是主要的腿部肌群之一。膝盖韧带则是连接大腿骨和胫骨，起支撑和保护作用。

3 东北筋皮子的训练方法

若要训练东北筋皮子，通常可以采取一些体育锻炼方法，例如：

垫高脚尖行走：用脚尖在空中跳跃，可自行加重或减轻难度。

提踵练习：双脚分开，双臂倚在墙上，提起脚跟，再慢慢放下。

深蹲：将脚平放于地上，双手向前抬起，慢慢下蹲，膝盖不要超过足尖。

跳跃练习：可结合一些跳跃动作，例如单腿跳、双脚跳、侧跳、前跳、后跳等。

4 东北筋皮子训练的注意事项

进行东北筋皮子的训练时，需注意以下几点：

需要预热，避免受伤。

注意训练强度，不宜过大。

建议配合其他训练方式，全面锻炼身体。

训练时要注重姿势的正确性。

需有耐心，不要急于求成。

5 饮食也是东北筋皮子训练的重要因素

健康的饮食也是东北筋皮子训练的重要部分，应尽量选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，例如鱼、蛋、瘦肉、蔬菜和水果等。此外，要保证足够的水分摄入，帮助身体代谢废物和清除体内毒素。

6 东北筋皮子的常见问题

东北筋皮子的常见问题包括肌肉拉伤、肌肉劳损、膝盖韧带损伤等。一旦出现以上症状，应及时休息，同时可以采取按摩、冰敷、热敷等方式缓解疼痛。如症状严重，应尽快就医。

7 结语

东北筋皮子作为人体运动不可或缺的组织之一，其的训练方式也是多种多样。在锻炼时需注意安全，并配合健康的饮食和良好的作息习惯，全面提升身体素质和健康水平。